怀孕期间体重管理不严格,会导致什么并发症的发生?

怀孕期间体重管理不严格,会导致什么并发症的发生?,第1张

引言:女性在怀孕之后体重是会有一定变化的,毕竟肚子里面有孩子,而且还会有羊水胎盘的重量,不过要知道体重,如果说控制的不严格,还会导致有一些并发症的发生。

一、体重增长过大可能会导致妊娠高血压综合征,而且可能会难产

有些女生在怀孕之后胃口大增,毕竟肚子里面有个孩子,要给孩子提供相对应的营养,有些营养直接被孩子给吸收了,不管是过重或者是过轻,对于胎儿的发育都不是很好。首先说一下体重过重可能会引发的综合症,首先就是可能会造成妊娠高血压综合症。可能会出现水肿或者是蛋白尿的一个临床症状,从而影响到胎儿的成长,还有氧气的一个获得比较严重的话,可能会导致胎儿生长迟滞,并且胎盘早期脱落,甚至可能导致胎儿死在腹中。所以一定要控制好自己的体重增长,另外的话体重增长过快,还有可能会导致难产或者说妊娠糖尿病,要知道胎儿长得太大,你生产的时候是非常困难的,他就相当于是一个巨婴一样。难产非常的影响胎儿,还有母亲的性命。

二、体重增长过轻可能会导致胎儿贫血,而且可能会导致胎儿营养不良

体重过轻也有可能会引发危险,如果说体重太少的话,根本达不到家长所需要的营养,而且也不利于孩子的一个健康发育,体重增长的太过缓慢,可能会引发贫血,而且可能会导致胎儿宫内发育比较迟缓。要知道家长体重太轻,对于胎儿所需要的营养根本无法供应,所以胎儿的生长发育就会减缓,或者说是停顿。出生之后可能会导致胎儿的体重过轻,营养不良,抵抗力也非常的弱,而且有可能会导致孩子产生其他的一些疾病,有一些风吹草动都会有所表现,所以家长在怀孕的过程当中一定要严格的控制一下自己的体重,不要过重也不要过轻。

孕期体重增长是必然的,从刚怀孕时孕妈体重就发生了变化,孕期体重的增长是因为孕激 素为了保护母体,我们的脂肪会刻意堆积,代谢迟缓,当我们摄入食物后,热量蕞大限度的被母体吸收,然后供给母体和婴儿的健康,不过宝宝吸收的热量是有限度的,多余的热量只能靠孕妈自己吸收了,结果就是你越来越胖。

那么,对于孕期体重超标的这些女性,首先要通过“ΗΙCIBI” 孕产降脂调节孕产激 素的正常,均衡孕妈激 素和饮食的热量平衡,同时不影响其他微量元素的吸收,让宝妈真 正实现长胎不长肉。纵然每个孕妈担心的问题就是变胖,那么接下来我们就一起来了解为什么孕期体重增加?

孕期体重增长的原因

 

1、激   素影响

孕期中的体重增加是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。孕激 素、催产素、产激 素,这三种激素从孕期开始就已经持续上升,经过三轮的脂肪囤积,让我们不想胖都不行。

即使跟平常一样的吃法,怀孕期间的荷 尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚,所以孕期控制体重增长的秘诀就是增加体重一定要慢。CLR WHO明确法国“ΗΙCIBI” 解决孕期体重增长快的问题三个修护组成:

①快速减脂作用:快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,达到快速减脂作用。成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

②阻断每日热量:针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收,阻断糖分热量吸收,阻断油质进入。成份:中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

③转换易瘦体质:对于增加体内“瘦素”,逆转易胖体质,这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹,启动易胖体质修护因子。成份:胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉,鲣鱼弹性蛋白肽…

2、不了解体重管理的重要性

认为体重管理无所谓,有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。

3、嗜睡,并缺乏运动

由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致孕期体重慢慢上升。

4、饮食习惯不好

喜欢吃高热量的食物,这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证孕妇不出现体重猛增的现象啦。

还有宝妈担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期,许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。

法国采用的是能 量平衡的的原理:就是过程中能 量摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下,能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能,而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量,和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。

能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡,而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 在孕期体内消耗的热量须从外界“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I摄取才能得以补偿,使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等,营养学上称为能 量的平衡。

在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养,后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理,合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。而孕期体重增加实则和孩子长得好不好并没有多大关系。

孕期体重长得快,不代表孩子就长得好

怀孕后,为适应妊娠期增大的子 宫、孚乚房、胎盘及胎儿生长发育的需要,孕妈妈们都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加,宝宝不断长大,孕妈妈体重也会慢慢增长。那是不是体重增长得越快,就说明宝宝发育得越好呢?

虽然在孕期需要补充营养,但凡事都得有个度,孕期体重如果增长过快,不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险,还可能增加孕妈妈患妊娠尿糖病、妊娠高血压等疾患的风险。

此外,如果准妈妈孕期体重增加过多,脂肪堆积,盆底组织过厚,还会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险。所以说刚怀孕的你体重增长快,一定要控制孕妇的体重,要引起孕妇足够重视了!

 

孕期的体重决定了产后的体重,专家:做到这三点,你也是辣妈!

 

孕期也要控制体重!这个问题要必 须要重视!

一般孕期有这3个特征的孕妇,产后不用减 肥就瘦下来了,看看你是吗?

1、在孕期注重控制自己的 热量囤积

在怀了孕之后,疯狂的对自己进行能 量的补充,本来想着是一个人吃,两个人补,却没想到,把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越胖,孕妇的体重也是直线上升。

在孕期由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升,引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积,它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对。

主要的方法就是“ΗΙCIBI” 孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼,而如果这个期间控制饮食,就会导致胎儿发育不好,这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期,饮食上不能刻意的控制,通过孕阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制孕期体重和降低体重的作用。

2、 坚持 适度的 锻炼

 

孕妈们在孕期的时候,坚持适度的锻炼是十分重要的,这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。

一来可以增加孕妈身体素质,提高孕妈对疼痛的耐受程度,同时,也会加速宫口的打开速度,在分娩的会后,孕妈们会轻松很多。

3、 拥有 不会胖 的体质

 

这个想必是每位孕妈都希望自己有的,特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了,身体其它部位一点都没有改变,简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗,其实并不是这样的,这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多,自己的体型也没有什么明显的变化,因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉,那么就要恭喜你了,一点都不用担心产后控制体重的烦恼问题。

2012年《美国医学预防杂 志》,本来少数人知道的调整方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

通过临床验证,每餐摄入“ΗΙCIBI” 孕产期平衡营养群组,在喂奶期女性每日的粪便中,包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的废物,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。那么孕期体重增加多少才是正常的?

孕期体重增加建议,准妈妈必看!

孕期体重增加主要包括母体生 殖器 官和胎儿生长发育,以及母体为产后泌奶而进行的营养储备。那么,我们要怎么知道我怀个孕可以增加多少体重呢?很简单,我们算出孕妇的标准体重,用身高减100,举个例子,一个人身高是160cm,那么就用160减100,得 到值为60Kg就是她的标准体重。

如果孕前体重在标准体重上下百分之10的范围内,那说明体重正常。在这个特殊的时期,你应该做你自己的体重管家。良好的身体状况是宝宝健康的基础。

一阶段:0至3个月

你的身体变化不大,只是胸 部开始膨胀。尿频,眩晕和呕吐,但这种情况会慢慢消失。在此期间,有些人可能会出现便 秘,心脏,肺和肾受到压力。体重增加约2磅。

二阶段:4至6个月

胸 部逐渐增大,腰部和粗大的腹部稍微隆起,腹部出现一条黑色的中线。在此期间,妊 娠纹和初奶也开始出现。食欲开始好转,每两周增加体重约1磅。但不需要多吃食物,否则很容易使体重急剧增加。

三阶段:生产7个月

你的胸 部和腹部迅速增加,并有水月中,导致你开始生产前增重约25至30磅。这段时间有些人可能会有胃灼热,消化不 良和腿抽筋,但这些都是正常的,不需要太担心。

孕妇在怀孕期间需要通过食物获得足够的营养,但营养不是吃的多,吃得好就可以得 到,但要注意平衡饮食和合理搭配。适合孕期控制体重的饮食,看你吃对了吗?

长胎不长肉的孕期菜单

减 肥是女人一生的事业,很多女人为了保持住完 美身材不惜对自己狠,比如节食啊、虐腹等等,一个字,累!但是不怀孕的时候做这些还可以,但是有了宝宝这些运动不合适啊,难道只能靠节食?那更加使不得,宝宝营养不 良咋办?

此外,孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好,不过,准妈妈们,孕期控制体重还有很多方法的,先来给你介绍一些吧,请一定要鄙弃那些不科学的孕期控制体重方法。

1、 了解你的能   量需求

正常体重女性:每天消费1900-2500卡路里。

正常体重孕妇:在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能 量。

一般来说,怀孕了需要更多的能 量供给,如果是怀双胞胎所需的能 量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况,了解自己所需的能 量需求,如果不清楚的,可以咨询医生,要保证每天有足够的能 量供给,当然,不要过量,以免体重不健康增加。

美国营养学家建议:喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物,但是,需要餐前摄入“ΗΙCIBI” 孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构,使其转换成复合碳水化合物,留住原有的营养物质,分离囤积脂肪的物质。通过阻断了,发胖的简单碳水化合物中的,留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛,气色红润的营养成分。

 

2、 少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给,孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

粮食以五谷杂粮为主,每天不超过5-6两。

两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I、酸奶等。

3、 避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能 量增加,过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪,因此,准妈妈要保持苗条的身材,请尽量避免这些垃圾食品吧。

这些零食请少碰:方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

4、 保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物,确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

富含叶酸的食物有:橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

高纤维食物能帮助调节体重并预防像便 秘一类的消化问题。这些食物包括:全麦、蔬菜、水果、豆类。选择“好”的不饱和脂肪,比如橄榄油、菜籽油和花生油。

5、 养成定时排便习惯

便 秘的危害很大,粪便排不出停留在体内,不仅使得体重增加,时间久了还会产生毒 素,危害母体和胎儿的健康。因此,准妈妈们控制体重时要养成定时排便的习惯。

养成定时排便的习惯,保证每天排便一次,不要人为地减少排便次数。

每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,适当补充水分,增加肠道内的津液。

在身体条件许可的情况下,孕妇应当少卧床,多运动,促使肠道蠕动。

适当吃些“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I,有助于缓 解便 秘症状。

 

6、 科学的锻炼

光吃不动净长肉了,咱们孕妇应该根据自己的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动,可以是1~2小时的户外运动,比如散步啦,孕妇体操啦等等,还可以做一些力所能及的家务,即控制了孕妇的体重增加,又做了个讨人喜欢的好媳妇儿,一举两得。

值得注意的是,孕妇增加的体重,未必代表baby的大小,有的孕妇胖了二十公斤,生下的baby不到三公斤,所以孕期控制体重的分配非常重要。理想状况下,孕期增加的体重中,只有三公斤属于你的赘肉,那么等孩子生完,你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。MM

 

一般来说孕期增重都是一定的,但妈妈们也不要没有限制的增重,要控制好自己的体重,防止过胖而影响胎儿和自己的身体健康。

孕期增重标准

一般来说,整个孕期体重增长125公斤是最好的,但是现在的准妈妈很难做到这一点,所以一共长20公斤以下都可以接受。

建议均衡饮食,多摄入优质蛋白质,比如深海鱼虾之类的,每天坚持喝牛奶、喝豆浆、吃豆制品;多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质;减少油腻摄入。另外孕中期之后建议亲每天适量运动,这样有助于体内营养成分吸收,同时可以起到控制体重的作用。

怀孕前较胖的有可能会增加15公斤。怀孕不同时期体重增加的速度有快慢之分,前半期约增4公斤,后半期约增加8公斤。在速度增加较迅速时,但每周也不超过05公斤。如体重增加缓慢,要注意胎儿宫内发育情况或是否母体营养不良;如体重增长过快,超过限度,可见于浮肿、羊水过多、巨大胎儿、双胎、孕妇体胖等情况。

正常情况下妊娠足月时体重增加平均值为125千克,包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液、组织间液及脂肪沉积等。每周体重平均增加335-450克。

IOM根据孕前BMI推荐孕妇在孕期的体重增加如下:

BMI(Kg/m2) 孕期体重增加量(Kg)

低体重孕妇 <198 125-18

支持体重孕妇 198-260 115-16

超重孕妇 >260-290 7-115

肥胖孕妇 >290≥68

孕期增重怎么控制

孕期增重很有必要,而且正常来说孕期都是会增重的,因为肚子里面怀有宝宝,宝宝的体重会增加,从而妈妈的体重也会随之增加。但并不是越重越好,增重要有一个度。

孕妈妈可以通过运动的方式来控制好体重的增加:

1、散步:傍晚空气质量比较好,氧分含量高,母体血液中的氧分含量高,会直接传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,增加孕妇腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。

2、水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。

同时应该要尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。

多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

孕期增重的饮食

妊娠早期(怀孕前三个月)由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形。呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。

富含维生素和矿物质的膳食对于宝宝的发育来说是十分重要的。如果怀孕期间体重偏轻的话,以下的方法可以让你健康摄取更多的卡路里:每天都吃早餐。加果酱或芝士的土司可以让你摄取更多的蛋白质。每顿饭之间可以吃些零食,酸奶、干果都能够提供蛋白质、钙质和矿物质等。尝试多吃一些含脂肪量较高的健康食物,例如果仁、鱼和橄榄油等。多喝富含维他命C的果汁,例如葡萄汁、橙汁和胡萝卜汁等。避免垃圾食品。

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

1 体重增长标准

在怀孕到分娩的整个孕期,体重的增加最佳标准是10-12千克,不过,每个人的情况会有所不同。只要孕妇体重逐月有规律地增加,就表明胎儿在母体内生长发育良好,孕妇自己的身体也是健康的。

孕前三个月

在怀孕早期、前三个月内,孕妇的体重基本上保持在怀孕以前的水平,也许个别孕妇的体重会有所增加,但是不应超过1千克。

孕4个月后

到了怀孕4个月以后,孕妇的体重每周大约增加250-350g左右,孕4-6个月内体重增加应控制在4千克左右;在怀孕后期,特别是最后两个月内孕妇的体重每周都会增加500克左右;最后三个月的体重增加一般在6千克左右。

2 体重增长过快

孕期体重增长过快会导致巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题;此外,孕妇体重过快,剖腹产发生率也会增加,当孕期体重增加超过20千克,剖腹产率可以高达60%,并且伴随妊娠高征高发。等宝宝长大后,健康还会受到孕妇体重增长过快的影响,巨大儿的出生,使得将来患高血压、糖尿病、心脏病的几率往往比正常体重儿要高。

3 如何控制体重

体重增长过快的准妈妈每天坚持要称体重,还要提醒自己不要吃过量的食物;戒掉垃圾零食,逛超市的时候,只买必需和计划中的食物,克制购买垃圾零食的冲动;晚饭适当减少;不要吃太多甜食;适当锻炼身体,可以常散步。

4 体重增长过慢

胎儿所赖以生长的养分,是由妈妈从食物中摄入经过消化后,再由血液运送,通过胎盘经由脐带输送而来的,如果孕期准妈妈的体重增长过慢,营养摄入不足,可能出现贫血,影响胎儿正常的成长与发育;缺乏营养,胎儿的生长发育会减缓甚至停顿,造成胎儿宫内发育迟缓;此外,胎儿期及新生儿时期体重过轻,营养不良,抵抗力下降,让婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱,很容易感染病菌。

  孕期合理的增重标准

  整个怀孕期间,孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加05公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过05公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

  孕期妈妈的健康饮食方案

  孕妇既要补充营养,又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。

  1妊娠早期(怀孕前三个月)

  由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限。因此,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,此时需注意营养全面,烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。

  2孕中期(怀孕中三个月)

  胎儿生长发育迅速,母体也发生了极大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物,每天膳食中粮谷类需有300克至450克,除大米、面粉外,还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮,如小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次),蔬菜500克,水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,子宫不断增大,胃部会受到挤压,使得孕妇餐后出现饱胀感。为此,可增加每日的餐次,但每次的食量要适度,切忌盲目过量进食或大吃甜食,避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

  3孕晚期(怀孕末3个月)

  这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大,子宫压迫胃部增加,且由于激素作用于消化系统,引起胃排空时间延长,孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”,因此应仍以少食多餐为原则。

  孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法

  1在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

  2一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

  3尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

  4避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

  5有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。

  6多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

  7少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

  怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9~12公斤)

  胎儿3000~3500g

  胎盘650g

  羊水800~1000g

  子宫1000g

  乳房400~500g

  血液12501500g

  体液1500g

  脂肪3000g

  适当的工作、活动和运动也有利于控制体重

  怀孕是一种正常的生活现象,怀孕不是病,妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。

  每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪,如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态,并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健,从而提供胎儿一个理想的生长环境,这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

  每天傍晚坚持散步既安全又实用

  因为晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项有氧运动,母体血液中的氧分含量高,直接会传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。

妊娠体重增长多少正常

 妊娠体重增长多少正常?女人在怀孕的时候是非常辛苦的,不仅会有各种身体反应,比如呕吐等等,而且怀孕还会长胖,因为孕期要补充营养,所以体重上肯定会有所增加,那妊娠体重增长多少正常?

妊娠体重增长多少正常1

 怀孕长胖多少斤跟孕前的体重是有关系的。正常升高体重范围内的孕妇,孕期增长在22-32斤左右,胎儿的体重保证在六斤左右比较适宜自然分娩。

 具体需要可以参考BMI指数,计算的方法就是体重的千克数除以身高的平方。如果BMI指数在185-25之间,属于标准的体重人群,孕期增长控制在22-32斤左右就可以。

 如果BMI指数在25-30之间,属于超重人群,孕期增长的体重要控制在14-22斤。

 如果BMI指数=30属于肥胖人群,孕期增长要更少,一般在10斤-18斤左右。如果孕期体重比较偏瘦,BMI指数<185,可以适当的放宽标准,体重增长在25-36斤左右都是允许的。

 孕妇在孕期要保持一定的体重增长,但是增长必须控制在合理的范围以内,如果增长的过高,可能造成孕妇发生高血压或者糖尿病的概率增加,同时也会引起胎儿体积过大,影响最终的分娩。

 如果孕期体重增加的过少也是不合适的,因为有可能影响营养的摄入,影响胎儿的发育。那么孕期应该体重增加多少呢。

 对于每个孕妇来说,孕期体重的增加没有一个绝对的范围,整个孕期体重的增加需要根据孕妇本人的体重指数来进行评估,体重指数是指体重除以身高的平方。

 那么体重指数越小,一般提示患者越轻,那么就要考虑在孕期体重增加的量稍微多一点。如果体重指数低于185,那么在孕期体重总增长应该控制在125到18公斤之间。

 如果体重指数比较正常,介于185到25之间,那么整个孕期的体重控制应该在115到16公斤之间。如果孕前超重,体重指数大于25或者是30以上,那么在孕期就要适当的控制体重的增加值,一般需要控制在体重增加10公斤左右。

妊娠体重增长多少正常2

 孕期体重增长大约在25~35斤左右,孕期体重增长标准是根据怀孕期间的体重指数来进行计算的。孕妇每个月增加的体重应该控制在2斤左右。

 一般在怀孕的前3个月,由于妊娠反应可能会导致体重轻微的下降。怀孕期间体重增长过快,存在妊娠性高血压的可能性,这样时候对孕妇自身以及胎儿发育都存在一定的影响。

 怀孕期间尽量控制淀粉的摄入量,可以多吃些水果、蔬菜、肉类、奶类、蛋类、豆类等清淡、易消化的食物。平时还需要勤活动,不能一直躺在床上。

  孕期超重不可忽视:

 传统观念造成了孕妇热能摄入增多,而随着生活方式的改变,大家出去户外活动的机会明显减少,消耗减少,从而造成了体重增加。北京朝阳医院妇产科主任医师张震宇强调,孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题,严重的还可能导致母子死亡。

 专家表示,孕期不要暴饮暴食,适当运动。不能怀孕后就在家躺着坐着,运动量一定要保证,走少了还不行,以半小时为宜。

  体重增加应缓慢且稳定

 孕期体重增加并非是匀速的,对于正常体重者,在妊娠的前3个月中,体重增加1~2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应,食欲可能受到影响,但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。

 丹麦研究发现,早期营养不良,胎儿出生后晚年发生糖尿病、高血压等疾病的几率更大。

 因此若是早孕反应较重影响进食,宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法,并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分,因此孕妇食物应多样化,不应忌口过多。

 不少孕妇过了妊娠反应阶段后,食欲好转就开始大量进食,以弥补前期的不足,这也是错误的。胎儿生长发育有自己的规律,过剩的营养只会被母体吸收,造成肥胖。最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。

 正常体型者在怀孕中晚期,每周体重增加控制在05kg左右为宜。

  体重增加过缓说明胎儿生长落后

 体重增加过于缓慢或停滞不生长,可能提示存在着胎儿生长落后,容易分娩低体重儿,这些孩子容易患多种疾病。

 而孕期增重过多或过快,对于母亲和胎儿来说也不是件好事。增加过多的体重,可能提示存在着妊娠期糖尿病。对于母亲来说,体重增加过多,产后容易出现肥胖和糖尿病。胎儿增重过快,也容易分娩出巨大胎儿(出生体重大于4kg)。

 巨大儿分娩时不容易通过产道,剖宫产的几率增大,或分娩过程中容易出现难产、产伤,产后也容易出现新生儿低血糖。因此在孕期并非吃得越多越好,必要的时候可以咨询营养师来调整孕期的饮食。

妊娠体重增长多少正常3

 孕妇在孕期体重的增长是有标准的,这些标准都有相关的规定。因为每个人的肥胖度不同,所以需要根据孕妇们的孕前身体质量指数BMI值来观察,BMI值利用体重除以身高就可以得到。

 根据结果,如果人们的BMI值小于182,那么孕期增加的体重应该小于13千克才正常;如果BMI值处于185-25之间,孕期增加的体重应该在8-10千克;而BMI值处于25-30,孕期增加体重应该在5-7千克。

 倘若孕妇的BMI值超过30,那么就需要咨询医生了。如果孕期的体重增长不足,会导致胎儿成长过慢,生长受限,会出现低体重儿或者早产儿。

 如果孕期体重增加过多的话,也容易造成巨大儿,一方面会增加分娩难度,另一方面也会容易引起妊娠糖尿病和高血压等等。

  体重过多增加的缺陷:

  1、长妊娠纹

 多数孕妇在孕期都会在腹部或者是大腿长出妊娠纹,而长妊娠纹的主要原因就是孕后体重不断增加,腹部肌肉的弹力纤维受损、断裂。如果体重增加过多,长的妊娠纹就会更多,更深,颜色也会更重。对于那些皮肤不太好的孕妇来讲,是很难消除的。

  2、分娩的时候比较困难

 孕妇体重增加过多的话,胎儿也会吸收更多的营养,这样很有可能形成巨大儿。而在分娩巨大儿的时候会增加难度,甚至出现难产。

 孕期体重增加多少正常?由此可以看出女性在怀孕期间体重增加12公斤之内都是正常的,希望女性在发现自己怀孕之后能够控制一下自己的体重,避免体重过快增长,这样也会避免出现上文提到的两个缺陷。

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