瘦的男人都有点腹肌吗

腹肌人人都有，首先，腹肌是固定身体躯干的肌肉。举重运动员的腰腹肌肉其实异常发达，因为在大负荷下需要保持躯干的直立需要很强的腰腹力量。可是他们却看不出肌肉的轮廓，就是因为被腹部脂肪盖住了。而瘦人的腹部没有太多脂肪，所以有些轮廓就能看出，但是也有由于肌肉太少看不出轮廓的。

所以瘦人也不是每个都能看出腹肌的。

　　三方面影响好看程度：身高、体重、锻炼强度；比如说172的身高70公斤的体重做中强度的无氧器械运动，那他锻炼出来的肌肉还有点轮廓，想要形体更好那就需要加强锻炼强度以及饮食营养跟上，如果不想吃太多的话可以饮用蛋白粉，那是瘦人让肌肉线条完美起来的一大法宝。\x0d\　　至于你所担心的瘦人锻炼肌肉会不会有影响，我只能说那是肯定的。因为增肌不同于减脂它需要营养补充有时候还需要糖分提供能量，所以锻炼强度越大吃的越多。\x0d\　　在这里给你普及一下锻炼肌肉形体分两种：健身、健美；前者属于中低强度锻炼，锻炼出来的肌肉好看程度因人而异，不过大部分都是体型较瘦的人。而后者属于高强度锻炼，锻炼出来的肌肉穿着衣服也是很明显的，但同时体重也是比较吓人的，比如说175的人想要有健美型的肌肉那他的体重要有170斤以上才行。\x0d\　　最后说一点要想锻炼出好看的肌肉要有一个完善的计划与合理的饮食，同时要量力而行不要逞强不然轻则肌肉拉伤重则伤筋断骨（这不是玩笑哦）。

你说没练就有是不可能的，特别是腹部，这个地方脂肪一类的容易产生，也脂肪容易堆积，不锻炼的话腹肌就会变回原来没锻炼一样。只有锻炼了才会明显的有。

至于你四块腹肌的话，你应该做仰卧举腿，仰卧举腿是锻炼下面的腹肌，仰卧起坐是锻炼上面的。要坚持

要想达到您说的目标，需要满足2个条件。

①是腹肌本身足够紧致。

②是腹部脂肪要足够低。

想要腹肌紧致就需要给腹肌足够的刺激，唤醒本来松弛的腹肌。比如你做完大量仰卧起坐后，不用用力腹肌就比较明显是一个道理，只是要想长期保证腹肌显露就要伴随长期坚持不懈的腹部锻炼！推荐您使用腹肌撕裂者，从初级开始，2月坚持下来肯定效果明显。

另外就是腹部脂肪的问题，其实每个人都有腹肌，之所以瘦人腹肌明显，并不意味些他们腹肌就一定强大，而是腹部的皮下脂肪低，没有了上面的一层脂肪覆盖，自然轮廓更容易显露！所以想要有清晰的腹肌，减脂就是必经之路，建议您多做些有痒运动，注意平时油脂热量的摄入，最好能做到少食多餐。