国民党反动统治时期体操运动是怎样的状态？

二十世纪初，随着帝国主义的文化入侵，帝国主义分子把现代体操运动做为一个文化侵略工具输入我国，在一些较大城市的基督教“青年会”里，成立了一些“技巧队”之类的体操组织。

在旧军队里，随着各帝国主义对这些军阀队伍的控制和训练，休操运动成了他们训练“炮灰”的手段之一，并以此来引诱士兵为他们忠实地卖命。有的旧军队中就曾规定，学会单杠“三大套”，即后摆上腾身回环，向后大回环，向后空翻下，就可当排长。体操运动成了反动军阀培养炮灰的诱饵。

1948年，已经处在全民包围之中的蒋介石反动政府，出于他们反革命的政治需要，在开伪“国大”的同时，召开了伪“第七届全运会”粉饰太平。在这次比赛中，破天荒第一次列入了一项“器械体操”比赛。比赛前一个月公布了规则、规程和规定动作，大吹大擂说什么“参加单位颇为踊跃”，但比赛开场，“全国” 一共来了十几个人，只比了单杠、双杠两项。

单杠的规定动作是：后摆上，腾身回环，屈伸上，向后大回环，后空翻下。双杠的规定动作是：在地上跑几步的长振屈伸上，挂臂后滚翻， 挂臂屈伸上，倒立，倒立转体180°，前摆转体成支撑，再做个挂臂屈伸上， 双臂腾越下。虽然动作难度很低，但由于组织编排的不合理，比赛时，却难住了所有的运动员和裁判员，运动员不会做动作，裁判员也无法评分。

偌大个“全运会”体操比赛如何收场？最后只好让运动员们“自由发挥”，被评为“全国冠军”的一位运动员，在双杠上做的自选动作只是：后摆倒立，往前爬了几步，调过头来又爬了几步，说起来令人可笑，旧中国几十年才举行的唯一的一次体操比赛中，倒有一项“纪录”无法打破，那就是体操器械的规格。按照昏庸的主持者们的条文规定，单杠高度是220米，宽只有180米，横杠直径却有 35厘米！这样粗的杠子，就是再有本领的运动员又能做出什么动作来呢？

这就是旧中国的体操运动。旧中国的体操运动留下的是一张白纸！

双杠是男子竞技体操项目之一。金属架子支撑两条平行木头、塑胶或合成金属制成杠。一套典型双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置转换。

运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作下法要求必须站在杠一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。（1）成套动作总数影响运动成绩；成套动作组别以动作选用频率从高到低依次为Ⅰ、Ⅲ、Ⅳ、Ⅱ、Ⅴ组别动作，所占比例发生变化；成套动作结构布置开始、中间、结束部分难度分别为大、中、小；五个组别动作选用潮流性动作成为趋势，且有一定难度上的提高。（2）世界优秀选手双杠成套动作难度平均难度分略高于“D”组难度值，主要选用“C”组“D”组和“E”组难度动作为主,“D”组和“E”组动作的选用数量逐步靠近，D分分值逐步成上升趋势。（3）世界优秀选手双杠成套动作完成质量成绩成下降趋势，下法的质量对E分起到重要影响；成套动作难度与动作完成质量成非线性反比例关系；E分分值和成绩排名成非线性正比关系，E分对总成绩影响大于D分影响；D分和E分在比赛中相互制约。 双杠运动成为全球新潮，中国体育产业也在近些年来发展很好。竞技体操在我国竞技体育领域发挥着重要作用，在世界上处于领先水平，而双杠项目在竞技体操中地位尤为突出，我国优秀运动员曾多次获得优异成绩。随着体操规则变化和我国一批优秀运动员退役，给中国双杠项目提出了挑战。因此，把握世界优秀选手的双杠成套编排特点与规律，根据规则变化，并依据新规则提出双杠编排的合理化建议，旨在为我国体操教练员和运动员在实际训练中提供一定理论依据，对提高我国男子双杠水平有重要现实意义。

二练习更难。

1、一练习是撑杠。两手各自握杠，双臂支撑点在两道杠上，头正抬头挺胸顶肩，躯体、上臂与两道杠竖直，曲膝后小腿肚相叠于两脚的膝关节位置。腕关节渐渐地弯曲，与此同时肩关节脱位伸曲，使人体慢慢降低至最少部位。稍停一会儿，双臂用劲扛起至复原。

2、二练习是摆臂撑杠。“双杠摆臂撑杠”是站在杠端或杠中，身体半蹲两臂伸直前摆，根据双杠高低，两腿适度用力，双脚蹬地，两臂同时前摆到肩上制动，从双杠间穿到双杠上，顺势两肘外展成挂臂摆动。为此，完成双杠摆臂撑杠动作。此动作，是衔接挂臂前后摆上、挂臂屈伸上、挂臂前摆挺身后滚翻等动作的基础动作。

男子竞技体操项目之一。19世纪初，双杠已成为欧洲流行较广的一种健身器械，后来被德国体操家FL杨定型为体操器械。1812年后成为德国体操学派传统的锻炼项目。19世纪中叶，瑞典体操学派的学说流入德国，在瑞典学习过体操的柏林皇家中央体育学校校长H罗特施泰因认为单杠、双杠对青少年的生理有害，把德国传统的单、双杠排除于体操教学之外。1860年前后发生了一场争论，柏林体操联盟的3个人写了反对取消单、双杠的抗议书，医务参事官等19名医生进行了专门的研究，认为双杠运动符合人的生理特点。德国最高医务机关接受了后者的论点，从此双杠在体操运动中才站稳了脚跟。从第1届奥运会起,双杠被列为体操竞赛项目。

双杠的成套动作按规则规定应该有摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等。运动员做成套动作时，必须以摆动和腾空动作为主，也可以有适当的静止和用力动作。20世纪初期，双杠动作中静力性动作较多，以后,摆动动作的比重逐渐增加，在30年代,已有了前摆转体180°成支撑、后空翻成支撑等动作。在1936年奥运会上，德国运动员K弗赖的自选动作中包括一个后空翻分腿摆越成支撑。50年代和60年代，双杠技术动作又有了新的改进,如幅度加大，前摆转体180°成手倒立、后空翻成手倒立等摆动接静止姿势的动作增多；前摆转体360°成手倒立出现；空翻转体类型下法增加等等。70年代中期，空翻两周下被普遍采用，空翻两周加转体类型的下法也已出现，杠上杠下动作联接幅度也加大了。

50年代以后，日本、意大利、苏联、美国和中国的一些优秀体操运动员，在双杠技术动作上都有不少创新。中国运动员亦擅长双杠的支撑摆动动作，在悬垂类动作上也有提高。在1980年哈特福德国际体操邀请赛上，中国运动员蔡焕宗以后摆经倒立转体360°前翻成支撑为核心的成套动作，获得1975分，夺得双杠冠军；同年在世界杯体操赛中，中国运动员李月久表演了前空翻分腿向后摆越成挂臂撑的独创动作，夺得了双杠冠军。

武警部队单双杠16个练习名称如下：

单杠:

1、练习引体向上。

2、练习腾身反转上杠。

3、练习双手撑杠单脚跨杠 。

4、练习跨杠翻转旋转360度 。

5、练习摆体上杠旋转360度下杠 。

6、练习跨杠反转旋转360度下杠 。

7、练习踩杠旋转360下杠 。

8、练习360度大回环 。

双杠：

1、练习撑杠 。

2、练习摆臂撑杠。

3、练习屈伸分腿坐杠。

4、练习夹臂上杠，杠上水平坐杠 。

5、练习夹臂上杠，倒立，后下杠 。

6、练习夹臂上杠，倒立，前下杠 。

7、练习直臂摆体上杠，后下杠。

8、练习360度大回环。

扩展资料：

单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

单杠项目经常被安排在体操比赛的最后进行，因为双杠是最具观赏性的项目，通常也是观众最喜欢的。同时单杠也是最危险的，因为一套单杠动作几乎全部是不停顿的回环动作，并且至少要有一次双手离杠的动作，至少一次背部朝向单杠的动作，至少一次转体动作。

单杠的握杠方式很重要，共三种：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握，一只手反握)。采用什么握法由不同的动作方向而定。

不管采用哪种握法，最重要的一点是：大拇指必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢单杠而落地。例如，前回环时应正握，拇指指向前；后回环时应反握，拇指指向后。

双杠可能不是观众最喜欢的体操项目，但它的确是运动员最喜欢的。在所有的项目中，双杠提供给运动员最大的做动作的空间，自由体操、吊环、鞍马的许多动作都可以在双杠中运用。双杠让运动员表现他们的力量和平衡。

多数双杠动作要求运动员双手或单手脱杠，这使运动员的平衡及时间感显得特别重要。双杠动作允许最多三次一秒钟以上的停顿。动作要求有回环、腾空、以及力量支撑，(通常回环与腾空应多于支撑动作)。在所有的双杠动作中，运动员的肩臂肌肉应保持紧张。

运动员上杠可以有不同的方法，包括助跑后通过跳板上杠。下杠可以包括前、后空翻及转体等。

一套双杠动作结束落地前，运动员不能触到地面，身体(手臂除外)也不能接触双杠。握杠可以正握或反握。

参考资料：

-单杠

-双杠

1、双杠直臂支撑，锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹，动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

2、挂臂撑，锻炼部位：手臂的肌群、肩关节，动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

3、挂臂屈体撑，锻炼部位：腹肌，动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

相对于单双杠运动，你认为应该怎么快速提高训练成果？

一、支撑摇晃

先直臂支撑，然后开端摇晃，摇晃时两臂要伸直，以肩为轴，起伏由小到大。前摆时做到送髋，脚尖远伸。上体后摆过笔直部位后，加快腿的摆速，反复5～6次。并在杠前，后可各悬挂一个小球（与胸齐高），从支撑姿势开端摇晃，做到足部摇晃碰触或高于小球。

二、挂臂撑摇晃

从挂臂屈体撑开端，然后身体下摆，摆过笔直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移，随即腿部下落，两腿积极前摆，重复5～6次。初练时，可先做挂臂前后摇摆，后做挂臂屈体撑。

三、悬杠屈膝缩腿

两手正握单杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿极力向上缩起，到最高点时，彻底缩短腹直肌一秒钟。然后冉冉下垂小腿，直到彻底伸直。缩起小腿时吸气，降落时呼气。缩起小腿时要极力把两膝向上进步。

四、双杠臂屈伸

这是经典的胸部练习动作，主练胸大肌，肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅佐发力，对胸肌下缘有很好的练习效果。假定你的练习水平较高，那么调整身体重心、减小前倾起伏，能够用它来锻炼肱三头肌。双手握杠呈直臂支撑，当屈臂降体至最低方位时，头部前伸，使胸大肌充分伸长，以胸大肌的缩短使两臂伸直，当上臂超越水平时，臂部后移呈含胸姿态，两臂伸直时胸大肌处于彻底收紧状况，这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有用办法。如当屈臂降体至最低方位时，躯干略向后，以肱三头肌的缩短伸直两臂，一同身体前引，使身体直上升，上臂肱三头肌就于彻底收紧状况。这时锻炼肱三头肌的另一种办法。故此做双扛臂屈伸时，要有的放矢。