俯卧撑的时候手肘有筋跳动

一个是你俯卧撑姿势错误，或者你手肘已经有伤

二是你手臂肌肉力量不足。如果肌肉肌腱力量不足，关节就容易发生弹响。比如我在刚开始练习卧推的时候，或者负重增加的时候，手肘关节也有弹响，加强锻炼、力量增长之后就消失了。

关节发生弹响，如果是不痛的话，可以不必太担心，但要尽量避免，总归不大好。如果是痛的话，劝你停止练习，应该休息。

我也经历过，一个星期症状就会消失。好了以后练二头肌的时候记的做好热身，不要一次做的太多。你可以先一次做三组，每组8个。隔一天做一次（这个很重要，要让肌肉有恢复的时间）过一个星期加一组，加到5组后可以加次数，但最好不要超过12次。

其实我也有这种情况，你应该是关节过于疲劳所致，你应该多休息，做一些适当的恢复运动，不要让他长时间的僵住，还可以用热水热敷（最好是家一些中药），不做过于激烈的运动，比如说打篮球，还要保持良好的心态。

序言：肘关节和膝关节对于人体正常活动都具有重要性，且人体对于这两个关节的使用频率也比较高，那么肘关节和膝关节内侧发生疼痛，是由什么原因导致的呢？如果关节内侧的疼痛感像筋疼痛一样，这种情况严重吗？下面就由小编来为大家讲解吧！

一、肘关节和膝关节疼痛的原因

如果肘关节或者是膝关节受到了外力的撞击，则会导致膝关节和肘关节出现一定程度的损伤，从而使肘关节和膝关节发生疼痛现象。并且长时间或者是过量的让肘关节和膝关节处于工作状态的话，则会加速肘关节和膝关节的损伤，以退化并且肘关节和膝关节的骨质，如果有增生现象的话，也会引起肘关节和膝关节的疼痛。如果人体长时间的处于潮湿，并且温度较低的场景的话会使肘关节和膝关节的软组织处发生炎症，从而引起关节的疼痛。

二、肘关节和膝关节疼痛的治疗方法

由于造成肘关节和膝关节发生疼痛的原因，有很多因此需要依据不同的情况，对于肘关节和膝关节疼痛进行治疗。通常在家中可以采取用热毛巾外敷卧床静养，或者是口服相关的消炎药等保守治疗的措施。如果疼痛现象十分严重的话，就需要到当地的医院进行相关专业的治疗。由于肘关节和膝关节对于人体是十分重要的活动部位，因此需要重视肘关节和膝关节发生疼痛的现象，要及时的进行专业的医治。

三、日常生活要加强对关节的保护

日常生活中不良的走路习惯以及过量的运动都会导致关节发生一定的损伤。并且患有风湿或者是红斑狼疮等免疫性疾病的患病人群，更容易引发肘关节和膝关节的病变，从而导致肘关节和膝关节的疼痛。温度过低，也是膝关节疼痛的一个原因，因此平常要注意对膝关节处进行保暖措施。

就是撞到麻筋上了 神经和肌肉收缩导致的

臂部麻筋：臂部麻筋，以肘节麻筋为主，肘节乃联络大小臂，使之连接，而司其转动，实为大小臂间的重要关键，此节被拿，直接影响全臂活动能力，其部位在上臂骨下面末端，与尺桡二骨上面一端结合之中间，肘曲时，骨即外突，臂直时，则其处有小线窝，名曰曲尺穴，属要穴，拿之足制止肘部活动；此外曲尺外侧有一筋点，属伸筋，拿之敌臂不但麻痛，且影响其全臂伸而不屈；曲尺内侧又有一筋点，属曲筋，拿之则影响其全臂曲而不伸，麻痛自不待言。此三穴点，轻拿足使敌麻痛被制，重拿可使敌痛极而晕倒。

从解剖学角度讲，肘是一个由单关节腔组成的单关节。然后，从生理学角度讲，肘包括两种截然不同的功能：

※屈伸运动：涉及2个关节，包括肱尺关节和肱桡关节。

※旋前旋后运动：涉及尺桡近侧关节。

《功能解剖学》读书笔记之1肘关节屈伸运动

肘关节是上肢的中间关节，形成第1节段（上臂）和第2节段（前臂）的机械性链接 。在肩关节的配合下，肘使前臂置于空间任意位置，也使前臂驱动其功能末端（手）按需远离身体。

屈肘是可取食物入口的基础 。前臂伸直并旋前（图2-1）可抓取食物，然后通过屈曲和旋后送食物入口。从这个角度来讲，肱二头肌可以被称为取食肌。

肘的屈曲是取食的必需动作 。如果肘关节在完全伸展或者半伸展位时被锁定，人将无法自我取食。

肘、上臂和前臂形成了一对 罗盘（图2-2） ，它使腕从W1移到非常接近肩（S）的W2位置，同时，肘关节能从E1屈曲至E2位置，以使手轻易地触碰到肩膀和嘴。

望远镜模型（图2-3） 代表另一种理论和想象的机械模式。在这种模式中，手不能接触到嘴，因为手和嘴之间可能的最近距离是节段L长度和铸件C长度之和，而铸件C是保持系统刚性所必须的。

因此，对肘关节而言，罗盘方案较望远镜方案更具逻辑性和合理性，提示前者更具生理上的可能。