胖虎拿下最年轻25+10先生，会有年轻球员超越他吗？

作为上赛季的冠军，19岁的锡安威廉姆斯仅仅19场比赛就证明了他的冠军是真的，场均表现232分68篮板22助攻。目前以他为首的鹈鹕28胜36负在西部排名第十，还有冲击季后赛的可能。锡安最担心的是126 kg的体重和弹跳能力极佳的膝盖长期拉伤可能会造成伤害！

但最近美国知名媒体报道称，自疫情暂停以来，锡安增加了10磅(约9公斤)的肌肉，减少了25磅(约227公斤)的脂肪，这意味着锡安的体重已降至约120公斤。从照片对比来看，锡安已经从原来的胖子变成了精瘦的年轻人，手臂上的肌肉线条更加清晰，就像是詹姆斯减肥风格的翻版！这种减肥增肌无疑是锡安回归工厂后的又一次升级，也让粉丝对他的未来充满期待！

如果你从大学开始就关注锡安的表现，你会发现，进入NBA后，锡安明显是闭着身体打球，防守热情不如大学。通过这次减肥，如果Xi安能够恢复到大学的身体水平(一跳把篮筐弄平)，再加上优秀的球员和自律能力，那么他的身体素质和未来的发展前景绝对可以撼动今天的小球联盟！

总结一下:NBA复赛虽然还是受疫情影响，很难正式确定，但是锡安去年作为状元的表现足以让人大跌眼镜。强大的身体素质让人看到了久违的激情，加上这次减肥后更加精壮恐怖的身体，他一定会给我们带来更多半决赛后的NBA无限可能！

现在锡安在NBA的影响力不亚于詹姆斯刚进联盟的时候。无论是发布会还是粉丝喜欢的程度，锡安都非常关注。仅仅打了19场，NBA官方比赛2k就把他作为封面人物，可见他对他的重视程度。我能在休赛期前拿下232分68篮板22助攻，是值得球迷期待的。

增肌or减脂如何去吃

一次性教会你

换算

关于吃的食物热量

1卡=4186焦耳

1千卡=4186千焦

1克碳水化合物 4千卡

1克蛋白质4千卡

1克脂肪约9千卡

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增肌or减脂如何去吃了

增肌

碳水: 体重(kg)x (3至5g)蛋白质: 体重(kg) x 2g脂肪: 体重(kg)xx 1g

例如:

小夫体重50公斤，碳水摄入每公斤按4g。那么他每日总摄入如下碳水:50x4g=200g碳水=267生米，蛋白:50x2g=100g，脂肪:50x1g=50g。

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调整

碳水的摄入量是需要灵活调整，假设你增肌时期，每公斤体重按3g吃的时候，增肌速度感觉很缓慢并且持续有一段时间，那么你接下来的饮食就该调整碳水提高到每公斤4g的量，再做观察。

减脂期也是一样，碳水灵活调整，蛋白脂肪大体都不需要动太多。

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减脂

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碳水:体重(kg) (2至3g)

蛋白质:体重(kg) X 15g

脂肪: 体重(kg)x 08g

例如:

胖虎100公斤，碳水摄入按3g，蛋白质按15g，那么她的摄入如下:

碳水:100x3g=300g碳水=400g生米

蛋白: 100x15g=150g

脂肪: 100x08g=80g

作为一名曾经非常向往中大的教大Master！哈哈哈哈哈，跟着室友也是没少蹭中大美食，接下来就给大家介绍一下中大经典餐品嘻嘻(#^^#)

1  甜品

各位爱好甜品的妹子有福气啦，看下图，港式油皮大个儿蛋挞，慢慢的蛋心儿，又香又甜，基本上过不了几天我就要室友给我带一个解解馋，价格也很美丽哦，35港币一个

这个是西米布甸，10港币超大一个，热腾腾的下午茶能够拯救你一天的学习压力哈哈哈哈

2  车仔面

车仔面也是香港的经典之一了吧，我一般会选牛腩和白萝卜，还与各种各样的搭配选择两种或者三种，鱼丸呀时蔬呀这类，大概一碗25-30港币酱紫

3．聚餐

如果大家聚餐的话不方便在食堂，推荐大家去附近的餐厅，人均大概100港币，吃鸡煲什么的，香港这边消费还是比较高的吧，这是普通餐厅，如果预算有限的话还是推荐大家在食堂就餐哦

另外的聚餐方式就是在家里自己做啦，我在香港这一年长进最大的就是做饭水平啦真是难以想象呢。但是买菜的话就不要考虑去超市啦，我记得一个卷心菜好像卖18港币一个，还没有我一个手大，如果大家住在学校外的话推荐去街市买菜。香港的水果也很便宜，很多热带水果，多数都是按个数卖，我记得15港币可以买6个猕猴桃，大木瓜20港币3个，比内地的水谷还要便宜。

如果大家还有什么其他问题可以留言给我，学校外的美食我也可以推荐给大家，包括学校的一些情况，路线和政策类的问题，看到会回复的哦

作为篮球运动员最重要的一块肌肉，联盟里几乎每一名球员都想要一对力大无穷的麒麟臂。一双孔武有力的手臂和强壮的上肢力量对于NBA的球员来说，无论在进攻还是防守中都大有裨益。那么，如果给NBA球星的麒麟臂分等级，他们都会对应哪一个段位的呢？

青铜C级：英格拉姆

英格拉姆在本赛季可谓彻底甩掉了自己“水货榜眼”的称呼，成功兑现了自己的天赋，他也首次入选了全明星。从进入联盟开始，英格拉姆的肌肉便一直为人诟病，虽然身高臂长，但是莺歌实在是太瘦了，尤其是他的胳膊，几乎一丝肌肉都没有，看上去像是一个蜘蛛人。

即便是和自己选秀的模板，同样看上去十分瘦弱的杜兰特相比，英格拉姆手臂的肌肉甚至比杜兰特还要瘦一圈。

而他和“胖虎”蔡恩的合照对比就更加夸张了，即便是在休赛期增肌后的莺哥，和胖虎的手臂对比来看简直如同一根麻秆。在麒麟臂方面，说英格拉姆是青铜真的毫不为过。

黄金A级：詹姆斯

如果说NBA大部分球员的手臂都是白银级别的话，那么詹姆斯的麒麟臂无疑就是黄金段位的了。作为天选之子的詹姆斯并不是从进入联盟起就拥有如今这样恐怖的麒麟臂，他也是通过后天不懈的努力才练成如今这样。

詹姆斯麒麟臂可谓完全不输很多中锋球员，尤其他手臂上的肌肉放眼外线绝对是坦克级别。2018年东决抢七大战中，在双方体能耗尽的最后一刻，詹姆斯依然能挂着莫里斯打成2+1，正是靠着如此恐怖的麒麟臂。

铂金S级：伊戈达拉 伦纳德

说到铂金级别的麒麟臂，我们不得不提伊戈达拉了。一哥无疑拥有现役最美观的手臂了，肌肉线条轮廓分明，他这个手臂无疑是很多男人梦寐以求的肌肉。

也正是因为有着如此发达的麒麟臂能够让一哥在季后赛屡屡立功，关键时刻精准的切掉对方手上的球。

而步入生涯巅峰期的伦纳德同样在最近几年练就了恐怖的麒麟臂，在去年东部决赛隔扣字母哥的那一球彰显了他恐怖的肌肉量。

在去年休赛期，伦纳德更是将自己的手臂段位又提高一级，从这张图中我们不难发现，伦纳德的大臂几乎和篮球直径差不多粗。

钻石SS级：莫宁 奥尼尔

作为两大传奇中锋的莫宁和奥尼尔也同样拥有惊人的麒麟臂。“铁血硬汉”莫宁给人的印象一直是那个满身横肉的重型卡车，尤其他肌肉饱满的麒麟臂更是让人印象深刻。

相比莫宁，“大鲨鱼”奥尼尔则更加广为人知了。作为新世纪NBA最具统治力的中锋，奥尼尔的体型即便是NBA球员看来也是膀大腰圆。

奥尼尔的手臂肌肉围度更是令人发指，当年他在接受美女记者采访时曾展示过他恐怖的麒麟臂，简直都要比记者的腰还粗。

王者SSS级：马龙 本-华莱士

而要论到王者级别的麒麟臂，那么毫无疑问将属于卡尔-马龙和本-华莱士了。作为NBA最知名的铁肘，马龙的麒麟臂堪称恐怖，不少球星都曾倒在他的一肘之下。从这张看，马龙的麒麟臂不管是硬度还是肌肉线条都堪称顶级。

除了马龙外，曾豪取联盟4次最佳防守球员的本-华莱士同样有着健壮无比的手臂。作为一名落选秀，大本没有放弃，反而更加努力，将自己泡在健身房里，练成魔鬼筋肉人后，终于在NBA立足，并且取得了令无数球员羡慕不已的成就。

大本的肌肉有多可怕？即便是刺头阿泰看见他都会秒怂，作为当年内线的铜墙铁壁，大本正是依靠这一身无敌的腱子肉在活塞内线筑起一道城墙。看到这两对麒麟臂，才是王者级的麒麟臂！

从之前在锡安发布的照片来看，他确实瘦了不少。而且就今天的新闻来说，锡安的教练机也提到了锡安的停赛。锡安虽然瘦了，但是长了肌肉，多了16斤。这个数字已经很夸张了。要知道锡安之前瘦了25斤的肥肉，让他的训练师大喊:他是机器。

暂停游戏让鹈鹕起飞？锡安是专门训练减肥增肌的！球哥摊牌，怕最佳组合之后秋哥也特别提到了锡安。他说:他看起来很帅，身体很健康，看起来比以前强壮多了。我很高兴看到他回到球场上，我期待着他的合作。值得一提的是，锡安半决赛之后，球哥和锡安的比赛非常顺利，已经是无数媒体和球迷所期待的了。别忘了他们半个赛季都没在一起练过，证明了他们的天赋，以后很可能会成为最好的组合。

因为球哥持球能力极好，锡安是一个把球喂到位就能轻松得分的人。另外，目前锡安已经瘦了，肌肉增加了，所以进攻端的速度会更快，当然对抗能力也会更强，然后和球哥的配合会更夸张。不知道你最近有没有看鹈鹕，但是这双给我的感觉就是我才华横溢。但随着季节的推移，逐渐开始下降。总给我感觉他们队这个赛季走不远。真的很担心锡安的天赋在这里耽误了。

相信大家都见过锡安的身体天赋。他给我的感觉是比联盟第一人詹姆斯进联盟的时候还要恐怖。和联盟一个位置根本就不是一个水平。然而，它总是徘徊在季后赛的边缘。原谅我总是不经意的拿他和詹姆斯比较。詹姆斯在骑士队的第一个赛季就带领球队进入了东部决赛。看看锡安的经历。显然和詹姆斯差距很大。原因是什么？

鹈鹕，你还会这样输吗？是锡安当老大的时候了首先锡安更倾向于进攻结束，鹈鹕的第一次进攻是英格拉姆或者球哥。锡安只能等这两个给他喂球或者抢进攻第二个篮板。在NBA，如果一个球队的核心是前锋。你一定已经拿到球了。胖虎依靠别人的传球。所以如果你想走得更远，你必须把球拿在手里。无论是攻击自己还是突破禁区，都可以为队友创造投篮机会。中场休息后你必须要球。而不是被动接球。在真实比赛中，英格拉姆被视为主动进攻球。恕我直言，他的攻击力真的不如胖虎。为什么教练不能让胖虎用更多的球进攻？锡安应该多和教练沟通，多承担责任。什么时候要等到现在不主动了？

其次，胖虎自己的进攻手段过于单一，都是背靠背单打或者禁区积极突破。在这个小球时代，真的有点太短了。虽然，三分不能一下子算出来。但是你要通过自己的克制为队友创造机会。而不是让英格拉姆无效的投篮为球队打开局面。你必须正视你的团队领导职位。

小前锋的身高，中锋的体重，得分后卫的弹跳，控卫的速度，都是19年的宠儿锡安-威廉森的底牌。在进入NBA之前，他已经很出名了，他出众的身体素质也是状元状元。两个相差15岁的男人如此惊人地相似。这让我们想起了另一对CP乔丹和科比布莱恩特，两个几乎完美再现的巨星，他们也相差15岁。我不知道这是历史巧合还是天意。也许历史本身就是一个不断重复的剧本。锡安威廉森的上下限？你不知道:特技是NBA历史上的第一次两对相差15年的CP虽然锡安的天赋肉眼可见，即使是前总统詹姆斯、哈登，看到风格也会毫不犹豫，但仍有大量球迷质疑锡安的NBA前景，甚至有很多人说他会是水货。在我看来，锡安是水货进口商的概率是0001%，甚至低于中**的概率。

我们来看看过去10年选秀状元。鹈鹕总经理大卫·格里芬在最近的一次采访中被问及顶级学者锡安·威廉森的体重。对此，格里芬爆料说锡安身高还在增加，一直关注体重是不明智的。格里芬还说锡安的体质和勒布朗有些类似，不练肌肉也会长。格里芬:锡安的高度还在增长。他的体格和勒布朗很像“我认为我们不应该总是关注他的体重。锡安还在长高，这是我们关注锡安体重时总是忽略的，就像菜鸟海耶斯一样。我们不确定他最终会长得多高，所以这不是我们现在想谈论的体重。我们需要做的是提高他的核心力量，增加他在高对抗下的身体稳定性。这是亚伦·尼尔森(教练)正在考虑的事情。

锡安的情况和勒布朗差不多。即使不做举重训练，肌肉和体重也会增加。”过去10年的NBA冠军在过去的10年里，除了贝内特和富尔茨，其他8位选秀冠军都是一线明星，其中5位是全明星。当然，新秀艾顿未来很可能是全明星。高达80%，状元成功率很高。Xi安是过去十年最好的冠军，大学时的数据表现压倒前九，包括浓眉和效率值408。在过去的十年里，NCAA是独一无二的，他68%的投篮命中率也表明他是一名效率极高的球员，前九名根本无法与他相比。欧文、唐斯、敦美大学的数据分别为17+4、10+6、14+10，与锡安22+9的数据相差甚远。只有奥尼尔和邓肯NCAA 21+13和20+14的数据可以和他们比，他们是历史前十的超级巨星。

因为时间、规则、制度、节奏等原因，从乔丹、奥尼尔、邓肯到罗斯、邵伟、欧文、唐斯，大量明星新秀数据都好于大学数据。某种程度上，NBA比NCAA更容易刷数据。所以只要给锡安战术地位，新秀年25+8不是问题。出道是巅峰，每一个新秀年都有机会成为全明星。所以，只要锡安没有重大伤病，打得不好，他的下限就是全明星。