小班健康活动教案《小脚丫》

　作为一无名无私奉献的教育工作者，总归要编写教案，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。教案应该怎么写呢？以下是我收集整理的小班健康活动教案《小脚丫》，仅供参考，大家一起来看看吧。

小班健康活动教案《小脚丫》1

　 设计思路：

　根据小班幼儿好奇好动、什么事都想亲自探究、操作的特点，改变传统的教学模式，将科学、艺术、语言等有机地整合起来，为幼儿创设自由愉快的学习氛围，让幼儿在探索、操作中构建知识经验。通过创设情境、探索操作、游戏等形式，引导幼儿积极主动地参与活动，体验同伴间合作、交流的快乐，从而让幼儿获得自信，学会学习，学会生活。

　 活动目标：

　1．培养幼儿乐于助人的同情心与爱心。

　2．增进幼儿探究、解决问题的能力，发展幼儿合作、表达、交流的能力。

　3．了解脚的外形特征、作用，进行保护脚的安全教育。

　 活动重点：

　了解脚各部分的名称。

　 活动难点：

　用手制作脚印

　 活动准备：

　彩珠、鹅卵石、报纸、音乐磁带、水粉色、小盆、筐子、绘画纸、大中小三幅脚印图。

　 活动方法：

　游戏法、探索法、演示法

　 活动时间：

　 一课时

　 活动过程：

　 一、导入(成长的脚印)

　出示小中大三幅脚印图。提问：请小朋友猜猜看这是谁的脚印

　 二、探索用脚丫捡、撕东西

　自由探索操作，了解脚丫的特征

　 ⑴、动一动小脚。

　录音机里传来一段轻快的音乐，我和孩子们一起随着音乐念着儿歌动起了小脚：双手撑住地，两腿放轻松；小脚腕儿，你在哪儿请你出来转一转；左三圈儿，点点头，右三圈儿，点点头，左摇右摇点点头；一前一后真有趣，前前后后点点头；脚趾娃娃快快来，一起和我跳跳舞，一二三四……八二三四。活动完了小脚，在老师的建议下，孩子们一起脱掉了袜子。

　 ⑵、数一数小脚。

　孩子们把袜子脱掉以后，兴奋极了，一个个摸起了小脚。我便故意大声地边点脚丫边数数：“1、2、3、4、5，呀!我有五个脚趾。”孩子们被我这么一说也纷纷数起来。我便让他们互相数数，并提醒他们，要慢慢点、慢慢数，点一个脚趾数一个数，(因为小班孩子手口一致点数的能力还不太强)。

　 ⑶、挠一挠小脚。

　 “孩子们，我们刚才数小脚，知道了每只脚都有五个脚趾，现在我们来挠一挠自己的脚，再挠一挠旁边小朋友的脚，看看有什么感觉。”

　 ⑷、闻一闻小脚。

　挠了大约三四分钟后，我稳定了孩子们的情绪，然后提议“孩子们我们来闻一闻小脚有什么味道”，再想一想“有的小朋友的脚为什么有味？用什么办法让我们的脚千干净净，舒舒服服”？（要天天认真洗脚，天天换袜子，还要换鞋子，这样我们的脚就不会有难闻的味道了）

　 2、了解小脚的特征

　 ⑴、提问：这里都有什么呀(彩珠、报纸)

　①提出要求：用脚丫把它们捡起来，把报纸撕碎。

　②让幼儿相互商量捡、撕的办法，鼓励幼儿用多种方法探索操作，教师观察并指导幼儿。

　 ⑵、交流探索过程。

　①提问：谁来告诉大家，你是怎么捡的用脚丫的什么地方捡的(引导幼儿大胆交流)

　②幼儿说到哪个部位，教师就引导幼儿认识哪个部位。(脚趾、脚面、脚掌、脚心、脚跟)

　脚趾动起来像什么？脚面弓一弓像什么脚跟碰一碰像在干什么师生间相互挠挠脚心，踮踮脚跟。

　 三、用游戏、表演的方法巩固脚丫的外形特征

　1．游戏：指小脚。教师说哪个部位小朋友指哪个部位，看谁指得快又

　对。

　2．集体活动。朗诵并表演儿歌：

　脚趾脚趾，点点头，弯弯腰，

　脚面脚面，弓一弓，像小桥，

　脚心脚心，左挠挠，右挠挠，

　脚跟脚跟，踮一踮，问个好。

　 四、集体探讨脚丫的作用

　1．提问：脚都会干什么让幼儿用动作表示出来。

　2．师生共跳《脚丫舞》，体验快乐。

　 五、探讨如何保护脚丫

　1．(出示脚丫宝宝)提问：怎样保护脚丫如果没有脚会怎么样

　2．教育幼儿同情、帮助残疾人，培养幼儿的爱心

　 六、印脚丫，体验合作成功的喜悦

　你们想不想像老师一样，把自己的脚丫也印下来呢？今天我们就来印脚丫。教师教给幼儿用手印制脚丫的方法。然后幼儿印制，教师巡回指导，帮助能力差的幼儿。

　 活动延伸：

　印下幼儿的足迹，明年再来看脚丫是不是长大了一些，并祝愿小朋友快乐健康地成长。请幼儿继续探索小脚丫的其它秘密。

　 活动反思：

　这次活动幼儿很愿意参与，因为活动的对象来自于认识主体的自身，这对小班幼儿来讲无疑是件很神秘而又充满情趣的事情，全体幼儿始终兴趣盎然地投入活动。但幼儿对小脚丫的兴趣还很浓，还有许多问题需要探索，我想今后要为孩子创造条件，让他们继续探索下去。但仍存在不足之处，幼儿在动手制作小脚印时操作起来比较困难，教师在指导时要注意因人而异。

小班健康活动教案《小脚丫》2

　 活动设计人 ： xx

　 活动对象： 小班

　 活动名称： 小脚丫

　 活动目标:

　1．初步认识和了解小脚丫。

　2．知道脚可以做许多事情，喜欢自己的脚。

　3．能爱护、保护脚，讲究脚的卫生。活动准备：大人和小孩的鞋、大小不同的脚印3个、白纸、水笔、音乐带、录音机。

　 活动过程：

　 一．听音乐做动作，激发幼儿自由表现脚的本领。

　1．教师直接引发主题，激发幼儿自由表现的愿望

　问题：“看一看，谁的小脚做的事情有意思？”

　2．幼儿听音乐自由表现脚的活动。

　3．幼儿相互交流，模仿脚的动态活动。

　问题：“你的小脚能做什么事？”

　 二、看看我们的小脚丫（让幼儿观察、了解脚的外形特征）。

　1．幼儿学习正确脱袜子。教师一边朗诵儿歌《脱袜子》，一边指导幼儿正确脱袜子，重点示范和指导幼儿正面脱袜，并放到指定的位置。

　2．观察小脚丫看一看：“你的脚长得怎么样？”教师认真倾听，及时小结。数一数：“你们一共有几个脚趾？我们一起数数。”教师引导幼儿有顺序地逐一点数。想一想：“脚趾上是什么？脚趾甲有什么用？除了脚趾还有什么？”试一试：“有什么办法可以让自己变得更高一些？”引导幼儿认识脚掌、脚跟，表达用脚掌脚跟活动的体验。

　 三、保护小脚，引导幼儿了解卫生安全用脚。

　1．大鞋、小鞋穿一穿――幼儿试穿大人、小孩的鞋，获得不同的体验。

　问题：“这里有很多鞋，你穿一穿，活动一下，有什么感觉？”

　2．闻一闻脚丫

　问题：“闻一闻你的脚，有什么感觉？还有什么办法可以让脚舒服些？教师引导幼儿思考爱护脚的方法。

　 四、印下小脚印，幼儿自主印画。

　1．教师出示大小不同的三个脚印，引导幼儿象形、排序。

　2．提问：“这是谁的脚印？给它们排排队。”“有什么办法把我们的脚印留下来？”幼儿想法，并描画脚印。

　 延伸活动：

　1．提供机会让幼儿实践多种保留脚印的方法，如：水印、颜色印画，进一步激发幼儿喜爱自己的小脚，在活动中加深对脚的观察和了解。

　2．活动区中鼓励幼儿用脚尝试有趣的活动，如：用脚画画、撕纸、夹物品等，增强脚的活性，激发幼儿对脚的关注和兴趣。附：儿歌：脱袜子缩起长脖子，露出脚后跟，拽着长鼻子，袜子脱下来。

　 活动的真实过程

　活动基本按教师预设的目标和设计的过程进行。以下部分语言反映活动的部分真实过程：

　“看一看，谁的小脚做的事情有意思？”幼儿听音乐自由表现脚的活动。

　“你的小脚能做什么事？”

　“在游泳时，小脚能用来打水……”

　“缩起长脖子，露出脚后跟，拽着长鼻子，袜子脱下来。”

　“你的脚长得怎么样？”

　“你们一共有几个脚趾？我们一起数数。”

　“脚趾上是什么？脚趾甲有什么用？除了脚趾还有什么？”

　“有什么办法可以让自己变得更高一些？”

　“这是谁的脚印？给它们排排队。”

　“有什么办法把我们的脚印留下来？”

小班健康活动教案《小脚丫》3

　 活动目标：

　1、增进幼儿探究、解决问题的能力，发展幼儿合作、表达、交流的能力。

　2、培养幼儿乐于助人的同情心与爱心。

　3、了解脚的外形特征、作用，进行保护脚的安全教育。

　 活动准备

　1、小中大三幅脚丫图。

　2、欢快的音乐两段。

　3、脚丫宝宝一个。

　4、彩珠若干，报纸人手一份。

　 活动过程：

　 1、导入

　利用多媒体出示小中大三幅脚丫图。提问：请小朋友猜猜看这是谁的脚丫

　 2、小脚做游戏

　⑴动一动小脚。

　录音机里传来一段轻快的音乐，我和孩子们一起随着音乐念着儿歌动起了小脚：双手撑住地，两腿放轻松；小脚腕儿，你在哪儿

　请你出来转一转；左三圈儿，点点头，右三圈儿，点点头，左摇右摇点点头；一前一后真有趣，前前后后点点头；脚趾娃娃快快来，一起和我跳跳舞，一二三四……八二三四。活动完了小脚，在老师的建议下，孩子们一起脱掉了袜子。

　⑵数一数小脚。

　孩子们把袜子脱掉以后，兴奋极了，一个个摸起了小脚。我便故意大声地边点脚丫边数数：“1、2、3、4、5，呀!我有五个脚趾。”孩子们被我这么一说也纷纷数起来。我便让他们互相数数，并提醒他们，要慢慢点、慢慢数，点一个脚趾数一个数，(因为小班孩子手口一致点数的能力还不太强)。

　⑶挠一挠小脚。

　“孩子们，我们刚才数小脚，知道了每只脚都有五个脚趾，现在我们来挠一挠自己的脚，再挠一挠旁边小朋友的脚，看看有什么感觉。”

　⑷闻一闻小脚。

　挠了大约三四分钟后，我稳定了孩子们的情绪，然后提议“孩子们我们来闻一闻小脚有什么味道”，再想一想“有的小朋友的脚为什么有味？用什么办法让我们的脚千干净净，舒舒服服”？（要天天认真洗脚，天天换袜子，还要换鞋子，这样我们的脚就不会有难闻的味道了）

　 3、了解小脚的特征

　⑴提问：这里都有什么呀(珠子、报纸)

　①提出要求：用脚丫把它们捡起来，把报纸撕碎。

　②让幼儿相互商量捡、撕的办法，鼓励幼儿用多种方法探索操作，教师观察并指导幼儿。

　⑵交流探索过程。

　①提问：谁来告诉大家，你是怎么捡的用脚丫的什么地方捡的(引导幼儿大胆交流)

　②幼儿说到哪个部位，教师就引导幼儿认识哪个部位（出示脚丫宝宝的示意图）。(脚趾、脚面、脚掌、脚心、脚跟)

　 4、用游戏的方法巩固脚丫的外形特征游戏：

　指小脚。教师说哪个部位小朋友指哪个部位，看谁指得快又对。

　 5、集体探讨脚丫的作用

　①提问：脚都会干什么让幼儿用动作表示出来。

　②师生共跳《脚丫舞》，体验快乐。

　 6、探讨如何保护脚丫

　① (出示脚丫宝宝)提问：怎样保护脚丫如果没有脚会怎么样

　②教育幼儿同情、帮助残疾人，培养幼儿的`爱心。

　 活动延伸：

　区角活动时印下幼儿的足迹，明年再来看脚丫是不是长大了一些，并祝愿小朋友快乐健康地成长。请幼儿继续探索脚丫的其它秘密。

小班健康活动教案《小脚丫》4

　 设计意图

　小班幼儿已具有初步的自我意识，对身体各器官逐步产生探索的兴趣。在幼儿园活动整合课程中有一个主题活动是围绕《能干的小手》开展的，这一主题活动，充分激发了幼儿对自己的小手的兴趣及萌发了保护小手的意识。但同时也有幼儿提出疑问：我的小脚长什么样的？别人的脚又是啥样的？我的小脚能干什么呢等等，为了满足幼儿的好奇心，我设计本次活动。

　 活动目标

　1、通过看一看、摸一摸认识小脚丫。

　2、在游戏活动的过程中，体验小脚丫带来的乐趣，激发幼儿保护小脚丫的意识。

　 活动准备

　一、知识准备：幼儿已有认识小手的经验

　二、物质准备：

　1、幼儿围坐成半圆。

　2、平足塑料模型。

　3、事先准备好的三条小路（海绵软垫、各种豆类、木板铺成的路）小路以半圆形铺在幼儿的座位后面。

　 活动过程

　1、谈话导入，激发幼儿兴趣

　--师：我们的小手很能干，会穿衣，会吃饭，还会画画等等。你们知道吗？我们身上还有一样宝贝，长得和小手很象，会是谁呢？

　（引导幼儿说出小脚丫，并脱下鞋子，露出小脚丫，将脱下的鞋子放在椅子下面）

　2、探索实践，认识小脚丫

　--师：我们一共有2只脚，每一只小脚丫上，都住着几位宝宝，这些宝宝的名字都叫脚趾。请小朋友数数1只脚和2只脚分别是多少个脚趾？

　（先请幼儿自由数自己的脚趾数，再集体数数）

　--师:我们的脚趾和手指一样，上面长着什么东西？（指甲）这些指甲摸上去是什么感觉？

　（幼儿摸摸自己的和别人的脚指甲，知道指甲是硬硬的，长指甲会戳痛皮肤）

　--师：脚上除了有脚趾和脚指甲，还有什么呢？

　（引导幼儿通过摸一摸、看一看自己的小脚，知道脚除了有脚趾、脚指甲，还有脚跟、脚心、脚背骨头等）

　--师：现在我们已经认识了自己的小脚丫，我们每个人的脚丫都一样吗？有没有哪里不一样的？

　（教师和幼儿一起比一比，可以从脚的大小、指甲的长短、脚心的形状等作比较，并且认识平足）

　--师小结：我们的小脚和小手一样有2只，每只脚上有5个脚趾，一共10个脚趾；脚有脚趾、脚跟、脚心和脚背等；脚趾上还有硬硬的脚指甲。

　3、创设环境，组织幼儿提升经验

　--师：人的脚有什么用呢？（走路）请小朋友按顺序在不同的路上走走、跑跑、跳跳。

　（幼儿在事先准备好的场地上走走、跑跑、跳跳，先回到座位的幼儿先穿好鞋子）

　--师：走在不同的小路上，感觉怎么样？

　（幼儿自由发言，师帮助组织语言）

　--师：我们的小脚丫很重要，那怎么保护自己的小脚丫呢？

　（幼儿讨论发言，师帮助组织语言）

　--师小结：脚是人体重要的组成部分。我们要爱护自己的脚，不能总是赤脚，要做到勤洗脚，勤俭脚趾甲，勤换袜子，不穿太大或太小的鞋等。

　 活动反思

　整个教学活动的环节紧扣，条理清晰，幼儿跟着老师的步骤有序的进行。在探索实践过程中，因为已有认识小手的经验，知道手指甲、手心、手背等知识，所以幼儿能够迁移知识，很快认识自己的小脚丫。

即信鸽特比环，其中红色脚环是2008年信鸽足环、绿色脚环是2006年信鸽足环。

信鸽特比环也可以叫作特比圈，是属于信鸽足环的一种。特比环多数是铝制的，也有塑料的，主要是用来参加特别比赛的。

主环为中国信鸽协会专制，副环是与主环相配，通常是后四位号码与主环后四位号码一致。组织比赛单位指定由中国信鸽协会专制的足环号码码段，比如说从000001到000500，指定500个。

扩展资料：

信鸽圈智能脚环能跟踪信鸽飞行轨迹和飞行姿态的智能传感设备，能在训放阶段对您的爱鸽进行科学的飞行状态记录。

信鸽脚环样式为:“CHN、2006．01、168858”，“CHN”是中国的英文缩写“2006”是这只鸽子的出生年份，年份后的两位是省(直辖市)的代号，如“01”代表北京信鸽协会、“06”代表辽宁信鸽协会，后面是注册信鸽环号。

-信鸽特比环

大众网-鸽棚发现外来信鸽 通过足环找到主人

健身房杠铃杆多重

　健身房杠铃杆多重，现在很多人都喜欢去健身房锻炼，普通人一般性锻炼，都会选择杠铃杆，并且健身房杠铃杆直径不同，因此它的锻炼效果不同的，以下分享健身房杠铃杆多重

健身房杠铃杆多重1

　健身房里面的杠铃大部分都是属于标准的杠铃，而我们国家对于标准杠铃都是有严格要求的，标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

　男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

　杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(**大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、25公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、15公斤(**小型)、1公斤(绿色小型)和05公斤(白色小型)，所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

　卡箍每个重25公斤。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

健身房杠铃杆多重2

　首先大型杠铃重量依次为20、15、10、5公斤，而小型杠铃重量为2、15、1、05公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大

　那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。但是对于那些初学者来说，由于没有接触过杠铃，并且自身的力量也不是很大，就可以选择重量轻一些的杠铃片加以练习。到了后期再逐渐的增加重量，只有这样科学合理的选择合适的重量才可以起到很好的训练效果。

　首先要先进行准备的运动，不然在这个过程中很容易让自己受伤的，然后分开双脚，手指分开握住杠铃，注意两脚要分得和肩膀一样开，然后慢慢的下蹲，这样重复练习五分钟就可以了

　接着找一个宽阔的地方平躺下来，然后慢慢的把杠铃推到下面的地方，同样的也是重复的练习五分钟的时间就可以了，然后双腿站直，肩膀用力往两边分开，这时候要注意的就是保持整个过程在同一个平面上。

　 1、杠铃弯举

　目标肌群：肱二头肌

　杠铃杆分两种——直杆和曲杆。二者的区别在于握杆的时候，曲杆更符合关节角度，对前臂的力比较小，锻炼起来更舒服。

　动作要领：动作要缓慢有控制，运动顶峰时挤压肱二头肌。节奏要快起慢放。为了避免借力更好地刺激肱二头肌，可以把后背贴在墙上做杠铃弯举。小技巧：抓杠铃杆时，手不要握得太紧，否则肱二头肌没有先疲劳时，前臂已经酸了。

　动作变化1：握距稍窄时，可以刺激肱二头肌外侧。

　动作变化2：动作顶峰时，抬一下肘部，可以挤压到肱二头肌上端。

　动作变化3：反握杠铃时，可以锻炼前臂。

　 2、杠铃平板卧推

　目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌

　动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。双手全握杠铃（拇指与其他四指相对包绕杠铃）不要空握，握距大于肩宽。挺胸收下颚，肩胛骨后缩，杠铃下放到中胸位置稍作停顿，发力推起。推起杠铃呼气，杠铃下落吸气。

　动作变化：窄握杠铃卧推。更侧重刺激肱三头肌和三角肌前束。

　 3、杠铃上斜卧推

　目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌

　与平板卧推的区别是上身具有一定的上斜角度，更侧重胸大肌锁骨部的练习。

　动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。收紧肩胛。杠铃下落吸气，推起杠铃呼气。

　 4、杠铃俯身划船

　目标肌群：背部肌群

　动作要领：双膝微屈站立，挺直腰背，上身前倾约45度。正手握杆，握距稍宽于肩，杠铃沿大腿上提。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。

　 5、杠铃直立划船

　目标肌群：三角肌、斜方肌

　动作要领：站姿，挺直腰背，保持身体稳定，上提杠铃过程中身体不要摇晃借力。握距略大于肩宽，动作顶峰时停留片刻，感受肩部发力。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。握距越宽对三角肌刺激越大；握距越窄对斜方肌刺激越大。

　 6、杠铃颈前推举

　目标肌群：三角肌、肱三头肌

　动作要领：身体站立或坐姿。挺直腰背。注意：视频中采用的是空握握法，新手为了安全一定要采用全握握法（拇指与其他四指相对，包绕杠铃）。

　动作变化：肘部向前的窄握推举。更多地刺激三角肌前束和肱三头肌。上举杠铃呼气，下放杠铃吸气。

　 7、杠铃颈后深蹲

　目标肌群：股四头肌、腘绳肌、臀部

　动作要领：双脚站距等于或略大于肩宽，挺胸抬头，目视前方。腰背挺直，切勿弓腰，腹部收紧。下蹲到大腿与地面平行或略低于平行时，发力起身。

　动作变化：宽站距杠铃深蹲。更多地刺激到大腿内侧。下蹲吸气，起身呼气。

　 8、牧师凳杠铃弯举

　目标肌群：肱二头肌

　与普通杠铃弯举的区别在于，可以固定肩肘，更好、更孤立地刺激肱二头肌。

　动作要领：弯举杠铃呼气，下放哑铃吸气。

健身房杠铃杆多重3

　 一、杠铃杆与身高体重的关系

　一般来说，用于锻炼的杠铃杆长度，不能太长也不要过短，能适应自身的身高与体重情况最好。

　人身材高大的，臂也长，握距相比会宽些，杆就要留长些（如1、8米身高的不能短于1、5米的杆），反之就可以适当短些；同样身体重的，一般举重能力也大，就要考虑装载杠铃片会多，杆子宜长些，反之就可以短些。

　 二、杠铃杆与锻炼方式的关系

　在家里锻炼杠铃，杆子太长，环境空间不允许，杆子太短，可能有制约锻炼的方式，不能发挥杠铃的全部锻功能，所以杆的长度还是要考虑到配套方式的响应。

　如果锻炼方式，不用辅助设施，仅单纯只用杆子来练，如做做肩上推举，那可以选短些，短的1、2米都可以用；如果要加卧推架放置，杆子短了会放不上去，那就要选长杆子（如1、8米），以备留有杆长余地能被搁置，避免妨碍使用功能。

　 三、杠铃杆与锻炼动作的关系

　怎样去用杠铃？有哪些动作？也会跟杠铃杆的长短有关系。杠铃可以练肩臂、胸肌、背肌以及臀腿肌肉，这些不同的动作，所用杆的两手握距也会不同。

　练肱二头肌，用臂弯举，那1、2米的杆足够了，长了反而不易平稳；练胸大肌，用宽距握做卧推，特别是高个子，可能就要用到1、8米的杆了；练臀腿部肌肉，做深蹲动作，完了搁放在深蹲架上，一般需要1、5米的杆子。

　其实，杠铃除了用直杆练以外，还可用异形杆来练，如用蛇形曲杆练肱二头肌、环形杆练硬拉等等。所以家用锻炼，选杆要做到兼容，以不影响动作舒展为宜，也可以另外配套一些异形杆做专项训练，不受长短影响。

鸽子脚上的两个环，一个是记录鸽子比赛信息的信鸽特比环。一个是脚环，是记录着信鸽出生年份，信鸽协会的代码等。

列举：

1、信鸽的特比环，如果信鸽参加比赛，就会有这种环套在脚上，是专门记录信鸽比赛信息的一种特制环。这种特比环只要圈在信鸽的脚上一般就取不下来了，防止他人在比赛的过程中调换比赛用鸽。这些特制的环在鸽子还是幼鸽的时候就要佩戴在鸽子的脚上了，所以在成年之后是拿不下来的。信鸽脚上的特比环就像我们人类世界中的汽车牌照一样，是独一无二的，通过这些信息就可以确定信鸽的身份信息，还是比较方便快捷的。这些特比环的价格一般也是不等的，有便宜的，也有价格比较高的，价格高的一般都是给自己比较满意的鸽子佩戴的，往往依靠着这些优良品质的信鸽去参加比赛的。

2、信鸽的脚环一般都是电子脚环，这种脚环区别于特比环，是可以拆卸的。电子足环含有天线、芯片等等。天线是进行通讯的，而内含芯片是记录和储存信鸽的足环编号和比赛相关的电子信息的。有的脚环可以定位鸽子的位置所在地，总得来说还是比较实用的。

：

1、信鸽特别比赛的一大特点就是奖金金额特别高，但高金额对应着高花费。当你在报名参加别的比赛时也可以参加这种所谓的信鸽特别比赛。可能你在那边比赛没有获奖，但特别比赛获奖了。这些比赛中往往实力和运气都十分重要。

2、我们国家拥有着全世界最多的信鸽会员数量，现代我们国家的好的鸽子基本都是从国外进口过来的，但是随着我们国家经济水平的不断发展，信鸽比赛的大量发展，我国的信鸽行业将会更加的发展壮大。

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

　　首先，脚环是鹦鹉出生的鸟舍的标志，从正式繁殖场出来的鹦鹉脚环上都有特定的编号，被记录在案，可以查到，丢失的危险降到最低。但是这类脚环是封闭脚环，必须在雏鸟爪子很柔软的时候才能轻易戴上。　　而且，戴着全封闭脚环的鹦鹉也意味着它是一只人工驯养鸟，很多国家，甚至州与州之间的鸟类贸易都借助密封脚环来识别驯养鸟，以此来打击非法野生鸟贸易。　　另外还有一种可以打开的脚环，是开放式的。这是专门为成鸟设计的。八字环、U形环等可以连上链子将鹦鹉控制在一定范围内活动。很多动物园都使用一些“开放式”脚环来识别他们的鸟。例如，雄鸟戴在右脚；雌鸟戴在左脚。在欧洲，很多动物园甚至使用彩色塑料材质的脚环，这类脚环也可以识别鸟的性别、年龄等等。

脚转球的玩法是打开套环的扣环，套在脚踝上，转到另一条腿时，再抬起来。

套在脚上转圈的球叫脚转球，在公共场所里都能看到很多小朋友都在玩一种脚转球。这是一种新型运动方式老少皆宜特别是小孩玩的有很多，让孩子远离电子游戏走出家门，加强身体锻炼，健康成长。

运动的好处：

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重。

2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅。

3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。