减脂期怎么点外卖最强外卖攻略

减脂期怎么点外卖最强外卖攻略：

沙县小吃：

1 鸡腿饭、鸭腿饭、牛腩饭

2 多吃蔬菜、加卤蛋

3 米饭吃一半，记得去皮

黄焖鸡：

1 配菜选择：木耳、娃娃菜、豆芽、金针菇

2 不要选择腐竹和油豆腐

3 鸡肉去皮，米饭吃一半

煎饼果子：

1 基础款：加鸡蛋、生菜

2 备注：不要脆饼、火腿肠

3 不要刷酱

汉堡：

1 尽量不吃油炸食物

2 选择烘烤类肉类更健康

3 备注记得去酱去芝士

4 麦当劳推荐：板烧鸡腿堡、麦香鱼

5 可乐换成零度可乐

麻辣烫：

1 肉类选择：牛肉、羊肉、猪瘦肉

2 蔬菜选择：绿叶蔬菜和菌菇类都可以吃

3 淀粉类丸子和油炸豆制品不建议吃

4 主食选择：土豆、藕片、玉米、山药

5 汤底推荐：清汤、菌菇、番茄

赛百味：

1 酱料推荐：蜂蜜芥末酱、甜香葱酱

2 蔬菜类配料任选，爱吃多多益善

3 肉类尽量避开金枪鱼和培根

4 少吃腌制黄瓜和酸橄榄，含盐量高

酸菜鱼：

1 推荐：金汤、番茄酸菜鱼

2 多配菜，不要汤汁泡饭

3 米饭吃一半

石锅鱼拌饭：

1 辣酱少放些

2 米饭吃一半

3 选择牛肉版本的更佳

在选择外卖减脂餐时，以下是一些推荐的选择：

黄焖鸡米饭：优先选油比较少的店，如果实在太油腻就留一部分米饭蹭蹭再吃。

沙县小吃：可以选鸭腿或鸡腿饭套餐（备注下多要蔬菜，吃的时候鸭腿记得去皮），也可以选蒸饺、蔬菜和去皮鸡腿。

酸菜鱼：有蛋白质和丰富的配菜，可以加一份米饭。

日料：相对清淡，鱼虾属于优质蛋白。

早餐：可以选择鸡蛋、水煮西兰花或其他蔬菜。

午餐：可以选择蛋白质含量高的肉类，如鸡胸肉、牛肉等。

晚餐：建议吃一些膳食纤维，如黄瓜、西红柿等热量较低的果蔬。

此外，还可以选择清炒、凉拌、炖煮的清淡食物，如各种蔬菜沙拉、杂粮米饭套餐、紫薯、玉米等替代精细米饭主食。需要注意的是，在选择外卖减脂餐时，要注意食物的脂肪含量和配比，避免选择过于油腻或高热量食物。同时，建议尽量选择在家里烹饪或者选择外卖平台上的健康餐品，以保证食物的质量和卫生。