孕期增重标准

一般来说，整个孕期体重增长125公斤是最好的，但是现在的准妈妈很难做到这一点，所以一共长20公斤以下都可以接受。建议均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如深海鱼虾之类的，每天坚持喝牛奶、喝豆浆、吃豆制品；多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质；减少油腻摄入。另外孕中期之后建议亲每天适量运动，这样有助于体内营养成分吸收，同时可以起到控制体重的作用。

怀孕前较胖的有可能会增加15公斤。怀孕不同时期体重增加的速度有快慢之分，前半期约增4公斤，后半期约增加8公斤。在速度增加较迅速时，但每周也不超过05公斤。如体重增加缓慢，要注意胎儿宫内发育情况或是否母体营养不良；如体重增长过快，超过限度，可见于浮肿、羊水过多、巨大胎儿、双胎、孕妇体胖等情况。

正常情况下妊娠足月时体重增加平均值为125千克，包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液、组织间液及脂肪沉积等。每周体重平均增加335-450克。

IOM根据孕前BMI推荐孕妇在孕期的体重增加如下：

BMI（Kg/m2） 孕期体重增加量（Kg）

低体重孕妇 <198 125-18

支持体重孕妇 198-260 115-16

超重孕妇 >260-290 7-115

肥胖孕妇 >290≥68

孕期体重正常的增长，是宝宝健康发育和营养良好的重要指标。

朋友小丽怀孕8个月了，最近她很是犯愁，她告诉我：在家里婆婆每天让我多吃东西，饭菜做的多了，而且还经常买各种营养补品让我吃。开始是很受用的，但是时间一长发现自己体重蹭蹭的上涨，现在变得越来越像个球。而且医生已经开始提醒我要控制体重了。我该怎么办呢？

老旧的观念里总喜欢让孕妇吃多吃好，其实专家表示：孕期体重的增长是有标准规律的，在孕期一定要掌握体重增长，每位孕妈才可以既能保持健康又能帮助宝宝健康发育。

下面就是在不同孕周时的体重增加明细表：

结合表中数据和专家的研究结果，孕期总体重增加10到14公斤较为理想。

在孕初期1到3个月的时候，体重增长1kg到2kg为宜；

4到6个月时，体重增长5kg到7kg为宜；

7到9个月时，体重增长4kg左右；

9到10个月，体重停止增长。一般宝宝在38周左右时就已经发育成熟了，这时体重就停止增长了，并且会稍微下降一点点。

如果孕妈妈在孕前比较瘦，那么在孕期就可以多增加一点。相反，如果本来孕前就比较胖了，则要注意在孕期少增长一些，避免过度肥胖造成的孕期并发性疾病，不利于宝宝的健康发育。

育儿有温度，我是见薇知著v，与大家分享孕婴、育儿的经验、知识和见解。

您好，整个孕期体重增长多少斤是正常范围

首先要知道自己在怀孕开始时是不是标准体重，标准体重=身高-105，在这个基础上上下浮动10%都属于正常体重。 专家建议，标准体重的女性在怀孕期间体重增加不应超过12公斤，低于标准体重10%的女性，孕期可增加14-15公斤，超过标准体重20%的女性，孕期应增加7-8公斤。在增加的这些体重中，只有1/3 1/4是宝宝的体重，其他则是重要的支持物。

有位准妈妈在群里说：“现在怀孕6个月了，我的体重已经增长25斤了，还有4个月，怎么办啊？”听她这么说，有的宝妈提醒她：“你现在才是孕中期，还不是体重增长最快的阶段，后期一定要注意控制体重啊，否则对胎儿和自己都没有好处！”

体重的增加是每位准妈妈在孕育宝宝的过程中都会经历的事情。准妈妈在孕期的健康增重对于宝宝的健康很重要。那么，孕期到底该增重多少？哪个月份体重增长最快？如何控制体重增长过快呢？别急，下面小书虫妈妈带你一起去了解。

孕期到底该增重多少？

孕前体重决定了孕妇在孕期该增重多少。一般来说，使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确，BMI值还可预估孕期体重增长情况。计算公式：体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高平方（米2）。

每个准妈妈都可以根据自己孕前的BMI数值，计算出孕期体重增长的目标，随时跟踪自己的体重增长情况，争取将体重控制在理想的范围内，这样对准妈妈的身体、顺利分娩、产后恢复和胎宝宝的成长都是非常有益的。

孕期应增加体重多少，准妈妈可以参考如图：

不同时期的体重增长规律

准妈妈体重增长规律是怎么样的？哪个月份增长最快？根据研究发现，整个孕期，体重增长11~15公斤比较科学合理。每个阶段的适宜增长如下：

01孕早期：（0~15周，适宜增重1~15千克）

孕1~3个月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟。准妈妈的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。此时，大部分准妈妈的体重增长较慢，仅为1~15kg左右，还有一些准妈妈因为孕吐或其他妊娠反应体重不增反降，这些都是正常的。

02孕中期：（16~23周，适宜每周增长05千克左右）

孕中期开始，胎宝宝迅速发育，准妈妈的肚子已经略微隆起，尤其是比较瘦的准妈妈，通常会在孕5个月时腹部突然挺起，尽显准妈妈的婀娜曲线。胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时准妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加05千克为宜，这是控制体重的关键期。

温馨提示：

准妈妈在这个阶段，饮食上要均衡，不偏食、同时适度运动，控制体重的同时也能为分娩做准备。

03孕后期：（24~40周，每周增重要控制在05千克以内）

孕晚期胎宝宝的发育较快，这段时间准妈妈即使没吃什么东西体重也会上升很快，大部分的体重都是在孕晚期长上来的。

因此，孕妈妈此时一定不要掉以轻心，不能听之任之，最好将体重控制在每周增长不超过05千克，及时调整饮食和运动。

温馨提示：

合理的体重增长对宝宝是特别适合！现在越来越多的研究表明，妈妈给孩子在宫内的这一段时间整体的健康，对宝宝这一辈子都是有影响的。我们中国人讲的三岁看老，其实包括在宝宝在子宫里的怀胎十月以及出生后的头两岁，这段时间是给孩子的身体打下好基础的关键时期。

孕期体重长在哪儿？

经常有新妈妈和我说，怀孕体重增长二三十斤，为什么生出来的宝宝才几斤，孕期体重长哪儿了？很多人觉得孕期增长的体重就是产后胎儿的重量，但事实并非如此。除了胎儿的体重外，准妈妈还有很多需要增长的重量，让我们一起来了解一下这些重量的都长在哪儿了。

孕期子宫的肌肉层迅速增长，这会让准妈妈增重约1 kg ；

准妈妈身体里的体液增重约2 7 kg；

准妈妈的血容量增加约1 2 kg；

准妈妈的乳房整个孕期会增加约0 4 kg；

准妈妈为哺乳储备的脂肪约2 6 kg；

准妈妈的胎盘约0 6 kg ；

再加上胎儿出生时的重量，约3 5kg；

综合以上，整个孕期，准妈妈平均增长体重约12kg。

如何控制体重过快增长？

经常有准妈妈说，在孕期出现了体重过快增长，还在孕中期，已经增重了20~30斤。体重增加过快，使许多准妈妈担心，而且也是妇产科医生所不愿意见到的情形。

我生了一儿一女，两次怀孕期间，体重控制都很理想，宝宝出生后，身体也是非常健康的。下面和大家分享一些，我在孕期日常生活中的控制体重的小妙招，供大家参考。

①定期称体重

了解自己，才能更好管理自己。在我孕期，会定期称体重，我一般是早晨起床后或晚上临睡前，并将体重数字记录下来。同时，我会把每天吃的食物、数量记录下来，这样更可以不断地提醒我应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

②饭后散步1小时

在孕期，适当的运动是必须的。我最喜欢的孕期运动方式是散步，散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的准妈妈。我会在忙碌了一天后，吃完晚饭，和老公一起出去散步，这不但可以缓解疲劳，还增进和老公的感情。

③学会释放压力

我们在生活中难免会遇到一些不愉快的事情，准妈妈要学会放松自己，及时释放不开心的情绪，寻找适合自己的情绪出口。我在压力比较大和不开心的时候，我会给自己放一两天假，找个安静的环境，拿上一本喜欢的书，放着轻音乐，边看书边听音乐。

④避免晚睡晚起

自从怀孕后，我改掉以前的晚睡晚起的生活习惯。在孕期，规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且准妈妈的作息很容易影响到胎宝宝。

⑤转移注意力

休闲在家的日子，将自己的兴趣和胎教结合起来，读读书、听听音乐，制作些手工用品等，时间便在即将为人母的快乐中度过，让我根本无暇顾忌想吃的欲望。

⑥想象产后瘦身的辛苦

身边很多生完孩子的朋友告诉我，产后想瘦身真的太难了，一定要在孕期合理控制好体重，免得生完再找烦恼。因此，从怀孕开始，我时时警愓自己，尽量不要陷入产后瘦身的深渊中。

在孕早期（头三个月），应该增重09到18公斤。在那之后，每周应该增加大约045公斤，随着宝宝的发育后期可以增长05-1公斤左右，而妈妈要想控制体重需要搭配HICIBI来帮助妈妈做到长胎不长肉，宝宝发育不断，妈妈体重不增。

孕期该如何控制体重？大家吃什么只长胎不长肉？在我们周围，很多女性朋友在怀孕以后就会变得松懈起来，再加上家里老人不断的说“一人吃、两人补”，这更坚定了孕妈妈胡吃海喝的信心。一个孕期吃下来，可是等到足月分娩的时候才发现，不但胎儿过大影响分娩方式，还会让自己出现产后肥胖等情况，那个时候才烦恼不已。作为怀孕的准妈咪，还想着减肥是不是有点太疯狂了，孕妈咪在孕期想要控制体重就需要找出关键所在。孕期妈妈很容易长肉不长胎，其实在孕期的这种持续肥胖都是孕期激素分泌水平升高导致的，孕期因为随着宝宝的生长妈妈体内的胎盘激素也是进一步分泌，无论你吃不吃，肥胖都伴随你。人类的智能就在于保护母婴健康，会大限度吸收营养和热量，当生活提高，大家饮食加剧，已经变成了长肉不长胎，还危害到妈妈和宝宝健康。这种现状越发的严重！

而要改变孕期肥胖就需要通过HICIBI孕产期营养首先控制孕激素水平，其次阻断热量吸收的同时分解自身囤积脂肪，恢复正常代谢，保持易瘦体质不会变，最重要的是可以让妈妈长胎不长肉。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）

孕妇该如何控制体重？孕妈妈最想要的

让妈妈的体质不能改变

怀孕后的妈妈因为孕激素升高妈妈的基础代谢率变慢，身体的代谢能力要比孕前降低太多，无论吃多少、如何吃所带来的热量很容易堆积在孕妈妈的体内，这也是孕妈妈在孕期为什么会不断发胖。孕妈妈需要在孕期通过保持自己的体质不变才可以做到让妈妈不胖，而要易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI让妈妈体内囤积的脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

孕期三大激素要合理控制

孕期肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的， a孕激素、b催产素、c产激素这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，让孕妈妈可以做到长胎不长肉的目的。

“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

饮食吃是一门科学

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

适当运动

可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子 宫下部支撑肌群、阴 道括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促 进产后阴 道括约肌尽快恢 复弹 性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）

吃什么只长胎不长肉？给你建议自己学习

在中国，老人总认为大胖孩子最健康，会要求孕妇不加节制地吃各种食物，这是一种错误的做法。当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。

美方孕妇的这一做法值得我们中国借鉴。很多国内的孕妇，平时吃饭也很快，难以控制自己的吃饭速度，这些人就应该向美国孕妇学习，在吃饭的时候，不妨放弃我们的筷子，而拿起不习惯使用的刀叉，这样，会人为增加用餐时间，降低吃食物的速度，达到少食多餐的目的。既不增加肠胃的负担，又能减少孕期的不适，让身材苗条，保持营养的输入，保障胎儿的供应。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。

在孕期的营养的补充上，对于孕妈和胎儿来说，最好的食物应该包括这些：单位营养含量高、每卡热量能够提供更多的营养、可以饱腹却不会增肥、富含妈妈和胎儿都需要的营养、适合孕吐的特殊胃口、品质好、口味好、能够提升孕妇的免疫力、不含有害的化学和人工添加物。

从具体营养成分看，孕妈每天要补充的营养应该包括：500毫克不饱和脂肪、25克蛋白质、800毫克钙质、400毫克叶酸、12毫克铁、1000国际单位维生素d、2微克维生素b12、220微克碘，还有额外的300-－500卡热量。

具体到食物来说，孕妈应该多摄入一些高营养食物，包括海产品、坚果、绿色蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类、橄榄油、燕麦片、粗粮等。

含有大量的维生素以及HICIBI孕产期营养等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

而且孕妈经常吃HICIBI也会有很多好处，因为HICIBI孕产期营养中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期营养的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

孕妈妈体重增长的变化，心中有数才能做好

在孕早期（头三个月），应该增重09到18公斤。在那之后，每周应该增加大约045公斤。卡路里的需求量逐月增加。在孕中期（第4到6个月），建议比孕前正常时期多摄入340卡路里，在孕晚期（第7到10个月）多摄入452卡路里。

在怀孕期间，大约318到363公斤的重量是由胎儿贡献的。除此之外，大约045到090公斤是胎盘重量；大约045到090公斤是羊水的重量；大约045公斤是乳腺组织；大约090公斤是孕期子宫增大后增加的重量；大约090到136公斤是体内多余水分潴留；大约090到136公斤是增加的血容量。

合理体重的增长离不开科学的方法的控制，有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）

孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？每一个妈妈都是最伟大的，十月怀胎哺乳小宝宝，很多妈妈为了宝宝成长而忽略了自己，孕期各种大补、高热量也是来者不拒，就害怕饿着宝宝。所以胖的一发不可收拾，但是从这一刻开始，好方法送给天下妈妈，让大家都长胎不长肉。（孕妇该如何控制体重？吃什么只长胎不长肉？孕妈妈健康课堂）L

怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？孕期提货在那个增加多少才算合适哪？如果孕期过胖可能会导致日后婴儿发生肥胖等代谢性疾病，也会增加妈妈流产和早产的风险。

但是对于怀孕的我们来说，体重增长是件很正常的事情，关键是增加多少才是合理的？一般来说，孕期体重增长的合理范围可以根据孕前的 BMI 来确定。BMI 是身高体重指数，具体的算法可以按照这个公式：BMI = 体重（千克）/ 身高（米）的平方。

对于单胎妊娠的孕妇，可以根据孕前的 BMI，参考以下孕期体重增长的建议： 

孕前 BMI < 185 千克 / 平方米：属于体重不足，孕期总体体重增长范围推荐为 125～18 千克；

孕前 BMI 在 185～249 千克 / 平方米：属于标准体重，孕期总体体重增长范围推荐为 115～16 千克；

孕前 BMI 在 250～299 千克 / 平方米：属于超重，孕期总体体重增长范围推荐为 7～115 千克；

孕前 BMI ≥ 30，属于肥胖，孕期总体体重增长范围推荐为 5～9 千克。

怀孕怎么样才长不胖？面对孕期这个特殊时间，我们还是以宝宝营养为主，在保证宝宝营养的前提下，补充“Hicibi”解决孕妈妈身上的多余脂肪,将孕妈妈身体多余的脂肪,转换成脂肪油,脂肪,而高蛋白供给营养脏腑的需求,在此期间,达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收，这样既做到了保证宝宝营养，也做到了孕期不长胖的状况，真是一举两得的方法啊！我已经瘦下15斤，你还在等什么呢？而且还没反弹，就是这般爽！（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

怀孕了体重会增加多少？-----重视超重带来的危害

我们都知道太胖不好，思想是有了，但是行动上却还是看见美食走不动道，不管男人女人都在为远离肥胖做斗争，其中有一个人群需要特别注意——孕妇。一胖可就是两个人的事啊！

《澳大利亚医学杂志》上发表的一篇文章中显示，在澳大利亚有百分之50的

女性在怀孕前期就已经出现了超重或者肥胖的症状。在中国，相信这个比例也不会小。

这些还都是孕前期的比例，怀孕之后，我们想象一下现在大多都是独生子女，一人怀孕，四个老人紧张，今天吃这个明天补那个，一不留神肉就蹭蹭蹭的长，心塞塞……

心塞过程中，乐乐还是要和孕妈妈说说如果孕期体重过重所带来伤害

“Hicibi”研究表明，

孕期如果缺少“Hicibi”会造成孕期体重过重，对孕妈的影响有：

1、造成生产过程中的困难

肥胖对妈妈们有诸多不利影响。不仅容易导致顺产艰难，剖腹产的风险也很大。而且还会由于脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。

2、导致产后肥胖

孕期超重的女性产后较普通孕妇更难减肥。产后肥胖可是每位孕妇的梦魇，产后想要减重可是路漫漫其修远兮啊~

而且肥胖对孕妇的身体还会造成危害，孕期肥胖会增加女性罹患妊娠高血压、妊娠尿糖病的风险（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

“Hicibi”研究表明，

孕期如果缺少“Hicibi”会出现孕期体重过重，对婴儿的危害

1、孕妇营养过剩，婴儿却发育不良

孕期体重增加过多容易导致妊娠高血压和妊娠糖尿病，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是婴儿得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，所以孕妈妈不是你体重上去了，胎儿就健康成长了！

2、可能会使产后宝宝短命

这点是经过科学验证的，主要原因是肥胖的孕妇生下的孩子端粒（端粒是一中DNA）短了百分之55，日后生活中罹患慢性病的风险更高，而且有可能寿命也更短。

所以现在正处于怀孕的你，为了下一代的健康长寿，千万要远离肥胖呀！

在首段我们根据BIM推算了什么孕妇要增长体重多少才算合理，现在我们从生产过程中所丢失的重量，来分析孕妈妈整个孕期要增重多少才合理？

宝宝重量：5-8斤（8斤属于巨大儿）

胎盘重量：1斤左右

胸部、子宫、羊水重量：5斤左右

产后排水月中：3斤左右

这样前前后后总体算下来生产过程中也只能减掉16斤多点，所以孕妈妈们自己心里有点数哈！

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“Hicibi”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

“Hicibi”减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

那么整个孕期体重怎么增长才算合理哪？

1、前三个月：11~15公斤。

2、中间三个月：02-04公斤/周

3、后四个月：05公斤/周。

孕妈妈们要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“Hicibi”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？-----这样做既能控制体重，宝宝还聪明

上文对于怀孕了体重会增加多少已经有一个数据列举，生产后会减掉16斤左右，研究给出的标准是整个孕期体重要控制在25斤内，如果太胖，上文说到的危害，可能就会在你身上体现哟！孕妈要注意

那么孕妈妈在孕期怎么做才能长不胖哪？其实不管是孕期肥胖、还是产后的发胖；都和饮食脱离不了关系，对此美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，让身体无法拒绝这些美食，而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

对于没有怀孕的女性，方法广泛些，但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。

欧盟数据显示：孕期配合综合的“Hicibi”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时“Hicibi”孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为它本身含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。

孕妈妈在整个孕期合理按照体重应该发展的重量进行发展，那么也就不会出现上文说的那些危险了，孕妈健康，宝宝才能健康成长，而且产后妈妈还容易恢复身材！（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

怀孕怎么样才长不胖？----孕期不长肉这些要点要注意

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀孕的时候，很多孕妈妈通常的做法都是根据自己的性子饮食量上不受控制，认为自己不挨饿，宝宝才能健康成长，这种想法导致孕妈妈体重不受控制的增长！

其实抵御孕妇来说，是不适合减重的，因为孕期体重的增长不单单是饮食问题导致，还有一种是因为孕期激愫的分泌导致的，激愫分泌导致脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“Hicibi”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。

所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

说到饮食，那么孕期到底应该怎么吃才合理，才能保证宝宝的营养哪？、

孕早期（0~3个月）

宝贝生长还很缓慢，所以孕妈并不需要补充过多的营养和热量。但由于孕早期孕妈会出现不同程度的妊娠反应，所以对于恶心、呕吐严重的妈咪，建议食物要可口能促进食欲，且易消化。能吃下的时候尽量吃，少食多餐，清淡饮食，努力为宝贝争取营养。

孕中晚期（4~9个月）

孕中期开始，宝宝生长速度明显加快，孕妈需要增加摄入量以满足娘俩的需求，但这个“增加”也是有个限制的，增加200千卡的热量就够了。200千卡相当于2杯可乐、3个鸡蛋、4片全麦面包的热量！

提醒各位孕妈妈在孕晚期的蕞后1个月，要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免宝贝过大，影响分娩。（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？）

2、坚持适度的锻炼

除了要注意饮食，孕妈妈也需要运动，不但对控制体重有帮助，还有助于生产。一般到了孕中期宝宝在妈妈肚子里已经稳定，此时最适合运动，比如散步、游泳、孕妈咪瑜伽、低强度的有氧操。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“Hicibi”孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

其实作为孕妈妈我深刻能了解，让一个怀孕的女性在孕期减肥是比较困难的，一来是因为不能运动，怕动了“胎气”，二来不能控制饮食，怕影响了宝宝的营养吸收，当然也有家庭方面的压力。

但是作为现代女性，我们自己要清楚，孕期肥胖给自己还有宝宝带来的伤害，这种伤害可能不是短期内体现完的，在产后可能会影响更大，所以孕妈为了自己也为了宝宝在孕期合理控制体重的增长，如果实在太胖，也要根据上面科学的方案进行合理控制体重的增长，将体重控制在合理范围内，不仅造福下一代，还能为自己带来好身材。（怀孕了体重会增加多少？怀孕怎么样才长不胖？乐）