练哈农左手酸痛

在练习哈农时，左手酸痛可能是由于以下原因引起的：

1 手指的独立性差：这会导致在弹奏时，手腕和手臂参与发力，小臂紧张，进而导致酸痛。解决方法是保持手腕和手臂相对平稳，放松，用指尖轻弹，不要过快，待找到正确的感觉后再逐渐提速。

2 提速过快：即使在提速过程中，如果感到酸痛感很强烈，也说明提速可能过快。这种情况下，建议保持速度适中，如果一定要提速，请不要超过每分钟60拍。

3 左右手肌肉紧张度不一致：这种情况会导致一只手感觉更明显。建议双手一起慢练，确保两只手的肌肉都得到了足够的休息和恢复。

4 练习时间过长：虽然练习是进步的关键，但过度的练习会导致肌肉疲劳和酸痛。建议每天不要超过2小时的练习时间，而且每30分钟最好休息5-10分钟。

5 钢琴凳不正确：如果钢琴凳的高度不正确，会对你的手和手臂的姿势产生负面影响，导致酸痛。建议调整钢琴凳的高度，确保你的手臂可以自然地放在键盘上，手腕和小臂放松。

6 未能正确理解和练习哈农练习曲：哈农练习曲的设计是按照特定的技术和方法进行编写的。如果你没有正确理解或正确练习，可能会导致不必要的肌肉紧张和酸痛。建议在老师的指导下学习和练习哈农练习曲。

总之，要解决练琴时的酸痛问题，需要从多个方面入手，包括正确的手指姿势、适当的练习速度、正确的练习时间、正确的钢琴凳高度以及在老师的指导下学习和练习哈农练习曲等。

　有时候想起要出去运动运动，但是没想到第二天起来左手手臂上部非常酸痛，这是这么回事难道是昨天晚上一直枕着自己个胳膊睡觉导致的我欲哭无泪，面对酸痛的左手胳膊，我就带着大家一起看看怎么快速解决左手臂上部酸痛。希望这些 经验 可以帮助到大家。

　 面对不同原因造成的左手臂上部酸痛的治疗 方法 ：

　1你是因为经常呆在电脑前，手臂会僵硬酸痛的话，要多活动活动一下你的手臂，利用空余的时间做做伸展运动，每天都坚持做一些，现在有什么办公室 体操 的，没事的话可以做做看。

　2你是因为工作或者运动，导致的手臂酸痛的话，建议你晚上回去的时候泡一下手脚，用热毛巾敷一下运动的手臂，早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下，因为肌肉之所以会酸痛，是因为你运动产生了乳酸，我们要做的就是快点让乳酸消失。

　3你是晚上睡眠的时候压到手臂的话，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，所以会酸痛，可以来回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器，注意调养自己的身体，不要熬夜

　4你是经常性地手臂酸痛或者是手臂拉伤脱臼引起的疼痛，那么我也帮不了你，因为很有可能你是患了肩周炎或者风湿病，请一定要到医院检查一下身体，听从大夫的建议，毕竟健康才是最重要的。

　5手臂酸痛一般都是因为着凉引起的。你经常用凉水洗碗，时间长了自然就会手臂酸痛。这是一种正常现象，但是也要及时治疗。首先以后不要用凉水洗碗，在洗碗的时候稍微弄点热水，用温水洗完效果最好。你还可以去医院去检查一下，看是否是劲椎病或者是类风湿性关节炎所引起的。

　如果是严重的酸痛，我还是建议患者朋友在阅读了这篇 文章 后，尽快去医院就医，祝早日康复哦。

给你看看几种引起酸痛的原因。

憋

时常气短胸闷、呼吸短促、手足心热或手足冰凉、麻木。晚上睡觉时呼吸急促，醒来后感到胸闷，喘息，心神不宁甚至出现心情抑郁、失眠；白天无论是在商场还是在上班的密闭空间里，总能感觉头晕、眼花、心悸，甚至出现幻觉。

累

体力或心理负荷过重引起四肢乏力、腰膝酸软、心跳加快、失眠、出汗过多、全身肌肉软弱无力等不易解除的疲劳现象。眼窝凹陷，眼圈发黑，皮肤弹性下降，皱纹增多，皮肤干燥、无光泽，易起口疮、湿疹等炎症，情绪过于低落；干活就累，想躺着，没有干劲，全身倦怠感，身体素质全面下降，各方面免疫机能低下，许多疾病乘虚而入，导致身体状况越来越差。

烦

从早上起床开始就有不快感，头昏脑胀，常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕，坐立不安，心烦意乱，情绪非常不稳定，思维混乱，精力无法集中，记忆力持续衰退。尤其是一些经常熬夜的人群，头脑不清爽，面部疼痛、紧绷，眼睛疲劳，避光怕亮，起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感。容易产生紧迫感、压力感、焦虑感和不被重视感，并引发焦虑、烦闷、忧郁、自卑、情绪低落等种种不良情绪。

痛

无病因地感到头昏头痛、肩颈酸痛、背痛等种种疼痛现象，伴随咽干、咽痛或喉部有紧缩感，逐渐感觉得到颈部淋巴结肿大或压痛，更广泛的体现肌肉痛，关节痛，发热，持续24小时以上的倦怠感，时而是背部的隐隐作痛，时而是头部的剧烈疼痛。面部干涩、颈肩僵硬、膝盖酸痛、肌肉胀痛、乳房肿痛……痛得无欲无求，却不知原因何在。

生理疲劳也是疾病

病因：

面对现代都市人的憋、烦、累、痛，人们不禁要问，我们的身体究竟怎么了？其实早在1988年美国疾病控制中心就正式将这一现象命名为“生理疲劳”，并拟定了相应的诊断标准。据美国流行病学调查发现，按照这种标准，美国至少有400万人患有“生理疲劳”。疲劳已严重影响了这些人的工作和生活。日本的医学家们被这种日益增加的“生理疲劳”现象所震惊。这种因为长期身体负担过重，或用脑过度以至身体极端疲劳、过度衰竭而引发的死亡，2004-2005年间，在日本仅有报道的患者就已达到1800例。

疲劳是机体生理过程不能将其机能持续在一特定水平或各器官不能维持其预定的运动强度。连续的体力或脑力疲劳使工作效率下降，这种状态就是疲劳。生理疲劳是生理机能衰退引发机体疲劳的简称。研究表明，许多人容易出现头昏头疼、眼花乏力、精力不济、腰酸腿痛、性功能下降等症状，这些都是生理疲劳的种种表现。当人体的组织器官进入衰老期后，组织细胞供氧减少，细胞新陈代谢功能下降时，人就会感到疲劳，从而出现种种不良的生理疲劳症状；反过来，这些生理疲劳症状又会加重人体的机体负担，使得体内的组织器官加速衰老，细胞新陈代谢功能进一步下降，从而加重机能衰退。如此形成的恶性循环现象，专家称之为生理疲劳现象。

生理疲劳导致免疫力下降

生理疲劳会使机体各系统的功能处在一个较低的水平，机体抵抗外来病原物的能力降低，自然杀伤细胞的减少，人就极易生病。同时人体自然杀伤细胞的减少会使心脑血管疾病、糖尿病、癌症等高危病症的发生几率大大增加。

生理疲劳引发心脑血管病

当人体处在生理疲劳状态时，由于心肌细胞能量的减少和生理疲劳对心肌细胞的毒害，心肌收缩力变小，心脏的泵血功能降低，血液淤积在血管之中，发生微循环障碍，血流速度减慢，血液垃圾增多，引发各种心脑血管疾病。

生理疲劳使衰老“加速度”

过度的生理疲劳就会使机体的衰老产生“加速度”。人在中年以后，正常的机体衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加，衰老加速的直接后果就是原本需要50年的衰老过程可能15年就完成了。

生理疲劳使男人“不行了”

男人进入中年后，雄性激素睾丸酮并不会下降，况且，睾丸酮的升降与男性的性欲强弱并无直接关系。引起男性性生活质量下降的原因就可以完全理解为生理疲劳所造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态，造成男性生理和心理双方面的伤害，从而导致性生活质量的全面下降。

导致四肢乏力，浑身酸软最常见原因：

颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。颈椎病同时又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

给你做如下几种可能的分析： 1、轻微拉伤，抬抬胳膊 感觉和以前一样不有点难受但不是很疼，那就不是拉伤。很疼，勉强能那起，可以确定拉伤了。当时拉伤最好不要即时揉搓，因为很容易引起毛细血管水肿，可用跌打万花油敷。24小时后如无肿胀方可用跌打万花油加正骨水推揉，手法力度适中。 2、属于肌肉内乳酸沉积，人不能在完全缺氧的环境中生存,但能够耐受短暂的供氧不组。 激烈运动(如百米跑)会快速消耗氧,而由于呼吸急促暂时缺氧 在这样的缺氧条件下,运动需要的能量主要靠无氧酵解途径攻击 此时肌肉中葡萄糖只有转化为乳酸,才能利用大量葡萄糖经酵解产生大量能量维持激烈运动 但无氧酵解会造成乳酸堆积,使肌肉"酸痛"。这个应该可能性不大。 3、肩骨问题，小的碰撞 伤到骨头也是有可能，建议静养，从你之后说力气很好的情况来看，应该不会。颈肩劳损综合症 使用电脑造成的颈肩劳损综合症，强制间隔休息 增加运动 按摩 牵引。 颈肩肌劳损多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等组织长期处于紧张状态；或长期超负荷量的搬、提、拉、抬等活动；另外可能还与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。临床诊断时，检查病人的颈椎运动，如低头、后仰、头部左转或右转均无明显受限；无前弯、侧凸畸形，上肢皮肤感觉及肌肉腱反射均正常；椎间孔压缩试验、臂丛牵拉试验、颈静脉压迫试验均阴性；颈椎X线片无骨关节异常发现。在颈椎旁的肌肉，尤其在第六、七颈椎或第一至三胸椎棘突两旁可有条索状压痛点，即可确诊为颈肩肌劳损综合征。属中医痹证范畴，多因经络闭阻不通而致。 多数病人有几处压痛点，应从压痛点最明显的部位进行治疗。 推拿按摩 病人取俯卧位，找到痛点，用拇指尖指腹推揉痛点，背俞穴由上至下按摩5分钟左右。在推拿按摩中一定注意手法要轻、柔、稳，且忌急躁粗鲁，以免使局部软组织损伤出血，加重粘连。 针灸治疗 在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，达到活血化瘀通经止痛目的。 穴位注射 选用丹参注射液或川芎注射液或维生素B12注射液在阿是穴注射；每周2次。 理疗 选用红外线、超短波拔罐等理疗。 药物外敷 可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。此外，注意适当休息，也是必不可少的

问题分析：

你好，你的情况是从事体力劳动会出现肘部疼痛、肿胀，休息后缓解，如果你是长时间从事重体力活动，你可能是肌腱拉伤，反复愈合不全，一般不会出现多大问题。如果你的肿胀进行性加重，或者疼痛不能缓解建议去正规医院就诊。

意见建议：

注意休息，避免过度劳累，可以口服贝洛芬，加红花油外用。

您好，手臂无力疼痛主要考虑两个原因，第一就是颈椎病压迫臂丛神经，导致麻木胀痛酸软的感觉，第二就是肱骨外上髁炎，俗称网球肘，女性发病率高，主要是经常做家务或者需要手臂用力的人士。首先不要着急，现在科学很发达，只要明确病因，治疗起来也不是难事，建议先到正规医院挂针灸推拿科，做进一步确诊，基本上您现在的问题做针灸，推拿，热敷等理疗都可以起到很好的效果的，临床上也是比较常见的，所以放心，安心，很快就会康复的。