练哑铃右手腕痛怎么办

是你的动作不对，练哑铃主要是锻炼臂力，一般都是通过弯举来练肱二头肌，你手腕疼是你的用力不对，做弯举的时候要注意控制你的手腕，不要借助腕力来完成动作，而是利用肱二头肌收缩做向心运动完成的，固定手腕！ 方法：可以带上护腕做弯举，做动作前先活动一下腕关节，肘关节和肩关节！ 你是左撇子，所以你的左臂不需借助腕力就能完成动作，右手力量不够，需要借助腕力，导致你的动作变形，右手腕疼痛！！ 做完一组动作后注意放松，即可

这是因为你在训练过程中的突然用力过大引起的肌肉酸疼而感觉骨骼的关节疼这也是很正常的如果你身体素质好两三天就会好了你应该减小你的训练量循徐渐进不然身体就会承受不了这突然的很大压力会令身体承受不住的。

问题分析：

你好，考虑为左手腕关节损伤的病变的发生，多因手腕部外伤及扭伤，劳累过度，负重受凉等因素，造成了手腕部的关节软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，从而引发了疼痛的症状发生。

意见建议：

建议静养，休息，避免劳累，饮食上多吃些含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，并进行手腕部的拍片等检查，明确诊断后，给予外敷云南白药膏，配合布洛芬缓释胶囊，三七片等药物治疗。

去看下把。你可能是超量了，或者锻炼的次数太多了。把自己的肌肉伤到了。建议去看下把。一般酸痛最多一周就好了。要是持续的疼痛就是伤了。你还是去看下把。不然，等时间久了就会留下，暗伤的。人最怕的就是暗伤。老了会发作。很疼苦的。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。