脚背胀痛，是怎么回事

引起脚背疼的原因有很多，但大多数情况是因为自己平时穿鞋和走路造成的，那么经常脚背疼到底是怎么回事呢是不是因为得了某种疾病引起的呢下面就请专家来给大家讲解一下。 首先解释下为什么您的脚背会痛:是因为穿的鞋跟高、前面太窄，后跟滑使得脚跟不易固定，破坏了足部原本的三点受力的结构，而使得在行走时全身重量落在足部的前端，使得足弓的减震功能没起到作用，致使第一跖骨、足背肌肉受压疼痛，由于右脚是您的承重脚，所以右脚更容易受伤。 为什么穿平底鞋疼痛就会减少或没有呢 是因为穿平底鞋，就又回到了人体足部三点受力的均衡状态，足弓的减震功能起了作用，第一跖骨受力得到改善。而当走路后跟抬起时，受力往第一跖骨方向转移，受力达到或超过疼痛时，就会表现出疼痛感。 那么我们应该怎么减轻您的疼痛和症状好转呢我想您可以从以下几个方面来治疗： 1、尽可能地少穿高跟鞋，高跟鞋是破坏脚部受力的最大元凶; 2、使用生命立的专业足部前掌套，来对您的脚背进行有效的保护，分解一部分行走对第一跖骨的压力; 3、使用生命立的专业鞋垫，使得在行走时有更多的减震效果，减轻足背的受力; 4、因为您经常穿高跟鞋，您自己可以检查一下脚的大拇指是否有明显向二趾挤压的现象，如有就是拇外翻，也要及时矫正。 5、平时多活动一下脚趾,有时间时用温开水对疼痛部位热敷，促进血液循环。有助于病情好转。

坐位体前屈想要提高，可以通过压前腿来练习，因为这项目本来就是考柔韧，所以韧带很重要。

最正的压腿方式，高度在九十度左右，高也不超过你的胸口，面向把杆距离一条腿的长度站立，注意自己骨盆左右两边的连线应当与把杆的方向平行。

以左腿为例，以刚刚的要求把左腿放上把杆绷直，同时整条左腿外旋，保持膝盖和脚背向左，右脚的脚尖向前或者稍微向右打开一点，这样才能保持胯位是正的，才能进一步保证你的肌肉和韧带处在正确的拉伸位置，同时双手高举过头。

当你把腿摆上把杆后，要检查以下几个方面：把杆上的腿从膝盖到脚踝到脚背是否绷直、外开，站立的腿的膝盖也需要绷直，上身保持直立，挺胸抬头收腹，保持正立挺直的身体姿态从你的尾椎开始整个向前俯身而不是向前弯腰。在这里，你的身体姿态应该是站立的腿是一条线段，压的腿是一条射线，身体是一条射线，尾椎和胯的位置是端点，再以端点为轴，用身体的射线与压的腿的射线重合。

上身和压的腿都必须有延伸感，符合射线的定义，而站立的腿无从延伸，脚底就是线段的另一端点。而实际上在压的时候，也需要带呼吸，即保持身体直立的姿态，徐徐吐气，从丹田、腹部、胸口再到下巴一节一节地贴到腿上，身体在不断延伸，使自己的下巴能尽量够得远，这样在压前腿的时候，就不会出现腰后面拱起来像个小山包一样，标准就是后背平直富有延伸感。

由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。

关节囊前后较薄，两侧较厚，并有韧带加强。胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，又名三角韧带，位于关节的内侧。起自内踝，呈扇形向下止于距、跟、舟三骨。由于附着部不同，由后向前可分为四部：距胫后韧带、跟胫韧带、胫舟韧带和位于其内侧的距胫前韧带。三角韧带主要限制足的背屈，前部纤维则限制足的跖屈。腓侧副韧带位于关节的外侧，由从前往后排列有距腓前、跟腓、距腓后三条独立的韧带组成，连结于外踝与距、跟骨之间。距腓后韧带可防止小腿骨向前脱位。当足过度跖屈内翻时，易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。

踝关节属滑车关节，可沿通过横贯距骨体的冠状轴做背屈及跖屈运动。足尖向上，足与小腿间的角度小于90°叫背屈，反之，足尖向下，足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈。在跖屈时，足可做一定范围的侧方运动。