打篮球大脚趾和脚跟相连的筋疼

貌似是足底筋膜。

有很多原因，不断的启动急停都会用到跟腱和足底的筋膜，或者是鞋子包裹性太差，这些都有可能，如果是很严重的建议最好去医院做核磁共振检查。

一般没有受伤的话最大的可能性就是因为训练完没有进行拉伸和放松。

大强度的运动后，不断运动的肌肉都会有不同程度的乳酸堆积，所以导致足底筋膜会有不同程度的酸痛。建议当天训练完要对主要的肌群进行拉伸和排酸，用热水泡脚。或者将前脚掌踩在离地不超过10cm的台阶上，然后保持双膝甚至，去触碰自己的前脚掌。坐位体前屈，压腿，都很有帮助。

对于打球的人，最难的不是打球，而是第二天起床。主要原因就是没有充分的拉伸，放松导致乳酸堆积导致的肌肉肿胀，酸痛。做好运动后的放松，拉伸，即将肌肉从过分紧张的状态转换至放松的状态，对第二天的训练以及自己当天训练成果的提升都很有帮助。

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脚指头抽筋最快的解决方法

　脚指头抽筋最快的解决方法，抽筋在生活中不是什么奇怪的事情，绝大多数人都出现过脚趾抽筋的问题，而脚趾抽筋一般都是突发性的，会给患者带来痛苦，现在分享脚指头抽筋最快的解决方法。

脚指头抽筋最快的解决方法1

　 反方向牵拉

　当脚趾头抽筋时我们可以采取在抽筋的反方向进行牵拉，如果是脚趾向地面的方向抽筋的话，我们就要将脚趾往脚背方向牵拉。将抽筋的肌肉牵拉开来，并坚持1-2分钟，即可缓解抽筋的症状。

　 热水泡脚

　当出现脚趾抽筋的情况时，我们可以打一点热水，然后将抽筋的那只脚放入热水中泡一会。泡脚可以使肌肉组织放松，并且热水泡脚还可以加速脚部血液循环，从而加速缓解抽筋的情况。

　 防寒保暖

　当我们的脚受凉时也很容易出现抽筋的情况，这时候我们可以采取烤火或者是换厚一点的鞋子或者是袜子的方法来使得腿脚回暖，从而缓解抽筋的情况

　 脚指头抽筋的原因

　 受凉刺激

　我们腿脚受凉时会导致肌肉收缩，从而很容易诱发脚趾抽筋的情况，像在水温低的情况下游泳，下雨天鞋子打湿的情况下都容易出现脚趾抽筋的情况。

　 剧烈运动

　运动时我们的肌肉会处于紧张的状态，且剧烈运动会导致我们体内的乳酸含量增加，机体不能一下子将其排出，所以就很容易引起脚趾抽筋的情况。

　 缺钙

　钙离子在我们平常肌肉收缩过程中起着很重要的作用，当我们体内缺钙，钙离子浓度过低时就容易引起肌肉兴奋从而导致脚趾抽筋，这种情况在青少年和孕妇中较常见，多补充含钙食物即可。

　 休息过多

　我们睡觉或者是休息时间过长的话也会导致体内二氧化碳堆积从而导致体内酸性代谢物增加，这样会加大脚趾抽筋的风险。

脚指头抽筋最快的解决方法2

　 1、热敷

　脚趾抽筋的患者可以使用热敷的方法，来快速进行消除。当患者出现脚趾抽筋的时候，可以立刻拿一个热毛巾进行局部热敷，这样能够帮助脚趾的肌肉进行放松，从而达到缓解脚趾抽筋的目的`。这种方法操作起来是非常简单的，并且效果也是很不错的，所以很多人会使用这个方法来解决脚趾抽筋的状况。

　 2、局部按摩

　脚趾抽筋也可以使用按摩的方法来进行消除，当脚趾抽筋的问题发生之后，患者可以立刻用力的按压抽筋部位和抽筋周围的区域，这样可以促进抽筋部位的血液循环。让局部肌肉得到充分的放松，这样一来就可以改善脚趾抽筋的问题了。

　 3、药物治疗

　脚趾抽筋也可以服用一些药物进行改善，如果经常性的脚趾抽筋，可以每天使用一些中草药进行泡脚，具体的草药需要到当地医院进行开具。此外，患者还可以适当的服用一些补钙的药物，这样可以让骨骼更加强健。同时也能够对脚趾抽筋，起到一定的改善和预防作用。

　 关于脚抽筋你需要知道的 5 件事

　在半夜你的脚趾会抽筋吗？事实证明，没有人能免于腿和脚抽筋。这种情况可能有多种原因，从血液循环不良和神经损伤到营养缺乏。

　足部是人体最复杂的结构之一。它由19块肌肉、33个关节、26块骨头和100多条韧带组成。这些组织中的任何一个都可能在运动和日常活动中受伤。以下是你应该了解的关于脚抽筋的五件事以及如何处理它们以防止并发症。

　 脚趾抽筋并被卡住

　你身体的任何肌肉都会抽筋。脚和腿的肌肉也不例外。事实上，足弓以及小腿和大腿最容易抽筋。当肌肉不自主收缩并且不能放松时，就会出现这个问题。运动员、老年人和超重或肥胖的人患肌肉痉挛的风险更大。

　例如，如果你的体重超重，额外的体重会对你的脚部或脊柱周围的肌肉施加压力，从而导致疼痛和痉挛。另一方面，运动员可能会注意到，由于伸展不足，他的脚趾在运动期间或运动后会抽筋并卡住。

　大多数情况下，我们可以通过对饮食、生活方式或日常锻炼进行微小的改变来缓解压力。第一步是找出原因，无论是过度训练、循环不良还是电解质失衡。

　 矿物质缺乏可能导致抽筋

　如前所述，脚抽筋可能表明您的身体缺乏镁、钾、钙或其他营养物质。电解质失衡通常是罪魁祸首。例如，过多或过少的钙都可能导致或加重肌肉痉挛。

　电解质是调节体液平衡和 pH 值的矿物质。它们还在营养运输、大脑功能和心血管健康方面发挥着关键作用。例如，镁可调节体内300 多种酶促反应。这种矿物质含量低可能会导致肌肉痉挛、疲劳、心率异常甚至癫痫发作。

　如果你的脚趾经常被卡住，可以查一下血液以识别潜在的矿物质缺乏症。补充含有钾、钙和镁的全食物，必要时服用电解质补充剂。例如，每杯椰子水提供每日推荐钾摄入量的 13%。

　 脱水可能是罪魁祸首

　肌肉痉挛或痉挛的一个可能原因是脱水。即使你喝了大量的水，你也可能在运动或室外炎热时失去水分。这就是为什么在体育活动之前、期间和之后保持水分特别重要的原因。

　水有助于维持电解质平衡，支持消化功能并调节体温。身体水分流失仅 1% 或 2% 可能会影响认知、记忆和心理运动技能。除了腿抽筋，脱水还可能导致头痛和烦躁，降低你的身体机能并降低肌肉力量。

　随身携带一个水瓶，每 30 分钟喝一小口，不要等到口渴了。茶和汤也计入您的每日液体摄入量，因此请将它们纳入您的饮食中。此外，多吃富含水分的水果和蔬菜，如黄瓜、草莓、甜瓜、木瓜和绿叶蔬菜。例如，草莓和菠菜的水分含量超过 91%。

　 当心更严重的情况

　有时，腿抽筋可能表明病情更严重，尤其是在夜间发生时。帕金森病、神经损伤、糖尿病、循环系统问题和肝硬化只是其中的一小部分。

　例如，肌张力障碍是一种导致肌肉不自主收缩的疾病。它可能会影响一个或多个肌肉或肌肉群，并且可能发生在身体的任何部位。脚抽筋是一种常见症状。您还可能会出现疲劳、焦虑、抑郁、震颤、无法控制的眨眼和其他非特异性症状。偶尔的脚抽筋很少引起关注。但是，如果你的脚趾经常抽筋和卡住，建议去看医生。

　 脚趾抽筋怎么办最快最有效的

　专家建议拉伸和热身肌肉是有充分理由的。这些习惯可能有助于防止疼痛性痉挛并降低受伤风险。建议定期拉伸肌肉，而不仅仅是在锻炼前后。例如，如果你的脚抽筋往往发生在晚上，请在睡前骑固定自行车或伸展双腿几分钟。

　例如，伸展小腿的一个好方法是站在墙前，将一条腿伸到另一条后面。伸展伸直腿的一半时，将双手按入墙壁。保持几秒钟，然后用另一条腿重复。你也可以按摩你的脚和脚趾来停止抽筋。

　脚抽筋通常是血液循环不良的症状。在这种情况下，走路时疼痛和不适可能会加剧。拉伸可以通过增加流向受影响肌肉的血流量来提供帮助——只要确保你做对了。每次拉伸保持约 30 秒，疼痛则会停止。

　当脚趾出现抽筋的情况时，可以用力伸展抽筋的脚趾，多数经过一段时间会自行缓解。可以去医院做完善的检查，生活中也需要注意，不要抽烟喝酒，因为抽烟喝酒可能引起一些神经末梢的症状，出现脚趾的抽搐。多喝牛奶等。