跳绳期间膝盖部位疼痛并且发热什么原因

病情分析： 你好，出现了跳绳时膝关节疼痛并发热的情况，考虑为多因膝关节的软骨膜增生，导致了关节腔变窄，摩擦导致了无菌性炎症的发生。

意见建议：建议可以对膝关节进行磁共振，抗O，血沉，风湿因子等检查，明确诊断后积极的给予抗炎镇痛，活血化瘀，舒筋通络等药物对症治疗。

没有正确的屈膝缓冲，造成了膝盖的的受力过大。

1、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。

3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

病情分析：

这种情况要注意膝盖的软组织拉伤造成的可能性，以及关节、半月板损伤等因素造成的影响。

指导意见：

注意对患处的保护，不要久站、不要提重物等不利于膝关节的动作，可以使用云南白药气雾剂来进行治疗，必要时到外科及时的进行患处的光片等检查。

在跳绳之后出现膝盖疼痛建议患者最好避免继续跳绳，膝盖疼痛一般考虑出现了膝关节磨损，继续跳绳会对膝关节造成更大负担。

可以适当休息再运动锻炼。长时间运动锻炼会导致膝关节巨大负荷，导致一定的膝关节磨损引起后遗症。运动时需要保护好膝盖。

跳绳后为什么膝盖会疼痛的原因

原因一：

跳绳姿势不正确，许多朋友在盲目跳绳过程中不知道跳的高度是多少，只知道跳过去不被绳绊到就行了，其实这是错误的想法。跳绳的弹跳理想高度是3-5厘米之间，不宜太高和太低。因此在跳绳过后你的膝盖会疼，是不是想一想你的跳的高度太高了或者频率太快，导致膝盖半月板磨损。

原因二:

身体过于肥胖，跳绳是一项快速燃脂的运动，消耗卡路里是跑步的3倍，因此身体肥胖而又急需想要减肥的人群首选跳绳。然而身体肥重给膝盖带来不可承受的伤害，再加上急于减肥，跳的时间过长，因此这类人群在跳绳后第二天膝盖都会有明显的不舒服。虎兔建议肥胖人群在跳绳时应控制在10分钟左右，不宜太长，这样既达到减肥又不伤膝盖的效果。

原因三：

运动前未热身，大家都知道我们在上体育课的时候，在准备运动或者跑步的时候，体育老师都会教我们活动手脚关节、拉筋。同样在我们跳绳之前，也应做做热身运动，就是为了使我们的肌肉细胞提前进行活动状态，避免受伤和疼痛。因此，我们在跳绳之前和之后，都应做一些拉伸动作。