左脚脚踝二次扭伤 能正常走路 走路感觉不舒服 脚趾往前用力蹬紧脚后跟脚筋刺痛

病情分析：

1、脚刚崴后，用韭菜洗净，捣成糊状，兑白酒少许，涂抹在受伤部位，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。2．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3至5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。3．24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

指导意见：

4．崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患

崴脚以后怎样处置才正确呢？

1分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写RICE。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是压布（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。 最后是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。 如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。 一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。

寒湿凝滞足痛:多发于足趾，走路时下肢沉困无力，痛甚则跛行，小腿酸胀重着，肌肤冷而苍白，渐次变为紫暗，患肢怕冷，麻木刺痛，入夜尤甚，舌淡苔白，日久不愈可成脱疽。

早日去中医院看下吧，不然越来越严重就不好了。祝你早日康复！

其实骨折这件事情在我们的日常生活当中还是比较常见的，比如我们在走路的过程当中跌倒或者是扭到脚踝，都非常容易引起骨折，再比如说我们受到外力也是非常容易引起骨折的，正是因为骨折非常容易发生，所以我们在日常生活当中才需要多加注意。而且一旦发生骨折，我们很容易面临受伤部位的固定，这对于我们日常生活来说都会产生一定的影响，甚至有的时候还会影响到我们的工作以及心情。

脚踝骨折后固定

很多人都知道我们的脚踝部位其实是非常灵敏的，也正是因为如此，我们在走路的过程当中，由于一些脚步的问题，很容易发生脚踝部位的扭伤，这样的一种扭伤，轻者会导致局部的水肿，严重则会导致脚踝部位的骨折，而由于脚踝部位的灵活性比较强，大多数人在脚踝发生骨折以后，都会通过固定这样的一种方式来进行后续的治疗。

偶尔发生刺痛

也有一些人发现在脚部发生骨折以后，尤其是在固定治疗以后，受伤的患处，偶尔会发生一些刺痛的现象，要知道这样的一种刺痛，对于骨折病人来说还是比较常见的，这是由于患处局部充血导致的。但是这样的一种刺痛也应该引起注意，由于局部出血，很容易导致骨折部位愈合不佳。所以在发生自动倾向以后一定要及时干预，比如说吃一些舒筋活血的药物，或者是通过艾灸这样的方式使周围血液恢复正常的循环。

骨折不能小看

其实骨折这件事情是不能够忽视和小看的，因为在骨折的过程当中恢复的时间是比较漫长的，但是在恢复的过程当中，一旦出现愈合程度不佳，那么很容易面临通过手术这样的一种方式重新愈合。所以说在局部发生骨折以后，一定要注意多休息，在医生的指导之下进行康复训练，而不是自己随意走动，这样对于患处以及骨折部位是相当危险的。

大多数骨折恢复时间在4~6个月左右，而在4个月左右的时候就能够判定骨折部位恢复的是否良好，如果恢复的良好，就可以进行下一阶段的康复训练，在骨折的过程当中，也一定要注意规律的作息以及清淡的饮食。不要吃一些油腻的食物，尤其是辛辣的食物，这对于骨折的部位会产生一定的影响。