去年11月下旬膝盖扭了一下。现在能走能跑了。但是伸直的话还是疼。也不能跳远。是不是永远只能这样了？

问题分析：

这种情况应该是膝关节周围韧带拉伤引起的。一般一个月以上可以恢复的，如果长时间不恢复有可能是韧带的严重挫伤导致的。

意见建议：

建议做关节的磁共振等检查确定韧带损伤程度，如果严重损伤或锻炼应该考虑手术治疗。

告诉你，膝盖韧带拉伤可不是小伤，在拉伤初期，请不要在感觉没什么事情的时候加运动，请给他足够的回复时间，不要再让他负重

至于恢复方案，我给你提3条

1：冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

2：压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

3：抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

之后就是给他足够的时间让他恢复，韧带拉伤其实你不需要管他都能自动回复，只是时间的太长导致很多青少年不能接受，但为你的膝盖能早日并且很好的康复，请在两个月内不要加运动，当然，适当的慢跑时可以接受的，但剧烈的运动绝不要参与，导致膝盖韧带第二次扭伤那会更加严重

您好，韧带和肌肉是一样的治疗原则，都是以静养为主，如果韧带撕裂伤，当然是让它固定在一个固定的位置生长才对，否则老是活动它，恢复的自然慢了。当时受伤是处于急性期，不适合理疗和活血药物对症治疗，护膝只是运动装备，没有治疗作用，根据您说的情况，垂直作用力是还疼痛，也可以考虑膝关节半月板损伤情况，建议还是要减少运动量。

膝关节骨质增生又称膝关节骨质增生性关节炎、膝关节关节炎等，是发生于40岁以上中老年人的常见病。近年来年轻发病率逐渐上升，其主要原因，爱美穿衣单薄，只要风度不要温度，或骑摩托、电动车年轻者较多，这都是引发此病的原因

　　　膝盖韧带损伤的治疗方法有哪些

　　　外伤引起膝盖损伤。日常生活中时常会有身体碰撞，当我们不小心撞到某个物体时，当时可能没注意，但一段时间后我们就会感觉到关节疼痛。对于这种外伤引起的关节疼痛，最好的解决方法就是去医院拍片确定韧带损伤情况。

          韧带引起膝关节疼痛。由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。其治疗方法根据不同的炎症选择不同的用药。如风湿性关节炎，常用一些祛风湿、温通经脉的药物，济·愈·堂·髌·骨·顺·古·安·玉·贴·贴膏等。 　

　　　关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法。其次就是降低运动量，让关节得到休息。 

　　　骨刺型膝关节疼痛。关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，形成骨刺，这是引起关节疼痛的重要方面。这个时候可以用手术方法切除骨刺，也可采用微创疗法，如高新超氧术等。但是一般建议保守治疗。

　　　膝盖韧带损伤可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

　　　1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量。

　　　2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手。

　　　3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度。

　　　4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康膝关节疼痛也会大大缓解。