举哑铃如何预防手腕扭伤

1在训练前把你觉得容易扭伤的关节，容易拉伤的肌肉等部位活动一下。你说预防手腕扭伤，其实也无非就是拿着小重量的哑铃稍微扭动，伸展一下。在训练时不要一上来就使用大重量的哑铃，尽量先热身，出点汗先。

2尽量在你训练时不要采用超过你力量极限太多的重量。

3最好在你力竭的时候，不要再硬撑下去。可能你用心理暗示让自己能进步更快，但是同时也很容易受伤。

4手腕处伤到是很难恢复的，因为在平时这个关节使用频繁。所以在训练时也要特别小心，伤到后短期内尽量避免使用到手腕。