湿气重影响减肥吗

湿气重影响减肥吗

　湿气重影响减肥吗，在日常生活中很多人都会有湿气的现象，有些人就会想知道自己有湿气怎么减肥，在平时吃什么食物能缓解湿气的症状，下面我分享湿气重影响减肥吗的相关文章，一起来看下吧。

湿气重影响减肥吗1

　 1、湿气重影响减肥吗

　 湿气过重不容易减肥

　因为湿气重会导致发胖，体内湿气重多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿,扁豆则能健脾祛湿,苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热,又有营养。

　 湿气过重影响消化效果

　湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而已脾虚运化不利造成内湿，还常有口淡、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　 2、湿气重怎么通过食疗减肥

　 芡实枣红茶

　炒熟的薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗净后加水煮一小时，再加入1克红玫瑰、蒲公英、枣、红茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。网上也有成品的芡实枣红茶出售，直接冲泡，更方便。寒湿的人加入2-3片生姜，能温通生发脾胃之气，祛湿效果更加倍。

　减肥原理：薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效，而且可以明显的改善湿气重引起的湿疹、脚气、口臭、虚胖、便溏等症状。

　体胖怕冷的人就是体内有寒湿，导致体内水不能随气血流动，从而滞留在人体细胞之间，使人迅速膨胀起来，这就是很多人不吃饭喝水都长肉的原因，当然水肿和肥胖也是一样的。至于祛湿性极强的药就不建议长期服用了，因为伤身太严重!

　 3、湿气重减肥的核心是什么

　湿气重的人减肥的核心是祛湿，内调加外养。

　1、应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

　2、每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜;

　3、多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。

湿气重影响减肥吗2

　 夏季湿气重会胖吗

　湿气重与肥胖有关!湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

　1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

　2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

　3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

　 湿气重的人有哪些症状

　1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

　2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

　3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

　4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

　6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

　7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

　 湿气是由哪些原因引起的

　一、外湿侵滞引起的湿气重：夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。

　正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体，平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。

　二、内湿引起的体内湿气重：饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：

　 1、久坐不动

　长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。

　正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

　 2、睡眠不足

　睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。

　正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。

　 3、饮食口味过重

　油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

　正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

　 4、长期节食

　不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

　正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。

　 湿气会引起哪些问题

　1、湿邪伤人阳气，可以引发泄泻、水肿、尿少等病症。也可以阻滞胸膈，引起气机不畅而导致胸膈满闷、脘痞闷胀，食欲减退、小腹胀满、小便淋涩不畅的病症。

　2、湿性重浊，会使人感到头身困重、四肢酸楚沉重等，另外也会易引起分泌物和排泄物秽浊不清的现象。比如：湿浊在上，则人会有面垢、眼眵多的表现;湿滞大肠，则人的大便溏泄或是下痢脓血;湿浊下注，则小便浑浊、妇女白带过多;湿邪浸*肌肤，则表现为湿疹、荨麻疹、脚气等皮肤疾病。

　3、湿病症状多表现为黏滞而不爽，如排泄物和分泌物多滞涩不畅。另外，湿邪所致的病症一般都起病隐缓，病程长，且反复发作，缠绵难愈。如湿温、湿疹、湿痹等。

　4、湿性趋下，易袭阴位。故湿邪所致病症，多伤及人体下部。如水肿、湿疹等病以下肢多见。

　 体内湿气重怎么去除

　 方法一、越懒越要运动

　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　 方法二、饮食清淡适量

　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　 方法三、避环境的湿气

　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　 方法四、妙用葱、姜、蒜

　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　 方法五、薏米煮粥，淮山煲汤

　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

脾虚和脾湿它都是身体肝脏器官的一种不良状态，在某种程度上来说，脾虚是包含脾湿的。

所以说脾虚一定是个瘦子，鄙视一定是个胖子是不对的，没有科学的依据，因为我的身边见过这样的案例，它就是脾虚导致的失眠，然后精神状态较差，但是他是个胖子，而且没有瘦下来，前前后后大概调养了一个月才逐渐恢复正常。

脾虚就是脾气亏损，导致身体内的气血不能流通到四肢，通俗的说就是血液循环变慢，身体内的各个养分不能及时输送到手脚，然后可能会出现食欲不振，焦虑失眠，健忘等各种症状，但是说不光脾虚会导致这些，脾湿也同样是这样。

脾湿就是脾虚的另外一种形态，脾虚是，脾气虚亏，脾就是脾气虚亏之后身体内湿气不能运化到四肢，然后导致的脾虚，某种程度上来讲脾湿是建立在脾虚的基础上的。体湿的表现，拥有脾虚的特征，但是他有一些自己不同的地方，比如说导致腹胀，食欲不振，最近不吃什么东西，但是仍然感觉体重在增长，这就是脾湿的一种表现，但是这都不是什么大的疾病，没有必要太过于焦虑。

从中医的角度来讲，只要控制好饮食，规律作息，配合运动，调整好心情，然后再服用一些中药的药物，经过一段时间的调养完全是能够恢复正常的，这也并不是一个不可逆的过程，只是说某些不好的生活习惯给身体带来了一个不好的结果，我们的身体通过脾虚或者脾湿给我们发出一个信号告诉我们，要调养身体了。

胖人多痰湿是什么意思？减肥和湿气有关系吗？

胖人多痰湿是湿气重。从中医的角度来看，体内湿气重的人不容易减肥。湿气重会导致体内寒湿凝滞，上腹胀痛，四肢倦怠，影响身体的新陈代谢，造成体内水分堆积在减肥过程中，会有效排除体内的水分，从而影响减肥效果。

中医学认为，肥胖当属“肥人”“脂人”“膏人”“肥满”等范畴，乃过食肥甘厚味，或喜嗜醇酒，或暴饮暴食，久坐少动，脾失健运，水湿停滞，聚湿成痰，痰湿流溢肌肤而致。

从中医的角度来看，体内湿气重的人不容易减肥。湿气重会导致体内寒湿凝滞，上腹胀痛，四肢倦怠，影响身体的新陈代谢，造成体内水分堆积在减肥过程中，会有效排除体内的水分，从而影响减肥效果。一般建议可以多吃一些水分渗透性好的食物材料或中药，如薏米，可以加速体内水分的代谢。

不仅可以起到减肥的作用，还可以增强人体的免疫力。水分较重与人体的脾肾有关系，脾运化水液，脾脏出现问题，比素（脾虚），等等等等，比如湿润的身体水分代谢会出现问题，导致水湿，肾脏出现问题也会导致水分代谢出现问题，所以可能会出现肥胖，减轻脾肾的重量是正常的，才能更好的减肥。有人说，瘦人怕冷，那么对于湿气重造成的胖人，他们也很怕冷。原因很简单，就是身体需要大量的脂肪来达到散热效果，湿气重导致气血不足，没有足够的能量把体内的垃圾排出来，排不出来的垃圾就堆积在体内清除，随着体内的垃圾逐渐增多，人就慢慢胖起来了。

年轻时不注意保养，所以湿气总是如影随形，会让你的肚子变大，想要瘦身，那是不容易的。去除湿气要少油少盐，避免过多摄入酸性食物。高脂肪的食物一定要少吃。湿气会使我们的身体和内脏负荷加重，使我们始终处于亚健康状态，湿气重的人不仅昏昏欲睡，而且面色暗黄浮肿。

老话说得好“瘦人多火，胖人多湿。”，这个话我觉得非常有道理，至少对于大多数人来讲很适用。在我身边的朋友中，体型瘦弱的人就是火气旺盛，而体型肥胖的人则体内湿气重。要想改善这样的情况，还需要从我们的一日三餐做起。

（1）、瘦人多火

有些人就属于那类让人羡慕嫉妒类型，明明很能吃，但就是不长肉。瘦人都有一个普遍的特性，那就是体内肝火旺盛，也可以说是阳气重；我们中医学上讲究阴阳平衡，而瘦人正好打破了这一平衡，导致体内脂肪燃烧加速。

这样的情况通常和自身饮食习惯有关，如喜欢吃辣椒、爱喝酒，还经常熬夜等。要想改善这一情况，需要先改变自己的生活习惯；少喝酒、少吃辛辣刺激食物，同时按时睡眠，保证足够的睡眠时间。

（2）、胖人多湿

体型较胖的人很大可能因为脾胃虚弱，导致体内新陈代谢出现异常，引起津液积压产生痰湿；长期下去，这些湿气便由体内发展到体表，从而引起肥胖症状。胖人通常容易犯困，稍作运动便会大汗淋漓，这也是很多胖人不喜欢运动的原因之一。

要想改善这样的情况，首先要管住嘴，再迈开腿；也就是说，我们先要控制自己的营养摄入量，少吃甜食以及高能量食品；再减小摄入的同时，还要加大自己的运动量，运动不仅能够使得脂肪燃烧，还能够增加体内的阳气，达到一个阴阳调和目的。

当然了“胖人多湿，瘦人多火。”这句话也不是对所有人都适用，生活中也有特例，如胖人多火，瘦人多湿情况存在；具体情况还与个人体质和生活环境有关。