知道这几个穴位，你也是养生大师

在传统中医里面有“8个总穴”，这八个穴位简单易找，甚至不用针刺，经常按压刺激就能够起到防治多种疾病的作用，因此很多针灸医生都喜欢应用这“8个总穴”。

古人还把它们归纳成治病的口诀： 肚腹三里留，腰背委中求、头项寻列缺，面口合谷收、心胸取内关，小腹三阴谋、 坐骨刺环跳 、腿疼阳陵透 。 下面我们就来逐一解释这些穴位。

01

肚腹三里留

这句话的意思是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的疾病，像胃弱、胃寒、胃痛等，都可以选取足三里。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指。

足三里是足阳明胃经的合穴，是一个强壮身心的大穴。 按压刺激足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

配合“中脘”，可治疗胃痛；配合“天枢”，可治疗脐周痛和便秘。

02

腰背委中求

委中位于腘窝横纹线中间， 具有疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝的作用。

腰背这个部位的疾病，例如腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症，治疗首先要考虑委中穴。

委中位于膀胱经上，经气皆汇聚于此，故可调治腰背经气，配合腰背部的“阿是穴”，治疗腰背痛疗效较好。

03

头项寻列缺

列缺穴位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上15寸处，头面部的疾病，例如 头痛、项强、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、口眼歪斜、牙痛等，都可以用列缺穴来治疗。

除此之外，指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于调理骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。

简便取穴法：两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

04

面口合谷收

合谷穴不仅是临床 养生 常用穴，更是止痛要穴。 位于第二掌骨桡侧缘中点。

头面五官的病症多选取合谷，头痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的，但实际上，不管哪里痛都可以艾灸或者揉按，愈靠近头部的疼痛就找愈上方、靠近下肢就找下方，左侧灸左手、右侧灸右手。

合谷配合“下关、颊车”，可治疗面瘫和牙痛；配“风池、大椎”，可治疗感冒。

简便取穴法：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

05

心胸取内关

内关穴能调节三焦气机、活血止痛，心胸部疾病多选取内关。其位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸（三指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心绞痛等都可以选取内关穴治疗。 该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是中医治疗心脏系统疾病以及胃肠道不适的首选穴位。

内关配“神门、足三里”，可治疗心悸；配“足三里”，可治疗呃逆。

06

小腹三阴谋

三阴交主治小腹部疾病，例如腹痛、泄泻、月经不调、经闭、遗精、阳痿等病。 但更重要的一点是，三阴交是应对妇科各种不适的最佳穴位，女性经常按摩可以起到很好的保健作用，三阴交配“关元”可治疗痛经。

三阴交具有调和气血，通经活络，健脾和胃，调经止痛，宁心安神的作用，位于内踝尖直上三寸，胫骨后约一横指陷中。是肝经、肾经与脾经交汇处，经常按摩还可以起到调节肝脾肾三脏的效果。

07

坐骨刺环跳

环跳位于股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处。具有 袪风除湿、强腰通经 的作用。

这里的“坐骨”并不是指西医概念上的坐骨这一个部分，而是从腰到腿一个比较大的范围内，由坐骨神经引起来各种疼痛可以找这个环跳穴，上可以治到腰，下可以治到脚，例如风湿痹痛、下肢瘫痪、药膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。

08

腿疼阳陵透

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。阳陵泉穴是整个腿，上至胯骨、下至足跟的一个总的开关。

发生疼痛了要考虑到打开这个开关，使它的气血流通 ，所以有关筋骨的不适都可以选取阳陵泉，例如关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕等症状都可以通过艾灸或者揉按来缓解症状。

小剧透

总的来说，头颈部、脸部疼痛选取合谷、列缺，肠胃不适选取足三里，妇科症状用三阴交，腰背痛灸委中穴，心血管问题选取内关，筋骨酸痛找阳陵泉。

记住这些穴位，我们自己也可以做自己的 养生 大师，在应对各种疼痛时我们会更加的从容，经常按压刺激这些穴位，疾病也不会轻易的找上我们。

另外还有小剧透，下期咱们将介绍 养阴清热话石斛 ，感兴趣的你一定要来看哦~

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临床上使用按摩手法的种类很多，学派不一，动作不同，据之有几十种甚至达百余种，但一般常用的不过二三十种。这些手法在实际应用中有一定的规律。按其作用力的方向可分为如下5种。 （平面用力手法）

有推法、揉法、摩法、擦法、抹法。

1．推法：用手指或手掌在人体某一个部位或穴位上做前后、上下或左右的推动。推法在应用时所用的力量须由轻而重，根据不同部位而决定用力大小。用力大时，作用达肌肉、内脏；用力小时，作用达皮下组织。一般频率50- 150次/分，开始稍慢，逐渐加快。推法根据不同的部位和病情可分为拇指推、手掌推、肘尖推、拳推。

推法的主要作用是舒筋活血，解痉止痛，增加皮肤强性，促进肌肉生长，消除疲劳和使肌肉放松。

2．揉法：用手指或手掌面在身体某个部位做回旋揉动。

揉法的作用力一般不大，仅达到皮下组织，但重揉时叫作用到肌肉。频率较慢50-100次/分，一般是由轻到重再至轻。此种手法较温和，多在疼痛部位或强手法刺激后使用，也可在放松肌肉、解除局部痉挛时用。操作时手指和手掌应紧贴皮肤，与皮肤之间不能移动，而皮下的组织被揉动，幅度可逐渐扩大。根据按揉的部位不同可分为拇指揉、大鱼际揉、肘揉、掌揉等等。

揉法的主要作用是消肿止痛，活血化瘀，消积理气，助消化等。

3．摩法：用手指或手掌在身体某一部位或穴位上，做皮肤表面顺、逆时针方向的回旋摩动。操作时指或掌不要紧贴皮肤，在皮肤表面做回旋性的摩动，作用力温和而浅，仅达皮肤与皮下。摩法的频率根据病情的需要而定，一般慢的30-60次/分，快的100-200次/分左右。此法多用单手摩，也可用双手摩。常用在按摩的开始，或疼痛较剧烈的部位及用强手法按摩后，使肌肉放松。摩法的转动方向一般是顺时针方向运动，摩法根据不同部位有指摩、掌摩、掌根摩三种。

摩法的主要作用是疏气活血，消肿止痛，消积导滞，健脾和胃，调补脏腑，增强皮肤弹性等。

4．抹法：用手指或手掌平伏按于按摩部位后，以均衡的压力抹向一边的一种手法。其作用力可浅在皮肤，深在肌肉。其强度不大，作用柔和。一般常用双手同时操作，也可单手操作。根据不同的部位有指抹、掌抹、理筋三种方法。抹法不同于推法，它的着力一般较推法为重，推法是单方向的移动，抹法则可根据不同的治疗位置任意往返移动。抹法的频率也较推法慢。

抹法的主要作用是开窍，镇静，清醒头目，扩张血管和增加皮肤弹性等。

5．擦法：是用手指或手掌在皮肤上来回摩擦的一种手法。其作用力浅，仅作用于皮肤及皮下。其频率较高，达100-200次/分。对皮肤引起反映较大，常要擦到皮肤发红，但不要擦破皮肤，故在操作时多用介质润滑，防止皮肤受损。此法可单手操作，根据不同的部位有指擦和手掌擦。图21。

擦法的主要作用是益气养血，活血通络，加快血液循环，消肿止痛，祛风除湿，湿经散寒等。 有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。

1．按法：用手指或手掌在身体某处或穴位上用力向下按压。按压的力度可浅到皮肉，深达骨骼、关节和部分内脏处。操作时按压的力量要由轻而重，使患部有一定压迫感后，持续一段时间，再慢慢放松。也可以有节律的一按一松，这种按压法在操作时一定要注意按压的强度与频率，不可过重、过急，应富有弹性。按法在施术时根据不同部位，不同疾病及不同治疗目的，可分为拇指按、中指按、拳按、掌按、肘按。图23。此外，尚有利用按摩工具按压等。

按法的主要作用是通经活络，散瘀止痛，矫正畸形等等。

2．掐法：是用拇指、中指或食指在身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。图24。掐法刺激较强，常用于穴位刺激按摩。操作时用力须由小到大，使其作用为由浅到深。掐法用在穴位时，可有强烈的酸胀感觉称“得气”反应。掐法也可称指针法，是以指代针的意思。另与掐法近似的一种指切法，是用一手或两手拇指做一排排轻巧而密集的掐压，边 掐边向前推进。这一方法一般用于组织肿胀时，将其向前 方推散，而使肿胀散开。

掐法的主要作法是刺激穴位，疏通经脉，消肿散瘀，镇静安神，开窍等。

3．拨法：是将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。拨法的刺激很强，局部可有酸胀反应，用的力更应以病人能忍受为度。另有一种称刮法，也是用手指端摸到软组织有肥厚或硬结处做刮拨的手法。刮拨的方向可根据病变部位走向而定。

拨法和刮法的主要作用是缓解肌肉痉挛，松解组织粘连，舒筋通络，滑利关节，消肿止痛等。

4．振法：用指端或手掌紧压身体某一部位或穴位上做持续震颤的一种手法。操作时主要依靠前臂和手都的肌肉持续用劲发力，使力量集中于指端或手掌，形成震动力，使按摩部位随之而发生震颤。操作时要着力实而频率快，使其有向深部渗透的感觉。有些部位的穴位振法，用手振比较累，可以使用电振器做治疗。但最好个做头、面部的电动按摩器治疗。通常每个穴位可做1分钟左右。振法可单手操作，也可用双手重叠操作。根据治疗部位不同可分为指振法、掌振法、电振法三种。

振法的主要治疗作用是放松肌肉，调节神经，解痉止痛，消除疲劳等。

5 弹法：用手指背面弹打身体某一部位的方法。弹时用拇指或中指扣住食指，然后食指发出拨动滑脱，使食指指背在思部着力弹打。弹打的强度需由轻而重，着力也要有弹性，以不引起疼痛为宜。此手法多用单手操作，适用于关节部位，弹时可沿关节周围进行。

弹法的主要作用是通利关节，放松肌肉，祛风散寒，消除疲劳等。

6、拍捶法：用手指或手掌轻巧地拍打身体某一部位的方法，叫拍法。图28。用空心拳或拳侧面捶击身体某部位的方法为捶法。拍法着力较轻，多用于胸廓、背部及表浅的关节部位；捶法作用力较重，可达肌肉、关节与骨骼。捶法轻而缓慢的操作可使筋骨舒展；重而快速的捶击可使肌肉兴奋。不论拍、捶在操作时要以腕发力，由轻而重，由慢而快，或一阵快，一阵慢交替操作。动作要协调、灵活，着力要有弹性。可单手操作，也可双手操作。根据病变部位不同而分别选用拍、捶的治疗方法。拍法可分为指拍、指背拍和掌拍。捶法可分为直拳捶、卧拳捶和侧拳锤。

捶法的主要作用是行气活血，放松肌肉，祛风散寒，消除肌肉疲劳，缓解局部酸胀 等。

7．踩跷法（也称脚踩法）：是用脚掌踩踏人体某一部位并做各种动作的一种方法。可以脚同时踩按，也可两脚交替踩按。在踩踏时以脚掌前部着力于治疗部位，一松一踩，力量要适宜，切不可过力。频率要慢，做腰部治疗时应与患者呼吸相配合，切忌迸气。在治疗时，若病人不愿配合或要求停止治疗，决不能勉强。此法多用于腰骶部及四肢的近侧部。一般常用于腰椎间盘病变的治疗。踩跷法是按、压、揉、推几种手法的结合，且按摩强度较大。此法应用时要慎重，对年老体弱、小儿均不宜用。

8．滚法：是用手背部着力在身体上滚动的一种手法。操作时将掌指关节略为屈曲，以手掌背部近小指侧部分，紧贴于治疗部位上，连续摆动腕掌部，进行前臂旋转和腕关节屈伸的协调运动。为了使滚动力集中到手指，在滚动前将手腕稍屈，各指略微伸开，手背平贴推拿部位以助发力。然（3）点揉气海、神阙、曲池、内关、神门、合谷、足三里、太冲，每穴约半分钟。

2．病人俯卧位

（l）推法。医生两手全掌着力，分别置于脊柱两侧，沿足太阳膀胱经从第一胸椎至腰骶部反复推摩5-7次。

（2）滚揉法。医生两手掌指交替着力，置于脊柱两旁自上而不，自下而上反复擦揉5-7次。

（3）点按肝俞、肾俞、命门，每穴约半分钟。

3、病人坐位

（1）捏拿法。医生一手扶一侧肩部，另一手拇、食、中、无名指对称捏拿后颈部，自上而下反复施术2分钟。

（2）点按风地、印堂、太阳、人迎，每穴约半分钟。

（3）叩法。医生两手四指交替叩击颈项和肩、臂部，反复施术5-7次。要求叩击手法要轻巧，速度要快。

注意事项：

嘱咐患者生活要有规律，不能过度劳累，适当锻炼，保持心情愉快，避免精神刺激，少食或无食刺激的食物。后再将手收回成原半握拳状。如此一滚一回有节律地着力按压，滚动向前．频率100次/分左右。滚动时力量要均匀，使手背之滚动压力持续作用于被按摩部位上。均不可发生跳动、击打或摩擦。滚法的作用较深，以达肌肉层为度。其作用面也较大，多用于软组织面积较大和肌肉较丰满的部位。此法一般单手与双手交替操作，也可双手同时讲行，或借助器械操作。

滚法主要作用是舒筋活血，解痉止痛，强筋壮骨，滑利关节，缓解肌肉，筋膜的痉挛，消除疲劳。 有捏法、拿法、搓法、捉法。

1．捏法：将皮肤提起，作用于皮肤与皮下组织。捏法有两种。一种是用拇指和食、中两指相对，挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。手法强度可轻可重。轻的，患者感到温和舒展；重的，患者则感到酸胀。频率可快可慢，快老l00次/分以上，慢者 30～60次/分。另一种手握空拳状，用食指中节和拇指指腹相对，挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。捏法可用单手操作，也可用双手操作。捏法常用于治疗小儿疾患，如食欲不振、消化不良、腹泻，也可用于成年人接摩。

2．拿法：用拇指与食、中指或其它手指相对做对应钳形用力，捏住某一部位或穴位，做一收一放或持续的揉捏动作。拿法不同于捏法，力量集中指尖上，而是指腹和手指的整个掌面着力。使用拿法时，腕要放松灵活，要由轻到重，再由重到轻。在拿法的同时可结合提法，提拿并用。多在提拿某～肌腹时用，作用力要与肌腹时用，作用力要与肌腹相垂直。即纵行肌腹横向提拿，横行肌腹纵向提拿。此类手法强度比较大，被治疗者反应明显，一般以提拿时感觉酸胀、微痛，放松后感觉舒展、轻快的手法强度合适。通常是做定点拿、揉、提的手法，也可做移动拿、揉手法。拿法可根据不同疾病、不同部位，采用 指拿、四指拿、五指拿和抖动拿等。速度可快可慢，要有节奏，要连续，不可忽快忽慢，忽轻忽重。

拿法的主要作用是缓解肌肉痉挛，调节、兴奋神经，通络散寒，消除疲劳等。

3．搓法：是用双手在肢体上相对用力进行搓动的一种手法。其作用力可达肌肉、肌腱、筋膜、骨骼、关节囊、韧带等处。强度轻时感觉肌肉轻松，强度大时则有明显的酸胀感。频率一般30- 50次/分左右，搓动速度开始时由慢而快，结束时由快而 慢。搓法有掌搓和侧掌搓两种。

搓法的主要作用是疏散经络，调和气血，通利关节，松弛肌肉，消除疲劳等。

4．提法：提法是指医者用双手对按而向上提，或双手按于施治部位使劲向上 （反方向）提，或垂手拿起的手法。在临床分为顿提法和端提法两种。

（1）顿提法

患者正坐。医者立于患例，嘱患肢抬举过头并伸直（手 心向内），医音的左手握食指、拇指，右手握无名指、中指、小指，先缓慢导引放松局部，再使劲上提3次，每提1次关节可发出1次弹响。但操作时避免使用暴力。

（2）端提法

患者正坐。医者立于患者背后，双手虎口置于患者同侧 耳垂下，拇指于耳后高骨处，食指于下颌角缘，置准贴实后，双手同时用力向内合立并向上提。但施本法时，必须注意双手虎口必须对准患者同侧耳垂下后侧，并将患者头部卡于两手之中，同时应严密观察患者，切勿压及颈总动脉，造成危险。 有抖法、引伸法等。

1．抖法：是抖动身体的一种方法，也是属于被动运动按摩。操作时握住患者远端，在牵拉的同时做上下，或左右的 抖动。即象抖动绳子一样用柔劲来抖动肢体，使肢体随着抖动的力量似波浪样的起伏。根据不同部位、不同疾病，抖动的次数也不同。抖法一般多应用于腕、上肢、下肢和腰部。图38。此法的力量作用于肌肉、关节、韧带，具有舒展筋骨、滑利关节，消除疲劳、整复和恢复解剖位置的异常。如腰椎间盘突出症常采用抖法来进行治疗。

2．引伸法；是在肌肉放松时被动地牵伸关节的一种方法。本法属于特殊的被动性运动按摩。此种方法的作用力，可使关节发生一时性超过正常生理活动幅度的运动。这种操作技巧较难，要顺势而行，使引伸的动作有劲而不蛮，幅度大而不野，达到恰如其分，恰到好处的程度。引伸法可有上肢引伸、下肢引伸、腰部引伸等多种。图40。引伸法的治疗作用，是牵伸关节挛缩，纠正关节错位，增强肢体的活活动能力等。 有屈伸法、摇法、板法、背法。

1．屈伸法：是对有活 动障碍的关节，帮助其伸 展和屈曲波动活动的一种方法、屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动运动按摩。此法必须顺其势，不可用暴力，伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上，以克服其牵拉力，利用反向作用力而使关节活动范围加大。运动的方向要按各关节正常的运动方向和角度进行。在活动时一定要用缓慢、均衡、持续的力量慢慢加大其可能屈伸的幅度，并在此幅度范围内连续活动，使其逐渐增加同伸活动的角度。当屈伸到最大角度后要固定1-2分钟，然后再慢慢放松还原。如此反复数次。此法在操作时要注意病人的体位，应置于能使被运动的关节达到充分活动，并保证被按摩者不会因疼痛的闪躲而发生异外的体位。伸展法适用于人体各个关节。

屈伸法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力等。

2．摇法：是以关节为轴心，做肢体顺势轻巧的缓慢回旋运动。本法属于被动运动按摩。在施术时要将体位安置合适，摇动的动作要缓和稳妥，速度要慢，幅度应由小到大，并要根据病情，适可而止。同时也要注意被运动关节的正常生理活动范围。摇法常用来预防和治疗各种关节活动功能障碍。双轴和多轴关节都可做环绕运动治疗，如腕关节摇动等等。

摇法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力。恢复体力等。

3．扳法（又名搬法）：扳法可以在人体几个部位应用，如肩、髓、腰、颈等。是用一手压住人体某一部位，另一手扳动其他部位，两者使用力量相等、作用相反的外力，使关节旋转或伸展。图44。扳法也属于被动运动按摩手法，常用于 治疗四肢关节的功能障碍及脊椎小关节的交锁与错位等症。故此也可以认为是正骨干法的一种。扳法不是一个大幅度的被动运动，在施术时必须将要扳动的关节极度伸展或旋转，在保持这一位置的基础上，再做一个稍微加大幅度的运作。扳动时一定要因势利导，了解正常关节活动范围，不可超出生理功能。根据用力方向和施行方法的不同，有侧扳、后扳、斜扳等几种。

扳法的主要作用松解粘连，帮助复位，滑刮关节，缓解痉挛，消除疼痛，牵伸肌肉、韧带之作用。

4 背法：医者和患者背靠背站立。医者两肘屈曲挽住患者肘弯部，然后弯腰屈膝，以臀部着力顶住患者腰部，将患者背起，使其双脚离地。做左右方向的摆动和上下方向的抖动，使腰部有牵动感。图45。在施术时要注意肘部勾紧不要滑脱，嘱患者不要打挺。背法常用于治疗急性腹扭伤、腰椎间盘病变、腰肌劳损等病症。

2009年01月06日 中国几千年来，把一日的时间分为十二时辰，是因为人的身板大抵可分为十二个脏腑，而每一个脏腑，分别在此中段时间内功能最强。 11:00pm-1:00am 宜深度睡眠中 「胆为中正之官，五脏六腑决定于於胆。气以壮胆，邪不能侵。胆身体虚弱则怯，气短，谋而不能决断。」 胆经畅旺时，胆汁就会推陈出新，当人胆气足便会有决断力，深度睡眠充足，胆气强壮，病毒不容易入侵。 相反胆身体虚弱弱，则容易怯懦，疑虑而不能作出判断，所以：「胆有多清，脑有多清。」所以充足深度睡眠，必会胆色傲人。 如果过了１０月１日时仍然不睡，容易面色清白。假若要养生调理身板的时候，必需１０月１日时前入睡。 1:00am - 3:00am 宜深度睡眠中 「肝主流泄，主藏血」，主筋。」 肝主管全身的舒畅通达，一但肝脏疏通宣泄不好，容易引致肝气郁结，同时肝有调治血的功能，人的身体的筋是支配全身关节的运动，并靠肝血滋养。当肝经畅旺时，肝血推陈出新，将旧血陶汰，令新血孕育发生，而人躺胆休息则将血液热带肝脏处置惩罚。 所以丑时前未能入睡，面色大部分变得青灰，所以一时前必需入睡，否则人因肝血不足容易造成皮下出血，齿龈出血，眼底出血等症状，因肝脏将新鲜血液供应给各个器官。 夜睡之人亦会出现情绪及心志疲乏、懈怠、容易急躁，肝阳上亢，甚致孕育发生肝病。 3:00am - 5:00am 宜睡醒 （深呼吸、出行运动散布最佳） 「肺主气，肺朝百脉，主肃降，通调水道。」 肺的主要功能是掌控呼吸，即让身板进行气体互换。当肺经畅旺时，便将新鲜的肝血输送到身板百脉，来迎接新的一天，而且将水份下送至膀胱排出体外使身板内部水道畅通，避免水湿停滞。 所以，人应早睡夙起，有充足的深度睡眠习惯时，清晨起来面色红润，精力充沛。 肺部强壮能孕育发生卫气（保卫之气），滋养保护肉皮儿，使肌肉外貌坚固密实，抵抗力强，不易受病毒入侵身板。有患肺病者於寅时反应较强，较难入睡。 5:00am - 7:00am 宜排便及早餐时间 「肺与大肠相表里」 肺的正常功能是以清肃下降为畅顺，如果肺气相反上逆可导致气喘、咳嗽等病。 当肺气下降畅顺则导致大肠功能正常，大便通畅，若大肠积滞不通或有便秘，反过来亦会影响肺气下降。 所以，早睡夙起，肺功能强壮便可以或许防止便秘，而排便时间最幸亏每朝大肠经畅旺时进行 7:00am - 9:00am 宜进餐 （此时为消化食物最佳时间点） 胃的主要功能是容纳所有食物而将其消化。胃等同一处加工厂房，将营养输送到肺，肺便把营养传送其他脏腑。胃喜爱潮湿而厌恶燥热。 当胃经畅旺时，适宜进行消化，有帮助身板将吸收养份。农村人民多吃早餐而起头一天的工作。 故饮食养生提议早餐、午饭吃得像王帝（份量多），晚饭吃得像平民（份量少），是有其道理的，切勿早上捱饥抵饿，晚上却狼吞虎咽，大吃大喝。 9:00am - 11:00am 宜的消化食物 「脾主运化、统血、主四肢肌肉」 脾是主管食物的消化、吸收、排泄。食物由胃初步消化后，再由脾进一步消化，并将营养吸收，再通过肺部输送到全身各部位，而且与肺、肾共同配合，维持身板内水份津液的平衡，而且脾有统领血液的功能，让血循著经络运行，所以脾虚可引致各种出血症状。当脾功能正常，肌肉变得健壮饱满，四肢有力。 当早餐过后，脾经畅旺时，消化及吸收杰出，导致血液质素提升，人会面色红润。如果上午九点钟到十一点仍然入睡，使脾不能正常运作，因而导致肌肉消瘦、四肢无力、面唇淡白或萎黄、没有光彩。 （消化力最佳的时间，如果这时在睡中，脾不能正常运作，因而导致肌肉消瘦、四肢无力、面唇淡白或萎黄、没有光彩。） 十二经是源於中国最古老的一本医学钜著：「黄帝内经」。人若按著一日十二时辰进行饮食、运动、休息，必可活至足够寿数，无病无痛，无疾无终，平安百岁，喜乐轻松。中国人所讲的养生，不单注重作息时间，同时亦统筹小我私家生活、情智、人伦关系、运动，劳逸均要平衡发展。 真正的康健定义是身、心灵「灵、魂、体」完全活在正常状况中，所以聪明人投资康健，明白人关注康健，蒙昧人莫视康健，糊途人透支康健。 人们不是死於疾病，而是死於蒙昧，正如：人生中的烦脑是想出来的，遗憾是造出来的，疾病是吃出来的，康健是走出来的，在适当时间饮食有帮助於消化、吸收、而且将营养输送全身，所以中国人养生，有「过午而不吃」，或是「甚麼都吃，适可宜止。」或是「每餐一荤一素一菇，荞麦瓜果豆腐。」或是「有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱」的原则。 饮食可按自己的环境自行调配。 除开休息和饮食，运动和生活型式亦要多加注意，我们亦可以坚持4个八的生活原则：「日行八千步、夜眠八小时、三餐八分饱、一日八杯水」。 步行是城市人最佳的运动，现代人生活节拍急速，要避免超载、超速和委顿驾驶，要使自己的心理、生理平衡发展，多做适合自己体能的运动，去调剂身心，同时亦要注意家庭，以削减家庭进入亚康健状况（即介乎康健与疾病之间）。 逐日与配头「早上出门牵牵手，精神气爽往前走，晚上回家牵牵手，劳顿全消无忧愁，灯下两人牵牵手，彼此沟通共白头。」 记著4个康健根基：合理膳食、数量适宜运动、戒除恶习、心理平衡。 500)thisxwidth=500;else if(thisxwidth<150)thisxstylexcssText="display:none"'> 以上文章感谢网友辛苦编辑xx 真是让我方便了许多!!! 呵呵xxxXD笨女孩是很懒的! 不外以下就是我自己打的罗 ~"~ 也算将功抵过吧!! 补充说明（附上每时辰提议穴位推拿） 提议穴位约於脚背面小脚趾上三指凹处即临泣穴~ 「心主神态、主血脉」 心气可鞭策人的身体血液运行、养神、养气、养筋骼，假若神态强，则情绪偏向踊跃，可以或许蒙受任何外界压力，所以心经旺时，有帮助於全身的血液循环，所以午间小睡半晌有帮助心脏养生，可使下战书至晚上能精力充沛，可以或许应附任何工作。 （帮助病症：中风瘫痪、脾寒、头痛、目外眥痛、目炫、乳廱、瘰癧、痹痛、足跗肿等症状者可多推拿此穴。） 提议穴位约於握拳时小纸处旁突来由即后蹊穴~ 小肠的功能是接受胃输送来的食物，将其分门别类，吸收其营养，水液归去膀胱，糟粕送入大肠，英华上输往脾脏，所以，未时是全身的营养进行调整，所以我们要在小肠经旺的时候进餐午饭，有帮助於营养的吸收。 （帮助病症：精神错乱、痫症、热病、盗汗、脾寒、耳聋、目赤、目翳、目炫、目赤烂、疥疮、黄疸、头项强痛、腰酸背痛、膏盲痛、肘臂、手指挛急、风湿腿痛等症状者可多推拿此穴。） 提议穴位约於外脚踝下方凹处即申脉穴~ 膀胱的功能是贮存及排泄尿液，当膀胱经畅旺时，有帮助於卸掉身板的水液和全身的 “火气”，而且将身板的津液（身板用作润滑的水份）在身板内循环，凡阴虚火旺者，申时的体温会较热。 （帮助病症：痫症、精神错乱、掉眠、目赤痛、项强、头痛、晕眩、腰痛、足胫寒、不能久立等症状者可多推拿此穴。） 提议穴位於脚踝部内侧处下凹处即照海穴~ 「肾主藏精、主水、主骨、生骨髓」 肾脏藏有生殖和五脏六腑之英华，为先天之泉源，而且调治人的身体水份，当肾的英华充足，体头、体髓、大脑都会充实健壮，四肢有力，步履敏捷，精力充沛，心明眼亮。所以，肾经畅旺时，有帮助於人的身体贮藏所有脏腑的英华。人经过申时泻火排毒，酉时可顺遂进入贮藏英华的阶段。 （帮助病症：痫正夜故、嗜卧、惊恐不宁、月经不调、赤白带下、阴挺、阴养、疝气、小便频数、咽喉乾燥、目赤肿痛、脚气、梅核气、掉眠等症状者可多推拿此穴。） 提议穴位约於手腕内面间隔手腕三指处即内关穴~ 心包是心脏的外膜，附有不同的脉胳，是人的身体血气通行之道，任何疾病都不能包涵，否则会危险心脏，而心包就是心脏的保护组织，所以心包经畅旺时，可断根心脏周围的病毒，使心脏进入一个完好的状况，有帮助於一小我私家进入深度睡眠阶段。 （帮助病症：心痛、心悸、不寐、精神错乱、痫症、胃痛、呕吐、热病、肘臂挛痛、头晕等症可多推拿此穴。） 提议穴位约於手腕背面间隔手腕背面三指处即外关穴~ 「三焦通百脉」 三焦为六腑中的最大，主持各种人身板的气，疏通体内的水道，三焦中，上焦指心肺，负责营养物的输送；中焦指脾胃，负责消化功能；下焦指肝、肾，膀胱和大、小肠，负责排泄功能。所以，三焦经畅旺时适宜养精蓄锐，让所有器官进入深度睡眠状况，而人应该在此时入睡。古语有云：「百岁老人亥前睡觉。」 （帮助病症：伤寒、热病、头痛、颊痛、耳聋、耳鸣、目赤肿痛、协痛、肩背痛、太阳穴痛、肘臂屈伸不利、手指疼痛、手颤、五指酸麻症状者可多推拿此穴。） 穴位推拿的时辰为２４小时合用，白昼皆可运用，不指定只在白日或者晚上。 人的身体穴位的文章比较烦杂，日后会在补上更详细的资料，如有不足之处还请多多见谅。 500)thisxwidth=500;else if(thisxwidth<150)thisxstylexcssText="display:none"'>看完以上文章，感谢您的支持，美人另外强力推荐您几篇文章： （都是很基本的知识，一定要看喔！） 常用催进健康穴位 -有看得比较清晰唷- 脚底推拿穴道图 -穴位主要功能解说- 全身穴道推拿主治病痛 - 附全身穴位图、脚底穴位图暨详解- 双手的康健密码五脏六腑与神经器官反射分配於摆布手掌的161个部位解说- 各种体质特徵详细解说了解自己的体质，康健或美容调养才能对症下药xxx功效加倍喔!

手法治疗者，推拿、按摩、点穴之类也。所谓推筋、拿肉、按骨、摩皮，世间习语以推拿、按摩并举，而点穴自成一派。今详细介绍各推按、点穴手法如下，悟透此篇，则针药不过锦上添花而已。

一、一般推拿

（一）推拿口诀

摸托端提理接斗，推拿按摩气血和。

母法八字传千古，手法二七变化多。

揉捏捻搓能镇痛，危垂叩掐立时苏。

捶拍㨰彻精神爽，摇转抖拉经络舒。

补虚泻实切需记，内伤外感也能医。

手法技巧随心转，起死回生妙无比。

其中包括摸、托、端、提、推、拿、按、摩，八种母法，及揉、捏、捻、搓、叩、掐、捶、拍、㨰、彻、摇、转、抖、拉，十四种子法。

（二）基本功练习口诀：

推拿摸字在晨昏，抓捻拧撑要认真。

抓和拿捏功相似，撑似按来按似撑。

四肢推与平推异，揉字应分三步行。

平推㨰法掌中练，捶在膝头排掌声。

其中摸、抓、撑、揉是练习的关键。摸应在早晨和黄昏练习，抓和捏的练法相似，撑和按的方式相似，四肢的推法和平推的手法是不一样的，揉法分为单指、多指和掌根三个步骤去练习，推法、㨰法是通过掌来练习的，捶法和排掌法可以在膝盖上练习。

手法治疗需因人而异，因病而异，要求手法轻柔，内力充沛，动作准确，重点突出，远近兼治，由轻到重，由表及里。其要领在于轻重（即补泻）结合、刚柔并济，切忌浮表无里，浅而不透，要做到法施于外，力注于内，发力要快，收力要速，做重手法时要做到出其不意、恰到好处。

二、伤科推拿

古语曰：“跌打、跌打，重在推拿。'过去称伤科医师为跌打医师，可见在伤科中手法治疗的重要性。伤科推拿包括正骨八法、上骱八法和理筋八法。

（一）正骨八法

正骨，即对明显有移位的骨折进行整复。其手法宜稳、准、当，要求心无外慕、势若擒龙。其手法有：

1、把托法，此为整复骨折的准备手法，多用于四肢骨折的处理。其具体操作是助手在骨折近端，一般左手在伤肢下面托住伤肢，右手在伤肢上面把住，两手合力固定伤肢近端，这就是把托法。

2、拿掐法，此为整复骨折的基本手法。“拿法”的力点在手指，常用于粗壮的骨骼如股骨、肱骨的骨折。“掐法”的力点也在手指，多用于细小浅表的骨骼，如手掌骨、手指骨骨折的整复。

3、推按法，用于骨折整复后的修理。对剩余的成角畸形或错位进行进一步的纠正，使对位对线良好。“推法”是左右、前后用劲，“按法”是向下用劲。采用这种手法时，需用手在伤肢的对侧接应，以避免复位过度造成新类型骨折。

4、续接法，它包括很多细小动作，如拉法、抓法、压法、归挤法等等。其目的在于使骨折的断端从各种位置连接起来，让断者复续，碎者复完。

（二）上骱八法

上骱亦称复位，即治疗关节脱位的手法。上骱往往离不了治筋，常言道“骨错筋挪”，骨错位必然筋离糟。特别是陈旧性关节脱位，先要克服筋肉挛缩造成的阻力，才能顺利地运用上骱八法，让脱位的关节得到正常的整复。其手法有：

1、端提法，在整复关节脱位时端法和提法往往同时并用，有一定的连续性。一般地说关节脱位后关节头常常被筋肉固定在异常位置，不能直接推入关节囊，整复时必须先顺畸形方向牵引，克服周围组织的挛缩力，让关节头解脱出来，才有可能复位。这种解脱关节头在畸形位置的方法，称为端提法。

2、捺正法，关节脱位时，关节头可以脱向任何不正常的位置。其中有些位置的整复方法主要是捺正法。例如第三腰椎后脱位可以在拔伸牵引的前提下，依靠捺正法复位。

3、屈挺法，屈挺法多用于关节不完全脱位，或者作为关节脱位整复过程的部分手法。其操作是医者使关节进行被动屈伸运动，让关节头逐步进入关节腔。例如肘关节脱位后进行拔伸牵引，然后屈曲肘关节，再挺直肘关节，让尺骨头逐步进入关节腔，使肘关节脱位得到正确整复。

4、扣捏法，扣法有单扣法和双扣法。前者单手完成，后者双手完成。如整复桡骨小头半脱位时医者一手扣住伤肢肘关节的背侧，拇指放在桡骨小头上，医者的另一手拿住伤肢前臂远端，让肘关节屈伸，使桡骨小头半脱位得到整复，这就是单扣法。捏法多用于关节脱位整复后剩余的骨的轻微错位(又叫骨错缝) 。关节脱位整复后往往有剩余骨错缝，医者再用捏法使关节头和关节窠内外侧、上下方完全复位，以使关节功能得到完全恢复。如腕关节脱位整复后，功能不能完全恢复，往往是剩余错缝没有恢复，医者再用捏法让脱位关节的剩余错缝内外、上下归齐复位，这样脱位的关节才能完全复位，功能才会完全恢复。

（三）理筋八法

理筋者用于筋强、筋歪、筋翻、筋挛、筋离槽等筋伤，可疏经活络、调和气血、通关开窍。其手法有：

1、拔戳法

拔法，即使伤肢作相对牵引动作。如，膝关节损伤后关节腔窄，助手固定股骨下段，医者双手扣拿住小腿远端作拔伸牵引，让膝关节的关节腔间隙恢复正常。戳法，与拔法相反。例如腰椎压砸伤后椎间隙变窄，医者两掌相叠，压在受伤的腰椎上戳按，使椎间隙恢复。

2、捻散法

捻法，即以手指或手掌在治疗部位，作均匀、和缓的揉动。若揉法是从小范围到大范围，则其又称散法。

3、捋顺法

捋字本身作顺字解，此手法多用于四肢，由伤肢近端向远端，顺经络方向捋，医者的手掌贴紧伤肢皮肤，用窝心掌进行操作。

4、归合法

归是医者的两掌心紧贴伤肢，掌心相对，合是在归的基础上同时用劲，稍向上提，手掌沿伤肢皮肤滑动,成两掌合拢动作。例如：肢体粉碎性骨折用归合法整复，疗效较好。

三、河路推拿

河路推拿是一套行之有效的、治疗经络不通的全身按摩手法。其不仅可以运用于伤科疾病，对中暑、虚脱，甚至严重的休克都有比较明显的疗效。其口诀如下：

河路推拿口诀：

一推天庭观浮云，二推太阳吊耳筋。

三推脑后落凤坡，四推山根入珠角。

（河路起于印堂部位。向上、后至枕部；向两侧经眉过太阳、太阴，沿耳廓后到耳垂后，向下到鼻梁，再向两侧经眼下眶，到眼外眦。）

一拿龙膛牙腮筋，二拿膛边壅颈筋。

三拿海后颈总筋，四拿嘴中鱼口筋。

（牙腮筋的位置在下颌角上方。壅颈筋的位置在下颌角的后下方。颈总筋的位置在两凤池穴下方。角口筋在嘴角后方。）

一推两肩合关筋，上母下公手勾筋。

三推两肩正膀筋，四推将台通烟火。

（合关筋位置在颈基部，手勾筋一在肩基部一在阴部，正膀筋在肩外侧，将台位置在胸部。）

一拿胸膛乳后筋，二拿两膀护胸筋。

三拿挂膀通气门，四拿背部凤翅筋。

（乳后筋在乳房外侧，护胸筋在腋窝前，挂膀筋在腋窝内，凤翅筋在肩胛内。）

一推矢鹅气相连，二推挂膀通气门。

三推凤尾通下气，四推腰部气消顺。

（医者大鱼际手法从咽下直至剑突，然后分两路到肋膈角位置；另一路从腋窝内向下至肋膈角；第三路从后颈部直下推到尾骨；肋膈角捋向髁骨处。）

一拿两肘弯弓筋，二拿燕气通三筋。

三拿虎口龙彪筋，四拿十指通肝经。

（弯弓筋在肘部，燕气穴在腋部，龙彪筋在手部。）

一推挂胯通胆宫，二推胸膛胃气门。

三推胆宫四路通，四推大腿栋梁筋。

一拿肚角肾子筋，二拿总筋通气海。

三拿腿边琵琶筋，四拿子间坐马筋。

（肾子筋在大腿内侧，总筋在下腹部，坐马筋在会阴部。）

四、二十四气推拿

二十四气推拿亦称二十四把还阳手，为民间武医所常用。所谓二十四气即人体二十四个部位，其为沟通人体气血之开关，乃人体气机之所在，故称之为二十四气。其即可用于一般新旧损伤的治疗，特别是伤科疾病应用广泛，又可用于回阳救逆，对闭症、痧症、痛症乃至严重休克等可起到明显的醒脑开窍、消肿镇痛、通经活络等作用，故亦称之为二十四把还阳手。

二十四气分布如下：

1、天门：位于前额两眉间（印堂穴），推拿时男左女右往两边太阴太阳穴推开。

2、筋锁：位于颈项两侧前后，前筋锁位于锁骨上与颈部中间，后筋锁位于乳突后一寸处往下与颈部中间。

3、心筋：位于耳垂之下与颈部中间。

4、井栏：位于两侧肩井穴及其邻近部位，推拿三下。

5、大成：位于前胸部两侧腋前至乳旁四指部位。

6、后成：位于两侧腋后线至肩胛骨外缘四指部位

7、将台：位于锁骨以下至两乳腺以上之间。

8、还魂：位于心窝平行往后臂内后四指部位。

9、曲尺：位于肘关节下端小臂邻近部位。

10、脉筋：位于腕关节寸关尺及其邻近三个部位。

11、三关虎口：肩、肘、腕为三关，合谷部位为虎口。

12、晒郎：位于两手上臂小老鼠部位。

13、五腑（左五腑、右五腑、掇五腑、坐五腑、游五腑名为五腑）：位于腹部神厥穴及其上下左右四寸部位。

14、背（心）筋：位于背部两边大杼穴与膈俞穴之间。

15、肚角：两拇指平行神厥穴至肚角之间，两侧左右推拿八层筋，另分上下，名为“肚角八层”。

16、上马：位于腹股沟偏外侧四指部位。

17、下马：位于腹股沟偏内侧四指部位。

18、腿峰：位于大腿前侧四指部位。

19、了詹：位于大腿后侧脚窝从下往上四指部位。

20、弯子（分内弯子和外弯子）：膝关节呈90度，位于大腿两侧四指食指部位，左右各一。

21、弯弯子：膝关节呈90度，位于下肢两侧四指食指部位，左右各一。

22、下了詹：位于小腿肚内外侧部位。

23、鞋带：位于踝关节（系鞋带处）纹线部位。

24、金勾子：位于足后跟腱部位，脚掌平伸直推拿。

二十四气推拿口诀：

一推天门定心中，五腑六脏即可通；

二推筋锁分阴阳，推法急救保安康；

三推心筋能开关，金秋落井转湾凡；

四推井栏要精通，左血右气不宜凶；

五推大成并气门，后紧大成如神灵；

六推后成紧背心，班兰八卦要分明；

七推将台气不止，咳嗽劳伤要谨防；

八推还魂左右边，即时吐血能回生；

九推曲尺凤砖尖，牵牛进栏手不能；

十推脉筋寸尺关，两手受伤转推盘；

十一推进三关虎口通，中指放箭眼活用；

十二推帅良复手生，采掇归位立位全；

十三推五腑掇还原，闭关开声急救全；

十四推背心要开招，转婆晒日针刺劳；

十五推肚角有八层，腹痛呕粪掇还原；

十六推上马到盆弦，肚角丹田转回生；

十七推下马痢尿症，小便来血急救人；

十八推腿峰吊肾边，膀胱坐马定乾坤；

十九推了詹雷手多，老损急痛自息和；

二十推弯子反卦边，推法鬼眼有奇工；

二十一推在弯弯子，脏腑活血此一关；

二十二推下了詹，外有三里定端然；

二十三推鞋带穴，老龙放针急为仙；

二十四推勾子清，全身推挪复回生。

五、弹拿

弹拿，亦称开锁，又称拔筋。其操作是医生用拇指和食指、中指相对，拿捏病人某些部位的肌腱，使之提起，然后医者手指突然放松，让筋腱回复原来位置。是一种强刺激急救手法，在临床上多用于治疗跌打损伤中突然昏仆，如不省人事，两手握固，牙关紧闭之闭证等，也可用于某些痧症（如中暑、晕厥等）及溢死（吊颈） 气绝等的治疗，有起死回生之妙。民间把颈筋、腋筋、腰筋和裆筋称之为为八锁，故称开锁。师言：“弹拿开锁及二十四把还阳手，屡用屡验，真乃手法之精粹也！”

其具体操作如下：

1、颈筋，又称青龙锁，位于颈肩交接的斜方肌处，左右各一把。民间也有称为“井锁”或肩筋。开锁方法：患者坐卧皆可，术者面向患者或站立背后。操作时采用蝴蝶手法，即四指拼拢微屈，与大拇指相对，用食指第一、二节指外侧缘，与大拇指外侧缘捏住肩筋的斜方肌，根据患者承受力程度，用劲拧动即可。

2、腋筋，又称返魂锁，左右各一把。位于腋窝处，有前、中、后三关，前为腋窝的前壁肌，中为腋窝与手臂接壤处，后为腋窝的后壁肌。前为总筋，中为痹筋（拿此筋手臂有麻痹感），后为背筋。开返魂锁时，术者侧向患者，一手握住患者前臂部，使患者手臂成外展姿势，另一手在患者腋前、腋后、腋中分别用蝴蝶手法开锁，先拿总筋，再拿背筋，最后拿痹筋。所谓“返魂锁，锁中又有锁，单开一锁无效果”，即是指返魂锁前中后三关必须依次开全方才有效，单开一关是不起作用的。特别是中锁（即痹筋），一定要开准，要拿到患者手臂有麻痹感方才有效，否则，此锁仍未打开。

3、腰（腹）筋，又称紫金锁，左右各一把。位于脐下部腹直肌下段，相当于足阳明胃经之外陵与大巨穴之间。民间称为吊筋的便是此锁。开紫金锁须由旁人扶起患者，使腹部肌肉松弛，术者面向患者，一手扶住患者腰背部，另一手四指并拢微屈，用食指指侧顺势向上兜起，拇食两指（大拇指罗纹面与食指指侧）同时拿住吊筋，用力拧动，顺气而开。

4、裆（腿）筋，又称白虎锁，左右各一把。位于大腿根部，腹股沟内侧端直下三寸大筋处，分前、中、后三关，大筋为中锁，中筋前开一寸处为前锁，后开一寸处为后锁。开白虎锁时患者坐或卧皆可。术者面向患者，一手握住患者小腿部或腘窝处，使患者大腿成外展姿势，另一手在患者大腿根部用蝴蝶手法依次捏住三关所属的肌肉组织，分别施用手法。白虎锁与返魂锁一样，锁中有锁，也有前中后三关，必须先开三关中的中锁（即大筋），依次再开前锁与后锁。

开八锁时，用劲要由轻到重，不能突然用力，动作须缓和。只要具有一定的指力，能恰到好处用劲，瞬间的挤压即可达到治疗目的。

此外，尚有总锁一把，位于前后阴之中点，相当于会阴穴处。开总锁采用食指指法：患者仰卧，术者站在患者右侧，左手掌放在患者下腹部关元穴处并向下按压，与此同时，用右手食指指肚于会阴穴处向内顶掐，缓慢作为到一定程度时维持一、二分钟即可。

除以上九锁外，其他可以弹拿的部位还有一些，如：后颈部，足后跟部位等等。

六、点穴

此所言点穴者，乃医家之点穴，非武术家之点穴也。医家点穴乃是以指代针，施于患者特定的部位，以产生一定的治疗作用，是一种指针疗法。其原理与针法类似，选用穴位包括体穴（即十四经穴）、手穴、足穴、耳穴、董氏奇穴及小儿推拿穴位等等，不一而足。

点穴八法：

1、点：点之又点谓之点，如雀之啄。

2、按：点而不动谓之按，力贯其穴。

3、揉：点而旋之谓之揉，补泻以施。

4、掐：以爪切之谓之掐，人中急救。

5、推：循经而行谓之推，以通为用。

6、拨：点而拨之谓之拨，用之在筋。

7、捏：提皮使起谓之捏，用之在脊。

8、摩：以指摩皮谓之摩，小儿常用。

点穴以手法为重，手法精妙，则效果良好。所谓“点穴不难在选穴，而难在手法。”，正是此意。关于点穴之道，个人认为以王雅儒先生《脏腑图点穴》一书论之最详，诸君可以参看。

附：武术点穴概要

武术之点穴与医家之点穴不同，其主要取其致伤作用，讲究按时击穴，限时取命。其所言穴位亦不同于传统经穴，乃是人体某些特定的重要部位。点穴一术，历来为各门派之秘传，皆口口相授，辗转传抄。关于穴之分布、时辰流注等各派所传不一，武当少林亦难踪一指。（详细了解可参考本公众号之前相关文章。）要之，人体有大穴三十六品，其分布如下：

1、天丁穴

部位：头顶中央处。

经属：督脉经，亦为膀胱、肝经所会。

点中：脑晕倒地，不省人事。

2、太阳穴

部位：眉梢与外眼角之间向后约一寸凹陷处。

经属：奇穴

点中：轻则头昏、眼黑、耳鸣，重则血窜两目，目中出血，晕死在地。

3、黄蜂耳穴

部位：耳门处

经属：三焦经，亦为胆经所过。

点中：耳鸣头晕倒地。

4、架梁穴

部位：鼻栓中央突起部，眉心与鼻尖之正中。

经属：督脉。

点中：气上逆，血上涌，伤重血出如箭。

5、对口穴

部位：颈后陷窝中入发际五分。

经属：督脉

点中：冲击延髓中枢，失语、头晕、倒地不省人事。

6、风池穴

部位：在枕骨粗隆直下凹处与乳突之间，在斜方肌和胸锁乳突肌腱之间。

经属：足少阳胆经

点中：冲击延髓中枢，晕迷不醒。

7、神庭穴

部位：头前部入发际五分处。

经属：督脉，督脉与足太阳膀胱经之会穴。

点中：头晕、脑胀。

8、睛明穴

部位：眼内眦

经属：足太阳膀胱经。

点中：流泪、头昏、眼花倒地。

9、二仙传道穴 (乳根)

部位：在乳下一寸六分陷中者。

经属：胃经。

点中：冲击心脏，休克易亡。

10、将台穴

部位：即乳上三肋间。

经属：胃经，亦脾经所会之处

点中：冲击肋间神经和胸前神经及动、静脉，震动心脏停止供血、休克。

11、咽喉穴

部位：喉窝部。

经属：任脉

点中：气滞血淤，头晕。

12、中管穴

部位：即胸正中部剑骨下鸠尾缘处。

经属：任脉

点中：饮食不纳，抬不起头，四肢无力，气逆上涌，人事昏迷。

13、肩井穴

部位：肩上正中窝部。

经属：胆经。

点中：二指点伤，全身疼痛无力。

14、静平（净瓶）穴

部位：乳下两肋间。

经属：肝经。

点中：恶寒发热、咳嗽疼痛，重必吐血。

15、气门

部位：胸中线第二肋骨交接部。

经属：任脉。

点中：胸部胀闷，气滞血淤，伤重神智昏迷，即亡。轻者半年，气急咳嗽而亡。

16、乳中穴

部位：即乳头中央。

经属：胃经。

点中：冲击肋间神经和动脉充血破气。伤重人事不知。

17、中脘穴

部位：胸中线部，脐上四寸

经属：任脉。

点中：内气漫散，心慌意乱。神志不清。

18、平针穴

部位：在胸中线部，两乳间下一寸五分。

经属：任脉。

点中：口吐血，心如刀割，不食不饮，冷汗不干，夜间烦燥。

19、膀胱穴

部位：即脐下四寸正中线。

经属：任脉。

点中：重伤小便不通，小便胀急。

20、血平穴

部位：即脐下一寸三分，旁开四寸。

经属：脾经。

点中：轻伤气滞血淤，疼痛难忍，重伤吐血而亡。

21、命宫穴

部位：即第五第六两根肋骨尖端之间。

经属：胆经。

点中，呼吸疼痛，咳嗽带血，久则成痨。

22、肚脐穴

部位：位于脐窝正中。

经属：任脉。

点中：冲击肋间神经，震动肠管、膀胱，伤气。

23、双燕入洞穴(天池穴)

部位：乳头外一寸。

经属：心包经。

点中：心如刀割，四肢麻冷无力，全身疼痛，吐血、咳嗽成痨。

24、丹田穴

部位：脐正中线直下一寸五分。

经属：任脉。

点中：气向上攻，四肢无力，面黄肌瘦。

25、肚角穴

部位：脐中线直下四寸三分旁开四寸。

经属：脾经。

点中：冲击六腑，多见气逆呕吐不止。

26、吊筋穴

部位：脐上两寸，下脘旁开0。5寸。

经属：肾经

点中：受重伤，常有呃逆吐，两目斜视，昏迷不醒。

27、涌泉穴

部位：足心前三分之一处，即屈足趾时出现凹陷处。

经属：足少阴肾经。

点中：伤丹田气，气机不能上升，破轻功。

28、太渊穴

部位：仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处。

经属：手太阴肺经。

点中：阻止百脉，内伤气机。

29、仙桃穴

部位：即睾丸部。

经属：肝经部分。

点中：睾丸常缩入腹，人事昏迷，重伤即亡。

30、铜壶滴漏穴

部位：即尾闾骨下五分。

经属：督脉。

点中：受伤多见大便不收，小便长流，腹内疼痛。

31、凤尾穴

部位：第十一、十二椎骨两旁各一寸五分处，即脾俞、胃俞二穴处。

经属：膀胱经。

点中：血气不行，腰眼疼痛，人又黄又肿。

32、腰眼穴

部位：在腰上两旁微陷处。

经属：经外奇穴

点中：立刻昏倒，面失神色，甚至会发笑声。

33、仙人托印穴（辄筋）

部位：在腋下三寸，复前行一寸，著胁。

经属：胆经

点中：血气上涌，神智昏迷，两目直视。

34、盆弦穴

部位：即十一肋骨尖处。

经属：肝经

点中：气往上涌，食欲不佳，腹内剧烈疼痛。

35、凤翅穴

部位：即背部第五胸椎旁开三寸。

经属：膀胱经

点中：全身麻痛，四肢无力，精神倦怠。

36、海底穴

部位：即二阴之间。

经属：任脉

点中：大便闭塞不通，腹内膨胀，面唇苍白，心惊。

七、腹部推拿

腹者，先后天之所聚，乃五脏六腑所居之处，冲任督带所发之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等在此分布，任脉、带脉、肾、胃、脾、肝、胆经，在此汇集，中脘、神阙、关元、中极、天枢各要穴星罗棋布，其重要性不待多言。腹部按摩常用手法如下：

1、分推：两手掌着力，自剑突下缘沿腹中线向下推至脐下，以降胃浊，或沿左右肋弓分推至两肋弓下缘，以舒肝气。此法可用于呕逆、胸闷、消化不良、饮食积滞等。

2、团摩：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，手掌紧贴腹壁，作以脐为中心的顺时针方向，即升、横、降结肠方向，自右向左旋转按摩。直径由小到大，呈现螺旋状的揉摩，一直扩展到整个腹部。如此反复数次。此法可用于胃肠病、腹胀、便秘、小便频数、月经不调、失眠等。

3、捏拿：左手捏住腹部肚脐以上的部位，右手拿住肚脐以下的部位，两手同时着力向上拿捏，再轻轻放开。此法能使清气上升，浊气下降，引导元气到达丹田。

4、掌振：手掌平放在腹部，如拍皮球般，随呼吸上下振动，以细微而高频率的振动刺激腹部，重点治疗部位在肚脐上下或关元处。此法可温肾经、增补元气，以防治痛经、月经不调、遗精、阳痿。

人体脚底集合了身体的全部器官，我们将此称为反射区。但反射区并不仅存于脚底，在手、耳、颜面中也有存在。最近，已开始研究一种并不直接治疗身体生病部分，而是治疗对应部分的反射区，令其产生疗效的方法，这就是所谓反射区治疗法。

当然，除了脚之外，手和耳的反射区亦能治疗，但是直到现在全世界的研究仍指出，脚具有压倒性的效果。

身体的整个部分在脚上均有反射区

在此所说的足底反射区，即为身体整个的构造被反射投影，缩小至某一部分。

也就是说头、内脏、肌肉等，身体的全部器官均和脚有密切的关系，而在左右脚的某部位均有反射(对应)的部分。因此，身体某些部位发生病变时，其脚的对应部分也呈现症状。

所以，一般皆认为经由刺激脚的某些部分，即能治疗身体的一些疾病。

我们的双足，和内脏及其它器官有着极为密切的关连。而将它们的功能相连接，成为“人”这个有机体的管道，便是“经络”。穴道疗法源自于中国古代的医术，距今已有数千年的历史。由于治疗方便，疗效显著，目前已经引起世界性的注目。

传统的中医理论中，人体有十四条经络(俗称正经)，共365个穴位，和每年的天数相同，以象征“天人合一”的中国文化基本理论。至于后世由实验、证明所陆续发现的新穴，至今已达4000多个，可说是一套极为完备的实用医学。

将人体肝、心、脾、肺、肾等五脏，及胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦等六腑的活动功能，及相互关系分析归纳成脏腑学说，而五脏六腑各有经络连系通过。加上手厥阴心包经及任、督二脉，便成为十四条经络。

经络是“功能”的传导通路，因此，布满全身，也影响到整个人体，由内而外，从头至脚均在其范围。

脚底穴位按摩方法

方法： 自购脚部穴位图一张。泡一盆热水，水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。

按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状;而按摩胃部可以减少食欲;淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。

连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。

脚底穴位图解大全及按摩方法

1如果想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!

2如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节处和心脏处，有疏通血管的功效;

3如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用。

4如果颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位!有通经络的功效;

5如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;

6如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位;可以增强胃液分泌;

7如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;

8肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏!

足底按摩手法

1单食指扣拳法

按摩者食指关节弯曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上顶住弯曲的食指，以食指中节近侧第一指间关节背侧为施力点，定点顶压。

2单食指勾掌法

按摩者的中指、无名指、小指的第一、二指关节屈曲成90°紧扣于掌心，食指第一指关节屈曲，第二指关节屈曲成45°，食指末节指腹指向掌心，拇指指关节微微屈曲，虎口张大，形成与食指对峙的架势。以食指第一指关节屈曲90°后顶点的拇指侧为发力点。

3双食指刮压法

按摩殾以手食指指弯曲，用双手食指侧缘同时施力刮压。

4拇指指腹按压法

此方法是用拇指指腹为着力点进行按压。

　

5拇指推掌法

按摩者的食指、中指、无名指、小指的第一、二指关节微微屈曲，拇指指腹与其他四指相对，虎口张大。以拇指指腹为发力点。

6双拇指指腹推压法

对双手拇指指腹同时用力按压。

7双指钳法

按摩者无名指、小指屈曲紧扣于手掌心，中指微微弯曲后插入被按摩者足趾之间作为衬托，食指第一指关节屈曲90°，第二指关节靠近中指侧面放于准备按摩的反射区上，拇指指腹紧紧按在食指第二关节的拇指侧，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第二指关节刺激反应区。

8双指扣拳法

按摩者一手持脚，另一只手半握拳，食指、中指弯曲，以食指、中指的第一指间关节顶点施力按摩。

身体的整个部分在脚上均有反射区，在反射区治疗法中，脚具有压倒性的效果。

目录 1 拼音 2 操作方法 21 推揉类（平面用力手法） 22 按拍类 23 捏拿类 24 牵抖类 25 运动类 3 疗法的禁忌证 4 注意事项 1 拼音

àn mó liáo fǎ

是一种适应症十分广泛的民间物理疗法。有正骨 、伤科 、小儿 、经络 、脏腑 、急救 、保健 、点穴 等。

疗法的机理为：一是使局部血管扩张，增加血液和淋巴液等循环，以改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收；二是诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散；三是调节肌肉机能，增强肌肉弹性，张力和耐久性，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物；四是影响神经机能，使其兴奋或镇静，振奋精神，或解除疲劳，从而达到治疗的目的。

2 操作方法

临床上使用 手法的种类很多，学派不一，动作不同，据之有几十种甚至达百余种，但一般常用的不过二三十种。这些手法在实际应用中有一定的规律。按其作用力的方向可分为如下5种。

21 推揉类（平面用力手法）

有推法、揉法、摩法、擦法、抹法。

1．推法：用手指或手掌在人体某一个部位或穴位上做前后、上下或左右的推动。图14。推法在应用时所用的力量须由轻而重，根据不同部位而决定用力大小。用力大时，作用达肌肉、内脏；用力小时，作用达皮下组织。一般频率50 150次／分，开始稍慢，逐渐加快。推法根据不同的部位和病情可分为拇指推、手掌推、肘尖推、拳推。图15。

推法的主要作用是舒筋活血，解痉止痛，增加皮肤强性，促进肌肉生长，消 除疲劳和使肌肉放松。

2．揉法：用手指或手掌面在身体某个部位做回旋揉动。图16。

揉法的作用力一般不大，仅达到皮下组织，但重揉时叫作用到肌肉。频率较慢50100次／分，一般是由轻到重再至轻。此种手法较温和，多在疼痛部位或强手法 后使用，也可在放松肌肉、解除局部痉挛时用。操作时手指和手掌应紧贴皮肤，与皮肤之间不能移动，而皮下的组织被揉动，幅度可逐渐扩大。根据按揉的部位不同做可分为拇指揉、大鱼际揉、肘揉、掌揉等等。图17。

揉法的主要作用是消肿止痛，活血化瘀，消积理气，助消化等。

3．摩法：用手指或手掌在身体某一部位或穴位上，做皮肤表面顺、逆时针方向的回旋摩动。图18。操作时指或掌不要紧贴皮肤，在皮肤表面做回旋性的摩动，作用力温和而浅，仅达皮肤与皮下。摩法的频率根据病情的需要而定，一般慢的3060次／分，快的100200次／分左右。此法多用单手摩，也可用双手摩。常用在 的开始，或疼痛较剧烈的部位及用强手法 后，使肌肉放松。摩法的转动方向一般是顺时针方向运动，摩法根据不同部位有指摩、掌摩、掌根摩三种。

摩法的主要作用是疏气活血，消肿止痛，消积导滞，健脾和胃，调补脏腑，增强皮肤弹性等。

4．抹法：用手指或手掌平伏按于 部位后，以均衡的压力抹向一边的一种手法。图19。其作用力可浅在皮肤，深在肌肉。其强度不大，作用柔和。一般常用双手同时操作，也可单手操作。根据不同的部位有指抹、掌抹、理筋三种方法。抹法不同于推法，它的着力一般较推法为重，推法是单方向的移动，抹法则可根据不同的治疗位置任意往返移动。抹法的频率也较推法慢。

抹法的主要作用是开窍，镇静，清醒头目，扩张血管和增加皮肤弹性等。

5．擦法：是用手指或手掌在皮肤上来回摩擦的一种手法。图20。其作用力浅，仅作用于皮肤及皮下。其频率较高，达100200次／分。对皮肤引起反映较大，常要擦到皮肤发红，但不要擦破皮肤，故在操作时多用介质润滑，防止皮肤受损。此法可单手操作，根据不同的部位有指擦和手掌擦。图21。

擦法的主要作用是益气养血，活血通络，加快血液循环，消肿止痛，祛风除湿，湿经散寒等。

22 按拍类

有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。

1．按法：用手指或手掌在身体某处或穴位上用力向下按压。图22。按压的力度可浅到皮肉，深达骨骼、关节和部分内脏处。操作时按压的力量要由轻而重，使患部有一定压迫感后，持续一段时间，再慢慢放松。也可以有节律的一按一松，这种按压法在操作时一定要注意按压的强度与频率，不可过重、过急，应富有弹性。按法在施术时根据不同部位，不同疾病及不同治疗目的，可分为拇指按、中指按、拳按、掌按、肘按。图23。此外，尚有利用 工具按压等。

按法的主要作用是通经活络，散瘀止痛，矫正畸形等等。

2．掐法：是用拇指、中指或食指在身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。图24。掐法 较强，常用于穴位 。操作时用力须由小到大，使其作用为由浅到深。掐法用在穴位时，可有强烈的酸胀感觉称“得气”反应。掐法也可称指针法，是以指代针的意思。另与掐法近似的一种指切法，是用一手或两手拇指做一排排轻巧而密集的掐压，边 掐边向前推进。这一方法一般用于组织肿胀时，将其向前  方推散，而使肿胀散开。

掐法的主要作法是 穴位，疏通经脉，消肿散瘀，镇静安神，开窍等。

3．拨法：是将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。图25。拨法的 很强，局部可有酸胀反应，用的力更应以病人能忍受为度。另有一种称刮法，也是用手指端摸到软组织有肥厚或硬结处做刮拨的手法。刮拨的方向可根据病变部位走向而定。

拨法和刮法的主要作用是缓解肌肉痉挛，松解组织粘连，舒筋通络，滑利关节，消肿止痛等。

4．振法：用指端或手掌紧压身体某一部位或穴位上做持续震颤的一种手法。图26。操作时主要依靠前臂和手都的肌肉持续用劲发力，使力量集中于指端或手掌，形成震动力，使 部位随之而发生震颤。操作时要着力实而频率快，使其有向深部渗透的感觉。有些部位的穴位振法，用手振比较累，可  以使用电振器做治疗。但最好个做头、面部的电动 器治疗。通常每个穴位可做1分钟左右。振法可单手操作，也可用双手重叠操作。根据治疗部位不同可分为指振法、掌振法、电振法三种。

振法的主要治疗作用是放松肌肉，调节神经，解痉止痛，消除疲劳等。

5 弹法：用手指背面弹打身体某一部位的方法。图27。弹时用拇指或中指扣住食指，然后食指发出拨动滑脱，使食指指背在思部着力弹打。弹打的强度需由轻而重，着力也要有弹性，以不引起疼痛为宜。此手法多用单手操作，适用于关节部位，弹时可沿关节周围进行。

弹法的主要作用是通利关节，放松肌肉，祛风散寒，消除疲劳等。

6、拍捶法：用手指或手掌轻巧地拍打身体某一部位的方法，叫拍法。图28。用空心拳或拳侧面捶击身体某部位的方法为捶法。图29。拍法着力较轻，多用于胸廓、背部及表浅的关节部位；捶法作用力较重，可达肌肉、关节与骨骼。捶法轻而缓慢的操作可使筋骨舒展；重而快速的捶击可使肌肉兴奋。不论拍、捶在操作时要以腕发力，由轻而重，由慢而快，或一阵快，一阵慢交替操作。动作要协调、灵活，着力要有弹性。可单手操作，也可双手操作。根据病变部位不同而分别选用拍、捶的治疗方法。拍法可分为指拍、指背拍和掌拍。图30。捶法可分为直拳捶、卧拳捶和侧拳锤。图31。

捶法的主要作用是行气活血，放松肌肉，祛风散寒，消除肌肉疲劳，缓解局部酸胀      等。

7．踩跷法（也称脚踩法）：是用脚掌踩踏人体某一部位并做各种动作的一种方法。图32。可以脚同时踩按，也可两 替踩按。在踩踏时以脚掌前部着力于治疗部位，一松一踩，力量要适宜，切不可过力。频率要慢，做腰部治疗时应与患者呼吸相配合，切忌迸气。在治疗时，若病人不愿配合或要求停止治疗，决不能勉强。此法多用于腰骶部及四肢的近侧部。一般常用于腰椎间盘病变的治疗。踩跷法是按、压、揉、推几种手法的结合，且 强度较大。此法应用时要慎重，对年老体弱、小儿均不宜用。

8．滚法：是用手背部着力在身体上滚动的一种手法。图33。操作时将掌指关节略为屈曲，以手掌背部近小指侧部分，紧贴于治疗部位上，连续摆动腕掌部，进行前臂旋转和腕关节屈伸的协调运动。为了使滚动力集中到手指，在滚动前将手腕稍屈，各指略微伸开，手背平贴推拿部位以助发力。然（3）点揉气海、神阙、曲池、内关、神门、合谷、足三里、太冲，每穴约半分钟。

2．病人俯卧位

（l）推法。医生两手全掌着力，分别置于脊柱两侧，沿足太阳膀胱经从第一胸椎至腰骶部反复推摩57次。

（2）滚揉法。医生两手掌指交替着力，置于脊柱两旁自上而不，自下而上反复擦揉57次。

（3）点按肝俞、肾俞、命门，每穴约半分钟。

3、病人坐位

（1）捏拿法。医生一手扶一侧肩部，另一手拇、食、中、无名指对称捏拿后颈部，自上而下反复施术2分钟。

（2）点按风地、印堂、太阳、人迎，每穴约半分钟。

（3）叩法。医生两手四指交替叩击颈项和肩、臂部，反复施术57次。要求叩击手法要轻巧，速度要快。

注意事项：

嘱咐患者生活要有规律，不能过度劳累，适当锻炼，保持心情愉快，避免精神 ，少食或无食 的食物。后再将手收回成原半握拳状。如此一滚一回有节律地着力按压，滚动向前．频率100次／分左右。滚动时力量要均匀，使手背之滚动压力持续作用于被 部位上。均不可发生跳动、击打或摩擦。滚法的作用较深，以达肌肉层为度。其作用面也较大，多用于软组织面积较大和肌肉较丰满的部位。此法一般单手与双手交替操作，也可双手同时讲行，或借助器械操作。

滚法主要作用是舒筋活血，解痉止痛，强筋壮骨，滑利关节，缓解肌肉，筋膜的痉挛，消除疲劳。

23 捏拿类

有捏法、拿法、搓法、捉法。

1．捏法：将皮肤提起，作用于皮肤与皮下组织。捏法有两种。一种是用拇指和食、中两指相对，挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。图34。手法强度可轻可重。轻的，患者感到温和舒展；重的，患者则感到酸胀。频率可快可慢，快老l00次／分以上，慢者 30～60次／分。另一种手握空拳状，用食指中节和拇指指腹相对，挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。捏法可用单手操作，也可用双手操作。捏法常用于治疗小儿疾患，如食欲不振、消化不良、腹泻，也可用于成年人接摩。

2．拿法：用拇指与食、中指或其它手指相对做对应钳形用力，捏住某一部位或穴位，做一收一放或持续的揉捏动作。图35。拿法不同于捏法，力量集中指尖上，而是指腹和手指的整个掌面着力。使用拿法时，腕要放松灵活，要由轻到重，再由重到轻。在拿法的同时可结合提法，提拿并用。多在提拿某～肌腹时用，作用力要与肌腹时用，作用力要与肌腹相垂直。即纵行肌腹横向提拿，横行肌腹纵向提拿。此类手法强度比较大，被治疗者反应明显，一般以提拿时感觉酸胀、微痛，放松后感觉舒展、轻快的手法强度合适。通常是做定点拿、揉、提的手法，也可做移动拿、揉手法。图36。拿法可根据不同疾病、不同部位，采用  指拿、四指拿、五指拿和抖动拿等。速度可快可慢，要有节奏，要连续，不可忽快忽慢，忽轻忽重。

拿法的主要作用是缓解肌肉痉挛，调节、兴奋神经，通络散寒，消除疲劳等。

3．搓法：是用双手在肢体上相对用力进行搓动的一种手法。图37。其作用力可达肌肉、肌腱、筋膜、骨骼、关节囊、韧带等处。强度轻时感觉肌肉轻松，强度大时则有明显的酸胀感。频率一般30 50次／分左右，搓动速度开始时由慢而快，结束时由快而  慢。搓法有掌搓和侧掌搓两种。

搓法的主要作用是疏散经络，调和气血，通利关节，松弛肌肉，消除疲劳等。

4．提法：提法是指医者用双手对按而向上提，或双手按于施治部位使劲向上 （反方向）提，或垂手拿起的手法。在临床分为顿提法和端提法两种。

（1）顿提法

患者正坐。医者立于患例，嘱患肢抬举过头并伸直（手  心向内），医音的左手握食指、拇指，右手握无名指、中指、小指，先缓慢导引放松局部，再使劲上提3次，每提1次关节可发出1次弹响。但操作时避免使用暴力。

（2）端提法

患者正坐。医者立于患者背后，双手虎口置于患者同侧  耳垂下，拇指于耳后高骨处，食指于下颌角缘，置准贴实后，双手同时用力向内合立并向上提。但施本法时，必须注意双手虎口必须对准患者同侧耳垂下后侧，并将患者头部卡于两手之中，同时应严密观察患者，切勿压及颈总动脉，造成危险。

24 牵抖类

有抖法、引伸法等。

1．抖法：是抖动身体的一种方法，也是属于被动运动 。操作时握住患者远端，在牵拉的同时做上下，或左右的 抖动。即象抖动绳子一样用柔劲来抖动肢体，使肢体随着抖动的力量似波浪样的起伏。根据不同部位、不同疾病，抖动的次数也不同。抖法一般多应用于腕、上肢、下肢和腰部。图38。此法的力量作用于肌肉、关节、韧带，具有舒展筋骨、滑利关节，消除疲劳、整复和恢复解剖位置的异常。如腰椎间盘突出症常采用抖法来进行治疗。

2．引伸法；是在肌肉放松时被动地牵伸关节的一种方法。图39。本法属于特殊的被动性运动 。此种方法的作用力，可使关节发生一时性超过正常生理活动幅度的运动。这种操作技巧较难，要顺势而行，使引伸的动作有劲而不蛮，幅度大而不野，达到恰如其分，恰到好处的程度。引伸法可有上肢引伸、下肢引伸、腰部引伸等多种。图40。引伸法的治疗作用，是牵伸关节挛缩，纠正关节错位，增强肢体的活活动能力等。

25 运动类

有屈伸法、摇法、板法、背法。

1．屈伸法：是对有活 动障碍的关节，帮助其伸  展和屈曲波动活动的一种方法、图41。屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动运动 。此法必须顺其势，不可用暴力，伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上，以克服其牵拉力，利用反向作用力而使关节活动范围加大。运动的方向要按各关节正常的运动方向和角度进行。在活动时一定要用缓慢、均衡、持续的力量慢慢加大其可能屈伸的幅度，并在此幅度范围内连续活动，使其逐渐增加同伸活动的角度。当屈伸到最大角度后要固定12分钟，然后再慢慢放松还原。如此反复数次。此法在操作时要注意病人的 ，应置于能使被运动的关节达到充分活动，并保证被 者不会因疼痛的闪躲而发生异外的 。伸展法适用于人体各个关节。

屈伸法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力等。

2．摇法：是以关节为轴心，做肢体顺势轻巧的缓慢回旋运动。图42。本法属于被动运动 。在施术时要将 安置合适，摇动的动作要缓和稳妥，速度要慢，幅度应由小到大，并要根据病情，适可而止。同时也要注意被运动关节的正常生理活动范围。摇法常用来预防和治疗各种关节活动功能障碍。双轴和多轴关节都可做环绕运动治疗，如腕关节摇动等等。图13。

摇法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力。恢复体力等。

3．扳法（又名搬法）：扳法可以在人体几个部位应用，如肩、髓、腰、颈等。是用一手压住人体某一部位，另一手扳动其他部位，两者使用力量相等、作用相反的外力，使关节旋转或伸展。图44。扳法也属于被动运动 手法，常用于  治疗四肢关节的功能障碍及脊椎小关节的交锁与错位等症。故此也可以认为是正骨干法的一种。扳法不是一个大幅度的被动运动，在施术时必须将要扳动的关节极度伸展或旋转，在保持这一位置的基础上，再做一个稍微加大幅度的运作。扳动时一定要因势利导，了解正常关节活动范围，不可超出生理功能。根据用力方向和施行方法的不同，有侧扳、后扳、斜扳等几种。

扳法的主要作用松解粘连，帮助复位，滑刮关节，缓解痉挛，消除疼痛，牵伸肌肉、韧带之作用。

4 背法：医者和患者背靠背站立。医者两肘屈曲挽住患者肘弯部，然后弯腰屈膝，以臀部着力顶住患者腰部，将患者背起，使其双脚离地。做左右方向的摆动和上下方向的抖动，使腰部有牵动感。图45。在施术时要注意肘部勾紧不要滑脱，嘱患者不要打挺。背法常用于治疗急性腹扭伤、腰椎间盘病变、腰肌劳损等病症。

3 禁忌证

传染性疾病，严重感处性疾病，脓毒血症，精神病，疾病的急性期病情危重，有高热，神志不清，血液病有出血倾向，结核，恶性肿瘤， 局部有较严重的皮肤病、皮肤损伤或炎症（如蜂窝组织炎、丹毒、脓肿、骨髓炎等），均不适应 治疗；孕妇不能 肩井穴、合谷穴、三阴交穴、昆仑穴、小腹部、腰骶部和髋部；女性经期不应做腰骶部与双 髓部的 。另外，骨折未愈合、韧带和肌肉断裂的固定期，均不宜 治疗；年老体弱、血压过高，以及心、肺、肾等重要脏器功能严重损害者，应慎用或禁用 治疗。

4 注意事项

时，必须注意如下几点：

1．明确诊断，选用穴位，确定手法，做到心中有数，考虑全面，有中心有重点。

2．根据不同疾病与 部位的不同，采用合适的 。这个 要使病人舒适，治疗方便，有利于各种手法的操作。不论是自我 或由别人 ，都要注意。

3． 的操作程序、强度、时间，需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”，缓则治“本”的原则。

4 做好病人的解释工作，嘱病人不要紧张，肌肉要放松，呼吸自然，宽衣松带。做腰背和下腹部的 ，应先排空大小便。病人在过饥、过饱以及醉酒后均不适宜 ，一般在餐后2小时 较妥。对病人要耐心、认真、亲切、负责，使病人对医生既信任又能配合治疗。自我 时也要注意放松和时间安排。

5． 时操作者的双手要保持清洁、温暖、勤修指甲，不要损伤被 部位的皮肤。并要注意室温及被 部位的保暖。

6 在单独检查异性病人和进行 时，要态度庄重、严肃。尤其给女病人 时，应避开 、 。如治疗上需要，应先与病人讲明，取得病人同意后进行治疗，同时要有第三者在场（病人家属或其它女同志）。

7．对于保健 （不论是自我 ，还足由别人操作），一定要持之以恒，方能达到防治疾病、强壮身体的目的。