本人被校队选去篮球队 后卫 怎么样变强点

恭喜你得到了这样的好机会！

首先，在提升速度的同时，一定要增重，速度和肌肉是后卫立足的根本

还有一定要根据自身实际情况，判断自己是那种后卫，时是组织型，投手型还是突破型

这样培养一个能拿的出手的绝活，才能立于不败之地。

还有，记住：不论是场上什么位置，意识都是最重要的，尤其是防守意识！

good luck

　　17号 博纳诺特

　　作者：endark

　　基本资料

　　迭戈 博纳诺特 Diego BUONANOTTE

　　生 日：1988年04月19日

　　出生地：特奥德里纳（圣塔菲）Teodelina (Santa Fe)

　　身 高：160cm

　　体 重：59kg

　　位 置：前腰/左前卫

　　惯用脚：左脚

　　昵 称：

　　Dieguito（由其名Diego而来，相当于“小迭戈”，你要是想叫得亲昵一点，推荐这个咯）

　　el Enano（稍微好听点翻成小矮人，直译就是侏儒，一般还是不要叫这个名字吧）

　　el Petiso（矮个子，也不适合当面叫）

　　效力俱乐部：河床

　　阿甲初登场：2006年04月09日 河床3-1联合队

　　阿甲出场：26场

　　进球：11个

　　国际比赛出场：8场

　　进球：0个

　　国家队记录：暂无

　　所得冠军：1（2008阿甲秋季联赛冠军）

　　职业生涯简介

　　博纳诺特12岁的时候进入河床九队，虽然身体方面比较吃亏，不过凭着他的天分和努力，一直升到河床一队。他的特点是速度快，技术娴熟，能够高速带球突破。此外意识和视野也很不错，远射也颇具威胁。

　　他的第一场阿甲比赛是在2006年的4月9日，他在下半场替补上场，当时的河床教练是帕萨雷拉。

　　他的第一个进球是在2007年9月30日主场对罗萨里奥中央的比赛中，下半场第29分钟时，替补上场的他左路接球，从两名后卫中间突入禁区，起左脚劲射得分，标准的博纳诺特式进球。

　　他第一次首发是在2007年10月7日，对手是死敌博卡青年。首发的他没有辜负帕萨雷拉的信任，表现极其抢眼，一个人把博卡的后防搅得鸡犬不宁，对方后卫只得用犯规来阻止他的前进。巴内加的红牌便是拜他所赐。虽然没有进球没有助攻，但他无愧为河床2-0拿下这场超级德比的功臣。在刚刚结束的08秋季联赛中，他有9球入账，是河床队内第一射手，在总射手榜上排在第三。在倒数第二轮对奥林波的比赛中，他的两粒进球都令人印象深刻，也帮助球队，提前一轮，捧起4年来的第一座奖杯，可谓势头正猛。在此次奥运会上，我们将有机会现场目睹河床“小矮人”的精彩表现，在此我就不多加赘述了，让我们拭目以待。

　　博纳诺特的A to Z

　　Adidas 阿迪达斯很早就相中了这位球员。在06世界杯期间，在他刚在阿甲登场不久后，就将他选作+10的海报人物。

　　Buonanotte 这是个意大利姓，在意大利语中，Buona Notte意为“晚上好”。他有意大利护照。

　　Calza un 37 他穿37码的鞋

　　Diego 在阿根廷说到Diego，大家想到的都会是大名鼎鼎的马拉多纳。老马是博卡的死忠，这点路人皆知。不过，现在河床也有了自己的Diego（El Diego de River，引自奥莱报），别告诉我你不知道是谁，我介绍到现在了。

　　Estudiar 学习 博纳诺特说他踢球是为了获得乐趣，足球并不是他生活的全部，他在踢球的间隙还会回到家乡继续他的学业。

　　Finite 尖细的 他的声音有些尖细，像是未变声的少年。

　　Grande 伟大的/大师 在他出登场后第三天，奥莱报就撰写文章，称他为“El sexto grande”，第六位大师（前五位为奥特加、加拉多、萨维奥拉、艾马尔与达利桑德罗）上赛季，在他屡有出色发挥后，Grande这个词越来越多地和他联系在了一起。

　　Hermanas 姐妹 博纳诺特是家中独子，他没有兄弟但是有很支持他的姐妹。

　　Instituto 联合队 这是他首场阿甲比赛的对手。那场比赛他在下半场第37分钟，替换伊瓜因上场。全场观众为他欢呼了三次，第一次是在替补席上看到他，第二次是教练让他起来热身，第三次则是他被换上场时。他曾经说过，河床球迷总是为他加油，甚至没有看过他的比赛的球迷也是。

　　Joda 烦 博纳诺特讨厌别人说他是媒体炒作的产物。在还没有升上一队之前，有一次他跟父亲说：“爸爸，你看看那些报纸杂志，他们说河床最有前途的球员就是迭戈-博纳诺特。而我没球踢了。”当时的博纳诺特正为自己的身体条件而痛苦着，他甚至认为河床不会给他机会升到一队，时不时处在想走的边缘。而媒体的吹捧更是强加给他许多额外的压力。幸好家人的支持和俱乐部的保护，让他能继续快乐地踢球，也学会了正确对待媒体的压力。

　　Kaiser 凯撒 绰号“凯撒”的帕萨雷拉是提拔博纳诺特的教练。他曾说：“Diego很年轻，也很有潜力，需要慢慢来。十年之后当他达到职业生涯的巅峰，而我已经柱着拐杖的时候，即使他已经不再需要我，但还是得说：‘是那个教练，让我在阿甲登场的。’那多值得欣慰啊！”

　　La Liga 西甲联赛 博纳诺特曾表示他希望去西甲踢球。

　　Mario Buonanotte 马里奥-博纳诺特是Dieguito的父亲，也是球员，在70年代略有名气。

　　Nariz 鼻子 博纳诺特的鼻子刚刚做过整形手术。但是这不是为了美观，而是因为他的鼻子不知何时受到过撞击，导致鼻中隔偏移，造成呼吸不畅，体力容易迅速衰竭，他需要做手术矫正一下。

　　Ortega 奥特加 从小博纳诺特就把他的现河床队友“小毛驴”奥特加当作是他的偶像。他至今认为奥特加是与众不同的。

　　Petiso 小矮子 博纳诺特的绰号之一。160cm的身高可以说是这次来华国奥球员中的海拔最低点。所以，要找他估计很容易，除非是被人遮了个严严实实，否则就找那个最矮的就是了。

　　Quilo 千克 除了身高，小迭戈也得面对体重的问题。他现在有59千克了，但是在增重的初期，他曾坦言很不习惯，总觉得跑起来没以前快了。不过现在他已经完全习惯了，他甚至表示：“我得利用我的身材，在禁区里谁敢拦我那就是点球。”

　　River Plate 河床 博纳诺特在自己家乡的少年足球学校学习踢球，直到可以参加河床9队。他的父母送他去参加试训，尽管那时他只有39kg，几乎是同级的孩子中最瘦小的。至今已经8年过去了。他能克服身体上的限制，一级一级来到河床一队，实现他的梦想，靠的是他的天分与努力。现在他在河床的号码是30号。

　　Sacrificio 牺牲 博纳诺特在上赛季之前，一直打的是前腰位置，但是河床新教练西蒙尼把他放到了左边路。他说一开始他不明白为什么，但是他愿意为了全队牺牲。现在他也习惯了那个位置，并凭借在左路的出色发挥，进入了国奥大名单。

　　Timidez 害羞 媒体披露在场下博纳诺特的性格有些害羞，文艺点的说法是像芦荟那样温和。他对待球迷也相当的好，几乎有求必应。

　　Unico 唯一 对博纳诺特来说，有很多东西是独一无二的，比如河床，比如奥特加。但是在球迷和媒体眼中他也是独一无二的那一个。他的带球技术在阿甲独步天下，迅速球突进是他的绝招之一。在他成名的那场河床VS博卡超级德比中，这一点发挥得淋漓尽致。那是在2007年的10月7日，他第一次首发上场，并凭一己之力搅得博卡后防东倒西歪，只得不断犯规来阻挡他的脚步。虽然没有进球，但他当之无愧是那场比赛的英雄。除此之外，他的进攻组织和得分能力也丝毫不差，尤其是他的远射，极具威胁。

　　Vitamina 维他命 他自己花钱通过服用维生素和上健身房加倍锻炼来使自己的身体能够适应阿甲赛事。

　　Winner 赢家 在刚刚结束不久的阿甲球季联赛中，正是博纳诺特在几场关键战役的关键进球，如倒数第二轮对阵奥林波时，精彩的梅开二度，使得河床有惊无险地提前一轮，拿下了4年来第一座冠军奖杯，也让他进入了巴蒂斯塔的视野，最终成功击败其他候选者，进入18人大名单。

　　X 未知数 这个夏天，西甲西班牙人曾经表示对这个小个子感兴趣，不过最终因为价钱谈不拢而没有成交。拥有欧盟护照的他将来到底会加盟哪支欧洲球队还是个未知数。

　　Yeso 石膏 做完鼻子手术后，他的脸部上了不少石膏，看起来像戴了面具。（图）不过，石膏只需上一个星期，等他到中国的时候，应该已经恢复得差不多了。

　　Zurdo 左撇子 他是左脚球员。但是当他帮你签名时，你会发现事实上他会用他的右手。近期状况良好，刚通过自己的进球让球队拿过冠军，这点他和伊瓜因都符合，区别在于他是左脚球员，可以胜任左路，而伊瓜因不能。于是巴蒂斯塔选择了他，而放弃了伊瓜因。所以即使客观上他个子不高，但在教练的心目中，他比比他高24cm的伊瓜因还要“高”。

感觉科比的肌肉并不发达，为何说他在后卫力量顶级？

力量并不是这样看的，而是看你的卧推能有多少，科比的卧推能力虽然说不是顶级，但绝对是超过一般球员的。我们来看看科比个人的身体素质情况，科比的身高198cm，体重为998kg，垂直弹跳965cm，四分之三半场冲刺326s，卧推130kg，看到这些数据之后，我们就可以感觉到科比个人的身体条件还是非常可以的，虽然和卡特这样的比，还是有点差距，但是他的这个身体条件放到NBA的后卫群里也是顶级的。

而科比的肌肉看似不发达，并不代表他的力量差，我们还记得奥运会的时候，中国男篮的力量型前锋李根被打汤普森，汤普森基本没有动，就说明了汤普森的力量很大，李根在亚洲和国内力量已经是顶级了，他看上去也不汤普森壮，但是就是顶不动，这就说明了肌肉的发达，力量大不大，并不是肉眼可观的，而是看这运动员实际的力量情形，科比也是这样。

我们常常看到科比防守小皇帝詹姆斯，甜瓜安东尼，杜兰特这些的超级锋线，这些球员的力量都比科比大，但是科比却随便顶住了，我们都知道詹姆斯身体素质表态，身高203cm，体重113kg，卧推达到190kg，但是他被打科比的时候，却打不动，并且科比在被打他的时候，也显得不是很吃力，这就说明了科比的绝对力量还是可以的，可以和联盟里顶级前锋们相庭抗理的。

所以说我们不能用双方去看科比的身形，科比的身形虽然不是非常强壮，但是他198米的身高，有着他的这个力量，他绝对是足够了，尤其是他经常背身单打后仰跳投，直杀内线，屈身拉杆，隔人暴扣都是需要极强的绝对力量的，因此科比在力量方面，绝对是后卫中的顶级。

我们再来看看和科比同一位置的两位超级得分后卫，一位是飞人乔丹，身高也是198，他的卧推更可怕，据说是达到了200KG，这就使他面对任何球员的时候，在力量方面不吃亏，尤其是在终究进球的时候，由于力量上的优势，乔丹的上篮基本很少有对抗之后变形的， 这也是乔丹的一个很大优势，我们是否还记得那个空中换手拉杆，这就是乔丹力量的一个体现，而另一位就是韦德，身高193，在得分后卫这个位置上，韦德这个位置是比较矮小的，但是韦德的卧推达到了惊人的187kg，因此他能够在这个位置对于一般的后卫球员都是有绝对的力量优势的，一寸长，一寸段，力量上的优势弥补了韦德身高不足的劣势，所以说韦德能够成为联盟历史上的第三位得分后卫还是有两把刷子的。

　　篮球场的位置包括组织后卫、得分后卫、小前锋、大前锋和中锋，每个位置对身高、速度、力量、技术等的要求都有所不同。适合打什么位置也要根据具体的身高、体重、技术因素、战术因素、实际情况等来决定。

　　一、控球后卫

　　控球后卫，又叫组织后卫（PointGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。控球后卫典型的进攻模式就是在对手得分之后，由控球后卫在底线运球，开始一轮新的进攻。这个位置要求球员具有良好的传球技术和敏锐的比赛观察能力。人们往往通过助攻次数而不是得分的高低来衡量一名控球后卫的成功与否。同时，一流的控球后卫往往也能够有效地跳投，并能够通过外线投篮威胁对手。

　　控球后卫的特点

　　一般控球后卫都是各队阵容中身材最小巧的球员，但在现代篮球中也有很多像NBA中的魔术师约翰逊这样高大的控球后卫。篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。所以一般担任控球后卫的队员都是队内控球能力最好，助攻能力最强的球员．控球后卫往往在球场上担任领导者的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时间，控制比赛的节奏，将球输送给位置最好的得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上的教练。

　　二、得分后卫

　　得分后卫（ShootingGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。一般担任该位置的球员身高和体格都低于前锋球员，但在速度上具有优势。这些人往往是比赛中最好的跳投手，但往往也能上篮。许多得分后卫都可以兼任小前锋。大多数得分后卫的身高在6英尺3（如本·高登）到6英尺8（如特雷西·麦格雷迪）之间，体重通常在190到240磅之间。

　　三、小前锋

　　小前锋(SmallForward)，篮球比赛阵容中的一个位置；传统上以进攻得分为主要任务，强调快速推进上篮的能力。随著各种半场进攻战术以及三分线的发展，现今篮坛的小前锋除了速度以外，往往还被要求具备运球突破以及长距离投射的能力。由于强调速度多于强调力量，小前锋通常较大前锋灵活，而体格不如大前锋壮硕。受限于人类先天的体型条件，能够达到小前锋技术要求的篮球运动员，很少有身高超过2米10的；以现今世界男子篮坛的一般水平而论，通常小前锋的身高介于1米96（6呎5吋）与2米05（6呎9吋）之间。由于对灵活走位及外围投射能力的要求，在现今的篮球场上，许多优秀的小前锋球员往往也可兼任得分后卫；能够兼打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”。

　　四、大前锋

　　大前锋（PowerForward，有时称作强力前锋），篮球比赛阵容中的一个位置，在中国大陆也有“二中锋”的说法。一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。查尔斯·巴克利与卡尔·马龙是公认大前锋位置的代表性人物。现今世界篮坛中著名的蒂姆·邓肯与保罗·加索尔，由于兼具过人的身高（2米13，7英尺）以及灵活的身手，在所属的职业球队当中常以大前锋位置上场，而在国家代表队当中则以中锋位置上场。另外，德克·诺维茨基虽然常以大前锋位置上场，但他经常运用运球切入、长距离跳投等技术，使其球风有时更接近于一名典型的小前锋。

　　五、中锋

　　中锋，篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6呎10吋）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6呎3吋）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Fieldgoalpercentage）以及篮板球绩效。在现今的国际篮坛以及职业联赛当中，中锋和大前锋经常有条件相似的球员担任，或被赋予相似的任务，因此已难以明确区隔。

　　这些分类都是基于战术的调配，篮球规则中并没有任何定明，因此有时也会出现双塔/双中锋、三后卫等情况。基本上，这些位置都和球员的身高有关，控球后卫的身形一般都较矮，而较高的球员，一般都会担当前锋甚至中锋的位置。

之前两期为大家盘点了明年欧洲杯英格兰国家队的右后卫和中场球员，本期我们来聊一聊英格兰在左后卫位置上的人选。

相较于其他位置，英格兰在左后卫相对薄弱，近年来真可谓人才凋零。或许本文的标题可以改为：“除了奇尔维尔之外，还有谁能搭上欧洲杯的末班车？”

1、奇尔维尔（莱斯特城）

28场比赛：2球4助攻；联赛场均16次抢断，11次拦截，2次解围

奇尔维尔本赛季发挥并没有上赛季那么亮眼，在某些方面甚至还有一些下滑。 他的绝对速度不快，不过有较强的边路往返能力和充沛的体能；但是面对速度快的边锋时还是需要两个中后卫帮忙补位 。不过即便是这样，奇尔维尔仍然是当仁不让的英格兰左后卫第一人选。

2、卢克·肖（曼联）

26场比赛：1球2助攻；联赛场均15次抢断，1次拦截，24次解围

虽然卢克·肖现阶段的运动能力有所下降，但是在增重之后，他的对抗和护球更加稳健。而在近两个赛季，卢克·肖也保持着更加稳定的出勤，状态也越来越好。 经历过毁灭性伤病的胖肖正在凭借自己的努力和勤勉的态度，逐渐找回当年那个被寄予厚望的自己。

3、萨卡（阿森纳）

29场比赛：3球10助攻；联赛场均18次抢断，04次拦截，06次解围

萨卡本赛季堪称阿森纳最大的惊喜，他在左路的发挥更是阿森纳攻守两端的晴雨表。 萨卡能够自己突破和盘带创造机会，也能够利用速度下底并送出质量很高的传中 。继续保持这样的发挥，或许萨卡能够吸引索斯盖特的关注。

4、布兰登·威廉姆斯（曼联）

26场比赛：1球0助攻；联赛场均13次抢断，08次拦截，11次解围

威廉姆斯本赛季首登一线队，在左后卫的位置上展现出了不错的天赋。 他在场上展现出的最大的特点就是敢打敢拼，敢做动作。 虽然现阶段上抢和拦截还有一些冒失，但是威廉姆斯正在不断进步。

5、丹尼·罗斯（热刺）

罗斯参加了英格兰去年的三场欧预赛，不过表现并不尽如人意；而在俱乐部中，他也在本赛季中被热刺租借至纽卡斯尔，状态甚至更加糟糕。 大伤之后的罗斯已经失去了巅峰时期强劲的身体素质和插上进攻能力，纽卡球迷对他的表现并不买账。 就目前而言，罗斯甚至无法与年轻的萨卡与威廉姆斯形成竞争。

值得关注：塔加特（阿斯顿维拉）、丹·伯恩（布莱顿）、查理·泰勒（伯恩利）、克雷斯维尔（西汉姆联）、拜拉姆（诺维奇）

在这个位置上英格兰也算是“矮子里面拔将军”，除了奇尔维尔是铁打的主力之外，就现在的表现来看或许只有卢克·肖能与之形成竞争。就看下个赛季阿森纳的萨卡和曼联的威廉姆斯能否有巨大的飞跃以及提升了。

那么问题来了，奇尔维尔和卢克·肖，你觉得谁会是英格兰的首发左后卫？

英格兰国家队往期回顾：

盘点幸福的烦恼！英格兰五大右后卫，索斯盖特该选谁？

盘点本赛季英格兰十大中场：哪三人是国家队最佳组合？

新的皇冠病毒席卷全球，NBA和CBA已经暂停了 游戏 。特殊地，雷帕斯仍然没有知道，但最近的男篮球队有一个好消息。是中心的中心，周琦没有选择在流行病中懒惰，但疯狂。

无论过去，周琦都流离失所，他的体重没有上升。

特别是在NBA玩，周琦变成了太空大恶魔，不敢在篮子里杀死。这不仅是一个德安尼的单一系统要求周琦，而是周琦不能在篮子里，只能安排他。因为周平甚至是小卫的对抗，除了使用长臂，周琦没有发挥其所有价值。

现在周琦最终纠正了他的弱点，他的体重可以住在篮子里。

最近几天，周琦正在在线聊天，并谈到周琦的当前体重，而周琦已经聚集在一起112公斤，他的帮助以95公斤的重量，周琦成功地获得了34磅。

周琦在饮食中也是非常自律，每天9点开始练习，吃一些维生素和蛋白质粉末。这是按时消耗的，一些营养素在休斯顿吃。每次我都回来了，我将采取几个方框，我也被海关拘留。

最近几天，周琦也被采取参加篮球活动，这是新疆的热身比赛。州齐有一个长长的长汁，周琦，谁在镜头前，很多，很多，孔武是强大的。戴维斯的味道。所有，周琦和戴维斯都是守卫。

这只是高度突然高的高度，并放弃了后卫和专注于内部。这也导致周琦球偏向树防御者，内部技术不够坚固。

周琦也有优势。例如，他拥有一般的僵尸，也有一种被动能力。休斯顿，他给了粉丝从后场兴奋。

去年，未提及世界杯和波兰。毕竟，球员没有弄错？周琦仍然长大，周琦有一个完美的高度和手臂展。

为什么Zhou Qi将被NBA团队所见？它是因为他高233米，臂是233米的恐怖。积极联盟和周琦的球员是博尔斯 - 杰斯和GobelGobel的身高和手臂周琦2厘米。

浪潮上帝想成为周琦的镜子，两者几乎是一样的，一切都是一样的薄。但是，现在周启的重量已经超越了上帝的方式。

最近的波浪沉是109公斤，周琦112公斤，第一次超越了浪潮上帝。湖人队的戴维斯重量是115公斤，周琦现在不错。

如果您可以在未来增加一些内部进攻技巧，我将对对抗进行斗争。他可以推动CBA的主导地位，以推动国际阶段。州Qifang在本赛季中的周齐下跌207分，25封闭，他只是一个优秀的内线力量，毕竟，太低了，60千克太低了。

如果你已经发挥了2k，周琦会发现它非常强大，令人反感打开了空间发誓三点，防守无限更换。如果周琦，这是哈登和魏邵2k，你可以宣布结局。可以使框架+抓住+三分+吃蛋糕。

增重完成！但周琦损失一项技能，球迷：太可惜！ 

大魔王周琦一直被人们视作是易建联的接班人，虽然他在世界杯上糟糕的表现让很多球迷失望之至，但是毫无疑问，周琦就是目前中国男篮的顶梁柱。作为中国目前为数不多的NBA级别球员，周琦在CBA的统治力堪称无解，他在防守端能够给予球队很大的帮助，尤其是完成增重之后，周琦在场上打的更有杀伤性了。不过为此周琦也付出了一些代价，损失了自己之前的一项招牌技能，球迷也表示太可惜！

经常看国家队比赛的球迷们应该知道，中国队的传统就是内线强，后卫弱，甚至经常调侃我们中国连一个能把球安稳的运过半场的控卫都没有，这句话虽然有些夸张，但的确也反映了国家队目前存在的问题。而周琦最为难能可贵的是，他作为一名中锋，却拥有十分柔和的三分手感，不仅可以依靠身高得分，他的外线投射也是杀手锏之一。

新赛季的周琦为了增强篮下对抗，牺牲了自己的灵活性以及三分手感完成增重，这样做的直接结果就是，在赛季开始之后，周琦的三分出手和命中数都跌倒了生涯最低。虽然如今的周琦在篮下更难防了，但从另一方面来说，他在球场上的威胁却变小了，对手可以通过区域协防更好地限制住周琦。

对于这件事情，很多球迷都表示万分惋惜。要知道如今小球成了世界潮流，一个传统中锋的作用远不如一个拥有外线投射能力的新时代中锋有用，周琦的出发点是好的，但是却捡了芝麻丢了西瓜，有一些得不偿失了！希望周琦能够尽快的找回三分手感，早日变成那个球迷们熟悉的他！

姚明增重是必然的，他想成为超级巨星必须去适应当时的环境。

我们知道我国的姚明在 NBA取得了惊人的成绩，成了中国最成功的篮球运动员，但是他的职业生涯并没有多长，这与他后期增重有关系么？

有的球迷说姚明是为了增重对抗奥尼尔才导致自己的职业生涯大大缩短，是这么回事么？

我们知道奥尼尔身高2米16，体重147公斤，是联盟著名的巨无霸球员。而姚明身高2米29，体重141公斤，在奥尼尔面前，姚明的力量是吃亏的？

但是姚明可不单单是针对奥尼尔，姚明进入联盟时是一个瘦竹竿，力量太差，在那个崇尚肌肉碰撞的时代，尤其在内线，体重跟不上是没办法生存的。

姚明增重也是为了适应那个时代，增重后的姚明才是明星球员，如果他一直瘦竹竿一样，恐怕难以有现在的成绩。

姚明职业生涯短暂很大一部分原因是负荷太重，除了被主教练疯狂压榨，到了休赛期，姚明根本没有什么休息机会，他还要带领中国男篮打各种国际比赛，这种从年头到年尾的操作，任谁也受不了。

不过个人感觉，姚明的一切都值得，他用自己的拼搏换来了自己无限的荣光，他成了中国男篮最优秀的球员，成了一个标杆，现在又带领中国男篮事业继续前进，这样还不可以么？

姚明是中国男篮 历史 最伟大的球员，没有之一，在02年以状元秀身份被选中之后，便开启了属于自己的NBA职业生涯。姚明刚进联盟的时候，体重很轻而且身材瘦弱，在CBA可能是无敌的存在，然而想要在NBA中立足。姚明必须选择增重，让自己在内线对抗与护框时更具有优势。很快姚明的增重取得了不错的进展，而比赛上的效果也是立竿见影。

在当时的NBA联盟中，中锋奥尼尔属于最无解的存在，庞大的体型、暴力的打法让他在内线只手遮天。只要当奥尼尔在低位拿到球的时候，没有任何一个人能够限制大鲨鱼，因为他只要一个转身，就能挤出扣篮的空间。他甚至不需要柔和细腻的技术，在绝对力量面前，这些都不值一提，直到姚明的出现，才让奥尼尔在内线吃到了苦头。

身高比自己高、臂展比自己长，体重与自己相差无几。大鲨鱼在遇见姚明时，也吃了一次瘪，可以说姚明是专门可以克制大中锋类型的球员。当年巅峰的魔兽霍华德，在内线也被姚明压制的死死的，然而姚明这样的打法也存在着巨大的缺点。无法在对方后卫与中锋进行挡拆之后，拉出来防守，特别是在对阵爵士这样的球队时，姚明的弱点被无限放大。

大中锋奥库待在外线投三分，布泽尔在内线抢篮板，这让姚明在比赛中苦不堪言，出去不是，不出去也不是。结果就是内线被布泽尔完爆，外线被奥库投疯，队友麦迪更是被AK47压制的喘不过气。另一方面，体重过大也让姚明的伤病加剧，仅仅30岁左右就无奈选择了退役，原本姚明还拥有更为璀璨的职业生涯。

个人认为不是。

姚明的打法决定了他必须增重。看过姚明早期比赛的球迷都应该知道，在他瘦似竹竿的时期，他的打法就是标准的中锋打法，而这样的打法最基本的要求就是体重和力量了，更何况姚明要面对的各种身体素质爆表的肌肉猛男。一个黄种人，在先天身体素质上就不占优势的情况下，想要在这样恶劣的环境下生存并取得成就，仅仅依靠身高是完全不够的。相对于让姚明改变打法而言，增重显然是让他走向成功更正确的一步。

不可否认的是体重越大身体的负荷就越大，随之而来的伤病隐患也会增加，这确实对姚明的生涯长度产生了影响，但我认为更应该关注的是对球员身体的保护，毕竟对运动员来说身体更加是革命的本钱了。众所周知，除了有伤病外，姚明职业生涯中的每个休赛期基本都是在代表中国男篮参加各种比赛，这样的强度换成谁又能做的比姚明好呢。不过转头一想，像姚明这样可能几十年出一个的人才，谁会不想扎扎实实的利用他取得成绩呢？

我认为，姚明生涯中的每一步都是他成为传奇的关键部分，在他看似不那么长的职业生涯中他已经做到了极致，所以我敬佩他！而对于希望他生涯更长久的遗憾，只能寄希望于我们中国男篮涌现出更多优秀的人才，只有人才多了，每个人才身上的担子才能真正的轻些。

当年训练师给了两个选项，1是十分5板的竹竿型，生涯持久；2是20加10的超级内线，但生涯必然不长。姚明毫不犹豫选择了后者。

而姚明也凭借一己之力把男篮带进了八强，即使是小比赛，也倾尽全力。

作为球员和中国人，姚明都是伟大的

我觉得不是！

首先，姚明的优势是身高和柔和的手感，但最大的短板就是身体瘦弱，在NBA的肌肉丛林里，又是崇尚身体对抗的风格，姚明的身板是很吃亏的。所以姚明增重并不是针对奥尼尔，而是为了能跟NBA级别的球员对抗，能够在最高级别的篮球联赛里生存下去！

其次，姚明短暂的NBA生涯，并不是毁于他的增重，而是毁在了参赛场次太多和时长过长，体力过度透支导致！试想这么庞大身躯的运动员，在范甘迪手下场均出场时间赶得上后卫球员了，他的体力消耗得多大？另外，休赛期本来是保养身体和恢复体力的假期，结果年年休赛期都被lan协安排参加各种比赛，体力和身体非但没得到恢复，反而被更加的消耗，长此以往就被榨干掏空了！

如果，姚明能够跟邓肯一样，碰上波波维奇这样爱惜弟子身体的教练，我想姚明的职业生涯会更长，取得的成就也会更大！

最后，姚明仍是中国篮球界的第一人！

致敬！

姚明增重根本不是为了对抗奥尼尔。你看看汤姆贾诺维奇执教的时候姚明的打法就知道了。那完全是大范甘迪为了让姚明适应他那所谓的战术体系而必须做的事。大范根本就不是个合格的教练。没有任何进攻战术，就是姚明低位要球或者麦迪单打。如果老汤没得病姚明压根就不会增重增出水桶腿，职业生涯也会更长更 健康 。大范害了姚明一辈子。

并不是，刚进NBA的姚明确实偏瘦弱，如果没有增重，就不会有中国那几年的称霸亚洲，亚洲第一人姚明，姚明最大的问题是在球鞋上，没有很好的保护他的脚，让受力正常，优秀的运动员往往都是柔韧性很强的人，像吉格斯41岁还在曼联踢球，还很劲爆！

体重管理是一门科学，如今职业运动员根据各自需求对体重的管理相当精细。

经过一个休赛期后，当球员们亮相训练营，很容易就能发现，其中很多人的体型有了变化。比如，德安吉洛-拉塞尔、乔尔-恩比德、德怀特-霍华德、东契奇等球星瘦了，而波尔津吉斯、“字母哥”阿德托昆博又壮实了。

增重和减重当然不是盲目无目的的，基本上，增重和减重的目的无非就是为了更好地适应时代潮流的要求，为了更好地融入教练的战术体系，为了提升对抗能力减少伤病。

现状：科学增重、减重成潮流

早年间，运动科学并不流行，职业运动员对体重也没那么上心，老一辈球员中很多人胡吃海喝，吃各种垃圾食品，喝各种高糖饮料，压根不在乎自己的体重。

比如，沙奎尔-奥尼尔，大鲨鱼入行时官方体重137公斤，那时节奥尼尔身材其实很标准，运动能力惊人，跑跳在内线球员中都属于顶级。可后来，管不住嘴的奥尼尔体重暴涨20多公斤，只能用体重、吨位肆虐篮下。

比如他的对手查尔斯-巴克利，当年选秀被选中后，巴克利在去体检的飞机上还在狂啃披萨。

比如保罗-皮尔斯，据皮尔斯透露，他年轻时经常大口吃汉堡，大口喝可乐，好不快乐。

包括皮尔斯当初的死对头科比-布莱恩特，他以前也热衷于各种垃圾食品，81分之夜还大快朵颐享用了意大利香肠披萨和葡萄汽水，赛前又吃了汉堡和薯条。

但现在不同了，近几年运动科学兴起，针对球员的身体报告越来越详细，球员们对体重愈发在意，吃喝越来越讲究，减肥、增重都会在科学指导下进行。这方面，当代球员中最佳的榜样无疑是勒布朗-詹姆斯，他的体重的管控引来很多球员效仿。

2003年，詹姆斯刚进NBA时官方体重109公斤，当时的詹姆斯已经是魔鬼筋肉人，进入NBA进行更加科学的训练后，他的体型更加好看，肌肉线条更加明显了。前往热火后，詹姆斯曾进行增重，相较于之前效力于骑士时，詹姆斯增重大约10公斤左右。2014年詹姆斯离开热火重返骑士，他又选择了减重，当时詹姆斯降低了食物中碳水化合物的比重，减重大约45公斤。2017年休赛期，詹姆斯继续减重，减去了大约65公斤。

上赛季，詹姆斯因为腹股沟拉伤缺席了大量比赛，这也导致他的体重达到了127公斤。复出后，包括今年夏天，詹姆斯一直在努力减重，虽然没具体数字，但从视觉效果看，詹姆斯减重效果明显。

“事实就摆在那，一个球星减重后将自己的训练成果发到社交媒体上，如果最好的球员都那样做，那很容易吸引别的球员效仿，”NBA著名训练师阿邦萨谈及詹姆斯时曾说。

如阿邦萨所言，效仿詹姆斯的球员越来越多。上赛季后半程，德雷蒙德-格林的状态突然提升，相较前半程，他简直判若两人，据格林透露，他状态提升是因为用了六周时间减重大约105公斤。那段时间，格林找了一个营养师指导他规律饮食，他还有专门的厨师负责他的饮食，勇士力量训练团队帮他制定了训练计划，在保持力量的同时减重。

大多数球员在赛季中会保持体重的稳定，不会轻易的减重、增重，毕竟这很容易影响投篮手感，他们会将这项任务放到休赛期。今年休赛期，多人重塑了体型，内线球员居多。非保障底薪合同加盟湖人的霍华德减重11公斤，他坦言自己的榜样就是格林。他在湖人的队友德马库斯-考辛斯也瘦了不少，一夏天时间瘦了9公斤。乔尔-恩比德宣称自己瘦了11公斤。

不仅仅是内线球员在减重，湖人后卫艾弗里-布拉德利透露自己减重18公斤之多，独行侠新核东契奇经过一夏天努力也减重9公斤，肌肉线条更加明显了。

大量球员减重的同时，也有不少球员在增重，今夏跟独行侠签下5年158亿美元肥约的波尔津吉斯增重75公斤，原来的瘦竹竿愈发壮实。像布兰登-英格拉姆、安东尼-戴维斯，虽然没有具体数字，但他们的体型相较前一个赛季明显粗壮了不少。

缘由：球员重视体重管理为哪般？

球员愈发重视体重管理是多方面原因造成的，尤其是减重，这跟时代潮流、球队要求、个人目标等都有关系。

增重的目的相对简单明了：提升对抗能力，波尔津吉斯、阿德托昆博都是如此，他们的内线终结效率需要强大的对抗支撑。

减重比较复杂一些。过去，NBA崇尚肌肉对抗、低位背打，超级中锋引领过一个时代。可现在，NBA已经进入到讲究速度、空间的小球时代，攻防两端对球员的移动速度要求越来越高，哪怕是中锋也得跑起来攻，防守还得无限换防去防守对方小个。

几年下来，希伯特这种传统中锋被淘汰，剩下的传统中锋都在积极转型，要么开发射程，要么减重提升移动能力，比如努尔基奇、坎特、贾希尔-奥卡福等都瘦了许多，为的就是尽可能跟上比赛的节奏。今夏减重的布拉德利以及马库斯-斯马特等后卫减重也是为了提升脚步速度，打出更好的防守。

“篮球比赛已经进入到另外一种节奏，现在NBA的主题就是快节奏，”曾在魔术等队任职的罗格沃斯基就说，他是NBA球员工会的运动医药研究总监。

著名的IMG训练营总监巴托也表示：“现在各支球队的阵容个头越来越小，场上空间越来越大，不管你是得分手还是组织者，你在场上可以更快速移动。如果你的轻9-10公斤左右，你的移动速度无疑更快。”

有些球员减重则是为了球队，满足球队战术需求，最典型的例子就是詹姆斯。詹姆斯第一段骑士生涯一直在稳定增重，提升突破的杀伤力。2010年夏天转投热火后，詹姆斯大幅增重，这是因为热火当时内线孱弱，斯波尔斯特拉又喜欢打小球，詹姆斯需要顶到四号位，跟比他更高、更壮的球员肉搏。而且经历2011年总决赛的失利后，詹姆斯决定开发背打，高效的背打需要更强壮的身板作为支撑。

2014年詹姆斯回归骑士后，当时联盟已经进入小球时代，詹姆斯不需要再像过去那样去内线肉搏，低位单打也已经不吃香，詹姆斯选择减重。

减重最大的好处在于减轻球员的身体负担，降低伤病出现的概率，延长球员运动寿命。体重比较大的球员膝盖、脚踝承受的压力就更大，减重能减轻这些部位的压力。巴托就拿努尔基奇举过例子：“如果努尔基奇保持一个合适的体重，若无意外他能延长4-5年执业生涯。体重越大，你的关节承受的压力就越大，受伤的风险就越高。”

著名训练师特拉维斯-瑞斯特也说过：“当你在场上跑、跳，你的体重会给关节造成巨大压力，你每减重1斤，你的关节承受的压力也就降低一些。”

影响：姚明与邓肯的不同命运

从诸多案例看，增重的球员大多数结局并不太好，而减重的球员大多数效果明显。蒂姆-邓肯与姚明的不同命运，就跟他们对体重的管控有很大关系。

球员时代的姚明身材高大但体型偏瘦，他有丰富而精湛的技术、精准的中投，但在那个年代的NBA，中锋、大前锋离开篮下飘在外线打球会被视作离经叛道，会被诟病“软蛋”。为了适应时代、球队的要求，姚明在小范甘迪要求下疯狂增重。

增重成功练出一身肌肉后，姚明的确在NBA赛场上打出了统治力，可增重也带给了姚明毁灭性的打击，庞大的体型、过重的体重令他的双脚不堪重负， 健康 打完前三个赛季后，姚明开始饱受伤病困扰，2009-10赛季甚至全部报销，2010-11赛季也只打了5场，之后便早早退役。

重蹈姚明覆辙的球星还有不少，阿里纳斯23岁场均便能轰下255分、51个助攻，入选全明星，当时的他是联盟顶级得分手，但阿里纳斯走错了一步，他在巅峰时期疯狂增肌，1米91的身高体重最高却达到过接近100公斤，一身横练肌肉令阿里纳斯在进攻端无往不利，可与此同时，过重的体重令阿里纳斯在25岁便被膝伤击倒，从此再也没有回到巅峰，30岁便淡出了NBA。

还有昔日的最年轻MVP德里克-罗斯，在第一次经历膝盖重伤后，2013年休赛期，对体重管理了解不够的罗斯疯狂举重，下肢练不了那就练上肢，膝盖恢复差不多了就练下肢。罗斯在最新的自传中透露，当时他的体重一度达到了97公斤。罗斯以为自己更强壮了，可过重的体重也令他的身体更脆了。

“体重对我的膝盖施加了太大压力，我的体重超标了，”罗斯在自传中表示，他的膝盖总是毫无缘由的出现疼痛，他的后背、脚踝都出现了问题，各种伤病令罗斯苦不堪言。

与姚明、阿里纳斯、罗斯命运相反的是邓肯，巅峰时期邓肯也是篮下霸主，但随着年龄增大、伤病增多，尤其是足底筋膜炎出现后，邓肯开始减重，减重后结果邓肯又 健康 打了五六年，直到40岁才退役。

生涯暮年的邓肯减重后伴随而来的是进攻方式和区域的变化，进攻端他基本只是扮演中距离炮台，他从低位大杀器变成了中距离投手。后来的克里斯-波什、凯文-乐福走的也是邓肯的路子，波什在猛龙的最后一季以及乐福在森林狼的最后一季，他们都是低位大杀器，但改换门庭后，他们减轻体重减少了低位单打，更多担当外线炮台负责拉开空间，转型后都拿到了冠军，圆了冠军梦。

没有什么是绝对的，增重并不代表一定会被伤病击倒，比如阿德托昆博。减重也不等于一定能让球员攀上巅峰，比如卡梅隆-安东尼。增重和减重，关键在于科学与否。

那个年代nba跟现在大大不同，阵地战是比赛的立足点，除了太阳这样超越时代的先行者之外，整个联盟的风气都是血磨阵地战。一场比赛双方八十几分对八十几分非常常见，那个年代每个队都有自己的重型内线，犹记得小牛老板库班对这类球员偏爱异常，什么海伍德，丹皮尔都能在他那里捞到大合同。

姚主席刚进联盟那时就是因为对抗不足在赛场上屡屡吃瘪。新秀赛季才是13+7的水平。他要是不增重，就没法成为那个时代的内线大杀器，也没法打出后来那么高的表现，更有可能因为身板太弱受伤更多。

他增重是顺应那个时代潮流的必然选择。增重不是为了对抗奥尼尔，而且为了对抗全联盟所有的重型内线。当然增重对他来说是双刃剑，既让他成了那个年代的超强杀器，也为他后来腿脚频繁埋下了隐患。但换言之，如果不增重，在那个年代，只怕会陨落的更快更早。

这要看从什么角度来说了，姚主席当年技术、勤奋一样不差，但在NBA一群肌肉男的夹缝里生存，不增加体重，对抗上吃亏，当然也有可能是造成伤病的因素，这个很难去说明白，但是频繁的赛事是姚主席提前退役的重要因素