身高168 体重105斤 能单手哑铃弯举20公斤一个 算正常吗?

身高168 体重105斤 能单手哑铃弯举20公斤一个 算正常吗?,第1张

哑铃弯举和人的力量关系真的不大。

哑铃弯举看的是肱二头肌的力量,肱二头肌可以说是实用性最小的肌肉了。

一个人强壮与否,和肱二头肌基本无关。主要看的是胸背腿几块大肌肉。

手臂单手弯举是锻炼二头肌的有效动作之一,但是具体的重量和重复次数应该根据个人身体状况和锻炼目标来设定。

如果你现在可以举起15公斤的重量,那么你可以考虑增加重量或者增加重复次数来增加训练强度。如果你按照非常标准的动作做10-125公斤的重量,并且正确掌握动作技巧,那么这个重量也是可以刺激二头肌生长的。

不过,请注意,正确的动作技巧非常重要。如果不正确的动作可能会导致受伤或者影响训练效果。如果你不确定自己的动作是否标准,可以在健身房里寻求帮助,或者请一位有经验的朋友给你指导。

此外,为了获得更好的效果,建议结合其他锻炼动作,如坐姿哑铃弯举、斜托臂弯举等,以及进行全身性的锻炼。同时,合理的饮食也是非常重要的,保证摄入足够的蛋白质和其他营养物质,以支持肌肉的生长和恢复。

我真的觉得不算大,15kg的3下不算强人,奉承的话没必要说

首先,弯举的一组起码要10-15下才有效果,因人而异,3下看不出什么

其次,成年男子是个很模糊的划分标准,太笼统了呢

要看自己的力量怎么样和周围同龄的人比一下就行了比如掰手,虽然不那么准但是可以参考

想锻炼就不要满足于现状,好了可以更好嘛

有几个人可以单手用20KG的哑铃弯举做组的

这个难度不大,关键是看做多少组,每组几次了,望采纳

为什么我双手哑铃弯举最多10kg但单手却可以弯举15kg

很简单,你的双臂臂力不同,一支能达到15,两只同时力量就偏小的那支。

本人单手 哑铃弯举27斤7个,臂围28cm正常吗?

我单手哑铃弯举47斤每组10个,2组,共20个。臂围37cm,你觉得正常吗?

我哑铃锤式弯举单手175公斤做组,为啥用杠铃做锤式弯举35公斤很难,要借力才能做

两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量

就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样

注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况

过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性

请问哑铃交替弯举每组应该做多少个,我是3kg的哑铃

3kg属于特别轻的重量了,想有效果必须提高数量,一般在20--40个。少了几乎是没用的。

哑铃弯举可以右手做完12个在做左手?

可以,不过不建议,这样做一定要保证动作统一,否则两臂锻炼的肌肉和强度不一致将会导致外形有差异,不利于身体塑型!

哑铃单臂弯举的问题

建议多做俯卧撑,单杠引体向上,其实每个人几乎都存在偏重的问题,没有完全对称的,只不过明显与不明显的问题。

哑铃弯举需要递减组吗

是否递减是看你的训练计划的,可以递减,也可以不递减,都是正确的方法。

单手用大拇指做俯卧撑有几个人能做到

海登法师曾经练过一指禅,那是一个指头承担全身重量,所以单手用大拇指做俯卧撑应该可以,但估计人数很少很少!

哑铃弯举可以练到前臂肌吗?

我是健身教练,很高兴回答你的问题,哑铃弯举主要锻炼到的是肱二头肌,锻炼方法分为,站姿弯举,坐姿弯举,多数以哑铃和曲杠铃来进行锻炼

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10493057.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-07
下一篇2023-11-07

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存