膝关节半月板损伤是很令人头疼的疾病，膝关节半月板损伤的并发症都有哪些?

半月板是膝关节内的月牙纤维软骨垫。切面为三角形，外缘厚，内缘锐利。上部凹陷，小面平坦。内半月板为C型，外半月板为O型。半月板外缘有血运，内缘无血运，主要依靠关节液营养。半月板损伤的危害会导致膝关节肿胀疼痛，影响膝关节的活动功能，影响正常生活和工作。因此，半月板损伤患者应及时明确病情，积极治疗。患者可在医生的建议下使用药物调理、关节镜手术和康复锻炼，以减少后遗症。

软骨损伤，半月板与软骨直接接触，半月板损伤时，软骨结构会在受损的半月板结构上移动，导致软骨进一步损伤。膝关节锁，半月板损伤后可形成自由部分，关节腔内可出现卡片症状，即半月板锁。当弹跳声、膝关节腔半月板撕裂严重时，可出现卡塔卡塔的声音，即弹跳声的症状。

在膝关节屈伸活动过程中，半月板起到关节润滑液、头部软骨表面润滑关节软骨的作用。半月板损伤后，由于半月板组织结构功能消失，关节部位、关节轻微旋转和屈伸活动过程中出现关节软骨磨损、软骨直接冲击、软骨损伤和继发性骨关节炎。因此，当半夜板损伤最常见、最严重的并发症是膝关节骨关节炎。

关节感染，一旦感染后果严重，原因可能是操作不当或体内感染炉。治疗方法是在全身早期使用抗生素，穿刺脓液，用抗生素溶液冲洗，晚期患者需要切除脓液，用抗生素溶液冲洗，停止关节活动，感染消退后开始活动。一般来说，加强股四头肌阻力等张力收缩，避免膝盖伸展活动，这样可减轻膝盖的负重。如果液体积累较多，可在严格的无菌操作下取出液体。

很多人都喜欢翘二郎腿，但是你知道吗？这种姿势对身体的危害是很大的。不管男性还是女性，都会被波及到，而且最严重的话，还会影响到生殖方面的问题。

下面，就来聊聊翘二郎腿对身体的危害有哪些？

引起腿部静脉曲张

有的网友会惊讶了，不就翘个腿吗？咋就静脉曲张了？别着急，随我往下看~

跷二郎腿时两腿会相互交叠吧，这种交叉方式会影响到腿部血液循环，血液循环出现问题就会出现静脉曲张，甚至是静脉炎等问题。也有一部分人因为局部神经受压缺血，导致下肢麻木和酸痛，就问你怕不怕？！

影响生殖健康

先说说男性，翘二郎腿的时候会阴部会受到挤压，导致局部血液循环不畅，如果长时间这个姿势就会引起微循环障碍，大量毒素堆积最后影响到细胞功能，甚至导致前列腺疼痛感。

因为大家都知道，在两腿交叠时裆部温度会升高，很多男性都知道的一点吧，但是你却忽略了，生精细胞只有在35~36℃之间才能生存。尤其是大夏天，裆部温度这么高，热量无法散发出去，肯定会影响精子质量。

诱发妇科炎症

再说说女性，这种翘腿方法也不行。时间久了在会阴部处于高温潮湿环境时，这种情况很容易导致病菌繁殖，比如像阴道炎或是外阴炎之类的，就容易发生。说的再严重点，如果病原体经过生殖道上行感染，就会导致盆腔炎等妇科疾病。

诱发心脑血管疾病

你想不到吧，翘个腿都可能会导致血液上行不畅。如果上行不畅，就会导致回流心脏和大脑的血液减少最后处于缺血状态而易引起心脏病和高血压疾病发生。

脊柱变形

如果你经常跷二郎腿，也很可能会造成会颈椎和腰椎压力分布不均匀，使脊柱变形，甚至腰椎间盘突出。再脑补一下，你翘二郎腿的时候，人体力量肯定会侧压在脊椎上，就会导致脊椎弯曲劳损，说的再严重点，很可能会诱发强直性脊柱炎。

引起关节炎

大家都懂得的，这种病一般发生在老年人身上，但是你没有想到吧？如果你年轻时经常跷二郎腿，就会增加膝关节内部结构压力，使软骨得不到充足营养供应，增加磨损，会提前诱发关节炎。

说了这么多，大家可以看到翘二郎腿只是一个简单的动作而已，但是它的危害的确很大。

这时有的网友就说了，那我习惯了该怎么办？如果是这样的话，您需要注意以下几点就可以避免：

一是，要明白偶尔跷二郎腿是没有问题的，但是时间不要超过15分钟。然后适当的两腿分开，待个10分钟左右，如果认为这样不雅观，可以考虑两个腿轮换着跷，能避免出现静脉血栓等情况。二是，跷二郎腿时两腿夹的不要太紧，当感觉大腿内侧有汗时，就要站起来走一走，透透气（就是为了局部散热啦）。或是，也可以试着踮着脚尖走路，做法就是：双脚并拢，用力抬起脚跟，然后放松，这样重复做20~30次，能减轻腿部压力。也可以选择饭后做做抬腿动作。做法是：平躺在床上，双脚脚尖并拢，双手自然放在身体两侧保持身体平衡，然后，双腿抬起，跟地面垂直，保持15秒钟，再缓慢放下，每天坚持做15分钟不但能促进腿部气血畅通，还能消除水肿，您get到了吗？

不管你是不是健身专家，你一定听说过被称为“力量训练之王”的深蹲，因为它不需要场地和固定设备，可以通过锻炼下半身来增强全身力量。很多练习会结合深蹲达到更好的锻炼效果。但是，在日常生活中，很难看到有人能在练习深蹲的同时保持良好的姿势，深蹲到合适的深度，因为深蹲本身就是一个非常复杂的动作，大多数人都是在不知情的情况下盲目练习。事实上，深蹲有很多优势。

一、深蹲的好处

深蹲是多关节的复合动作。做深蹲的时候，不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌，还可以应用到身体很多部位的大肌肉群，锻炼全身的肌肉。做负重深蹲的时候，需要全身的骨头全部支撑才能完成训练，还可以锻炼骨头的力量。下蹲可以在增加肌肉尺寸的同时增加肌肉密度，使肌肉更加有力。因为运动时尽可能多地发挥肌肉，增强神经调节能力，是提高爆发力最有效的动作。

二、深蹲有什么好处

深蹲可以充分练习跳跃所需的股四头肌、股二头肌、髋、小腿力量，是一种比单纯的跳跃练习更能提高跳跃能力的有效动作。蹲是公认的强心脏运动。持续练习蹲姿后，初期练习时出现的气短甚至头晕的现象会得到改善，心肺功能不断加强，心脏功能得到改善。老年人先老，长时间做深蹲，可以增强腿部肌肉的力量，防止衰老。循序渐进的深蹲训练可以增强人的心肺功能，降低人的衰老速度。

三、为什么深蹲的时候膝盖响

可能是半月板损伤所致，通常有外伤史。当膝关节屈伸到一定程度或角度时，就会被卡住，会发出爆裂声并伴有疼痛。此外，可能的原因是膝关节骨关节炎，这在老年人中更常见。x线检查显示膝关节有不同程度的骨质增生，胫骨平台有尖骨。前、后交叉韧带的损伤也可能引起膝关节发出噪音，同时可以感觉到骨头之间有运动，膝关节不稳定。髌骨软化症也会引起膝关节的弹跳。

生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。运动的种类和方式多种多样，有受人欢迎的运动，让人讨厌的运动。也有越来越多的新型运动在不断的被发掘，被创造。

运动训练首先要利用各种方法恢复和提高肌张力，诱发肢体的主动运动，预防关节挛缩，运动训练由易到难。肩关节活动卧位时上举手臂，手臂向不同方向移动，如用手摸脸、前额、枕头等;坐位时直臂前举、外展、后伸及上举。

运动就是四肢协调运作，心跳和脉搏有别于平常频率的一种活动。运动分为户外运动和室内运动，当然也有许多运动是既可以户外又满足室内的。户外运动如今包含登山、攀岩、潜水、漂流、冲浪、单车运动等，户外运动一半难度较大，危险系数也较高。

随着科技的发展，许多运动器械应运而生，例如跑步机、动感单车、跳舞机等使得一些户外运动在健身房和家里都能够进行且增加了安全系数。尤其是一些儿童运动器械对于儿童来说是比较安全的。

肘关节活动肘关节屈伸，前臂旋前、旋后，腕关节背伸，掌指关节向各个方向活动以及对掌、对指、抓拳、舒展掌指等。灵活性、协调性和精细动作训练用小皮球练手指的屈伸、并拢、分开等动作;也可通过用匙、用筷、写字、梳头、系扣子等动作来训练手指。

脑血栓患者在医生的建议和叮嘱下，可以适当采用上述肢体锻炼护理，正确的操作，适度的锻炼，以帮助病情更快的恢复。专家提示：治疗脑血栓要选择正规专业的医院进行诊断治疗，以免耽误治疗加重病情。

生命在于运动，运动的好处不言而喻。不同的运动有着不同的功能性，例如攀岩就是锻炼人体四肢肌肉的力量。瑜伽就是一项品心静气的瘦身塑形的运动。运动能锻炼身体只是一个笼统的说法。

长年坚持锻炼的人会慢慢形成一个有规律的作息，例如固定在早晨某一时刻定时锻炼，然后早餐、上班等开始一天有规律的活动。有规律的作息能让人身体产生一定的记忆功能，有助于延长寿命。

跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。但是如果骨骺已经闭合了，再好、强度再大的运动对长高也太大的作用，所以儿童长高要把握时机。

打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。许多小孩从小就学习文艺，其中既能培养艺术细胞又能活动四肢的就是舞蹈。可以拉伸韧带，增强肢体的柔韧性，有助于长高。

在生活当中有很多人在坐着的时候，就会不自觉的就跷起了二郎腿。不管是思考、放松还是办公的时候，都会跷起二郎退。根据调查可以发现，有45%的女性会经常翘二郎腿，而且很多人觉得翘二郎腿非常的舒服，也有些人觉得这是自己的习惯。在坐的时候翘起二郎腿，会对于身体和座椅的接触面积有所增加。这样就会更加的稳定，而且坐姿也会比较的舒适和自在。

但是翘起二郎腿对于人体是有很多危害的，因为翘二郎腿的话，本身腿部需要承担的重量，却变成了一条腿来支撑。所以脊柱就要配合一只脚，对于身体保持平衡，这样就会压力更多。脊柱就会有所扭曲，长时间的话腰椎还有胸椎压力方面分布是不均匀的，所以就可能会导致脊椎变形。是很容易诱发腰椎间盘突出的，而且翘二郎腿还会让臀部变得扁平。

在跷二郎腿的时候，髋关节会处于长时间的旋转，而且是不正常的。这样身体重心就会转移，所以臀部就会因为发力习惯不良，变的扁平。长时间翘二郎腿的话，垫压的腿会受到很大很重的压迫，所以对于下肢的血液循环也会有所影响。长时间去保持这种姿势不动的话，很容易导致腿脚麻木，所以也会对于腿部静脉系统的一些问题有所加剧。

可能会引发腿部的血栓或者静脉曲张，尤其是一些老年人。如果患有糖尿病、高血压或者心脏病的话，长时间去翘二郎腿，这样就会导致血液没有办法在全身循环。可能会逆流心脏，长时间的话会导致心脏的负荷有所减小，就会导致病情更加的严重。而且男性如果经常翘二郎腿，对于生殖系统的健康也会有很大的影响。

坐著办公的人大多数都会时不时跷二郎腿，或者长时间跷二郎腿。但长时间、频繁的跷二郎腿，会有一些危害的。但二郎腿也不是谁都能跷的，有些人就跷不了。

跷二郎腿的危害

损伤腰背肌肉和脊椎

跷二郎腿时，人们难免会将重心偏向一侧，导致骨盆旋转和髋关节紧张，骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。时间一长肌肉力量不平衡，就会带来腰背部肌肉劳损、腰椎间盘突出、体态改变等问题。

有损膝关节健康

跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫，使得血液回流不畅，确实可能增加静脉曲张的风险。对于已有下肢水肿、静脉曲张等疾病的患者，请勿跷二郎腿。

跷不了二郎腿的人

有的人根本跷不了二郎腿，跷二郎腿与膝、髋关节尤其是髋关节的屈伸、旋转功能有关，所以只要影响到这两个关节运动的因素，都会妨碍我们正常跷二郎腿。

生理情况下最常见的就是肥胖，因为下肢脂肪增加，影响到了关节的活动度。

病理情况下原因更多，比如臀筋膜挛缩、髋关节发育异常、髋关节滑膜炎、髋关节盂唇损伤、膝关节半月板撕裂、膝关节侧副韧带损伤等等。

正确跷二郎腿的姿势

跷二郎腿会增加诸多疾病的风险，但这是日积月累的慢性过程。

因此大家减少跷二郎腿的次数、时间，跷10分钟换换腿，站起来走走，别一跷跷个365天，其实都没多大问题。

看来完这些，你还不放下你跷着的二郎腿吗？

膝关节受凉以后局部血管会出现收缩的状况，会导致膝关节的血液循环不足，这时候再进行活动，就会导致局部组织缺氧、缺血，从而产生相应的伤害。另外，缺氧、缺血也会导致局部组织出现无氧代谢。无氧代谢的产物，比如乳酸，也会有刺激局部的组织造成相应的损害，时间长了会出现膝关节组织的退变、纤维化、功能下降等等情况，从而影响膝关节的稳定性以及功能，对身体健康极其不利。当然，膝关节某一次短时间的受凉也不要太紧张，可以通过后续的保暖、理疗、热敷等等，恢复局部的血液循环，轻度的损伤可以很快得到缓解，也不至于造成很严重的后果。但是一定要避免膝关节长时间受凉，尤其是在受凉的时候再进行剧烈运动，伤害尤为显著。

膝关节如果单纯的受凉，多数是因为受凉影响了局部的血运而引发膝关节的疼痛，多数还会表现为膝关节的屈伸活动不利。针对这种情况，多数通过热敷、制动患肢便可以很快恢复，而且预后也比较不错。如果有膝关节的外伤史，膝关节骨性关节炎，甚至有风湿、类风湿性关节炎，有可能在膝关节受凉以后会加重膝关节的疼痛，也会导致膝关节的活动受限，有时也会导致膝关节在上、下楼，登山的时候疼痛更加剧烈。针对这种情况，膝关节受凉只是一种诱因，治疗原发疾病才是根本，需要明确膝关节疼痛的病因，针对病因进行治疗。在膝关节受凉以后会导致原发疾病加重，可以适当口服驱寒、除湿的中成药物，像是天麻丸、木瓜丸，这些药物均可以改善受凉所导致的肢体关节活动不利。

关节炎不是受凉引起的，关节炎是关节软骨在长时间的慢性损伤下发生变性、脱落甚至出现软骨下骨质外露。受凉会加重关节炎的疼痛，因为受凉造成膝关节血管收缩，炎性介质代谢变慢。

哪些不良行为会导致韧带损伤？韧带损伤会造成什么后果？

1剧烈运动会导致韧带损伤，韧带损伤容易发生在一些剧烈的活动中，如大学生运动会比赛、跳舞、杂技等。当一些意外发生时，也会造成韧带损伤。这些事故包括车祸、高空坠落等。

2单肩被包会导致韧带损伤，长时间背单肩包会让肩膀酸痛，甚至高低杠。为了防止包滑落，总是用一个肩膀撑起向内推。长期下来，脊柱可能会出现脊柱侧凸，女性甚至会出现乳房不对称。处于骨骼生长发育阶段的学生更容易受到影响。

3外部因素会导致韧带损伤，限制关节在某个方向的运动是韧带的功能之一。当某些方向有一些非生理运动时，韧带就会起到这个作用。膝关节在屈曲、外旋、外展时，如果受到外力作用，可能导致内侧关节囊韧带和内侧副韧带的损伤。严重时可能损伤前交叉韧带和内侧半月板。当膝关节处于外展、内收、内旋位时，如果受到来自前侧的暴力，会导致其过伸，从而损伤外侧结构和后交叉韧带，甚至可能导致腓总神经损伤，有时合并胫骨髁骨折。当膝关节处于屈膝状态时，如果向后或向前剧烈运动，会导致后交叉韧带或前交叉韧带和内侧副韧带断裂。

4韧带损伤会造成关节的损伤在急性期会引起疼痛，活动可能受限。更重要的是，关节可能会变得不稳定。活动关节时，感觉关节不发力。患者可能关节不稳，容易扭伤脚踝，或者走动或上下楼梯时无法用力。韧带损伤的治疗其实是根据损伤程度来进行的，相对来说比较轻微。只要采用相对简单的保守治疗，如制动、休息、支具保护，以及一些药物，可能需要四到六周的保守康复，就可以达到较好的修复。如果程度严重，保守治疗没有效果。这种情况要看医生的专业评价，可能会手术治疗。

5肌腱损伤最常见的症状是局部疼痛，当用力牵拉肌腱时，往往伴有活动和疼痛。有时除了疼痛之外，还会因为周围严重的炎症而出现肿胀和疼痛。如果是关节周围受伤，也可能刺激关节滑膜，滑膜分泌大量滑液。同时会造成周围软组织肿胀，甚至关节腔积液，这些都是由于相关邻近组织的损伤造成的。