脖子突然扭了怎么办？脖子扭伤了怎么办

早起时不小心摔跤，脖子突然扭了怎么办？很多人说自我按摩可以，或是做肩颈保健操，但是具体要做哪些措施可以及时缓解脖子突然扭了的疼痛呢？下面一起来看看吧。

脖子突然扭了怎么办

当感到脖子猛然扭了以后，应该立刻引起警觉， 慢慢感觉是否疼痛难以忍受，是否无法转回，是否有肿胀，是 否感到头发晕等等，如果有异常情况，要立刻请身边的人呼叫 120。不能自己随意扭动，更不能允许他人（专业医生除外） 随意扭动。多留心，注意观察。如果伤的不重，自己可以贴膏药治疗。 但千万不能掉以轻心，要注意保护，减少扭动。密切注视自己 身体的变化情况。感到肢体麻木、头晕、肢体运动不协调时，马 上去医院。

脖子扭伤了怎么办

脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。

1、做肩颈保健操

将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

2、请医生做按摩

病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。

以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

3、颈部侧扳法

让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。

医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

4、颈部旋转扳动法

病人端坐于方凳上，医者站于其后。

医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

5、自我按摩颈部

①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

6、热敷扭伤部位

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

7、服用止痛药物

口服去痛片1片，有临时止痛之效。

可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。

用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

8、耳针针刺穴位

耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

9、两手交叉争力

两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。

注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。

10、摇头晃脑观天

①晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。

②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。

脖子上的“死穴”不要碰

武侠小说或武打片里经常会出现这样一幕：侠盗激战中，大侠一手掐住盗贼脖子。不一会儿工夫，那盗贼脖子一歪，就没反应了。

在你颈部外侧的中部，颈动脉搏动最明显的地方，有个叫做颈动脉窦的部分。

颈动脉窦内有特殊的感觉神经末梢，它好像灵敏的“按钮”或“开关”一样可以调控血压和心率。

如外力压迫颈部，就会出现反射性的血压下降、昏倒等，这是暂时性脑缺血、脑缺氧所引起的短暂意识丧失。

有些人的颈动脉窦特别敏感，稍微受压就会出现头晕或晕厥等症状。

颈椎病仍有典型症状。一般来说，你可以根据症状来判断你是否患有颈椎病。最常见的是神经根性颈椎病，占整个颈椎病的50%以上。主要症状是颈枕疼痛伴有上肢放射性疼痛和麻木。当颈椎旋转到特定动作时，会出现这种疼痛。压迫脊髓后，也可能导致四肢无力。判断颈椎病，首先是颈部创伤或长期不良姿势，然后是颈部疼痛或声音，颈部僵硬。

颈部活动时会出现相应的症状，尤其是转头或特殊姿势引起的头晕、恶心上肢的麻木、肿胀和疼痛。有必要怀疑颈椎病。去正规医院请医生检查身体，如椎间孔挤压、臂丛神经牵引等特殊试验。如果阳性，还需要一定的检查，包括拍摄、磁共振、CT等，有的还需要造影。根据检查、体检和病史反应，一般可以判断和诊断颈椎间盘突出症和颈椎病。

加强颈部和肩部肌肉的长期运动。工作人员应每隔一段时间有目的地将头部和颈部左右旋转几次，或耸耸肩或夹肩运动。注意正确的姿势。保持脊柱的正直坐姿，尽量保持自然的端坐姿，头部略微向前倾斜，保持头部、颈部和胸部的正常生理曲线，避免头部和颈部过度向后倾斜或过度向前弯曲。枕头应满足颈椎生理曲度的要求。质地柔软，透气性好。最好是中间低、两端高的元宝形状。因为这种形状可以利用中间的凹陷部分来保持颈椎的生理曲率，它还可以相对制动和固定头部和颈部，从而减少睡眠中头部和颈部的异常活动。

颈椎病患者在休息时应多锻炼，不仅可以锻炼到局部，还可以锻炼到全身，使全身血液循环，对颈椎病也很有好处。摆脱你的坏习惯，避免长时间低头。在工作中，我们应该把工作和休息结合起来，多做户外运动，纠正我们圆肩驼背的姿势。适当多参加户外运动，锻炼身体，放松紧张肌肉，有利于恢复人体脊柱的力学平衡，有效预防颈椎病和腰椎病。

单而易操作的方法——

1）立姿，用全力收缩两肩。重复5一10次。

2）用手提供阻力，双手抵住前额，脖子向前弯；双手抱头，脖子向后弯；右手抵住头部右侧，脖子向右弯，左侧相同。效果更好的是用一条毛巾，对折，套在头上，用手抓住折合的两端，脖子分别向前后左右四个方向弯曲，同时用手拉着毛巾向相反方向提供阻力。

3）用一个放掉一半气的足球。以向前的为例，把球置于额头和墙之间，双手扶墙，脖子用力，头部向前顶，压缩足球，然后稍松，再用力，如此反复；其他方向同理。

4）负重颈屈伸 头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。 仰卧颈屈伸 仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。

拳击、游泳及上肢和头部的重力量训练使脖子肌肉发达变粗。

落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。

对于落枕后是否用牵引疗法，则有不同的观点。有人认为，可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引，且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。但也有人认为，落枕后牵引不仅无效，反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解，而落枕者则疼痛加剧。一般认为，因为落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时的重量大小尤其要讲究，过轻往住效果差，过重又易加重损伤。因此，可用其它方法进行治疗。当然，是否使用牵引疗法，也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践，也可使用牵引疗法。

落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日1—2次，数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。

此外，也可用针灸疗法。取患侧悬钟穴，强刺激手法；或局部取大柱、新设、肩中俞穴，中、强刺激，针后加灸，每日1次，2—3次即可痊愈。用1％普鲁卡因5毫升作痛点封闭，也可使症状消失或缓解。

治落枕按摩法

本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 张海如

防治脖子痛的简易保健操

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：

①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。张海如

241．防治落枕一法

我过去常常落枕，要两三天才好。一老人告我一法，从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。 黎 英

420．脚枕“枕头”治抽筋

去年入冬，我每晚入睡后因脚趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床边走一走才能入睡。一次，我把双脚放在被摞上便睡着了，一晚上也没抽筋，我留意后，每晚睡觉时在脚下垫一“枕头”，一年来，竟没有抽筋现象发生。 牛金玉

421；醋敷法治落枕

取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈