膝盖十字韧带手术后问题

您好!有可能:1、肌肉力量不够强大。2、可能是术后康复时早期屈伸关节次数过多，韧带有骨道口磨损后变弱。3、术后康复时过激，如过早下蹲、上、下楼、跳跃等活动。但很多人查体时有点松，但没有症状，那就没有关系！

酒井慎太郎（柔道整复师） 自我治疗膝关节疼痛的「 简易版膝关节囊内矫正 」 这一章要为读者们介绍能够消除膝关节疼痛、永保膝关节健康的「自我照护锦囊」。 自我治疗最基本的原则，就是从自己可以胜任的动作开始做起，习惯以后应该就会看到膝关节的活动力逐渐改善，并且降低将来膝关节疼痛的风险。 消除膝关节疼痛 ，预防及改善O型腿、X型腿 如果是轻度的膝关节炎，透过「简易版膝关节囊内矫正」，有可能自己治好疼痛。 当膝关节腔的间隙变窄，关节囊内的骨头和软骨互相碰撞挤压，导致关节的活动范围缩小时，很有可能造成膝关节疼痛，屈伸都困难，这时候，只要将变狭窄的关节腔间隙拉开，就可以消除疼痛。 我从这样的发想，设计出「简易版膝关节囊内矫正」。 此法只需准备一颗硬式网球就可以操作，硬式网球的硬度能够让你感到「 痛得很爽快」，这就是关节受到适当 的证明。关节受到良性 ，僵固的关节组织、神经、肌肉都会变得柔软，膝盖的活动也逐渐灵活。灵活的关节平衡性变好，还能预防和改善O型腿及X型腿。 然而，有一点要特别提醒读者们，正所谓「过犹不及」，矫正切忌过度，一天应以三组（左右腿各做三十秒为一组）为限。 这是扩大膝关节活动范围的运动，建议有膝盖问题的人，将它列入每天必做的运动，养成自我矫正的生活习惯。 仰躺在木板或榻榻米等平坦而带有一点硬度的地板上，抬起单脚，用膝膕窝夹住一颗网球。 双手抱腿逐渐使力，用膝膕窝夹紧这颗球，有如要将球压扁，直到感觉「痛得很爽快」的程度，停留30秒钟。换边，重复相同动作。 POINT 硬式网球1颗 左右脚各30秒，每日3次。 本文摘自《自己治好膝关节‧髋关节疼痛全图解》／酒井慎太郎（柔道整复师）／新自然主义

首先,你说的一切都是正常恢复过程的正常现象,所以不要担心

石膏固定4周,即便是正常的人,膝关节也不能弯曲了所以你的情况一点也不奇怪

其次,功能锻炼是非常痛苦的过程,我管过的很多病人都疼的浑身冒汗,或是疼的眼泪汪汪,所以可以告诉你,康复训练很疼,但为了以后的关节功能你必须坚持!

可以做2个项目,一是股四头肌锻炼,其实这应该是你在石膏固定时就开始做的,因为长时间卧床,肌肉会废用性萎缩,所以每天躺在床上,抬高患肢,

抬到最高后,坚持十秒钟,在放下一天3次,一次100下这样还有个好处,有利于消肿

二是,把腿放在床边,让小腿自动下垂,锻炼膝关节弯曲功能,还可以让家人帮助轻轻的压,使弯曲程度更大这个要量力而行,循序渐进,不要求一天做很多次

至于锻炼时间,没有限制,什么时候都可以!

打字好累呀,先说这么多!