女生哪个时期最易长胖？

减肥是女人一生的事业，是因为女生真的有好几个阶段容易发胖啊，稍微不注意就会胖，而且一胖好多年，甚至越来越胖，你知道是那几个阶段嘛？。今天，给大家介绍一下女生最容易发胖的三个时期，以及预防发胖的方法和一些有利于减肥的食物。

1、最容易长胖的时期

1青春期长胖--发育阶段肥胖是正常现象

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

2参加工作后--越努力工作的人，越容易发胖

根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。美国的职业网站针调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且70%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。

3生小孩

生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢怀孕及生产是女性最容易增重的时期。

2、如何来预防长胖

1提高认识。

充分认识肥胖对人体的危害，了解一生中容易发胖的阶段及预防方法。

2心情舒畅。

良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积。

俗话说，心宽体胖。心情愉快、休息好、工作和学习轻松、无忧无虑的人，常常食欲好，这样喝得多，吃得也多，使热量摄取增加，从而引起肥胖。

3饮食清爽。

要想身体苗条健壮，避免肥胖，就要采取合理的饮食方法，不恰当地追求高糖、高脂肪、高蛋白及富含淀粉类高的各种食品，特别是过多摄入动物内脏和动物脂肪，以及平时喜好零食，经常喝啤酒等，往往容易导致肥胖。

4加强运动。

经常参加跑步、爬山、骑车、打球等户外运动，既能增强体质，使形体健美，预防肥胖的发生。有些运动员、教练、演员及体力劳动者由于终止锻炼，继续原来用体力的饮食习惯，就会造成营养过剩，日积月累脂肪堆积，产生肥胖。

3、适合减肥的食物

1冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5紫菜

紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6韭菜

韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7海带

海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8绿豆芽

绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

　当女性朋友怀孕后，一般在孕中期的时候胎儿会加速生长，这时候孕妈妈就要注意自己的体重了，以防体重过轻或者过重，所以孕妈妈要记得测量自己的体重。可是， 孕妇体重指数怎么算 呢？我将为你介绍一下孕妇体重指数怎么算吧，一起来了解一下吧。

孕妇体重指数怎么算

　首先根据孕妇孕前的体重和身高计算:BMI=体重（公斤）/身高的平方（米），然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

　孕前BMI<198，孕期总增重125—18公斤为宜；

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜；

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；

　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期怎样测量体重

　孕期体重的测量只需要按照平常的测量方法就好，一般最好一个月或者一周左右进行一次测量，并记录好数据。

　首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米），然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

　孕前BMI<198，孕期总增重125-18公斤为宜。

　孕前BMI在198-26之间，孕期总增重115-16公斤为宜。

　孕前BMI在261-299之间，孕期总增重7-115公斤为宜。

　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　孕16周以后，体重出现明显增长，孕16～24周时，每周增加06千克，孕25～40周时，每周增加04千克，整个孕期，体重增长11～15千克。

　孕妇腹围大小并不完全代表胎儿的大小和体重一样，尽管在整个孕期腹围的增长遵循着一定的规律，但并不完全一致。这个月你可能会比书上写的增加多了些，也可能少了些。只要医生未告知你有什么问题，就不必忧心忡忡，总是怀疑胎儿不正常，这样的心态对你和宝宝都不好，也没有任何意义。

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1做到两个正确“饮食”

饮食规律少不了，尽量按时按点的吃饭，这样可以避免胃部不受侵害，形成一个相对稳定的菌群，对我们瘦人增肥来说是很有帮助的。遗传性消瘦的人一般每餐吃的东西都比较少，长期处于“半饥饿状态”我们可以在三餐的基础上增加餐次，而不明显增加食量也能有效增肥。

饮食结构要合理。对于遗传性消瘦的人来说，我们不仅要增肥更主要的是要健康增肥，要合理选择饮食内容。碳水化合物是主要的供能物质，想要增肥，首先要多摄入粮谷类保证能量的充足，比如：米饭、面条等。蛋白质主要促进机体修复，适量的摄入蛋白质也可以增强体魄。肉类的脂肪含量比较高，适当的摄入有助于增肥。所以瘦人增肥要注意荤素搭配，保持营养全面。

2适量力量训练

瘦人增肥不是为了要增加肥肉，而是要在增肥的基础上练就强健的体魄，把多余的脂肪转化为肌肉。适量的力量训练可以促进肌肉生长，瘦人增肌可以做的力量运动有哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。

3充足且有规律的睡眠

保证高质量的睡眠，睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，也可以促进肠胃修复，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠，减少能量消耗，有助增肥。上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，对身体健康也有好处。

消瘦的人想要增肥，就应该注意生活中的饮食和生活习惯，坚持做到以上这三点，时间久了，自然也就会有增肥的效果。

林芳兵的美与她们想比又有些不同，可以用环肥燕瘦来贴切的形容她，还曾一度被誉为“古装第一美人”的称号。我们就来领略一下林芳兵的美。

出演杨贵妃

众所周知，历史上的杨贵妃是雍容丰腴的，为了更加符合杨贵妃的形象，林芳兵不惜以自己的身体为代价，一度增重。而不知道她用了什么秘方，居然真的在短时间内增加了近50斤，不得不让人汗颜。

小神童儿子

据说李凌为了追求林芳兵，光是情书就写了632封，婚后，林芳兵为李凌生下一个儿子李天童，一家三口日子过得别提有多幸福。儿子李天童在林芳兵的照顾下，茁壮成长的同时，对音乐非常痴迷，据说曾是个小神童。

她现状如何？

对于很多观众来说，每次提到林芳兵都绕不过电视剧《唐明皇》，因为她饰演的杨贵妃实在是太经典了。珠圆玉润，肤脂凝香，雍容艳丽的绝美形象真的就像是从李白的诗里走出来的一样，让很多观众过目难忘。时至今日，还是有人认为她塑造的杨贵妃从未被超越，堪称绝版。

提起林芳兵，可能很多年轻的朋友对这个名字都觉得非常陌生，甚至都没看过她演的作品。而我之所以对她印象深刻，不是因为那部轰动一时的《唐明皇》，而是因为她演的那部《燕子李三》，她在里面的角色实在是又美又飒。后来长大了我才知道，原来在《燕子李三》之前，这位美丽的女演员已经沉寂了好几年。

林芳兵是上世纪80、90年代内地最有才华和气质的女演员之一，她和陈红等演员知名度类似，尤其在她主演了电视剧《唐明皇》，饰演历史上有名的杨贵妃后，她的演艺事业达到巅峰。

角色的成功并非只取决于外表，还有林芳兵的演技和敬业态度。电视剧《唐明皇》让林芳兵收获了第11届金鹰奖最佳女主角奖，她的演技得到了业内外的足够认可。而为了演好杨贵妃，林芳兵短期增重50斤，她的敬业态度也是让人敬佩。

第一点 正常饮食 比如注意早餐 第二 每餐多加些营养东西 比如鱼 瘦肉 鸡肉 补充一些蛋白质 第三 个人意见 觉得应该多吃些含糖类的食物 不过要有度 呵呵 胖的容易 瘦起来就有点难了 加油哈