膝盖出现紧绷状态？

第一、膝关节半月板发生损伤，半月板翻转进入股骨髁间窝，限制膝关节屈伸活动，膝关节周围肌肉会出现反应性肌紧张，导致膝关节处于紧绷状态。通过关节镜手术修复半月板，可以使膝关节恢复正常活动范围，解除关节紧绷状态。

第二、痛风性关节炎急性发作，血清尿酸在关节内形成结晶，刺激膝关节滑膜可以引起膝关节剧烈疼痛，膝关节被动保持伸直位以缓解疼痛症状，导致膝关节处于紧绷状态。口服秋水仙碱、非甾体类抗炎止痛药物，如安康信以及痛风定等药物，可以促进炎症反应消退及尿酸排出体外，能够缓解膝关节疼痛及紧绷状态

病情分析： 你好，考虑为膝关节劳损病变发生，多因膝关节剧烈活动，过度劳累，负重受凉，扭伤外伤等因素，造成了膝关节软骨膜增生，关节间隙变窄，滑液减少，致使无菌性炎症的发生，导致了膝关节屈伸时疼痛的发生。

意见建议：建议静养，休息，避免过度劳累，饮食上多吃含钙高的食品如牛奶等食物，并进行膝关节的磁共振等检查，明确诊断后，积极的给予局部热敷理疗，艾灸火疗，外敷膏药，镇痛及活血化瘀舒筋通络等药物对症治疗。

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膝关节最适宜 屈伸 动作。可空蹬自行车，或躺着双腿系吊带（适当的高度）活动膝盖，游泳也不错。

最简单的：双手分别放于膝盖两侧，上下轻抚，到关节点双手向内轻轻按压若干下，上下轻搓向内按压。然后，左右手分别放于膝盖正面和窝处，左右手交替轻抚膝盖正面和窝处，若干下，双手向内轻轻按压。

不知道表述清楚了没有。少食刺激性食物饮料烟酒，保暖

1、半月板损伤：半月板后角有损伤或撕裂时，可以出现膝盖弯曲时，也就是屈曲膝关节时，膝盖疼的症状，要早期检查核磁共振，来早期诊断和治疗。

2、腘窝囊肿：当膝关节腘窝囊肿时，也可以出现弯曲时膝盖疼，可以检查到腘窝处囊性的肿物，要早期检查腘窝的彩超、核磁共振，来早期的诊断。

3、骨性关节炎：严重骨性关节炎可以累及膝盖周围软组织，导致弯曲膝盖时疼痛，要早期检查膝关节X线片、CT来诊断。

4、髌骨关节炎：髌骨关节炎严重时，可以出现膝盖弯曲时膝盖前面疼痛，要早期检查膝关节X线，早期营养软骨、消炎止痛的治疗。

膝盖弯曲疼痛注意事项

膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

以上内容参考  人民网-睡觉膝盖要弯曲 六个细节防住背疼、人民网-两个动作，缓解膝关节疼痛