谁能深蹲两倍体重？

165kg蹲3次。练了刚两年。体重83，蹲过最重的180kg，虽然录了视频但是蹲得有些艰难而且角度不是很好，所以就不上了。公式计算的projected max大概190kg左右，不过没蹲过当然不算数。用过的计划也很basic：SS练到体重80蹲140kg；531练了一暑假提升了大概15kg；之后一直用Texas Method到蹲180拉200推100。说实话确实不难，不过自己也确实花了小两年时间。两倍体重只要踏踏实实地练，好好吃饭（不为了6块腹肌而天天吃什么水煮鸡胸西兰花）接受增肌时不得不增长一些脂肪这个现实，好好休息，其他完全只是时间的问题。如果能重来，SS后直接用Texas Method，练到头之后再用一些Candito, TSA这种中高级的计划，我相信能用更少的时间达到两倍体重。