桑葚的功效和作用有哪些

桑葚的功效和作用有哪些

桑葚的功效和作用有哪些？桑葚是一种能有效美颜健体、抗衰老的佳果，同时它也是一种能有效防治疾病的良药。中药桑葚的功效与作用非常多，那么桑葚的功效和作用有哪些？看完你就知道了。

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桑葚的好处

1、女性朋友在怀孕的时候是可以食用桑葚的，因为在怀孕期间的女性身体的抵抗能力和免疫能力都是比较低的，而桑葚中的高品质的营养，还可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。

2、桑葚的营养价值也是比较丰富的，在桑葚里面含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等，而且据研究，它的营养价值是苹果的5倍。因此，对孕妇来说，吃桑葚是非常有益的。不过，桑葚性寒，不宜多吃，因此孕妇吃桑葚宜在10颗左右。

3、桑葚中里面所富含的脂肪酸、苹果酸等，它能够促进蛋白质、淀粉的消化，对于食欲不振的孕妇来说，特别是刚怀孕的孕妇来说是非常好的佳果。

桑葚的功效

1、增强免疫力

桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，能迅速补充营养促进造血功能，增强机体免疫力。

2、促进消化

桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动。

3、乌发

桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

4、养肾

桑葚与枸杞子或何首乌配用，可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。

桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。

5、软化血管

桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。

6、减轻失眠

桑葚可以治疗神经衰弱，失眠健忘等症状。具体药方是：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。

吃桑葚的食用禁忌

桑葚营含有糖分，糖尿病患者应慎吃桑葚。那除了还有这个，还有什么注意事项呢

1、桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。未成熟的不能吃。

2、桑葚忌用铁器盛放，因为桑葚会分解酸性物质，会跟铁产生化学反应而导致中毒，重者可死亡。

3、桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。

4、宝宝不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶(蛋白酶的一种)抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

5、脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。

桑葚的清洗方法

1、放在水龙头下不断的冲洗

桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圆形或长圆形形态的，比较难于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就难于将缝隙中的脏东西洗净。清洗桑葚有小技巧，先用自来水不断冲洗，就可以将其表面的脏东西冲洗出去。

2、用淘米水清洗

很多人为了图省事，简单地用水冲冲桑葚就吃了，其实这很不科学。桑葚属于草本植物，植株比较低矮、果实细嫩多汁，这些导致它容易受病虫害侵袭。因此，种植桑葚的过程中，要经常使用农药。如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。因此，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。

3、千万不要把桑葚蒂摘掉

这主要是因为去蒂的桑葚若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡桑葚，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

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桑葚的功效与作用

1、防止血管硬化

桑葚中含有脂肪酸，主要由亚油酸，硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

2、健脾胃，助消化

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。

3、补充营养

桑葚中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能够有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。

4、乌发美容

桑葚中富含大量人体所需要的营养元素，还含有乌发素，能使你的头发变得黑而亮泽，吃桑葚还可用来美容。

5、防癌抗癌

桑葚中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，都有预防肿瘤细胞扩散，避免癌症发生的功效。

6、治疗贫血

鲜桑葚子60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日两次，可有效治疗贫血的症状，还可起到补血的作用。

桑葚怎么吃

将买回来的新鲜桑葚用清水洗净后直接食用是最简单的方法。但由于桑葚表皮很薄，最好轻拿轻放，而且清洗后的桑葚很容易变质长毛，所以最好随吃随洗。

熬制桑葚粥:如果是贫血的患者，可以将新鲜桑葚50克、桂圆30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用。此桑葚粥对少白头者、女性月经期间者、病后体虚乏力者以及习惯性便秘者也都有疗效。注意熬制此粥时，不要用铁锅。

制作桑椹膏:取新鲜桑椹1000克，蜂蜜300克，将桑椹搅汁，煎熬(避开铁锅)成稀膏，再加入蜂蜜一同熬至稠厚，待冷却后放置冰箱冷藏，随即服用。

桑椹怎么泡酒

自制桑椹酒:取新鲜桑椹1500克，低度白酒或红葡萄酒1500毫升。将新鲜桑椹洗净，捣烂后绞汁，再将果汁倒入烧酒，搅匀分次服用。

将桑葚用水清洗，再放入玉米淀粉，用凉水浸泡，几分钟后捞出洗净。玉米淀粉能够起到消毒和去污的功能。

将洗净桑葚淋掉水分，放在阴凉处晾干。

最好用50度以上酿制的白酒，一斤酒用三两桑葚。如果用黄酒，一斤黄酒用半斤桑葚。

桑葚泡酒，泡上一个月，就可以饮用了。

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中药桑葚的功效与作用

桑葚别名桑葚子、桑果、桑枣，为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，有滋阴补血、明目生津、润肠的功效，可用于治疗眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘等症。作为一味功效显著的食补良药，中药桑葚的功效与作用非常多，下面一起来详细了解一下。

1、补肝益肾：中医认为，肝主藏血、肾主生髓，是人身能量储存基地。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效。夏天可饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。

2、改善“生殖亚健康”：中药桑葚是很多治疗死精症的方剂的'重要组成药物，男性朋友服用中药桑葚提高精子质量，提高怀孕几率。

3、防脱生发：中药桑葚有增加皮肤、头皮血液供应，改善血液循环的作用，因此对于头发有一定的营养和保健作用。很多时候，脱发都可和头皮的血液循环不畅有一定的关系，中药桑葚能有效防脱生发。

4、改善脾脏功能：桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

5、促进消化：中药桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。

6、抗衰老：中药桑葚中的花青素是很好的抗氧化剂，能及时清除引起人体衰老的自由基。因此，女性朋友可吃桑葚达到美容养颜、延缓衰老的功效。

中药桑葚有副作用吗

一般来说，只要按照科学配方适量食用，中药桑葚是没有什么毒副作用的。桑葚本身是一种老少皆宜的水果，只要是不过量食用一般都不会对人体有什么危害，入药后的桑葚也同理。桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。有一些网友称，中药桑葚有一定的副作用，实际上也大多是因不正确的食用方法而引起的一些不良反应。

此外，有一些特殊体质的朋友对桑葚过敏，食用后会出现腹泻及面目红赤，耳内、鼻腔内、上眼睑内、咽喉部肿胀瘙痒等症状。如果有发现自己有这些反应的话，最好立刻停止食用。一般体质的朋友适量吃是不会上火的，如果过量食用就会容易上火，因此，大家在用药的时候一定要注意不能过量，否则就容易导致以上身体不适的反应。

中药桑葚的服用方法

中药桑葚有着多重功效，在中医中可用于治疗阴血不足引起的多种病症，因此疗方也不少。在治疗一些常见的病症时，中药桑葚的用法用量都是有所不同的。下面我们一起来看看治疗不同病症时中药桑葚的服用方法。

1、治淋巴结核：鲜桑椹子30克。水煎服，每日3次。

2、治产后体弱，头晕乏力：桑椹膏，每次10-15克，每日2-3次。

3、治贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克。炖烂食，每日2次。

4、益肾藏而固精，久服黑发明目。《滇南本草》

5、治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克。水煎服，每日2次。

6、治神经衰弱，失眠健忘：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。

7、治血虚腹痛，神经痛：鲜桑椹子60克，水煎服。或桑椹膏，每日10-15克，用温开水和少量黄酒冲服。 8、治肺结核，阴虚潮热，干咳少痰：鲜桑椹子60克，地骨皮15克，冰糖15克。水煎服，每日早晚各1次9、12、9、治便秘：桑椹子30克，蜜糖30克。水煎服，每日1次。

10、治闭经：桑椹子15克，红花3克，鸡血藤30克。加黄酒和水煎，每日分2次服。

11、治须发早白，眼目昏花，遗精：桑椹子30克，杞子18克。水煎服，每日1次；或桑椹子30克，首乌30克。水煎服，每日1次。

12、治慢性肾炎：桑椹子60克，薏苡仁40克，葡桃30克，大米适量，煎服。

13、治贫血萎黄，气阴两伤，病后体弱等症：玉竹、首乌、黄精、桑椹子各10克，水煎服。

14、治秃顶：炒白术、猪苓、萆薢、白藓皮、首乌藤各15克，泽泻、车前子、川芎、桑椹子各9克，赤石脂、干地黄、熟地各12克，煎水服，日1剂，分2次服，能生发健发。《赵炳南临床经验集》

15、治溢脂性脱发：桑椹子15克，枸杞子15克，大米50克，加水以常法煮粥，每日食用2次。

16、治黄斑变性：将女贞子12克，桑椹子15克，制首乌12克，旱莲草10克。加水适量，水煎，去渣取汁，分3次服，加入适量白糖调味更佳。

中药桑葚的宜忌人群

适宜人群：从药性来看，中药桑葚尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者饮用。患有风湿病、神经疼痛、筋骨疼痛的朋友；女性闭经、月经不调患者；身体虚弱、气血虚亏的中老年人；水肿型肥胖人士；糖尿病、肺胃燥热者；经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友都不妨常喝桑葚干泡的水。

禁忌人群：少年儿童不宜多吃桑椹，因桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收；脾虚便溏者亦不宜食用桑葚，桑葚偏寒，容易加重腹泻的症状；桑葚生湿生痰，而蜂蜜糖分又高，所以糖尿病人不宜多吃；对桑葚过敏者不宜食用。

中药桑葚如何鉴别

因生长环境特殊，桑葚具有天然、无任何污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。中药桑葚一般可以在各大药房买到，是桑葚鲜果的干燥品，与鲜果有些不同。市面上有一些不良商家用染色的桑葚来以假充正，大家一定要懂得分辨真假才是！中药桑葚如何鉴别呢？一起来看看！

中药桑葚是桑葚的干果，干燥果穗呈长圆形，长1～2厘米，直径6～10毫米。基部具柄，长1～15厘米。表面紫红色或紫黑色。果穗由30～60个瘦果聚合而成；瘦果卵圆形，稍扁，长2～5毫米，外具膜质苞片4枚。

一般，药店都可以买到黑桑葚、白桑葚这两种桑葚药剂。黑桑葚味道微甜，个体几乎完整、轻微粘手，和成熟新鲜桑葚味道有很大差别；白色桑葚很酸，带赤色、很碎、很干。入药一般黑桑葚效果好。只要个头饱满，干爽，颜色深黑就是好的，碎的就不要了。全国大部分地区均产桑葚，江苏、浙江、湖南、四川、河北等地为主要桑葚的主要产地，品质较好。

更年期女性大多会有哪些变化，做好两件事，或能缓解更年期综合征？月经混乱

实际上到了女性更年期，便是到了绝经期，在这个时候，女性的卵巢功能早衰会突出的降低，身体内的雌性激素水准也会降低，进而造成身体别的部位的改变。自然，较大的改变便是月经失调。

女性的子宫内膜每月都是会由于雌激素的作用而持续的提高，当它越来越愈来愈厚的情况下，便会逐渐掉下来。当女人踏入绝经期时，因为身体的雌性激素水准降低，女性的生理期也会发生混乱。不但是月经失调，月经血也会伴随时间的变化而降低，最后消退，再也没有来月经。

情绪波动非常大

实际上这也是女人进到绝经期的一个主要特性，女人的情绪会出现非常大的改变，很大水平上是因为身体内生长激素的改变，让他们的心态变的很消沉，非常容易发火，性子也会变的很狂躁。或许是由于和周边的人生疏了，让她们没法获得家人的原谅。实际上女性更年期的女人较为要留意，在家里的悉心照料下，假如心情不好，可以去看医生。

身材肥胖症

身体内的雌性激素成分减少，会直接影响到身体的脂肪分解，也会改变身体内的脂质存储方法，让人体脂肪集聚在后腰和腹腔。这也是很多绝经期女性长期存在的大肚问题。要想改进这个情况，最好是的方式 便是多做锻练，让自身的身体越来越更为纤细。

怎样才能减轻绝经期的病症？

最先，要降低糖摄取，糖摄入量过量会使你的增重，身型缩小，还会继续使你的出虚汗和出冷汗更为比较严重。提议各位在日常生活中不必多吃香肠、吐司面包之类的物品，由于他们包含的糖份并不是很多。提议多吃鱼类、奶蛋等高线蛋白的食材。

针对踏入女性更年期的女性而言，口服调养比改进外在更为关键，在日常生活中，我们可以挑选多填补兰茸活性多肽来开展调养，兰茸活性多肽是女性更年期女性需补给的多效营养元素，它具体可以协助女性处理和安全性渡过女性更年期所产生的各种问题和不适感主要表现。兰茸活性多肽可以改进中老年女性月经失调，内分泌失调，雌性激素降低、关节痛、头痛头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、出虚汗泛红及其面科长斑等更年期综合症，在其中含有的花胶阿胶糕蛋白质和多种专效草本植物精华，可以短时间迅速均衡身体内生长激素，清除黑色素细胞雀斑，调整雌性激素水准平稳内分泌失调，长期性填补可以卵巢保养和泌尿系统，消肿抑菌防恶化，提升女性人体解决女性更年期的工作能力，稳定渡过女性更年期。

次之是要防止经常熬夜，由于经常熬夜会对身体导致较大的损害，假如经常熬夜得话，会致使女性更年期的状况愈发比较严重，乃至会直接影响到内脏器官的身心健康。确实不行了就出去走走，或是泡个艾叶水泡脚，或是喝一杯热奶，让自已放松一下，别用手机来分散化自个的专注力。

如果你担心避孕药的副作用，请一定要仔细阅读以下文章：

《避孕药被中国人误解了》

中国20—29岁的育龄妇女约有一亿，其中只有23%的人使用口服避孕药避孕，而欧美各国的使用率高达40%。”4月12日，北京大学第一医院妇产科专家郑淑蓉教授在一个避孕与女性健康座谈会上披露了这组数据，同时谈到了目前对避孕药认识存在的几个误区：导致体重增加；降低女性生育能力；停药3—6个月后才可妊娠；导致胎儿畸形；长期服用对身体有害，会增加患某些妇科癌症的风险等。

这些提法一出来，立刻引起了媒体的关注，在给予报道的同时，大家纷纷提出这样一个问题：到底该怎么看避孕药？

避孕药低使用率与高人流率

我国20—29岁的妇女中，人流率约为62％。，而荷兰的人流率为51％。。与之相对应的，是我国23%和荷兰36%的避孕药使用率。

事实上，统计数据显示，人流率和避孕药的使用率正相关。在15—45岁的女性中，法国、澳大利亚、英国、瑞典的避孕药使用率在20%—30%之间，人流率都在千分之十几的水平；排名最后的日本人流率高达84％。，其避孕药使用率比中国还低，只有1%。郑淑蓉教授提供的数据显示，我国避孕失败的已婚妇女有56%使用避孕套，24%使用宫内节育器；而避孕失败的未婚妇女主要使用避孕套（71％）。研究表明，避孕药的可靠性比避孕套高10—15倍，比节育器高15—4倍。

这些数据说明了避孕药的重要作用，北京大学第三医院计划生育科主任武淑英认为，避孕药是“最好的选择”。

中国人“害怕”避孕药

但就是这个“最好的选择”，在我国却没能得到充分认同，为什么？

武淑英教授告诉记者，在我国，避孕药都是人工合成甾体类激素，主要包括雌孕激素。“我2004年开始做一个避孕药的临床试验，充分感受到人们对避孕药的抵触情绪。”武教授表示，当时很多人都在问：吃避孕药会不会增加体重，会不会导致乳腺癌和卵巢癌，会不会影响后代？对这些问题，武教授已经习以为常了。她遇到过一个44岁的教师，已经做了6次人流，但就是不肯吃避孕药。“和她一样，不少人宁愿承受人流的痛苦也不愿吃避孕药。”武教授摇摇头说，有时病人甚至以为她在推销药品，让她觉得很无奈。

说起中国女性不愿吃避孕药的原因，武教授认为其中之一是上世纪80年代起，我国大规模推广宫内节育器，让人们形成了“节育器最有效”的观念，至今其使用率仍高达417%。有些医生在这方面都存在认识误区。不过从2000年以后，人们对避孕药的接受程度越来越高。但她指出，影响避孕药使用率的关键因素，还在于人们对其“副作用”的错误认识。即使在发达国家美国，国家疾控中心的调查也显示，大部分女性对口服避孕药存在误解，有3/4的人认为它会影响健康。

避孕药变了

其实，与其说人们误解了避孕药，不如说是人们还在拿老眼光看它。德国著名妇产科专家伍思特教授在接受记者采访时表示，从20世纪80年代中期开始，在各国科学家的努力下，避孕药可谓“焕然一新”，纷纷采用新型孕激素、减少雌激素含量，使用较低剂量即可达到很好的避孕效果，而且副作用很小。

郑淑蓉教授具体阐述了这两个趋势。一、雌激素减少：1968年，30%的口服避孕药中雌激素含量超过50微克。而现在所有畅销品牌的雌激素含量都不超过35微克。武淑英教授指出，目前避孕药的雌激素含量普遍为20—30微克，其副作用比含量为35—50微克的低50%以上。二、孕激素改良。上世纪70年代，避孕药中的孕激素均有一定的雄激素活性，会导致肥胖等副作用。1981年，首个新型孕激素地索高诺酮诞生，其雄激素活性大大降低。此后，孕二烯酮等新型孕激素相继出现。

武淑英教授指出，口服避孕药可靠、不影响性生活，能改善月经紊乱，预防卵巢癌和子宫内膜癌，停药后可立即恢复生育。“现在使用的主要是短效避孕药和紧急避孕药，长效避孕药副作用较大，已经不用了”。一项针对20—49岁欧洲女性的调查表明，87%的人认为避孕药使用简便，72%的人不担心意外怀孕，56%的人说月经量减少，46%的人痛经减轻，44%的人说对性生活有益。可以说，对其优点了解得越多，越倾向于服用口服避孕药。

“避孕药副作用”其实是误区

在出现这两个重大变化之后，我们该如何看待所谓的避孕药副作用？

增加某些妇科癌症风险：武淑英教授告诉记者，关于这一点，人们主要是担心雌激素。但是，目前避孕药的雌激素含量已经很低，而且，雌激素是否致癌还没有定论。事实上，郑淑蓉教授指出，研究发现，服避孕药时间越长，子宫内膜癌发生率反而越低，且停药后这种保护作用可持续15年；服避孕药5年能降低50％的卵巢癌发生率，停药后这种保护作用还可持续10年。

增加体重：以前的避孕药增重，主要是因为孕激素具有雄激素活性，而新型避孕药中的孕激素对雄激素受体没有亲和力，不会增重。伍思特教授指出，只有少数女性服用避孕药后会略微增重，但长期服用后，这一现象都会消失。

停药3—6个月才可妊娠：这种观点只是针对已被淘汰的长效避孕药。对短效避孕药来讲，无论国内还是国外，没有任何临床研究证明需要停药3—6个月再妊娠。“如果想怀孕，只要停服避孕药即可。”伍思特教授说。

导致胎儿患病、畸形：研究发现，服用避孕药的妇女怀孕生产后，后代出现先天性心脏缺陷和肢体短小的风险与没有服过避孕药的妇女的孩子相比，基本没有差别。

降低女性生育能力：郑淑蓉教授告诉记者，其实，避孕药能有效防止异位妊娠，阻止下生殖道感染发展为盆腔感染，对保护女性生育能力有好处。

导致闭经：郑淑蓉教授指出，研究发现，只有不到1％的人停用口服避孕药后出现无排卵或闭经现象，原因可能是避孕药对下丘脑的抑制引起的。

指出人们认识上的误区后，伍思特和武淑英教授还表示，80%的有痤疮的妇女在服药6个月后痤疮消失了，皮肤也更加红润。不过，口服避孕药确实存在一些风险：35岁以上吸烟或有心血管疾病的女性长期口服避孕药会增加静脉血栓、心肌梗死和卒中的患病风险。另外，有全身性疾病和肝炎、肾炎、心肌炎、糖尿病等疾病，40岁以上，患癫痫或抑郁症，月经异常和处于哺乳期的女性也最好别选择这种避孕方法。

不提倡使用紧急避孕药

除了这些，避孕药还有没有其他禁忌？4月17日，记者到北京几家大药房询问避孕药的销售情况，发现每家店里紧急避孕药都卖得最好。对此，武淑英教授指出：“我们不提倡经常使用紧急避孕药。”很多年轻人认为房事后服紧急避孕药方便又安全，殊不知它可能导致月经不规律、出血和恶心等现象，不能作为常规用药，只能应急用。她说，临床上一般推荐使用短效避孕药，从月经第一天开始吃，连续吃21天，停一周再进行下一周期，效果好，副作用很小，适合18—40岁的女性。

武教授最后提出：月经量多、月经不调、痛经的女性应服短效避孕药；月经正常但需要长期避孕的可以使用宫内节育器；有多个性伙伴的妇女最好采用避孕套。她告诉记者，2004年的试验开始时，不少受试者都有抵触情绪，可经过一段时间，大家发现月经规律了，痛经没有了，连皮肤都好了，纷纷转变了看法。她说：“关键是让她们了解实情，然后自己去看、去选。”

了解了副作用，关键要尽量消除副作用：

引用内容：

一、 短效口服避孕药的副作用

1．类早孕反应，如恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡等，轻者无需处理，一般在3个月后可自行消失，可改变服药时间，如在临睡前服用；反应较重者，可服用维生素B6或止吐药以及浓茶、泡姜等。

2．服药期间阴道出血。这种情况多见于漏服了避孕药，分三种情况处理。(1)出血发生在月经前半周期(1~14天)，小芳即属这种情况。可从出血之日起，每日加服炔雌醇1片(0．005mg)或短效避孕药半片，与原避孕药同服到第22天停药。(2)出血发生在月经后半周期(14~28天)，可加服1／4~1／2片短效口服避孕药，与原避孕药同服到第22天停药。(3)出血发生在最后几片药时，可以停药，把此时出血作为一次月经来潮，按月经第5天开始服用下一个周期的避孕药。按时服药，不漏药，可以避免或减少阴道出血。

3．经量减少或闭经。停药7天仍不来月经者，在排除妊娠和其他疾病引起的闭经后，从第8天开始服用下一个周期的避孕药；如持续闭经超过3个月，应停药改用其他避孕措施。

4．极个别妇女面部色素沉着，可服用复合维生素B、维生素C，必要时改用其他避孕措施。

5．少数妇女服药后，体重略有增加，可继续服用，加强体育锻炼；如体重明显增加，应停药改用其他避孕措施。

二、 长效避孕药的副作用

1．类早孕反应如果严重，可将服药时间定在午饭后，或每个周期同时配合服避孕药反应抑制片，每次1片，每天1~2次，共服1~2天。长效避孕针的类早孕反应比口服药轻，一般无需诊治。

2．月经期间阴道不规则出血。长效口服避孕药引起的不规则出血，可加服炔雌醇片1片，如仍出血，可改用其他避孕方法；长效避孕针引起不规则出血时，可用炔雌醇治疗，或于注射长效避孕针后10天，每天服短效避孕药1~2片，连服5天。

3．月经周期缩短，可在每次预行经前4~5天，每日服短效避孕药1~2片，连服5天，以延长经期。

4．月经量过多或过少，一般不需治疗，停药后均能恢复正常。个别经量显著增多者应考虑停药，进一步查明原因，并改用其他避孕措施。

5．乳房肿胀、心悸、潮红、腰酸、腹痛等，停药后可恢复正常。

6．头痛。注意测量血压，如血压正常，可继续用药，如持续头痛，应考虑停药。

7．个别会有过敏反应。如是注射长效避孕针，注射后应观察15~20分钟。如有过敏反应者，应停药或停止注射，改用其他避孕措施。

8 白带增多，一般不需治疗。如果发现白带很多，而且有臭味，外阴发痒等，应到医院去检查，排除其他原因引起的阴道炎，以便及时治疗。

三、 探亲避孕药的副作用

1．类早孕反应。探亲避孕药出现类早孕反应程度较轻，一般不需处理。其中，53探亲抗孕片出现的恶心、呕吐较明显，处理同短效口服避孕药的类早孕反应较重者。

2．月经期间阴道不规则出血，加服炔雌醇片1~2片，连服3~5天。

3．闭经。可注射黄体酮或服用短效口服避孕片2号，每日2片，连服3天。

四、 外用避孕药的副作用

1．个别使用者发生过敏反应，如女性外阴和阴道、男性阴茎发生严重的刺激症状，局部充血，水肿。采用抗过敏治疗，或更换其他避孕措施。

2．局部有轻度刺激症状，阴道烧灼感，阴道分泌物增多。经对症治疗，如症状缓解则可继续使用，治疗无效者更换其他避孕措施。

五、 皮下埋植剂的副作用

1．月经紊乱、经期间点滴出血、经量增加、经期延长。口服炔雌醇片，每次O．005~O．Olmg，每日3次，血止后即停药；服用短效避孕片1号或2号，每日1片，连服22天，2~3个月后，月经仍未正常者，采用肌注复方甲地孕酮注射液1支，7天后再肌注1支。

2。少数妇女出现头痛，体重增加，如不严重时，无需处理，症状较严重时，可对症治疗；严重头痛，应停药。

脂肪是构成人体的基本组织之一，它与肌肉、骨髂、血液、水份等组织及脑、肝、肾、脾、胃、胰、肠等器官一样，是人体发挥正常功能所必不可少的。　　人体脂肪分为两类，即基础脂肪组织和贮存脂肪组织，前者对维持人体正常、健康起着功能性作用，后者的主要作用是贮存能量，同时还有防止体温散失，保护人体的作用。脂肪的作用不容忽视，人体保持适量的脂肪是健康的重要保证之一，但脂肪既不是越多越好，也不是越少越好，脂肪的过多或过少都会给人体健康带来危害。脂肪过少

　　女性体脂过少时，可能会引起月经紊乱甚至闭经。有人提出女体脂百分比的安全下限是体重的10-15%。

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

　　胎宝宝自述

　　“妈妈，我就在这里，每天用你想象不到的速度成长，我很好，别担心！”

　　——你的胎宝宝

　　在5亿精子中只有一百来个到达卵子。卵子周围包围着营养细胞，精子必须穿过营养细胞，开辟出一条道路，才能进入卵子。数个精子进入卵子，但只有一个精子受精卵子。

　　“我的宝宝，你多大了？”

　　胎宝宝：“我是从什么时候开始诞生的？您一定非常想知道，其实，您可以用以下有两种计算方法，来判断我的大小”：

　　1、根据妊娠的周数计算，这实际上就是我的实际年龄，因为从受精的那天算起（平均在月经过后的第2周。）

　　2、根据闭经的周数，从最后一次月经的第一天算起。如果怀孕20周，医生会告诉你说有22周的孕期了。

　　自卵子与精子结合起，结合体就不停地分化。不久胚胎就以每秒制造5000个细胞的速度开始生长。直到宝宝出生时的六亿亿个细胞，请让我们来追寻这奇迹……

　　“我来了。”

　　第1周：卵子进入子宫

　　“妈妈，你知道吗？我的生命，从妈妈的卵子和爸爸的精子在输卵管结合的那一秒钟，就开始了！不过那会儿，我还不能叫做胎宝宝呢！只能叫做“结合体”，很难听是吧？不过，3天后，我就有了8个细胞，4天后有了16个细胞，厉害吧。5天后，我有个新名字：胚芽。构成胚芽的细胞开始有了功能分化，有些发育成胚胎芽，也就是未来的胚胎;有的发育成滋养层，那是未来的胎盘。

　　在输卵管收缩的地方，有一块肌肉，现在变得松弛了，我也可以进入妈妈的子宫了。第6天，旅行结束，终于到达目的地！到了第8天，我在妈妈温暖、柔软的子宫内膜里，舒舒服服地安置下来啦。这里，是我要呆上好几个月的家呢。”

　　第1周末，胚芽长01毫米。（它的长度与卵子的长度没有区别）。

　　“我有了一个温暖的床。”

　　第2周：胎盘与羊膜开始成形

　　“滋养层于第9天深深扎入子宫黏膜里，通过它，我与妈妈的血液循环建立了联系。在滋养层里，我的胚胎开始成形，现在看起来像个椭圆形的盘子。这个碟盘有两个胚层，一个腹胚层，一个背胚层，几天后，第3个胚层(中间胚层)在前两个胚层中间出现。这些胚层就是我所有肌肉与器官的起源。羊膜腔在第8天形成，随后日渐扩大，我要在里面生活9个月。到第12天，我的胚胎就已经有2000个细胞了！”

　　第2周末，未来的胚胎有02毫米长。

　　“我有了心脏。”

　　第3周：心脏跳动

　　“在这短短的一周的时间里，我的体积增长了10倍，想象不到吧？我的头部开始有了一个雏形，我还长出了一个小尾巴，虽然只是像小豆芽一样，但它将来可是要发育成骶骨和尾骨的呢！我不仅仅是一个胚胎了，更像是一个活生生的小生命了！”

　　第3周末，胚胎有2毫米长。

　　“我的血液开始流动。”

　　第4周：血液在血管里流动

　　“我的中枢神经系统、消化系统、感觉器官……以及其他的主要器官都开始形成了。上肢的肉芽出现，脊髓也已存在。血液流动开始：从心脏到动脉，然后到静脉，最后回到心脏。我好像缠绕在巨大的心脏外面。羊膜腔不停地扩大。它充满了羊水，我的身上有一条脐带，它连着胎盘，我开始在羊膜腔里游动。”

　　第4周末，胚胎已有5毫米长，重量增加了1万倍。

　　“我开始有模有样了。”

　　第5周：脸部开始显形

　　“我的身体现在如同一个小海马，但是开始有点模样了，可以看出眼睛、耳朵、鼻子和嘴巴的雏形。我继续在羊水中游动，心脏的体积在这周增长了两倍，像个大腹球。头部的体积也增大了，我的大脑发育极快：脑半球已出现。”

　　第5周末，胚胎身长7毫米。

　　“可爱的小手和小脚！”

　　第6周：手和脚准备形成

　　“瞧，我长得多快呀！每天增长1毫米。我张开嘴巴，你就可以看到我的舌头，居于头部两侧的眼睛开始靠近。视神经开始发育。胳膊和腿增长，它们的尖端（呈短桨形状，将来发育成手指与脚趾）有缩痕，这些缩痕将发育成我的手腕和脚腕。相比于身体其他部位，我的头部仍然很大，并弯向胸膛。我的椎骨在脊髓周围形成，以后将形成脊柱。”

　　第6周末，胚胎身长14毫米，体重15克。

　　“我能翻身了！”

　　第7周：胚胎每分钟生产10万个细胞

　　“我有脖子了，身体也更直了。我的胳膊和腿继续长，但我却发现一个有意思的现象：我的胳膊比腿长得更快。我的胳膊可以弯曲了，手也可以弯曲。两只眼睛继续靠近，眼皮开始发育，下巴几乎成形。如果我张开嘴，你还可以看到我将来要发育成牙齿的牙的肉芽。我的生长能力惊人：每分钟生产10万个细胞。”

　　第7周末，胚胎体重2克。

　　“我身体中重要的器官都已经开始发育了！”

　　第8周：胚胎的关键器官都已到位

　　“现在，我的心脏成形了。未来的乳牙肉芽也在上下腭扎根。神经开始发育。我的手指和脚趾已很清晰并分开着。拇指与食指开始对立。眼睛尚未被仍在形成中的眼皮完全盖住。在这7天之后，我的所有关键器官都已开始发育，只是它们的成熟要到怀孕后期才能完成。”

　　第8周末，胚胎身长3厘米，体重3克。

　　“我更像一个小人儿了。”

　　第9周末：胚胎的人外形逐渐清晰

　　“我的头逐渐直起来，而且开始变圆。头仍占据我的整个身长的一半。然而这一周最神奇的是我开始出现人的外形。我的两眼继续靠近，耳朵已离其最终的目的地不远。嘴唇显形，集中味觉细胞的味觉肉芽开始在口中出现。眼皮现在盖住了眼睛，在今后的几个月中眼睛仍将闭着。生殖道已分清，但从外表仍看不出我的性别，妈妈，你希望我是个男孩还是女孩呢？”

　　第9周末，胚胎身长5。5厘米，体重10克，是最初胚芽的4万倍。

　　“我从小肉团变成真正的小胖孩儿了！”

　　第10周：胚胎变成胎儿

　　“我成功地度过了怀孕的第一阶段。人们从此叫我胎儿。我在您体内不停增长，然而您的体型仍不会泻露您温柔的秘密……我的神经细胞快速增生，将来会发育成体毛和头发的毛泡开始在我的皮肤深层形成。更神奇的是，成年时的牙齿（即在我6岁时才出现的牙齿)的肉芽已在乳牙下面发育。我的肝脏很大，它开始生产红细胞。”

　　第10周末，胚胎身长75厘米，体重18克。

　　“我头部长骨头了。”

　　第11周：胎儿最初的骨头开始出现

　　“脐带是我与妈妈的身体之间的主要连接通道，它有三条血管（一条动脉，两条静脉），它的功能是运输营养，排掉垃圾。最初的骨头开始形成。从脊柱发育出最初的肋骨。在我脸部眉毛及上唇部位出现最初的体毛。我有了鼻孔，它很不雅观地大开着，这我也没什么办法。我的下巴开始变尖，如果我是女孩，样子应该够秀气！我的大脑尚不能运行，即还不能发出指令，但大脑细胞仍在一如既往地飞速繁殖，总有一天，我会变得很聪明，我总是这样想……”

　　第11周末，胎儿身长8。5厘米，体重28克。

　　“你叫我宝贝儿子，还是女儿？”

　　第12周：这是个男孩还是女孩！

　　“现在肝脏不再是我身上唯一生产红细胞的器官了，因为脊髓已经接过了接力棒。胎盘的体积变得更大、更厚了，这个营养和氧气充足的地方对于我来说真是个成长天堂！感谢你，我的妈妈！

　　我的脸部轮廓更加细腻，脸部骨架渐渐达到最终的形态。如果我是一个小女孩，我的卵巢开始下到骨盆。如果我是一个小男孩，我的前列腺出现了，性腺也开始正式分泌激素，激素会刺激我生殖器官的生长。我的阴茎已出现，但从超声波检查仪上尚看不出来。当然，我知道，无论是男是女，你们都会同样爱我。”

　　第12周末，胎儿身长10厘米，体重45克

　　“我开始喝水。”

　　第13周：他吞羊水

　　“我的骨架继续形成。我的关节已能转动，胳膊在肘部及腕部可弯曲，甚至手指也向手心方向蜷曲！我能轻松地握紧拳头，将脚趾伸展成扇形，但这些动作仍没有受到大脑的控制。我会皱眉头，做小鬼脸……我的嘴能张开，合上，做吮吸的动作。就这样我吸入羊水，然后将羊水像尿一样排出体外。

　　第13周末：胎儿身长12厘米，体重65克。

　　“我开始有知觉了。”

　　第14周：触觉发育

　　自这周开始，我变得更活跃了，但是妈妈您却可能仍然感觉不到我的活跃。我在大约350毫升的羊水里游动。羊水的体积不断增大，像一张真正的橡胶垫子，保护我免受冲击，并且将我周围的环境控制成恒温，好舒服呀！”

　　第14周末，胎儿身长14厘米，体重110克。

　　“呼吸让我更加强壮。”

　　第15周：他练习呼吸

　　“我的两个肺叶尚不具备呼吸器官的功能，因为它们还没有发育成熟。但是在超声波检查仪上你们能看到我胸脯上下起伏的动作，我将羊水吸入再排出，借助胎盘呼吸。我从妈妈的血液里吸取氧气。这些呼吸动作有助于肺部的发育，并且防止细支气管相互粘连。在我的手指及脚趾上，指甲已开始长出来。所以，现在，如果我愿意，我可以给妈妈搔痒痒了！”

　　第15周末，胎儿身长16厘米，体重135克。

　　“妈妈，你感觉到我在踢你了，是吗？”

　　第16周：他运动，证明他的存在

　　“我的眼睛现在已到达它们最终的位置，但眼皮仍合着，我的视网膜已经开始对光有感觉，我能隐约看到我周围的朦胧光线，感受妈妈和爸爸的世界：那里有白天和黑夜的变化。我的身体逐渐覆盖上一层柔软的细茸——羊毛，羊毛在我出生前会掉光。很不好意思，我吸入的羊水会在肠道里堆积形成胎粪，这好像有点不环保。

　　这个星期，最奇妙的事情就是：妈妈能够感觉到我在她体内的运动。很难描述这种感觉，因为它确实是因人而异的。有的妈妈会说：肚子中间起了小波浪，有的妈妈则会感觉到像蝴蝶的翅膀在动……但是对于大多数第一次做妈妈的人来说还需再耐心一点：她们还得再等几周才能体验这种感觉！”

　　第16周末，胎儿身长17。5厘米，体重160克。

　　“我长新器官了！”

　　第17周：阑尾出现了

　　“我的皮腺分泌胎脂，这是一种白色的蜡状物质，为皮肤铸成一道壁垒，防止羊水的侵蚀。因为胎脂润滑，在我出生时还有利于我爬出母体。另一种脂状物质——髓磷脂，开始在脊髓的神经纤维周围形成保护套。这样就方便了神经冲动的传输。在肠道，出现了一个小小的膨胀部位，这就是阑尾。”

　　第17周末：胎儿身长19厘米，体重200克。

　　“我可以做很多自由体操的动作了”

　　第18周：已有指纹了

　　“我开始长劲儿和肌肉了，妈妈能很清楚地感觉到，尤其是当妈妈一个人安静或放松时，在晚上也非常明显。我可以毫不珍惜力气地做出大量的动作。我试图跟妈妈交流。我收缩和伸展四肢，转头，翻跟头……我是一个真正的尽情表演的小杂技演员！我的皮肤变厚，但仍很透明，在我的手指上可以看到指纹。我的心脏现在已足够大，用听诊器就可听到我的心跳。”

　　第18周末：胎儿身长20厘米，体重240克。

　　“我是个嗜睡虫。”

　　第19周：每天睡16到20个小时

　　“我动得越来越多，而且开始用手探索我的身体和周围的生存环境。我喜欢变换姿势，拉扯脐带，用脚踢子宫壁。妈妈肚子上的小鼓包是我的脚、头，还是一只胳膊 尽管我很活跃，我仍然要用大部分的时间睡觉：每天深睡与浅睡交替，共要睡16到20个小时。我的确长大了很多，现在，我的头及脖子占了身体总长的三分之一。”

　　第19周末：胎儿身长21。5厘米，体重335克。

　　“我开始长脑子了。”

　　第20周：大脑每个月增重90克

　　“我的皮肤红红的，皱巴巴的，有了汗腺。我的头的周长随着大脑的发育而增大。从本周起，我的大脑每月增重90克。大脑里已有上百亿个神经细胞，它们将逐渐联结起来。如果我是个女孩，我的阴道开始凹陷，我的卵巢里已有近600万个卵原细胞（即原始的性细胞，这些细胞逐渐演化形成卵子）。实际上，大部分的卵原细胞将退化，在我出生时只剩下大约100万个。如果我是个男孩，我的阴囊还是空的，因为睾丸还没有下来。”

　　第20周末：胎儿身长22。5厘米，体重385克。

　　“我开始练习吃奶。”

　　第21周：吮手指

　　“我会吮手指了。现在我只需慢慢完善吮吸反应，到我出生时，吮吸动作就会完美无缺了。吮吸动作是我吃母乳不可或缺的能力。我听得到妈妈消化道里的声音，妈妈的心跳声，她的血液流动声，她说话的声音……及外部世界的声音。但是太强的声音会加快我的心跳，引起我身体的收缩。”

　　第21周末：胎儿身长24厘米，体重440克。

　　“我好想再快一点长！”

　　第22周：虹膜着色

　　“我的皮肤又厚了，现在已看不到我体内的血管网了。我还是皱巴巴的。我刚刚开始储存脂肪，脂肪存储对我离开子宫温暖的庇护，迎接外部世界的考验是很有用的。我的眼睛继续成熟。好想、好想，我好想快一点长啊，好想快点长成一个真正的宝宝！”

　　第22周末：胎儿身长26厘米，体重500克。

　　亲爱的妈妈，在接下来的几个月里，我会长得更快，当我就要见到您的时候，我是多么激动啊！尽管我还从来没有看到过您的模样，但是，您在我心里，是世界上最美的、最亲的人，我爱你，妈妈！”

　　一、增强体质

　1、对神经系统的作用

　练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的'主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

　2、对血液循环系统的作用

　练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　3、对呼吸系统的作用

　练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

　4、对消化系统的作用

　练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。

　5、对内分泌系统的作用

　练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。

　这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。以练智能气功为例，不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥，在正常饮食的前提下，有人练功3个月减少体重225公斤，使体重趋于正常。

　有人在一天之内减少体重达3公斤之多。超瘦者练功可增重，有人在3个月内增重11公斤，而使体重趋于正常。还可收到增加身高之效。

二、益寿延年

　练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多60-70岁以上的辅导员，未练功前多是未老先衰，孱弱不支，练功后恢复了青春活力，成了推广智能气功的骨干，走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。