左臂桡骨小头骨折，拆除石膏后回复训练应该怎么做？

你好。首先跟你说一下，功能活动锻炼的原则吧。锻炼的方法有很多，你只要掌握好一下原则就可以自己慢慢锻炼恢复了。1、功能锻炼要循序渐进，切不可急功近利。一般肘关节的恢复需要4周左右。2、要以锻炼关节的活动度为目标，千万不要负重练习。如果关节的活动度恢复正常了，那么负重就是水到渠成的事情。3、如果在功能锻炼期间出现疼痛肿胀及其他不适感，如果是轻微的出现，那么不必在意，可以继续练习。如果是疼痛及肿胀相当严重，那么就要停止练习，或者是减小练习的幅度和强度。待疼痛和肿胀减轻后，再进行练习。

切忌不可急功近利！要循序渐进！

希望以上的回答能对你有所帮助！

在此祝愿你早日康复！

根据你描述的情况，到目前你的石膏固定已经38天，可以看出你目前的状况是肘关节弯曲和伸直受限，而且现在你在前臂的旋转也是受限的。

不能伸直和弯曲的原因是，因为在上肢骨折后会用悬吊带对前臂悬吊，长时间的悬吊导致关节无运动，关节腔隙狭窄，肌腱挛缩，肌力下降不能维持上肢的正常运动。相对来说肘关节的活动受限是一个比较麻烦的问题，所以最好的方法就是你转介到康复科。康复科会有治疗师对你进行康复治疗，效果还是比较好的。

一般在这种情况下你自己可以开始康复治疗的：

1加强肱二头肌的力量训练

2开始弯曲和伸直训练之前建议你先做长时间的热敷，就是用热毛巾（皮肤可以承受的温度）包裹住整个肘关节，热敷15分钟左右，这样你在做弯曲和伸直训练。在训练结束之后因为长时间的牵拉会出现肿胀的情况，此时立即用冰敷。训练过程中尽量去避免出现刺痛的出现，如果只是出现酸痛和轻微的是正常的，但是避免暴力，只能缓慢的，持续的用力。

3加强前臂的旋转运动，因为你是在家训练所以只有利用你家里房间上的门锁了，那种圆形的门锁是训练前臂旋转的最好方法。

如果还有什么问题可以留言

由于你提供的资料不全面，不能很准确的回答。不过以下内容对你可能有帮助：

骨折后一般1月后就需要进行功能锻炼，主要是防止关节僵硬影响功能。你现在是肱骨内髁骨折，在锻炼的时候一定要注意骨折愈合情况，如果骨折愈合不好，建议可以延迟锻炼，如果骨折愈合好，现在就应该在你能承受范围内做最大的屈伸锻炼。不过，考虑到每个人病情不一，建议你咨询当地医生后再进一步处理。

你算问对人了，我右手手肘严重脱臼，接好后打了3周石膏，拆去后前臂活动角度非常有限，平时只能两手插兜走（两手对称嘛）。当时也特别担心今后会不会伸不直，可后来发现自己的担心完全多余，经过大概3周左右的有意识锻炼，基本就可以伸直了。别担心，只是暂时生锈而已。

肌腱断裂在拆石膏当天开始功能练习。只要是积极锻炼，逐渐加强锻炼强度，练3个月左右能恢复9成以上。我30天拆石膏。拆石膏当天开始练习，功能练习活动开始时，手指不会有动作，就像是手指不听使唤，但坚持下去，就会发现每天都会有进步。多给自己信心。

要用另手帮压，压到要感觉到疼痛 ，并在此状态下坚持半分钟以上，可重复做，每天分多组进行，多做握拳动作。练习也不要太大力，防止肌腱再次断裂。活动前如用热水浸泡伤手十五分钟，做按摸。活动时也按摸效果会更好。{我是每天两次，早上一次，下午一次}。注意防止烫伤。活动后肢体应该会变肿，这是正常现象晚上睡觉时放手高些早上起就容易消肿，白天手也要放手高点，不然也会肿的。可用外用药，练习前10天是很痛的，过了就没有那么痛了。每天你有多长时间就练多久，要多活动哦，休息后又练，，练3个月就行了。练得好就没有粘连的。

手没有力可用靡托车离合[刀仔}练。但练3个月就会恢复9成以上， 我练了3个月下月可以开工了。。