大前锋最佳身高在2米08到2米10之间,体重110公斤。弹跳是天赋,篮板主要看臂展。
大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常要帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板,做第二波的进攻。通常仅有少数的时间,会要求大前锋沉底单打,这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的,做些近距离的进攻。应21世纪NBA潮流趋势,大前锋中出现了新两种类型--投射型和策应型。
人体要健康增重,必须满足两个条件。首先,每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。 \x0d\\x0d\其次,摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低所以它们的摄入必须有一个科学的比例:人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物,20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪——这样的比例,才能增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,同时提升体能状况。 \x0d\\x0d\所以,增加热量的摄取,并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝,也不是任何零食都可以随便吃,因为目标是增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,应该避免脂肪含量高的食物,如油炸品、肥肉、甜食等。 \x0d\\x0d\优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”,它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54%来自于碳水化合物、21%来自于进口高品质乳清蛋白、25%来自于脂肪,符合热量分配的理想比例,彻底拒绝“肥油”。1天2杯,就等于两顿精心搭配的营养餐。(岑岢) \x0d\\x0d\1“增重”不等于“增肥” \x0d\“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例,而增重,其意义除_包括脂肪组织的增加之外,仲函括肌肉组织比例的增加。 \x0d\\x0d\人体重量,来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分,可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上!脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响,最直接关系明显的是心血管疾病。 \x0d\\x0d\如何健康增重,其主要方法有三大要素:合理饮食、科学训练、规律生活!不过,这三句话真的是说得容易,做得难。很多人都无法真正做到。 \x0d\\x0d\2增重者的运动 \x0d\增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开,减脂者以有氧运动为主,而增重者则以力量运动为主,有氧运动只是辅助作用,不必常做! \x0d\\x0d\力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,再与饮食辅助补充,可以达到肌肉的建造工程。(包括女性,不过女性增肌饮食与男性不同,有兴趣者可以留言了解) \x0d\\x0d\具体肌肉训练方法,有兴趣者系本贴留言共同研究。 \x0d\\x0d\3增重者的饮食 \x0d\高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。 \x0d\\x0d\蛋白质: \x0d\选择优良的蛋白,特别系动物性蛋白,因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近,利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白,必须氨基酸摄取量受到限制,必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是:大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮,系类雌激素,对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择! \x0d\\x0d\糖类: \x0d\增肌者对糖类选择都系十分重要的一环,糖类提供身体必须的热量摄取,以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料,首选的糖类:米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40%以上 \x0d\\x0d\脂肪: \x0d\应该以单元不饱和脂肪为主,这类脂肪多数来自植物,有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油,橄榄油等。还有部分必须脂肪酸,来自深海,深海鱼油也是人体需要吸收的。 \x0d\进食建议: \x0d\总脂肪
“在这段休学期间,我很忙。我真的长胖了,改变了饮食习惯。我胖了28斤左右。我很高兴这28斤基本都是肌肉。我等不及要回到球场了。”疯狂增肥28斤!联盟中第一只潜在的股票终于要发挥它的才能了2个多月,3个月,涨了26斤。这是什么概念?如果你每天给杨的人吃牛肉和零食,不运动,吃完就睡,睡了就继续吃,你就不用每天想着水了,躺在沙发上,喝着肥宅里快乐的水,没有烦恼,没有颓废。估计三个月,杨民也能胖26斤。但是,这种颓废的生活,杨应该是过不下去的好了,不开玩笑了,普通人暴饮暴食也能疯狂增肥。邦巴是运动员,暴饮暴食造成的伤害太大了。他们的增重更合理,更科学。就像邦巴说的,我涨了26个月,体脂率只涨了25%,也就是说长肉基本变成肌肉了。我不得不说,对邦巴来说,增加体重和变得更强壮是最实际的事情。停赛前,官方现在给邦巴的体重是105公斤,大概和老詹小卡一样重。
你可以想想邦巴在中锋位置上是不是很瘦。用前锋的重量打中锋是不是有点站不住脚?我给你几个数字。重中锋形象恩比德127斤左右,比老师快130斤左右,速度更快。中心的卡帝形象也是近110斤。这个105公斤重的邦巴看起来像木柴。比如中国粉丝熟悉的曾卜凡,2022年排名第34位,几年前风靡北美的Emoni Bates,2022年美国排名第一。但不知道眼尖的兄弟们有没有发现,被国内粉丝嘲讽为“白周琦”的切特·霍尔姆格伦,在2021年悄悄爬到了美国第一。预定NBA冠军?臂展233米。他曾经运球飞到库里。现在他是2021年的第一人
霍尔姆格伦之所以被称为“白周琦”,是因为他的体型和周琦差不多,而且是个瘦长的内线。他身高213米,臂展233米,体重只有83公斤左右。去年,在北美三大权威选秀媒体《竞争对手》和《ESPN》的排名榜中,霍尔姆格伦在2021年仅排在第7位,而247网站将他排在美国第6位。霍尔姆格伦仅用了半年多时间就在2021年升至美国第一,相当令人惊讶。
与传统内线不同,霍尔姆格伦的个人打法非常适合小球时代。虽然场上位置是内线,但他个人打法偏向于锋线。能持球,能投篮,能突破,从某些方面来说,有点杜兰特的意思,当然,他投篮肯定没那么好。霍尔姆格伦最出名的是他在库里训练营飞行后扣篮的照片。还记得吗?另外,在那个训练营,霍尔姆格伦还赏了库里一顶大帽子,没有给NBA mvp任何面子。
首先可以肯定的是锡安威廉姆斯是身体强壮而不是胖! 锡安身高201cm、体重高达126公 斤,所以在外表上看起来有点矮胖的视觉感!至于锡安身上的肌肉肯定可以通过科学的饮食和锻炼减掉的,比较这几年的詹姆斯!
锡安的身体素质天赋异禀,126公斤的身材能跑能跳,宛如一个灵活的胖子。但是看过球的球迷应该都懂, 弹跳以及下落对膝盖的磨损是很大的,尤其是体重越大,膝盖负荷越大受伤机率越大 。所以我们看到很多联盟有吨位的中锋以及大前锋,通过减肥的方式来提高脚步的灵活性以及减少受伤的几率。而锡安威廉姆斯想要立足NBA首要目标肯定就是减重!
我们通过肉眼就可以看到锡安威廉姆斯上的体脂率应该很高,这样的身材是很好减下来的。NBA的训练模式与大学完全不一样,更注重的是 身体对抗以及灵活性训练,再加上密集的赛程和比赛强度,相信不用半个赛季他的体重应该就会降下来。
希望锡安威廉姆斯能在NBA兑现他的天赋,也希望他不会因为他的体重而遭到伤病的困扰。祝福这个小胖子能在NBA越来越好!
锡安·威廉姆斯是实实在在的壮。
他以接近130KG的体重,却能达到465英寸的弹跳高度,也就是11811厘米,而乔丹和拉文都只有46英寸也就是11684厘米的弹跳高度,卡特也只有43英寸(10922厘米)的弹跳高度,这样的身体素质堪称逆天。
同期的詹姆斯和他相比身体素质方面也差了很多,所以这也是锡安·威廉姆斯成为毫无悬念的状元的原因。
而如今被鹈鹕选中的他,肯定会受到更高水平的训练师的训练,我认为减脂是他的任务之一,毕竟这样的体重面临NBA这样高强度的赛场,对身体的负担也会很大。
而减掉一定体重后的锡安·威廉姆斯肯定更为可怕,期待他有一个传奇般的新秀赛季。
新科NBA 状元锡安身高201cm,体重接近130公斤,小皇帝詹姆斯的身高是203cm,体重接近115公斤,对比一下,锡安的体重是偏大的,属于超重的范围,本身詹姆斯就已经很强壮了。
从上面的两个对比来看,第一张在发力的情况下,肌肉线条还是比较明显的,说明本身力量很足,第二张在放松的状态下,看起来有点胖胖的感觉,体脂比应该还是很大的,相比较大部分的球员来讲应该在胖的范畴里。
个人看法,锡安如果想进入超级球星的行列,减重还是第一位的,NBA的对抗强度是大学联赛没法比的,回合数和跑动的距离和范围会大大的增加,大体重是一个负担,伤病不可避免,超级球星最显著的特点之一应该是出勤率,希望他能够坚持下来,肯定会有所斩获。
还有一点要改善自己的技术,增加得分手段,可以尝试奥拉朱旺的教学,步伐锻炼一下,中投改善改善。
令人期待的2019年NBA选秀大会在纽约落下帷幕,NBA总裁亚当•萧华登台喊出第一顺位球员,正是万众期待的锡安•威廉姆森。在新赛季,锡安将为新奥尔良鹈鹕效力。作为全美以及世界关注的焦点,锡安不仅成功获得第一顺位选手,而且还创造了 历史 ,成为了NBA史上首位00后状元。
作为詹姆斯之后最受瞩目的新秀,锡安到底有多厉害?杜克大学曾经公布了威廉姆森的体测数据,上面显示,锡安身高201米,体重1293KG。光听这个数字,就知道锡安是个明显的大块头。而这个块头放在NBA里面,也能排进前三。
但是这么大的体重势必会对膝盖造成巨大的影响,随着高强度比赛的进行伤病的出现在所难免,因此减重也成了锡安得头号任务。
锡安的体重绝对不是虚胖,脂肪含量并不高。但是NBA代表篮球的最高水平,拥有科学的球员训练计划。假以时日我相信锡安会把体重控制在一个合适的范围,到时候再把自己技术加以改善,增加得分手段,可以尝试奥拉朱旺的教学,步伐锻炼一下,中投改善改善。我相信他会拥有一个出色的篮球生涯。
无论是壮还是胖,现在锡安的体重都已经超标了,如果不能将体重降下去,他很难在NBA有所作为!
锡安在本赛季季前赛中就已经受伤,至今还未出场。众所周知,在NBA的舞台上,无论你的天赋能力多好,受到多少人的追捧,伤病可以很快摧毁你,前车之鉴有很多,例如奥登,罗伊等人都是如此,无一幸免。
锡安威廉姆斯身高201米,体重却达到惊人的260斤。这样的身体看似非常强壮,但是能发挥多少呢?
首先我们来看下锡安的身高,刚刚两米零一,这样的身高在长人林立的NBA本就不属于优势,况且锡安给自己的定位还是小前锋。
作为联盟顶尖小前锋参照,杜兰特和詹姆斯。詹姆斯的身体素质也不是现在锡安能对比的,杜兰特更是身高臂长,锡安面对两人预计会被教育的很惨。
如果锡安想要像勇士格林那样,首先他的定位和球队期望就完全不一样。锡安作为状元,他的模板和球队的希望必定是像杜兰特詹姆斯那样,能带领球队冲锋陷阵的领袖。所以,格林的打法从根本来说就不是和锡安。
锡安如果去内线,两米零一的身高能做些什么?像巴克利那样的中锋?不是他的球风。在我看来,锡安太重了,虽然也很壮,但是身体承受不了,膝盖承受不了。这样下去,很快他就是另一个奥登。
蔡恩·威廉森(Zion Williamson),2000年7月6日出生于美国南卡罗来纳州斯帕坦堡(Spartanburg, South Carolina),美国职业篮球运动员,司职大前锋,效力于NBA新奥尔良鹈鹕队,2019年以选秀状元身份进入NBA。 出生日期2000年7月6日,毕业院校杜克大学,身高201米/6英尺7英寸,体重129公斤/285磅。(养伤期间增重不少,目前没有准确数据。)
在本赛季养伤期间体重明显增加,发福很多。来看看下面几张:
蔡恩·威廉森,身体素质超好,弹跳更是惊人,蔡恩-威廉森的原地弹跳是36英寸(9144厘米),助跑起跳为46英寸(11684厘米)。
蔡恩-威廉森要做的就是加强训练,减轻重量,避免受伤,他将是一个不错的球员,可以取得一定成绩,但是说要超过詹姆斯有点难。
很明显是壮。当然如果是肌肉也能够减肥。 一定不要小瞧了那些NBA的训练师们,NBA作为世界篮球水平最高的联盟,无论是球队条件还是训练水平都是世界顶级的。
还记得洛瑞的那张图吗?那是2015年8月的早晨,奥奎因在自己的Instagram上发布了一张多伦多猛龙队当家控球后卫的照片。照片中的洛瑞似乎变了一个人。由原来的小胖墩变得苗条许多。
所以作为一个职业球员,对于自己身材的保持是至关重要的。而锡安作为一个201cm的锋线球员,体重却达到了126kg。在现在的联盟当中除了巨人博扬以外,就属锡安的体重最大了。而相比于博扬的地板流打法,锡安的飞天流暴力扣篮在下落的过程中对于膝盖的负重很大,这也导致了锡安受伤的机率更大。
我想在进入NBA以后,会有训练师会对锡安的身体训练进行规划,是减脂还是减重都会有专门的计划安排。以后的锡安可能会更加精壮。就让我们拭目以待,看看这位继詹姆斯之后又一位受到大众关注的状元能够有何表现!
是壮,肌肉很足,也是可以减重的,要相信NBA的训练和营养师都是非常先进的。
新科状元绝对是壮,身体素质绝对属于顶尖的那种,除了他那双小手
这样的身材 打大前 尴尬了点,打小前 开发一下中远投 也是一个bug的存在
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)