单手肩上投篮要点？

1投篮手必须只用手指接触球,这个大家都知道但是要作到!

32对于外围投篮由于人生理结构上的原因,在拨指的时候,右手不自然地会从球的"侧右方"来拨,所以发力不能通过球心,得不到满意的旋转所以,你要刻意将右手的食指中指在内的所有指头向球后左侧移动,直到你的中指能够到达球的正后方为止!!!这样,才能使拨指的力量通过球心形成高质量旋转(这一点是重中之重!!!!!!)

33在低手上篮时候,一定要使得手掌心朝向向自己的身体而手背面对篮筐这样才能保证低手拨的球很转又很高因为这样,手指(尤其是中指和食指的)力量才能通过球心(你看看吉诺比利的那么高弧度的低手上篮就明白这个要领了)

暗语是"低手上篮时候给自己的下巴看看手心有没有脏"

一、心理因素：心理因素包括缺乏自信、紧张怯场、犹豫、惧怕、迷信、漫不经心、心神恍忽等。

二、生理因素：包括体能、准备运动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲惫、疏于练习、球感不佳等。

三、外在因素：外在因素包括光线不良、球体不佳、球压不足或过大、球场通风不佳、篮框背景不当、地板滑溜、对手防守状况等。

以上分析综合因素后，本文将着重在投篮动作要领之分析，并且以原地投篮为例，做各项动作分析、常见错误、指导要点等三种程序，介绍给教练或教师、自我进修的球员参考。

『动作要领分析与指导』

由于投篮动作包含很多，本文就顺序上依次讨论：一、投篮之瞄准点。二、双脚位置与体角。三、手指如何持球。四、球与手肘位置。五、手指如何用力。六、投篮之投、入射角。七、球体的旋转。八、投篮动作之运动链。九、投篮动作之定型。

『投篮之瞄准点(target)』

(一)分析

投篮时之瞄准点(target)为篮框前缘上方。首求瞄准目标具体化。二是设若力道不足碰篮框时，可产生弹起再落入篮框内。

在20至40度投擦板球，瞄准点为红色方框由上往下算1/3位置

(二)常见错误

一般指导上常犯错误是，没有明确指出瞄准何处，或指导者含混带过，因而学习者无所适从。

(三)指导要点

指导上有几项要点如下：

1、 首要专注：专注在一个假设的目标上，那是精神集中心无旁鹜的专注。

2、 盯紧目标：盯紧目标而不是目光游离毫无把握，目标即是篮框前缘上方。

3、 谨慎态度：那是如履薄冰、如临深渊、战战兢兢的态度。

『脚位置与体角』

(一)分析

以罚球时为例，双脚应站开约与肩膀同宽，习惯用手是右手球员，右脚在罚球线后方脚尖对准篮框，左脚尖在右脚尖后约十公分(习惯手为左手者反之)，膝关节弯曲150度以内放松有弹性，上半身前倾身体角度约20度，身体重心落于双脚脚尖直线上，此时脚、膝盖、手肘、习惯手、篮框成一直线，详细如下面五个图动作。

(二)常见错误：球员双脚并拢、双脚过宽、身体角度成直线。

(三)指导要点

1、 教练面对球员观察双脚位置正确与否。

2、 教练侧对球员观察身体角度是否正确。

『手指如何持球』

(一)分析

投篮时手指应自然张开持球，手掌心不能碰球。但是常见是五指几乎并拢，就持球稳定性似乎不当，因底面积越广则越稳定；但就五指结构，五指尽力张开则过度紧张难以施力。除此之外，左、右手掌成90度持球，左手功能是帮忙扶住球与协助用力投篮(如下图中间球员)。

(二)常见错误

1、两手相对持球：两手相对持球时(如下图右球员)，非习惯手必不能协助用力投篮。

2、五指并拢持球：常见五指几乎并拢持球(如下图左球员)，就持球稳定性似乎不当，尤其东方人手太小更是不利。

3、掌心碰球持球：掌心持球之时，手腕将不能完全施力，控球稳定性也不佳，球将容易掉落。

(三)指导要点

1、徒手动作：手持球检查徒手动作正确与否。

2、持球动作：球员持着球检查是否得当。

3、落地接球：球落地后持球以检查是否得当。

『球与手肘位置』

(一)分析

球位置在额头前上方约十五公分(如此不致遮住视线)，右手投篮球员应偏向习惯手侧边约五公分。身体正面对篮框，手肘置于肩关节正前方，大臂与地面平行，小臂与地面约90度。肩关节、肘关节、食指、篮框几乎成一直线(如下图左与中间球员)。

(二)常犯错误

1、持球位置在额头前，以致挡住视线而将头后仰而影响身体重心(如下图右球员)。

2、将手肘置于身体正前方，可是持球却在额头正中央，以致肘关节外张(关键错误之处，如上图右球员)，以此持球，手指最后用力方向为篮框右侧而非篮框中央；并且手肘关节是先由左再由上用力(而非直接往上)，如此持球也极不稳定。

(三)指导要点

1、请球员双手空手模拟持球投篮，观察持球、手肘位置(如上图左球员)。

2、教练面对球员站在篮板下方观察球员罚球线投篮时持球、手肘位置是否正确。

『手指如何用力』

(一)分析

投篮持球时五指自然张开，手指直线前进用力。拇指与小指是帮忙持球稳定球体，投篮是利用拇指、食指与中指的弹(snap)而投篮，尤其注意的是，投篮时候拇指是动力来源，食指指尖最后弹出并指向(follow through)篮框(如下图右一球员)，因为食指是主要球感来源。

(二)常见错误

1、五指集中一点：五指集中一点用力(如上图左球员)，以致五指投完篮后成为鸡爪状。

2、大拇指与食指用力：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向右边(如上图左二球员)。

3、小指与无名指：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向左边(上图右二球员)。

(三)指导要点：

1、徒手动作：纯空手之手指投篮动作，观察手指挥摆。

2、篮下投篮：持球在篮下投篮，观察投篮后手指动作。

3、中距离投篮：站中距离投篮，观察投篮后手指动作。

『投篮时之投、入射角』

(一)分析

标准的篮框，就篮球规则其内缘直径应为45公分，几乎可以同时塞进两个标准篮球(直径2385公分)。当然要以垂直角度之入射角几乎是不可能的事，但是，能以越大入射角其空心命中机会也就越大。常见投篮时就如平射炮，就理论而言没有适当抛物线之投篮，其命中率几乎很低。以下表提供做为参考。

说明：例如在距离15呎高7呎的出手点，当投射角为5650度入射角为48度时，篮球通过篮框还剩930公分

(二)常见错误：投射角太小仿效平射炮。

(三)指导要点

1、影印上述图表给球员参考。

2、以小手臂指出球员之投射角太小之角度，再以小手臂指出较为妥当之投射角。

3、教练站在球员侧边观察球员投篮之投射角，并立即纠正。

『球体的旋转』

(一)分析

投篮时要让球体旋转(back spin)并不是刻意之动作，它是小臂推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap)自然造成。 球体没有旋转有时候也会投进，可是，由此发现：

1、投篮没有利用手指弹，亦即投篮可能只是用小臂力量投篮。

2、手腕没有下压伸展，手臂与手腕的跟随动作没有完成。

3、就力学来说，入射角等于反射角，也因此投篮时球体没有旋转，将是直线来直线回去，不易发生滚进情形。

(二)常见错误：球体没有旋转。

(三)指导要点

1、教练站在球员投篮之侧边观察球体之旋转。

2、教练注意球员之手腕、手指用力情况。

『投篮时之运动链』

(一)分析

投篮时运动链(exercises chain)乃指投篮时身体的协调性。投篮时膝关节应弯曲，以前脚掌往上蹬，膝关节借助前脚掌蹬而伸直，将力量由前脚掌引导到膝关节而至髋关节，最后至肩关节；小臂推而伸出、手腕下压、手指弹，将脚趾力量连贯到手指，因此投完篮手臂呈伸直跟随动作，身体往上蹬有将头抛往篮框感觉(如下图三个动作)，这就所谓运动链。

(二)常见错误

1、投篮时膝关节毫无弯曲并伸直。

2、投完篮手臂没有伸直犹成弯曲状态。

(三)指导要点

1、教练站在侧边观察球员空手投篮动作之协调性。

2、教练站在侧边观察球员持球投篮动作之协调性。

『投篮动作之定型』

(一)分析

在众多NBA球员中，还是有许多球员投篮动作不合乎要领，除非该球员投篮命中率其差无比，否则少有教练会纠正该球员投篮动作，原因是已经定型修正不易，二是「熟能生巧，巧能生妙」道理。此时应该让球员多练习投篮，累积次数达一万次以上，将感觉、力量、角度熟悉，并让每次出手动作固定，自然投篮命中率就会提高。

(二)常见错误

投篮动作没有定型，一下子手腕向右，待会儿却向左。

(三)指导要点

1、指导球员做空手模拟持球投篮动作30至50次。

2、确定稍熟悉后，请球员持球在篮下投篮30至50次。

3、持续练习佣一个月后，再渐进到中距离投篮，最后依次为原地跳投、移位跳投、接球跳投、球员运球过人后急停跳投。

『结语』

原地投篮以右手罚球(free throws)为例，我们建议球员，走上罚球线前眼睛钉紧目标，先将右脚靠上罚球线之后方五公分位置，脚尖朝正前方对准目标，然后左脚靠上在罚球线约15公分，双脚与肩同宽并弯曲妥当，身体角度调整前倾20度，习惯动作拍三下者拍三下，习惯旋球者旋球(眼睛仍钉住目标)，等习惯动作做完，持球在腹前深呼吸一次，之后再持球至额头前上方同时吸气，确定瞄准妥当时闭气，双脚往上蹬同时手臂推出，手腕伸展下压手指再弹推出去，跟随动作完成而吐气。

假如依据上述理论与实际用心指导，若加上球员苦练，我们认为投篮动作将会更正确，投篮命中率将会提高不少；教练再提供一些信息，例如场地适应、球体适应、熟悉环境、加强球队各方面管理、心智训练的意象练习等等，球员在平常练习与比赛中将会完全发挥投篮之技巧。

我们常看过许多新闻媒体报导，一位篮球神射手绝非与生俱来，例如过去韩国队的李忠熙，他是在经过教练指导，每天投篮练习数百次后方罢休，也因此造就了亚洲神射手之封号。可是，如果我们只看到别人成功的事实，而忽略了各方面的努力，那么，射手将永远不会出现，球队实力也难以提升。

主要锻炼的是前臂肌

侧弯举   

两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群

正握腕弯举   

双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群

反握腕弯举   

坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群

手内旋弯举   

坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性

负重卷绳   

站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法

总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。

腕管综合征的表现

腕管综合征在中年妇女比较多见，男性发作一般有职业病的病史，是正中神经在腕管内受压而表现出的一组症状和体征。病人会感觉到桡侧三个手指麻木或者疼痛，以中指为明显，在夜间或者清晨的时候症状比较重，同时有持物无力的感觉。

如果适当抖动手腕症状就可以减轻疼痛，疼痛可以延续到整个前臂，但感觉异常仅限于手腕以下的位置。主要表现为正中神经受压而引起的大鱼际肌萎缩拇指对掌无力的表现。腕部正中神经屈腕实验阳性的情况。屈肘、前臂至于面前的书桌上，双腕同时屈曲90度，一分钟内患者就会诱发正中神经刺激症状，这个阳性率在70%左右。

腕管内有炎症或者肿块的会表现为局部隆起，有压痛的表现，电生理检查一般有神经损害表现。治疗方面一般要及时的控制活动，可给予注射激素类药物，效果比较好，对于病程比较长的可以采用手术治疗。

哪些人群更容易患腕管综合征

腕管综合征最常见的就是中年妇女，因为中年妇女干家务比较多，所以手腕屈伸的动作比较多。另外，中年妇女经常会有全身的疾病，比如糖尿病代谢性疾病、更年期体内的激素的变化，所以会造成腕部滑膜的病变，以及腕横韧带的肥厚。

如果经常打冲击钻，或者上肢震动的，或经常搬物的手腕经常屈伸，需要取物、搬东西，尤其做重体力劳动，更容易出现腕管综合征。现在打键盘比较多，所以腕管综合征也有一个通俗的名字，叫键盘手。因为手指高速的屈伸，会造成肌腱来回在腕管内的滑动摩擦，造成滑膜的增生。腕管综合征还常见于风湿病、类风湿性关节炎、痛风以及腕部肿物、肌腱新生物还有全身代谢性疾病的人群。

　　［作者简介］孙素彦,西华师范大学06级研究生，研究方向：课程与教学论。　　 (西华师范大学体育学院，四川 南充 637002)　摘 要：分析现代篮球比赛中近距离传球失误的主要原因，查找相关传球技术的资料，尝试将运球与单手点拨传球结合的技术引入到篮球教学、训练、比赛中，并结合运动生物力学、运动生理学等知识对运球与单手点拨传球结合技术进行分析，通过与单手胸前传球、单手体侧传球进行比较，说明该技术在篮球比赛中的实用性。

关键词：篮球；运球与单手点拨传球；动作分析

前 言[HTSS]

传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。传球技术的好坏，直接影响战术质量的高低和比赛的胜负。准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。所以说，传球是一项很重要的进攻技术。随着各国对篮球运动研究的不断深入，使篮球技术又迈进了一个新台阶。考察那些著名的球队，你会发现每支队伍都有一名非常优秀的传球队员。1980年，波士顿凯尔特人队与洛杉矶湖人对等争夺NBA总冠军时，凯尔特人队的拉里伯德和湖人对的魔术师约翰逊都是人们公认的NBA历史上最伟大的妙传手。底特律活塞队两夺NBA总冠军是在伊塞亚托马斯领导着全队进攻的情况下获得的。伊塞亚托马斯用令人眼花缭乱的传球技艺把队友组织成了一个完美的整体。还有，芝加哥公牛队每次首发的五名队员总有一名固定的传球队员。目前在国内、外的重大比赛中，失误最多的就是传球，究其原因很多，症结之一就是目前传统的传球训练方法已不能适应现代篮球运动发展的需要。仍然发现在运球因此，本文通过对现有的传球技术进行分析，将运球与单手点拨传球技术引入篮球教学、训练和比赛中。

11 运球与单手点拨传球结合的技术动作方法

（以右手向左侧传球为例）。传球时，左肩侧对传球队员，右手放在球的后部将球快速向前推拨，根据同伴距离的远近，控制球与地面反弹的高度，单手持球向前伸出，向左侧屈腕，通过食、中指拨球将球传出。如果向右传球，则向右屈腕，通过食、中指拨球将球传出。

12 运球与单手点拨传球结合的技术的分析

持球手法、传球用力方法、球的飞行路线及落点是影响传球质量的关键因素，也的影响单手点拨传球与运球技术学习和练习关键环节。正确了解运球与单手点拨传球的持球手法、传球用力方法、球的飞行路线及落点的具体内容，不仅可以提高训练水平的质量，而且还可以提高篮球实战的质量。

121 持球手法的分析

持球手法是传球的基础，合理的持球手法有利于传球动作的顺利完成以及提高传球的质量。单手点拨传球与运球结合的持球手法是单手持球，即，在运球过程中，根据同伴距离的远近，控制球与地面反弹的高度，在球上升过程中，手快速移至球的一侧，五指自然分开，，用指根以上部位触球，掌心空出。

单手持球的优点：节约时间，传球突然，隐蔽性强，不容易被抢断球，同时具有机动灵活的特点，便与多个技术动作的衔接。

但是现在的单手持球方法却不能充分的体现这些特点，存在一些不足。根据已出版的部分篮球教材中对单手持球的手法的表述：“持球方法与双手胸前传接球基本相同。传球时身体稍右转，左手离开球，右手持球的侧后下方，伸臂、屈腕、拨指，最后通过手指拨动，将球传出”。“双手持球于胸前，左脚向左侧前方跨步的同时将球引至身体右侧呈右手持球，出球一刹那，持球手的拇指在上，手心空出，手腕后屈”。从以上的动作方法对单手接触球的部位可以发现，先是双手持球，在变单手持球，这种方法存在的缺点是容易暴露传球方向，容易被抢断，且较费力，更不便于衔接其他技术动作。而运球与单手点拨传球却能克服了以上缺点。图1和图2分别是本文介绍的地面反弹传球和直线传球，图3和图4分别是传统的地面反弹传球和直线传球，运动状态及受力分析如下：

a运球过程中传反弹球

初始运动状态 末运动状态 受力分析

图1）各种传球方式的运动过程和受力分析在过程a中，根据动量守恒定理，可得动力学方程

(G－F�1�2)t=m(V�1�2+V�0)

F�1�1t=mV�1�1

解得:Fa�1=mV�a�1/t,F�a�2= G－m(V�a�2+V�0)/t

同理可解得

在过程b中:F�b�1=mV�b/t,F�b�2= G－mV�0/t

在过程c中:Fc�1=mV�c�1/t,F�c�2= G－mV�c�2/t

在过程d中:F�d�1=mV�d/t,F�d�2= G

(其中上标1表示水平分量，上标2表示垂直分量)

下面分别对过程a与c和过程b与d进行用力比较。

(1)比较a与c

假设末速度相等，得F�a�1/F�c�1 F�d�1=( mVa�1/t)/ (mV�c�1/t)= V�a�1/ V�c�1=1

F�a�2/ Fc2=［G－m(V�a�2+V�0)/t］/( G－mV�c�2/t)（Ⅰ）

根据实际情况取Va�2= Vc�2=2米/秒或4米/秒；V�0=1米/秒或3米/秒；t=1秒

[JP3]由（Ⅰ）划减得：Fa�2/ Fc�2=［g－（Va�2+V�0)］/（g－Vc�2)）

当Va�2= Vc�2=2米/秒；V�0=1米/秒；g=10米/秒�2时：Fa�2/ Fc�2=7/8

当Va�2= Vc�2=2米/秒；V�0=3米/秒；g=10米/秒�2时：Fa�2/ Fc2= 5/8

当Va�2= Vc�2=4米/秒；V�0=1米/秒；g=10米/秒�2时：Fa�2/ Fc2=5/6

当Va�2= Vc�2=4米/秒；V�0=3米/秒；g=10米/秒�2时：Fa�2/ Fc2=3/6

通过上述可以看出：Fa�2＜ Fc�2结论1

(2)比较b与d

[JP3]假设末速度相等，得Fb�1/ Fd�1=（ mV�b/t ）/（mV�d/t,）=1

Fb�2/ Fd�2=［G－mV�0/t］/ G（Ⅱ）

根据实际情况取V�0=1米/秒或3米/秒t=1秒

由（Ⅱ）得：当V�0=1米/秒g=10米/秒�2时；Fb�2/ Fd�2=9/10

当V�0=3米/秒g=10米/秒�2时；Fb�2/ Fd�2=7/10

通过上述可以看出：Fa�2＜ Fc�2结论2

综合结论1和2可以看出：在速度和方向相同的情况下，运球与单手点拨传球结合技术比其它单手传球技术要省力。

122 传球用力方法

合理的用力是提高传球质量的关键，运球与单手点拨传球结合的技术主要依靠手腕的快速抖动和五指的拨球来完成用力的，在用力时，首先根据同伴距离的远近，采用不同的单手点拨传球技术，如：单手的跨下点拨反弹传球、背后的点拨反弹传球、胸前的点拨直线传球等，然后采用不同的手触球的用力部位，分别接触球的后侧下方和后侧上方。

123 球的飞行路线及落点

单手传球时的飞行路线轨迹是直线或折线，这种传球的轨迹使球在空中的飞行时间短，在近距离传球时不会影响接球者的速度。球的落点是指传出的球与接球同伴的相遇点。

2 运球与单手点拨传球结合技术的特点

通过对国内CBA联赛，国外的NBA联赛，世界篮球锦标赛，奥运会等篮球比赛的观察和认真分析发现，近距离情况下主要采用的传球方法的双手胸前传接球技术、原地体侧单手传接球技术等。这些技术根据自身的运用途径等特点，主要应用在中远距离、近距离（身前）等情况下，而在近距离快速跑动的情况下不能充分发挥其动作技术本身的特点和作用，反而容易造成传接球之间的失误。但是，运球与单手点拨传球结合的技术正好能够弥补以上的不足。它较单手胸前传球技术、单手体侧传球技术有以下优点：第一、传球动作方便、快捷，避免了单手胸前传球、单手体侧传球传球时双手持球变单手持球的多余动作，节约动作准备的时间，符合传球及时的特点；第二、传球范围机动灵活、力量具有可控性，即可以进行近距离的策应传球，又可以进行3―5米的近距离传球。

本文为全文原貌 未安装PDF浏览器用户请先下载安装 原版全文 3 运球与单手点拨传球结合技术的练习方法

篮球运动技能的形成原理是学习运球与单手点拨传球技术的理论基础，能够为运球与单手点拨传球技术的学习选择科学合理的方法，提高学习的效果。

31 篮球技术形成的原理

篮球技术形成的生理机制是以人的大脑皮层为基础的运动条件反射暂时性神经联系，这带有普遍意义的生理原理。指导着人们学习和掌握技术和技能。生理学中的“应激学说”把运动技能的形成看者“应激――应答――适应”的过程，认为机体对应激的反应有警觉――抵抗――衰竭三个阶段。根据这一原理，运动训练的应激生理过程分为直接反应――适应――恢复三个阶段，从而用来提高人体的工作能力。认知心理学中的“痕迹学说”，认为运动技能的学习与掌握是通过“记忆”和“知觉”两种痕迹的作用。“反馈学说”则主张运动技能形成过程既 是动作的反复操作，又是经验的反馈，并强调理论的反馈。

32 运球与单手点拨传球结合技术的练习步骤

根据篮球运动技能的形成原理，运球与单手点拨传球结合技术的练习可以分为三个阶段：

（1） 建立正确的技术动作概念

首先、通过老师的讲解或自己对动作方法的学习，明确运球与单手点拨传球推进结合技术的动作顺序和方法；其次、通过观察老师的示范或动作、影像等结合理论知识建立完整的技术概念；最后、通过尝试练习将视觉、听觉与本位感觉联合起来，建立运动感觉，形成清晰的单手点拨传球与运球结合技术动作表象。

（2）形成正确的技术动力定型

1简单条件下学习技术动作

首先、采用徒手的传球用力模仿练习，体会整个动作的用力顺序和发力方法。然后，安排单人的对墙练习：一人一球，距墙3――5米，运球做完整动作练习，目的是通过练习反复体会运球与传球结合和手指的点拨用力。接着，安排两人一组的近距离的完整动作传球练习。

2掌握组合动作，巩固技术动作

将运球与单手点拨传球技术与双手低手传球、双手胸前传球技术、单手胸前技术传球以及运动技术、摆脱技术相结合进行练习。体会运球与单手点拨传球技术间的变化运用，同时进一步提高对运球与单手点拨传球技术的掌握能力。

（3）提高技术质量和运用能力

在运球与单手点拨传球技术与双及其组合技术基本掌握后，可以采取规定条件进行练习，如：两人一组的行进间运球与单手点拨传球推进，半场、全场比赛中规定使用运球与单手点拨传球技术进行进攻组织。这些规定条件的练习既可以提高学生练习兴趣，又能提高学生的实际运用能力技。

练习运球与单手点拨传球技术除了注意教学练习方法的选择外，还应该注意学生视觉观察能控制球能力和腕指力量的练习，视觉观察能力能够提高学生对空腕指间位置距离的判断能力，传球时机是把握能力；控制球能力能够促进技术动作的顺利完成；腕指力量是保证整个传球动作的关键，直接影响传球的质量。

［参考文献］

［1］全国体育院校教材委员会审定，体育学院普修通用教材《篮球》［M］人民体育出版社，19926

［2］孙民治《篮球》［M］，北京：高等教育出版社，1997

［3］全国体育院校教材委员会审定，篮球运动高级教程［M］，人民教育出版社，2000

注：“本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。”

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