以前做双杠胸口肌肉拉伤了，不过好了，但现在我每次做双杠都还会痛，这是后遗症吗?

我和你有相似经历的，肌肉如果真被拉伤不会恢复得那么快，但如果你感觉到恢复得差不多了，可以适量做一些轻微的力量训练。双杠相对来说需要的力量强度较大，有可能你肌肉拉伤没完全恢复会被再次拉伤的，所以建议你等完全恢复后再锻炼胸部肌肉，这样不会留下毛病

你要明白是肌肉酸疼还是其他的疼痛，肌肉酸疼是正常的，在练力量时肌肉在无氧状态下产生大量的乳酸，要经过休息才能排出去。

你最好一次练一个部位，循环练，比如：

第一天：胸肌--卧推 胸肌+肱三头肌--双杠臂屈伸

第二天：背肌--宽握、窄握引体向上 肱二头肌--哑铃弯举

第三天：腿--负重深蹲 肩--哑铃侧平举

第四天：休息

这样四天一个循环的练，要给肌肉留出休息的时间。还有避免运动过量，你最好每次锻炼的时间不要超过40分钟，组间的休息时间控制在2分钟之内，用高强度，大密度来刺激肌肉，不要拖时间，那样肌肉容易疲劳受伤。