腿不直可以怎么矫正

改善腿部问题的生活细节

调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。

良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

腿不直的衣服服饰搭配法

腿不直的MM，可以选择长度在膝盖以下到小腿中央之间的款式，注意不要选择长度直到脚踝的款式，那样会把双腿全部紧裹住，让弯曲的线条更加明显了。在冬天可以套双长筒靴，有型之余又能遮蔽缺点，一样好用。

预防腿型弯曲，平常需要注意哪些呢

首先是走姿。走路的时候，千万不能走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋。

是坐姿。

不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲

站姿。

不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

睡姿。

睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。

运动。

踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。

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饮食。

成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。

眼镜腿碰到镜框是可以进行调节的。这是因为眼镜的腿部通常由金属或塑料材料制成，具有一定的弹性和可调节性。通过调节腿部的弯曲程度或角度，可以使腿部与镜框的接触更加紧密或松散，从而适应不同的脸型和个人需求。

眼镜腿碰到镜框可能出现的问题包括：腿部过紧会使佩戴者感到不适或疼痛，而腿部过松会导致眼镜不稳定，容易滑落或变形。因此，调节眼镜腿的长度和角度可以确保眼镜的舒适度和稳定性。

此外，不同的脸型和个人需求也可以影响调节眼镜腿的方式。例如，有些人可能需要将眼镜腿稍微向外弯曲，以适应较宽的脸型；而有些人可能需要将眼镜腿向内弯曲，以适应较窄的脸型。因此，在调节眼镜腿时，需要根据个人的情况进行适当的调整。

总而言之，眼镜腿碰到镜框是可以调节的，通过调节眼镜腿的弯曲程度和角度，可以达到更好的舒适度和稳定性。个人需求和脸型也会影响调节方式，因此在调节时需要考虑到这些因素。

怎样让腿变直？（我不是O型腿，只是小腿向后弯）

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

我的腿伸开是弯的，小腿向外弯，但我不是o型腿

可以用矫正带，捆绑自己的小腿。

瘦腿，可以在腿部包着一层保鲜膜，这样在运动的情况下，效果会加倍。

运动完以后及时 自己的腿部，防止肥肉转化为肌肉。

白天多喝热白开水，

坚持一段时间就一定能瘦。

望采纳，欢迎追问。

怎样将O型腿变直了

如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，日本o脚辅正组合因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。

o型腿小腿弯曲？

赖戈矫正仪能帮你弄直o型腿小腿弯曲比较有效率

怎样快速瘦肌肉腿，将O型腿变直

O型腿变直 =。= 一 先把腿绑好 二 打断 三 接上 注意要从外打下去不然还会O 开玩笑 打个酱油的

o型腿是小腿骨头边弯了吗

两个小腿弯的象括号一样，非常影响美观。但小腿弯，也有不同的情况，需要区别对待。 第一种情况，小腿看起来虽然弯，但骨头和膝关节并没有明显变形。出现小腿弯，小腿之间缝隙特别大的原因，主要在于两个小腿内侧的肌肉太菲薄。我们知道，小腿骨是两端粗、中间细的长骨。既然两端粗、中间细，它就不可能是笔直的圆柱形，而是有从两端到中间的凹下来的弧度，但它的中线应该是直的。好看的腿型，由于小腿骨内外的肌肉分布都很匀称结实，就能遮掩小腿骨两侧的弧度，看起来笔直了。在膝盖和双脚并拢时，好看的腿型在小腿中部，肌肉应该是可以接触到的。如果接触不到，就说明小腿内侧肌肉缺乏。 如果小腿内侧的肌肉太少，那小腿骨内侧的弧线就显现出来了，并且小腿肌肉的弧线也会是弯的，看起来就好像小腿骨也弯了。 第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。 在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能断了问题的根源。 另外，要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。 第二种情况，是膝关节在直立放送状态合不拢，这就属于O型腿了。 O型腿的人，由于走路、站立时，小腿内侧肌肉用不上力，内侧肌肉特别菲薄。往往小腿的肉都分布在小腿骨的外侧。加上双膝关节合不拢，存在缝隙，这就导致两个小腿之间的缝隙更大，看起来更弯了。 这种情况，当然是要矫正O型腿了。矫正了O型腿，两个膝关节之间能够合拢了，小腿内侧的肌肉会自然长得更结实，小腿就能变得更直了。 矫正的方法，目前主要是四种：第一，比较严重的O型腿，可以考虑手术治疗。效果自然是立竿见影的，缺点是花费高，对身体有损伤，风险大。第二，是通过绑腿、夹板矫正。见效比较慢，比较痛苦，有压伤腓总神经的危险。第三，是使用O型腿矫正仪。O型腿矫正仪使用起来效果显著，无任何痛苦，不会反弹。第四种方法，是锻炼。可以起到很好的辅助矫正作用。

怎样能纠正O型腿或X型腿，令小腿变细？

XO型腿的矫正方法：

（一）O型腿矫正法

1左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。

2左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持内八的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽。

3左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。

（二）X型腿矫正法

1脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。

2左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。

3双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次

型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。日本o脚辅正组合也可以的，这个见效更快一点

膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。

怎么让o型腿变直

O型腿形成最直接的原因就是走姿、站姿、坐姿及一些运动不注意而引起的。

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，都会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

赖戈O型腿矫正仪，拒绝传统矫正方式，按照标准体型精密设计，长期穿戴治疗都将被规范矫正成标准腿型。大小腿半圆体护板均由绷带固定紧贴腿部，当我们腿部弯曲时，护板两侧轴部随膝盖轴心同步旋转，在每天走路跑步的过程中，每一次腿伸直都将受到护板对腿部的持续拉伸。另外，髋宽也是造成O型腿的主要原因，赖戈美臀裤除了固定 仪上摆和下坠等作用外，更主要的一个功能就是内置的强力收紧带收紧髋部，在矫正腿型的同时保证了髋骨不再外张，逐步拉伸韧带并对骨骼进行矫正，最终达到直腿的效果。

赖戈矫正仪的六点优势

权威性 赖戈O型腿矫正仪由国内一线专业临床医师队伍组成设计，获得国家发明、实用新型两大专利。

便利性 无时间地域限制，随时随地拉伸矫正，重量轻强度高，一次投资终生受益。

大众性 针对婴幼儿、童年、少年、成年人以及中老年设计不同的型号。

科学性 符合人体工程学，正对发病根源，在髋部和膝盖施加作用力，彻底矫正。

安全性：航天材料研制，皮肤不过敏，赖戈矫正仪器根部腿部骨型精密打造，无任何副作用。

有效性：3个月即可稳定疗效，治疗效果持续，不会反弹。

时尚性：美观大方，穿戴方便，既不耽误工作也不耽误学习

每个人的腿型是不一样的，在腿型问题改善上有哪些好的方法？

矫正腿型的方法：外压腿法，坐直了，把两条大腿拢起来，拐弯处显示90度向外压，必须紧紧抓住床或地板。刚开始时，我的腿和小腿一下子就能变成90度，所以每天都要逐步训练。绑腿法，就是把腿的三个部位用绑腿绑在一起，大腿、膝盖、小腿在中间，这个需要绑的比较紧，正好有矫正的效果，时间比较长，最好是晚上睡觉时绑。

垂直倒立腿法，把腿放在墙上，让腿与墙垂直贴着，同时腿与身体成90度，必须达到90度这个标准。这样比较简单，而且还有瘦腿的功能，但时间长了腿会麻。压腿法，平时没事就喜欢给跳舞的人压腿，把腿放到一定的高度，同样两条腿要伸直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，慢慢从90度上升。贴身法，平时上课或坐公交车时，不要两腿交叉，强迫两腿贴身。

腿部矫形器是有效的，可以矫正人的不正常腿型。对于X型腿，可以采用以下方法来矫正。固定分腿。要做这个练习，你需要直立起来，用橡皮筋或布一层一层地在脚踝上支撑你的手臂。伸直双腿，抬起双脚，向左和向右用力。外压膝盖。要在别人的帮助下完成，被压者要坐直，双脚并拢，两手放在膝盖上，轻轻按压，膝盖压到不再受力，保持10秒，放松，重复30～40次。

弹簧步。患者热身时脚掌着地，然后过渡到脚掌完全着地，膝关节屈伸，15至20米为一组，做10组。临床上常见的畸形腿类型有O型和X型，不同腿型有不同的治疗方法。主要包括支具矫正和手术矫正。0型腿在医学上称为 "genu varus"，即当双腿自然伸直或站立时，内侧小腿可以接触，但膝关节不能闭合。

穿矫正鞋或支架，由于矫正需要较长的时间，需要家长做适当的按摩康复，所以家长要有足够的耐心；注意饮食习惯，多吃富含钙质的食物，多吃维生素D，多晒太阳和运动，都有助于O型腿的改善。钙、磷、维生素D代谢不完全、不正常，如佝偻病，也会导致O型和X型腿的发生。

1、跑步两天腿部出现疼痛的症状，最好是不要再跑步，应该休息。如果跑步后出现腿部肌肉疼痛的症状，有可能是跑步的过程中出现了肌肉的拉伤，需要制动、休息，减少走路、站立或者是运动。可以做热敷或者贴活血化淤、止痛类的膏药，比如金黄软膏、伤湿止痛膏等，也可以贴抗炎镇痛类的膏药，比如氟比洛芬巴布膏等。

2、由于跑步的运动量特别大，超过的肌肉能承受的范围，出现了乳酸堆积的现象，使肌肉出现酸胀、疼痛的感觉，最好是休息暂时不要跑步，同时可以贴药、做电磁疗等物理治疗。

1、术后复建基础练习

2、术后练习时间表

1术后复建基础练习

踝泵。即崩脚尖和勾脚尖，用力、缓慢、全范围屈伸踝关节。每次训练，勾脚尖10秒后崩脚尖10秒，这样算一个。术后当天开始每天都要做，从术后第一天每天至少500个。作用是可以促进循环，消退肿胀，防止静脉血栓。股四头肌等长练习。就是大腿前侧肌肉群，就是大腿肌肉绷紧及放松，从膝盖到大腿根部。每天至少500个。

直抬腿抬高练习。在支架保护下手术腿笔直抬起后落下，抬起高度为足跟距离床面15cm，保持至少10s，也可以保持到力竭为止。每次10秒，10个为一组，每天至少10组。抬腿时脚掌向后勾，可以防止韧带被拉松。静蹲练习。背贴着墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节向正前，逐渐下蹲至眼睛不能看到脚尖为止，保持至大腿酸胀，每天2次，每次20分钟。这个属于后期的联系。推髌骨。就是膝盖上的一块可以自由活动的骨头，如果找不到，我们可以先将好腿放松，在膝盖上找感觉。用手推动髌骨边缘，并向上下左右前后六个方向缓慢用力推动至极限。这个运动可以防止韧带粘连。

冰敷。锻炼后立即给患处进行冰敷20-30分钟，如果平时感觉关节肿痛、发热明显，也可以进行冰敷。每天2-3次。

屈腿练习。听从医生安排，从可以进行屈腿练习的时候就要严格按照进度进行。如果慢于进度，很可能造成韧带粘连，那疼痛感可真是让人终身难忘。但是也不能快于进度，这样容易造成韧带损伤甚至松弛，那么恭喜你，手术就白做了。屈腿练习有两种方式，一种是坐在床边或椅子上，小腿自然下垂，用另一条腿或者其他人将腿压到规定度数，停留5-10分钟。另一种就是坐在床上，将膝盖弯曲，用手抱住膝盖，向身体处一点点挪动，这种前期度数小时不容易实现。

2术后练习时间表

术后第一周。尽可能多的做等长肌练习和踝泵，避免肌肉萎缩及关节粘连。术后第二天开始进行直抬腿练习，每天逐渐增加次数。推髌骨练习，每个方向推10次，每天推3次。

术后第二周。拆线。纯前交叉韧带重建手术（后简称纯叉），术后第二周就可以被动屈膝到30度。如果伴随半月板手术，要延迟，从术后三周开始。踝泵、等长收缩和直抬腿加强练习。此时伤腿不要进行负重，可以用双拐，行走时承受三分之一重量。

术后三周。纯叉动屈膝60度。伴随半月板患者屈膝30度。重复功能练习，加强主动屈膝。此时伤腿不要进行负重，可以用双拐，行走时承受三分之一重量。

术后四周。被动屈膝90度。可以换单拐支撑行走（半月板修复者延迟两周换蛋拐）功能练习继续。纯叉晚上睡觉可以不用带支具。

术后5周。被动屈膝120度。过了这个度数膝盖粘连的可能性就几乎没有了。单拐行走，加强功能练习，开始练习静蹲。

术后第6到8周。屈膝练习时可以去掉支具。可以脱拐带着支具行走，力求步态正常。（半月板修复第八周脱拐）增加直抬腿和静蹲数量。

术后10周到3个月。主动屈膝可以达到全角，即脚后跟能贴到臀部，无明显疼痛感。强化肌力练习。

术后4-6个月禁止深蹲禁止剧烈运动，可逐渐开始恢复性运动，如慢跑等。如果出现盲目冒进的情况，容易造成韧带松弛。

术后7个月到1年全面恢复运动，复查后关节活动正常，肌力恢复85%以上，则可完全恢复运动。