全程和半程是什么意思？

全程和半程

全程 quán chéng，

是全部路程、行程。半程，就是全部行程的一半。

比如，同学集会，组织者发布全程两天安排，如果家中有事，可以参加一半行程，或头或尾都可以。参加全程是两天，半程就是一天。

首先我们要知道卧推的基本动作和常出现的一些误区，第一，卧推要宽握，握在哪里，一般的健身房的奥杆上都有两条线，只要手掌外侧帖到那里就好。第二，卧推一定要触胸，即一定要下到底。半程卧推与全程的发力方式迥异，很多人80KG半程推10个，但是全程却推不了一个，这就是欺骗推法的结果。第三，卧推不要起桥，除了腰不要用起桥的推法之外，腿也不要离开地面。起桥推法实际上是一种变向的下斜卧推，同样很多下斜卧推120KG的，标准卧推100KG一个也起不来。第四，标准的力量举比赛里，卧推是要触到胸后，裁判喊推才可以推，但是我们平常训练没必要用这种方法，正常触胸推就可以，不过一定要注意不要砸胸，靠胸弹起来。其次我们要知道卧推发力的部位在哪里。卧推和上举是上半身力量的综合体现，卧推虽然练胸，但主动发力的却不是胸。卧推分为前半程和上半程，前半程即触胸起来的那一下，这一部分主要是后肩和前肩的力量。上半程，即起来以后的推起过程，这部分主要是三头在发力。老学院的十八组卧推。最经典的计划，排除了各种繁杂的卧推，由最简单的平板卧推和上斜卧推组成。平板卧推 6组 10-12个上斜卧推 6组 10-12个平板卧推 6组 10-12个这种卧推训练对于突破卧推平台期有着很好的帮助，当时我停在100KG的时候就是用18组卧推冲击了平台期，推到了一个更高的水平。

龙出没半程和全程的区别主要有以下几点：

1 刺激程度不同：龙出没漂流的前半场比较刺激，后半程比较平缓，全程比半程更加刺激惊险。

2 中途风景不同：半程的航行线截止到半山腰，全程到达山脚，全程比半程可以看到山上更多的美好风景。

总的来说，区别主要表现在刺激程度和中途风景上。全程比半程更加刺激惊险，同时也能看到更多的美好风景。

在我看来第一次参加马拉松应该选择半程还是全程应该看这几点：

1马拉松分为全程马拉松与半程马拉松，但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。

2全程马拉松总长42公里，是非常消耗体力与耐力的，除此之外，对人的内心也是一种极大的煎熬。

3半程马拉松总长21公里，虽说是半程，但也已经非常长了，不过相较于全程马拉松来说还是比较轻松了。

4因此对于第一次跑马拉松的人来说，如果之前自己的耐力并不是很好，而且又没有做过相关的训练的话最好还是跑半程好一点。

5能在1小时内完成10km的，跑半程马拉松毫无压力（3小时内完赛）；

能在25小时内完成半马的，6小时内跑完全程基本可行（后半程35小时走21公里，时速6km/h，基本上快速步行）。