孕三十五周胎儿体重1899克怎么办？

后期多吃些有营养的东西，可以找医生拿营养表！当时我孕前期孩子都偏小好担心孩子生下来不 健康 ！到孕后期我就每天吃好多，最主要的是要喝汤！

我每天都煲汤，乌鸡汤 排骨汤 猪脚汤 扇骨汤 鸽子汤 这些汤每天换着喝！多吃肉。平常三餐：

早上两个鸡蛋，一条玉米，小半碗米饭

中午：两大碗米饭，两碗汤 ，午休后吃的水果，傍晚吃点包子。

晚上：两大碗汤，两碗米饭

天天都吃的差不多后面半个月去产检宝宝不大不小，可我还是怕孩子小。毕竟孩子大的好养就没控制自己能吃多少吃多少。我生大宝是剖腹产，二胎肯定是要剖腹产的咯！就每天都吃的比较多后面39周发动去医院剖下来孩子居然7斤6两！比我大宝还重2两

你好。胎儿体重是判断胎儿发育的重要指标之一，医生可以用来监测胎儿发育情况、指导孕妇调养身体和建议最终的生产方式，而对于孕妇和家人来说，其他的医学数据可能也看不太懂，而胎儿体重是最直观、最明白的发育数据，以便自己也能掌握胎儿发育情况。

孕周与体重自测对比

目前通用的方式是，利用双顶径查以计算出 胎儿 的体重，公式为： 胎儿 体重=双顶径×900-5200 (克) （双顶径单位是厘米）

题主也不必太着急、焦虑，一是胎儿在孕前期和孕中期主要发育的是器官、内脏等，孕后期胎儿的主要任务才是增重，体重是突飞猛进式的，尤其是最后一个月，一般都能增加很多。所以，要正常吃喝，多吃些有营养的，肉蛋鱼类增加蛋白质、脂肪，蔬菜水果类增加维生素等，一定要保证营养足够。二是正常足月的新生儿体重平均在3000克左右，2500--4000克都是正常范围，并且一般胎儿体重都是估算出来的，与实际还会有一定的差距。所以，在孕晚期要保持良好心态、保证营养、适度活动，祝你一切顺利！

一般胎宝宝在怀孕28~36周左右体重是增长最快的，被称为胎儿猛长期，此时胎宝宝每周大概要增长200克左右。

一般来说，孕35周胎儿 平均体重大概在4~5斤左右 ，但由于各种因素的影响（比如孕期饮食、胎儿发育情况等等），其实每个胎儿的发育快慢都是不一样的。有的胎宝宝可能偏大一些，而有的宝宝也有可能偏小一点。

孕三十五周胎儿体重1899克，接近于4斤，其实也不算偏小太多。此时距离预产期40周还有5周的时间，如果胎儿每周能长200克左右，那到临产前大概也有将近6斤的样子，因此准妈妈不必过于担心。

此外，其实 B超估算的体重都有一定的误差， 并不是十分准确。可能胎儿的实际体重要大于1899克。

当然了，孕期检查胎儿体重偏轻，准妈妈也需要调整一下自己的饮食，平时可以适量吃一些红薯、瘦肉、坚果、深海鱼类来帮助胎儿发育。

总之，孕三十五周胎儿体重1899克，准妈妈不必过于担心，记得按时产检、均衡饮食、适量运动，不要过于劳累。

先别急着担心，好好吃饭，加强营养，多吃鸡肉鱼虾，新鲜蔬果，多喝牛奶，复合维生素。后期宝宝发育的很快的。如果羊水不偏多的话建议每天喝一个椰子，每天至少1个鸡蛋，鱼和红肉必须多吃。米面主食适当减少 多摄入蛋白质。对了为了防止便秘 粗纤维蔬菜也要多吃哦 着重补充营养，半个月之后再去复查看看。

怀孕每周注意事项

第1周：这周的你其实还没怀孕，但从这周开始算起。

建议：每天至少补充400微克的叶酸，也可以防止胎儿神经管缺陷戒烟、戒酒!

第2周：排卵就在这一周发生，排卵前的1-2天是受孕的最佳时间。

建议：每天运动时间至少30分钟，可进行有氧运动。

第3周：成功受孕啦，婴儿的性别和遗传的相貌已定。

建议：未经医生检查不要服用任何药物，避免所有含有维生素A的产品。

第4周：胚胎开始着床，这个时候能够测出是否怀孕了。

建议：避免化学物质和二手烟，将不安全的洗护用品更换。

第5周：宝宝如沙子大小，但已有心跳，你可能开始有些健忘。

建议：为自己列个日常清单。可以预约产检了!

第6周：宝宝如指甲盖大小，你可能会担心流产。

建议：保持平常心，不要使用孕期禁用药物，注意咖啡因的摄入量!

第7周：宝宝如蓝莓大小，开始孕吐，你可能一天都觉得很饿。

建议：少吃多餐，避免很强烈的气味!

第8周：宝宝如葡萄大小，如果能检查到胎儿的心跳，医生会告诉你预产期。

建议：开始学习婴儿的护理知识，宝宝出生后会没有时间!

第9周：宝宝如橄榄大小，可能会有少许的漏尿~

建议：开始做凯格尔运动，加强盆底肌，减少漏尿情况。

第10周：宝宝开始产生尿液，并直接排进羊水中，也就是说，宝宝有7个月的时间会喝自己的尿，接触粪便~

建议：如果你年满35岁以上，需要筛选一些先天缺陷。

第11周：雌性激素剧增，胸部增大。

建议：挑选一些舒适的内衣内裤，不穿紧身裤!

第12周：宝宝从头到臂部已经有65厘米，你开始显怀了!

建议：避开任何可能导致跌倒或者腹部受伤的活动。

第13周：宝宝的头部可以转动了。可以通过皮肤震动来感受声音。

建议：每天获取额外300卡路里的热量!

第14周：孕吐基本结束，状态好到起飞~

建议：选择适合自己的锻炼，如产前瑜伽，游泳或其他运动课程。

第15周：许多重要的筛查和诊断测试，比如唐氏筛查。

建议：配合医生做好每次的筛查!

第16周：第一次感觉到胎动，头胎的妈妈可能会晚一些。

建议：孕中期你需要额外多摄入340卡路里的能量!

第17周：宝宝有2个鸡蛋重了，裤子不建议穿太紧的。

建议：备上几条舒适的打底裤，推荐优衣库!

第18周：宝宝每周约增重1个鸡蛋的重量，现在的宝宝会翻滚扭动，你的膀胱被挤压。

建议：白天补充水分，但晚上要减少液体的摄入!

第19周：状态好转，如果身体没有别的并发症，可以啪啪啪了。

建议：充分享受你们的二人世界!

第20周：宝宝大概有15cm长了，小腹也不再平坦。

建议：买几套舒适的孕妇装，选择宽松棉质的!

第21周：如果你年满35岁或以上，患有慢性高血压或糖尿病，那么你患子痫前期的风险就会更高。

建议：突然增加、头痛、恶心或视力改变，请立即就医!

第22周：宝宝的指甲几乎都长好了，你可能会经历便秘。

建议：补充足够的液体和纤维丰富的食物，防止便秘。

第23周：宝宝的眼睛已经形成~

建议：最后一次不用带宝宝的旅行哦，抓紧时机!

第24周：宝宝的头发开始生长，手印和脚印正在形成。

建议：做一个糖筛检查妊娠糖尿病!

第25周：宝宝的体重会增加1-3倍，你可能会胃灼热和腿抽筋，尤其是晚上。

建议：如果胃灼热很难受可以咨询医生，在睡觉前，舒展腿部，同时避免站立或坐在一个位置太久!

第26周：宝宝可以眨眼睛啦，你会觉得越来越累，宝宝会开始长时间睡觉，但通常当你睡觉时，他就会玩起来。

建议：养成好的睡眠习惯，可以考虑宝宝的名字了。

第27周：体重直线上升，可能会在胸部和腹部看到妊娠纹。

建议：多吃高纤维的蔬菜和低糖水果，谷物类食物饱腹感强，又不至于热量过高。

第28周：宝宝的骨骼几乎全部发育，假宫缩开始，感觉像是，腹部在间歇性收紧。

建议：熟悉真正分娩的症状，询问医生关于胎动的情况。

第29周：绑鞋带的动作你可能无法完成了，宝宝对光线和声音越来越敏感。

建议：坐着的时候尽量保持直立，少吃多餐，避免吃太饱。

第30周：你可能会喘不过气来，孕后期胎位下降后，应该会减轻些。

建议：继续保持运动，如果运动过程感觉呼吸不顺畅，降低运动强度。

第31周：子宫的空间越来越小，你会觉得宝宝拳打脚踢的幅度下降了。

建议：如果你觉得胎动的次数突然明显减少，马上就医。

第32周：宝宝准备出生时的呼吸运动，所有的感官都得到了发育。

建议：可以开始准备待产用品了!

第33周：宝宝开始往下移动了，在接下来的6周内，随时会进入你的盆骨。

建议：准备个生育计划。

第34周：这些东西应该是最先准备的，汽车安全座椅、宝宝睡觉的地方、纸尿裤、衣服。

建议：考虑母乳喂养的话，学习相关知识。

第35周：你可能会彻夜失眠!

建议：不要平躺睡，如果不能坚持左侧卧，右侧卧也没事，买个孕妇枕缓解。

第36周：胎位继续往下降，尿频会变得更加频繁。

建议：观察你的胎动情况，考虑当你带宝宝回家时，是否有家人能帮忙照顾宝宝!

第37周：常有心慌、气喘、胃胀的感觉，食欲下降，容易便秘和痔疮。

建议：多饮水，多吃蔬菜水果，适当多活动。

第38周：进入分娩状态，宝宝的绒毛开始消失了!

建议：收拾待产包，让老公检查核对待产物品，出现破水或者5-10分钟发生一次宫缩，请前往医院。

第39周：如果你觉得需要提前一点离开工作岗位，就赶紧下决定。建议保持好的睡眠，以保证体力分娩。

第40周：如果你还没用发动，你的产科医生会更加密切的观察你。

建议：感受你身体的蠕动，你不会知道你以后有多想念他。

　胎儿在妈妈肚子里面每一天都有新的成长都有新的变化，这些变化只有妈妈们能够感受到。但是有些具体的问题妈妈们也不是很清晰的能够感受到，比如宝宝体重的变化，就很难受感受到，接下来我们来解答一下胎儿每个月增长多少斤每天成长多少

胎儿每个月增重多少斤

　一般到了孕晚期，宝宝的体重在5斤到8斤之间是最好的，过轻或者过重都不好。至于增长方面，在怀孕后期，每个月宝宝体重增加是一斤二两，但是由于每个宝宝所处的母体环境不同，因此具体增长多少具有差异性。正常情况下，怀孕38周左右，胎儿的体重应该是3200克，具体增长的快慢与饮食或者是吸收的情况都有一定的关系，按时产检正常范围之内就不用太担心。孕晚期胎儿体重增长需要注意哪些问题

　1、摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。

　2、摄入足量的维生素B1。维生素B1不足,容易引起呕吐、倦怠、肌体无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。所以孕妈妈要注意摄取粗纤维食品。

　3、科学进食。孕晚期,胎儿发育基本成熟,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪的食物,以免给分娩增加困难。此外,脂肪性食物里含过多的胆固醇,会使血液的黏稠度急剧升高,血压升高,孕妈妈可能会因此出现高血压病症。因此,妊娠后期的食品,应该以量少、丰富多样为主。

胎儿出生时双顶径是多少

　胎儿双顶径，是指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部大横径”。

　又称BPD，医生常常用它来观察孩子发育的情况，判断能否有头盆不称，顺利分娩。

　孕足月时应达到93厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠28周(7个月)时BPD约为70厘米，孕32周(8个月)时约为80厘米，以此类推。孕8个月以后，平均每周增长约为02厘米为正常。当初期无法通过CRL来确定预产日时，往往通过BPD来预测;中期以后，在推定胎儿体重时，往往也需要测量该数据。

　12周胎儿双顶径标准：胎儿长到458厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。36周胎儿双顶径标准:双顶径的平均值为881±057

　37周胎儿双顶径标准:双顶径的平均值为900±063，38周胎儿双顶径标准:双顶径的平均值为908±059，

　39周胎儿双顶径标准:双顶径的平均值为921±059，40周胎儿双顶径标准:双顶径的平均值为928±050

　胎儿双顶径偏大是胎儿发育偏大的表现，与准妈妈的营养好，活动量少有直接的关系的，说明了准妈妈的营养充足，造成了胎儿发育偏大的，是现在比较常见的表现的，所以不需要担心，只要胎儿的头部内没有异常的情况，就可以放心的。

　不过，如果胎儿双顶径过大则首先考虑是有脑积水的情况，建议做b超时注意检查胎儿的脑部，排除宝宝发育异常的可能。

怀孕期胎宝宝的尺寸一直是孕妈关注的话题讨论，假如偏小很有可能存有发育迟缓问题，如果是偏将军很有可能导致分娩时艰难。因此，每一次B超数据显示胎儿偏小或是偏大，孕妈都尤其担忧。实际上宝宝发育是信息的，B超查验容许偏差2周，只需别的层面正常的，孕妈都可以安心。那麼，怀孕后期胎儿偏小吃什么食物使胎宝宝迅速成长？孕晚期胎宝宝已经贴近完善，对养分的要求已经没那充足了。此刻偏小并不是很厉害得话，实际上不建议大补，孕妈只需按平常的生活习惯开展就可以了，以防胎宝宝不长，反倒把肉给长自身的身上。假如说胎宝宝的确偏小过多，大约3周以上，那麼孕妈可以试一试下边介绍的方式。

补充蛋白质，身体的发展离不了蛋白质食物，胎宝宝也是，因此孕妈可以合理挑选含有蛋白的食材。例如牛羊肉、生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品等。芒果榴莲的营养比较丰富，一个芒果抵得过三只鸡的营养成分，因此许多胎儿偏小的孕妈都是会适度吃些芒果，让胎宝宝看起来快一些，但是身患妊娠糖尿病的孕妈就不适宜吃完。地瓜，红薯富含木薯淀粉，比白米饭更易于造成饱腹感，胎儿偏小的孕妈还可以试一下。

奶粉孕妇奶粉是特意为孕妈设计方案的，它里边含有的营养价值非常全方位和充裕。胎儿偏小表明摄取营养成分不够，因此孕妈坚持不懈喝奶粉可以填补欠缺的营养元素，那样胎宝宝也可以全方位消化吸收。一般来说怀孕后期是胎儿发育生长发育的关键期，只需营养成分做到，宝宝发育都是会处在常规的一个水准，可是个别差异不一样，胎宝宝有时候也会发生稍大偏小的状况，只需误差不超过两个星期，都属于正常的状况，宝妈妈不用过于担忧。

怀孕后期的情况下胎儿偏小，可能是孕妈妈营养成分欠缺导致的，因此孕妈平常一定要多填补蛋白质含量较为高的食材，例如猪瘦肉、鱼、蛋之类的食材，适度吃些芒果、红提等高热量水果，炖燕窝心灵鸡汤等清补食品类来安胎。假如孕妈没有食欲，可以吃些酸枣糕、蛋糕等甜点或是干果食品类当零食。可以每日填补奶粉，吃钙片补充钙质。自然蔬菜水果杂粮等食品也是对孕妈人体非常好的食材，也需要坚持不懈吃。假如查验出缺铁性贫血，就听大夫推荐填补补铁剂。

怀孕期间维持心情愉悦，坚持不懈孕检，有益于生下身心健康的小孩哦！怀孕后期7到9个月是胎儿成长更快的情况下，因此假如孕妈立即补充维生素，坚持不懈孕检，胎宝宝的营养成分迅速就能赶上来。怀孕期间孕妈的重量提高转变并非匀称的，在孕期的头三个月和受孕的最终好多个月的重量提高状况迟缓，而里面的月份增速却迅速。在其中增速较快的月份处在孕期的中后期，这一时期中，小宝宝已经由最初的系统软件分裂环节变成人体器官分裂和重量提高环节，因此宝妈们的重量提高的会迅速。

在怀孕早期的情况下重量提高的非常迟缓，孕妈妈们都没有必需太多的摄取大补的食材，应当在维持正常的健康饮食习惯的基本上多多的服用新颖的水果蔬菜和叶酸片，维持喜悦的心态和健康的身体。在孕中期重量增速慢慢提升，在这里一时期孕妈妈的重量以每一个周提高03和05KG为最合适的情况，对比以前重量提高的多了许多。在这里一个环节，孕妈妈的进食也应当多提升蛋白质含量较高的食材。在孕晚期但又不是7、8个月的情况下，孕妈妈的重量提高处在更快的一个环节，这一时期内小宝宝必须很多的营养成分，孕妈妈们必须补给很多的蛋白和含钙高的食物，每星期的重量以提高05至06KG为最适合。

孕妇和胎儿体重增长多少最好？随着胎宝宝每日发育成长，孕妈体重也会增加，孕妇体重增加越多，孕妈妈和胎宝宝营养就越好吗？

妈妈的体重

妊娠期间，随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、 增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等因素，孕妇的体重会不断增加。

通常建议孕妇平均增加体重为10～12千克

但有些妇女在孕前体重并非异常，有过轻、过重的问题，所以在临牀上的实际建议如下：

怀孕前体重正常者：孕期共增加115～16千克

怀孕前体重稍低者：孕期共增加125～18千克

怀孕前体重较重者：孕期共增加7～115千克

双胞胎增加18千克左右。

孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考：

8周以前：不需增加

8～20周：每周增加035千克

21周至生产：每周增加05千克。

宝宝的体重

胎儿的正常发育以及婴幼儿的健康程度，并不与体重成正比，不是说，胎儿长得越大越健康，胎儿的体重正常才是关键。

新生儿体重在6～7斤之间是最好的

不管父母的身高和体重是多少，新生儿3200克，也就是6斤4两是最标准的，如果低于5斤，会影响存活率;如果高于8斤，会损害预期健康和寿命。整个孕期孕妇体重的增加数值，也是胎宝宝发育的一面镜子。

自我管理

建议所有的孕妇，买一个精确到克的体重计，每个周固定某一天，晚饭前、排便后，大约以相同的着装进行测量，可以比较准确的反应每周体重增长的情况。

增长过多，就要减少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供应;

很多妈妈在孕早期时都疲于与早孕反应做“反抗”，对于怀孕的很多事情根本都顾不上，好不容易挨到了孕中期， 没有了早孕反应的“纠缠”，能吃能喝能睡的 ，小日子过得特别滋润，几乎都想象着整个孕期就这样过去了。

当孕晚期来临的时候，孕妈妈发现自己的身体越来越笨重了，这才惊奇地发现，肚子好像大了不少呢，尤其是宝宝快出生的时候，肚子就像充满了气的气球一样，鼓鼓的。

让我们先来了解一下胎儿体重分布阶段:

孕早期也就是怀孕的 前三个月，0~12周 ，这时候的小胎儿，其实应该从第九周之后才能称之为胎儿，在这之前都只是胚胎。

这时候的小胎儿从一颗小小的受精卵一直长到 第12周，体重大约也才28~40g左右 ，连一个鸡蛋的重量都不如。

这是因为孕早期的胎儿都顾着进行 各个脏器的分化和大脑的发育 了。

也就是说，在孕早期， 胎儿根本就顾不上体重的增长。

其实目前子宫的大小也只相当于怀孕前的 3倍 左右，而孕前大约也只有 50g 左右，所以，就子宫目前这个空间，在我们看， 胎儿的体重增长真的不明显。

孕中期就是从 13~28周 。这段时间胎儿要忙的事情也比较多。

因为胎儿会 在20周左右再进行一次大脑发育的高峰期，牙床、听力，视力等和身体各个脏器的发育也都会在这段时间完成。

尤其是骨骼的发育，将会进入高峰期，这段时间胎儿会长指甲，关节也会形成，四肢可以活动，骨骼变硬。

到孕中期结束的时候，胎儿的体重大约是 1000g 左右。

看看，足月胎儿出生的时候，体重一般在 5~8斤间 ，到孕中期结束时，孕期已经过了大半，可是体重大概只有出生时的 1/3 左右。

可见孕中期体重增加也不大。

到了孕晚期，胎儿才真正进入了体重增长的高峰期。

孕32周时胎儿的体重约2000g，相比上个月增重了1000g；

孕36周时胎儿体重约2800g，相比上个月增重了800g；

孕40周时胎儿的体重约3200 3400g，相比上个月增重约400 600g。

这就是胎儿在整个孕期中体重增长的变化，可以明显看出，它 并不是匀速增长的，而是阶段性的。

胎儿在最后一个月体重增长是最快的？

并不是！

整个孕晚期胎儿的体重增长比孕中期增加了 2200 2400g ，而在孕晚期这三个月中， 体重增长最快的是29~32周。

也就是怀孕的第8个月。

孕晚期胎儿体重增长规律　　

这是胎儿在整个怀孕期间体重增长最快的一个月，在这 一个月内，胎儿体重增长约1000g ， 平均每周增加250g。

事实上，在一般情况下，胎儿每周增加 200~300g 是最正常不过了，只要孕妈妈的营养供给是足够的就行。

也有这么两种情况:

①孕妈妈 摄入不足导致胎儿营养不足 ，胎儿体重才会跟不上；

②又或者是孕妈妈的 营养太好了，已经过剩了 ，导致胎儿体重增长过快。

这个月胎儿的体重增长虽然没有上个月快，但是也不差哦。

这 一个月胎儿体重增长大约是800g ，也就是说 每个星期200克左右 ，一个月下来也有 16斤 了呢。

如果孕妈妈的营养好一些，一般不止这个数哦。

这是孕期的最后一个月了。

虽然 大家都以为这个月胎儿体重增长是最快的，只是，也收获了失望 。

但在这个月，胎儿增重只约 400~600g， 也就是说 平均每周100~150g ，其实也不少了。

毕竟胎儿到了这个月也挺忙的，忙着 收拾行李，准备退房 了。

1 虽然已经是最后一个月，体重增长的速度也不如前两个月。要是胎儿体重偏轻，在这 最后一个月里还是可以努力地力挽狂澜的。

可以 多吃一点能够涨胎的食物 ，如 红薯、土豆、榴莲、孕妇奶粉 等，平时的饮食也要注意营养的搭配，确保有足够的营养供给胎儿。

平时还应该 多锻炼身体 ，在平地上走动即可，既可以 促进肠胃蠕动、帮助消化 ，还可以提供充足的 血氧 给胎儿， 防止胎儿缺氧 。

并且胎儿在妈妈运动的时候，有时候也会跟着运动哦，因为多锻炼才会有更好的体魄。

孕妈妈还要注意 多休息，不操劳 。孕妈休息好了，胎儿也能更好地长身体。

2 如果胎儿的体重比较标准，那就是最好的结果了，孕妈妈的饮食也 不需要做出大的改变 ，按照平时的就好。

3 如果胎儿偏重，孕妈妈就应该 适当多吃一些富含膳食纤维的食物 ，能 饱腹的同时也避免营养过剩 ，同时还要多做一些运动来配合。

『总的来说 』 ，胎儿体重增长最快的是在孕晚期，尤其是怀孕的第8个月，但是孕妈妈平时也要保证营养的均衡，这样胎儿才能更 健康 地成长。

怀孕后期健康饮食对策 妈咪体内孕育著新生命成长，是一段既喜悦又充满温馨的奇妙过程。怀孕后期宝宝正迅速发育，想帮助胎儿头好壮壮，妈咪就必须均衡摄取足够的营养。究竟要如何养胎却不胖在妈咪身上？健康营养的饮食智慧，你绝对不可不知！

临床上妇产科医师习惯将整个怀孕的40周时程画分为3个孕期，怀孕未满13周称为第一孕期，怀孕13周至27周称为第二孕期，至于怀孕28周以上则称为第三孕期，亦可称为怀孕后期。进入怀孕后期，宝宝正迅速长大，同时妈咪也可能深受贫血和水肿困扰。该如何吃才能养胎不胖身，同时解决身体不适的困扰，都是即将当妈咪的你最需要知道的事。

怀孕后期 母胎身体变化

胎儿发育的状况，主要和怀孕周数及时间长短有关。当孕妈咪怀孕达28周以上，就代表孕期正式进入最后倒数阶段。佛教慈济综合医院台北院区妇产部主治医师张银光表示，胎儿的内脏器官在怀孕18～20周大致分化成形，之后随孕期进展益发成熟，肺部大约在33周发育完成。一般来说，怀孕满37周即为「足月」，此时胎儿多半达2500公克以上，满40周时胎儿重量约3000公克上下。

虽然长辈们常认为一人吃两人补，总会不时送上调养身体的炖汤补品，希望孕妈咪努力加餐饭。但事实上，怀孕后期宝宝的成长特别迅速，妈咪更要采取「重质不重量」的饮食对策，密切关注孕妇和胎儿的体重，不让体重增加过快、过多，以免宝宝的体型过大。

倘若宝宝体型过大，首先面临的问题是自然产困难度增加，亦提升 严重撕裂伤、产后大出血的机率。宝宝发生肩难产、臂神经丛受损的机会也增高；再者，为了容纳宝宝，妈咪的子宫也会被撑得过大，产后必须耗费更多时间用力收缩，才能使子宫回复原本的大小。张银光医师提醒：「受到现代女性工作繁忙，孕期不见得有充足的运动量等因素的影响，临床上大约有超过一半的女性，在孕期增加的体重超越建议值。若宝宝过大甚至超过4000公克，以达巨婴的标准，基于生产安全考量，医师会和孕妈咪讨论是否需要考虑改采剖腹生产。」

怀孕后期健康饮食对策 增重＆热量摄取建议

女性整个孕期估计会消耗约8万大卡的热量，且怀孕后期身体基础代谢率会比孕前增加15～25％，因此，在了解怀孕后期该怎么健康吃之前，我们要先了解孕期增重和热量摄取的建议。

孕期体重增加幅度 女性孕期建议的体重增加幅度，目前最新方法是以孕前「身体质量指数（BMI）」计算，各位孕妈咪可以自行参照孕妇健康手册计算，此外，张银光医师也提供以下的简易孕期增重幅度建议：

（1）第一孕期： 为了预防神经管缺损问题，整个孕期应比孕前每日增加摄取400微克的叶酸。怀孕满12周前，医师会开立叶酸让孕妈咪服用。此时宝宝所需之养分并未大幅增加，且妈咪的基础代谢率尚未改变，所以无须摄取过多热量。医师建议第一孕期的体重尽量维持孕前体重即可。

（2）第二孕期： 宝宝的脏器大致已经分化成形。此时孕妈咪的呕吐恶心感通常已逐渐消失。医师建议每月增重幅度不要超过1公斤。

（3）第三孕期： 每月增重幅度不可超过2公斤。如果担心营养摄取得不够均衡，可以自第二孕期起，配合补充孕妇专用的综合维他命。

中后期日增300大卡 每位准妈咪平时的生活型态、高矮胖瘦等条件大不相同，身体所需的热量自然也有所差异。随着孕期步入中后阶段，为了应付宝宝的生长需求，准妈咪们更要调整营养。对此，佛教慈济综合医院台北院区营养组营养师侯沂铮提供下列建议：

（1）每日增加300大卡热量： 女性在第一孕期身体所增加的热量消耗并不显著。随着胎儿渐渐长大，第二跟第三孕期的热量需求量也随之提高。建议准妈咪此时每日需多增加摄取300大卡的热量。不过300大卡很容易一不小心就超标，因此在份量上更要多加注意。

（2）正餐再加2份牛奶1份水果： 根据「国民饮食指南」建议，成年女性每日需摄取全谷根茎类2～4碗、豆鱼肉蛋类45～5份、3～4碟蔬菜、2～3份水果、15～2杯乳品类和4～6份油脂坚果类。侯营养师提醒，孕妈咪可以少量多餐进食，每天除了三餐还能有3次点心时间，一次吃拳头大小的水果1份，另两次喝各喝1杯240cc脱脂或低脂牛奶，合计约增加300大卡左右，摄取到的营养便已足够。

怀孕后期健康饮食对策 怀孕后期营养3重点

所有营养素都在胎儿成长过程中扮演不可或缺的关键，其中「钙」和「铁」是女性最容易在孕期摄取不足的营养素。要知道如何从饮食中补足需求，是每位准妈咪都必须学习的重点。

重点1 钙质 以成年女性而言，每日钙质摄取量应达到1000毫克。虽然怀孕期间对钙质的需求量并未增加，但国人平时普遍未摄取到建议标准，所以孕妈咪仍要特别留意钙质的补充。

牛奶是最常见主要的钙质来源，其中每1cc含1毫克钙质。孕妈咪每天饮用两杯牛奶即可达建议值的一半。其余则从高单位的钙质食物中获取，例如：豆腐、豆干等固体豆制品含钙量高，另外还有小鱼干、牡蛎、乳酪、发菜、芝麻、加钙米等，或者在医师或营养师的建议下服用钙片。

特别需要注意的是，太油的食物、碳酸饮料中的磷、咖啡或茶里头的草酸与植酸，甚至每餐摄取超过2碗以上的蔬菜纤维，都会间接抑制钙质吸收。

孕妇膳食营养素参考摄取量

非孕期妇女

怀孕初期

怀孕中期

怀孕后期

哺乳期

钙（毫克）

1000

1000

1000

1000

1000

重点2 铁质 怀孕后期孕妈咪的血液量比孕前增加30～50％、红血球增加约35％，但血红素却未相对增多，因而容易产生生理性贫血。根据统计，有近5成的孕妈咪在怀孕后期有贫血困扰。铁质可分为两种，一种属于动物性来源，称为血基质铁（heme iron），另一种则属于植物性来源，被称为非血基质铁（non-heme iron）：

动物性血基质铁 动物性血基质铁主要存在于血液、红肉类、内脏类当中，人体对此种铁质的吸收利用率较高，换言之，素食孕妈咪也比一般人更容易缺乏铁质来源。侯沂铮营养师建议，孕妈咪每天可补充红肉类2～3份，每份约是一个自助餐汤匙2匙的大小。

植物性非血基质铁 植物性非血基质铁主要来自于红苋菜、野苦瓜、山芹菜、苋菜、红凤菜、川七、黑枣、红枣、甜柿等天然蔬果，但这些食物中含有抑制铁质吸收的植酸和草酸，故人体对此种铁质的吸收利用率较低，所以可以在吃完饭后吃水果，让其中的维生素C促进铁质的吸收。

孕妇膳食营养素参考摄取量

非孕期妇女

怀孕初期

怀孕中期

怀孕后期

哺乳期

铁（毫克）

15

15

15

45

45