腰疼怎么办？

现在很多白领都有腰痛的问题，导致腰痛的原因有很多，那么如何缓解腰痛？一起来看看吧。

现代白领都是坐着工作，俗话说“久坐伤腰”，那么腰痛了怎么办呢？今天小编就为你介绍7个小妙招帮助你缓解腰痛。

腰痛怎么办

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事

做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

7、多按摩常运动

将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

女人久坐最伤腰 小心腰肌劳损

上下班路上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网——这成为了不少人日常生活的写照。更有一些年轻人沉迷于电脑游戏，一坐就是一整天甚至通宵达旦。而这样长时间坐着办公、学习和娱乐，很容易引起腰肌劳损。

人在站立时，腹肌是紧绷的，这样腹腔压力就会增大，身体的重量可直接通过腹腔向下传递，缓解了身体对脊柱的压力，所以站着时原本的腰痛就会减轻或消失。

而当我们坐着时，腰背肌肉一直紧绷着，上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

长时间的体力劳动、身体长时间维持一个姿势、腰部不注意保暖、急性损伤处理不当等都会引发腰肌劳损。长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损，比如文案、司机等等

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

7、多按摩常运动

将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

女人久坐最伤腰 小心腰肌劳损

上下班路上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网——这成为了不少人日常生活的写照。更有一些年轻人沉迷于电脑游戏，一坐就是一整天甚至通宵达旦。而这样长时间坐着办公、学习和娱乐，很容易引起腰肌劳损。

人在站立时，腹肌是紧绷的，这样腹腔压力就会增大，身体的重量可直接通过腹腔向下传递，缓解了身体对脊柱的压力，所以站着时原本的腰痛就会减轻或消失。

而当我们坐着时，腰背肌肉一直紧绷着，上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

长时间的体力劳动、身体长时间维持一个姿势、腰部不注意保暖、急性损伤处理不当等都会引发腰肌劳损。长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损，比如文案、司机等等

很多年轻人都出现了长期腰痛等症状，这和不良坐姿、久坐不动有着很大关系。冬季天气反复，有些人被“吹”病了。腰椎、颈椎都是比较脆弱的部位，受风受凉，气血不和，就会腰病复发。

腰痛治疗方法

急性腰痛治疗方法

如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候，肌肉突然收缩伤及肌膜，引发肌膜炎，就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以治愈，此期间注意不要给腰部施加压力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间，但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛又会发作。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物。

男性腰痛的原因

1、腰肌劳损

腰肌劳损是腰疼的首要原因。腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

2、腰椎间盘突出

长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3、腰椎骨刺

长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。

女性腰痛的原因

1、泌尿系统感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。

2、脊椎病变

受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的女性，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

3、孕期及产褥期劳累

女性妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰疼。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰疼。

4、盆腔炎

女性腰疼常常是盆腔炎的表现。盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较 常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

5、经期腰疼

有的女性朋友，在经期前后也容易出现腰疼的症状，此症状与生理环境有关，一般经期过后加上一些调护的方法，慢慢的腰疼的症状即可消失。

1、选对硬板床

平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。

2、倒走

倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。

3、热敷

促进腰部肌肉的血液循环。可以用热毛巾或者热水袋放在相应部位，谨防烫伤。

4、吊单杠

体力较好地读者可以把自己悬吊在单杠上做自我牵引，起到放松要被肌肉的效果。

5、学会用靠垫

首先靠垫一定要放在腰部，放到胸背部是不正确的。而且正确的坐姿应该是挺胸抬头，比如坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。其次是靠垫不要太厚。以10公分厚度的软垫为好。这样人体向后压使，正好压缩5～8公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎的过度前屈，反而伤腰椎。

由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起、内脏器官疾患所引起、由于精神因素所引起、脊髓和脊椎神经疾患所引起等。

腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

主要症状典型的炎性腰背痛有以下特点：腰背痛发生在40岁前;缓慢发病，很少突发腰疼; 症状持续至少3个月以上; 伴随晨起腰背部僵硬;休息并不能改善腰背部疼痛症状，活动后反而腰背痛减轻。如果符合以上5条中任意4条，就要考虑炎性腰背痛的可能性。需要注意的是，如果出现了炎性腰背痛的表现，并且症状已经持续3个月或以上，最好尽快去就诊。

日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。

人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。

由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。

受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎这种妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

孕期及产褥期劳累，怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛；或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。

　　患腰痛首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

　　长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。泌尿系统感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛

女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。

妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

　　另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛。

　　《备急千金要方》卷五十九《腰痛第七》：“凡腰痛有五：一曰少阴，少阴肾也。十月万物阳气皆衰，是以腰痛。二曰风脾，风寒着腰，是以腰痛。三曰肾虚，役用伤肾，是以腰痛。四曰暨腰，坠堕伤腰，是以腰痛。五曰取寒眠地，为地气所伤，是以腰痛。痛下止，引牵腰脊，皆痛”。

　　腰痛可因感受寒湿、湿热，或跌仆外伤，气滞血瘀，或肾亏体虚所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。

最有可能：

祖国医学认为腰为肾之府。肾主骨、生髓，肾精亏损，则腰脊失养，致酸软无力，其痛绵绵，遇劳更甚，逸则减轻，喜按揉拒暴力。是慢性腰痛中的又一病症。多为先天禀赋不足，后天又劳累太过或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，无以滋养腰脊而发生疼痛。

　　现代医学认为，肾虚腰痛多数与肾上腺皮质激素水平的下降，特别是性激素分泌减退和蛋白质缺乏有关，类似代谢性骨病——骨质疏松症。它是由于成骨细胞失去固有活力，使骨的基质不足而形成的一种代偿性疾病。骨质疏松的脊椎，常可出现双凹样畸形，即使遭受轻微外伤，也易造成压缩性骨折，但是骨质的组织学及化学成分均属正常。

　　腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状

　　男人腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 男人腰疼的原因之二：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。 男人腰疼的原因之三：由于内脏器官疾患所引起。 男人腰疼的原因之四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。 可见，男人腰疼是怎么回事呢？引起男人腰疼的原因是多方面的，不能简单了事，出现持续且不明原因的腰疼时，不能掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

　　女性腰疼的原因一：腰肌劳损。

　　女性腰疼是什么原因呢？腰肌劳损是首要原因。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。

　　女性腰疼的原因二：泌尿系统感染。

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。这也是朋友们疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。

　　女性腰疼的原因三：生殖器官疾病。

　　女性生殖器官炎症的发病率较高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等，这些炎症容易并发腰痛。盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。另外，子宫位置异常如子宫位置前倾、后屈、脱垂等也可导致腰痛。

　　女性腰疼的原因四：脊椎病变。

　　受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

　　女性腰疼的原因五：孕期及产褥期劳累。

　　妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

　　女性腰疼的原因六：腰椎病变。

　　老年女性腰疼是什么原因呢？多数老年女性较常见因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱性病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

　　可见，女性腰疼的原因都是由月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点决定的，当然，以上资料还不能完全解释女性腰疼是怎么回事。月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，也可引起腰疼。分析女性腰疼是什么原因引起的很重要，只有这样才能对症取方，女性朋友要特别注意妇科病的检查，以免耽误病情。

问题分析：

你好，考虑为腰肌劳损的病变的发生，多因腰部的剧烈运动，导致了腰部的肌肉软组织过度的牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了腰疼不适的症状发生。

意见建议：

建议静养休息，避免腰部受凉，并进行下肌电图等检查，明确诊断后，给予腰部热敷理疗，推拿按摩，外敷消痛贴膏，口服腰痛宁胶囊，万通筋骨片，伸筋丹等药物治疗。

女性腰疼的原因一：腰肌劳损。　女性腰疼是什么原因呢？腰肌劳损是首要原因。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。　女性腰疼的原因二：泌尿系统感染。　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。这也是朋友们疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。　女性腰疼的原因三：生殖器官疾病。　女性生殖器官炎症的发病率较高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等，这些炎症容易并发腰痛。盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。另外，子宫位置异常如子宫位置前倾、后屈、脱垂等也可导致腰痛。　女性腰疼的原因四：脊椎病变。　受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。　女性腰疼的原因五：孕期及产褥期劳累。　妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。　女性腰疼的原因六：腰椎病变。　老年女性腰疼是什么原因呢？多数老年女性较常见因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱性病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。　可见，女性腰疼的原因都是由月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点决定的，当然，以上资料还不能完全解释女性腰疼是怎么回事。月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，也可引起腰疼。分析女性腰疼是什么原因引起的很重要，只有这样才能对症取方，女性朋友要特别注意妇科病的检查，以免耽误病情。

需要很长的时间，腰酸背痛如何防止

治疗原则：

背部肌肉放松，加速恢复 - 比如卧床休息的压力，除了对身体重力的影响保持正确的休息姿势，以避免过紧的低背部肌肉。

2。适当使用药物，加强疗效 - 如消炎止痛药和肌肉松弛剂，但不是自己的乱服中药，一定要按照你的医生。

3。物理治疗，缓解疼痛 - 的物理能源使用所产生的温暖，机械或电气迫使其镇痛作用，组织调整回正常的情况下。

4。定期保养和腹部肌肉，背部肌肉康复锻炼。

治疗

1。保守治疗：卧床休息，适当的休息姿势，药物治疗，使用背架支撑身体，腹部和背部肌肉康复的运动，接受电疗，牵引和物理治疗。

2。手术：不是每个腰痛患者需要手术治疗，但必须经适当的筛选病人，如疼痛，经保守治疗无效，严重紧张的损失，脊柱的稳定性是不够的，当然，患者也必须有意愿接受手术前，手术修复。

3。恢复期的治疗：首先必须保持正确的姿势日常生活活动能力，如正确的坐，站立和睡姿，再者就是要多做加强背部，腰部肌肉群的复健运动

/>正确的姿势文章

保健的重要性，了解日常生活中的正确姿势，腰背部，来告诉我们什么是正确的姿势。

1。正确的姿势：身体平骑踏板不弯腰驼背，椅子的高度需要在一个椅子的靠背的椅子是最好的只是坐在膝关节屈曲垂直90英尺，大腿后面的高度，然后有机会的在脚下垫一个小板凳。市场贩卖形腰部支撑也可以垫在腰部的椅子，加强腰部的支撑效果，尤其是长期的汽车，汽车必须意识到这一点。

2。正确的站立姿势：小到大立正的教训，但没有解释为什么，简要介绍如下：背部挺直（避免脊柱侧弯 - 脊柱侧弯），，恢复下巴和整顿后的颈椎（以避免过度向后头，窄颈椎间孔导致颈神经根病变 - （ervical radicalopathy），肩膀向后拉，挺起胸部（以避免驼背，脊柱后凸畸形），收缩扁平的小腹，使下背部（以避免脊柱前凸-前凸）。

正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿，因为睡眠时间生活占三分之一的时间，如果这是恢复的时间休息，不仅不会导致下背部休息会比较累由于不正确的睡眠姿势，背部疼痛将承担紧紧裹住你的推荐，你首先要找到一个合适的床垫，软硬适中，不能太软的睡眠片不会是很难得到的睡眠，适当的床躺下来和腰沉三分之一。合适的枕头也很重要，必须能够支撑颈部，脊椎，颈椎在睡眠期间充分的休息。回来的睡姿而言，平躺时放松身体的肌肉，在膝盖下方垫枕头，躺在他身边，两个膝盖微微弯曲，中间两可的文件夹一软枕。这些方法可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分的休息，你睡更舒适。

额外添加重要的细节，每个人都可能没有注意到，那就是起床去睡觉姿势，这点是很重要的，现有的背部疼痛患者首先（起床在床的边缘的时候）侧身，脚打算放下的地方在地上，回来用双手撑起上身坐起来。（睡眠，按相反的顺序做），

腰背疼痛在腰部一侧或两侧的疼痛为主要症状，这样就可以避免出现过度腰背部施立强的线支撑身体重量造成肌肉拉伤。一种疾病和综合征。由于西医的肾脏疾病，风湿病，腰肌劳损，脊椎和脊椎神经疾病，腰背痛，可以参考的诊断和治疗卡。

腰痛治疗诊断要点<BR /临床的主要症状为背部疼痛常放射到腿部，常伴有外感或内伤的症状，腰椎的X射线照片和其他测试腰部一侧或两侧疼痛，常可见异常

>腰背疼痛治疗的辩证分析

“备急钱进姚方”19卷“腰痛第七：”腰痛，有五种：邵说，邵肾10月阳的东西是坏的，腰痛的基础上，第二风健脾，腰冷，腰痛的基础上，第三个是肾，肾损伤，争斗腰痛的基础上。Siyue暨腰坠坠伤腰部背部疼痛。骑士需要冷的睡眠，受伤的地气，腰痛。引拉腰椎痛下所有的痛苦“。

腰痛，由于感情的冷和，活血化瘀，利湿，炎热和潮湿，跌仆外伤或肾脏故障和身体虚弱的病理变化往往表现出肾虚为本感受外邪，扭伤或受雇人的基本特性。

临床首先应区分表实际情况寒战和发热。可能感受外邪引起的他们的证据大多是表，真实，发生突发急性治宜祛邪通络寒湿，湿热，分别与治疗肾精亏损引起他们的证据主要是内虚常见的慢性复发性治宜补肾琦基 />腰痛治疗的诊断和治疗

冷型卡，请参阅]重腰部冷痛把不利的休息不减阴雨天加重，舌苔白腻，脉沉。

方法冷散寒删除温馨，温暖的气场。

配方]

1主广场赣江泠竹汤（张仲景“金匮要略”）加味

处方：干姜12克，9克炙甘草，白术15克，茯苓20克，杜仲，独活各12克，狗突条20克，牛膝15克，水煎服

专有中国药品

（1）腰息痛，每隔两，一天三次。

（2）舒筋活络丸，一次1-2丸，每日2次

（3）腰椎痹痛丸，一次一丸，三次一天

单方验方

（1）手术苡仁汤（处方刘国＆P）

处方：白术30克，薏苡仁20克，15克的药草汤剂。

（2）干生姜草药散（李Zhenqiong“化腐朽为神奇的经验配方”），

处方：干姜50克，10克的药草，当归15克，95％酒精适量的药物研究，过筛，烤局部加热到受影响的区域。每天

（3）壮腰

（长锦明处方药）处方：川乌30克，肉桂30克，生姜30克，当归散20克，胆南星，赤芍20克，30克，樟脑20克，上药共研极细粉，每次3050克，水制成糊状，涂在纱布，趁热时涂抹痛处，隔日一变。

湿热证见]腰痛相关的热，热天或阴雨天疼痛加重，活动后可减少尿赤，舌苔黄腻。 ，脉滑数。

治法清热利湿，舒筋通络。

[方药]

1。主广场苗圣（张禀承“成方便读）加上或减去 BR />处方：苍术，黄柏12克，薏苡仁30克，金银花，萆薢20克，木瓜，防己，海桐皮，牛膝15克，甘草6克，水煎服

专有中国药品

（1）活络止痛丸，每次l丸，每日3次一天。

（2）小活络丸，每丸，一天两次。

3。单方验方

（1）土鳖粉末：7土鳖，焙干研成的厚端用30毫升白酒浸泡1昼夜，向残余物中，子服务，每一个天。

（2）肾脏和活化血汤（Laitian歌“临床神奇的新党”）

处方：当归赤芍，木瓜，泽泻各10克，生地黄15克，桃仁，红花，川芎，桂枝，蜂房各6克，9克。丹参，茯苓12克，水煎服。

肾虚[卡]腰背疼痛和虚弱，喜喜揉，足膝无力回天，劳动的情况下，更糟糕的，躺在降低，常反复发作。脉冲或故障。

方法补肾益精，细。

[方药]

主要广场，左归丸（张介宾“景岳全书”）加或减

处方：熟地15克，山药20克，枸杞子，山茱萸，菟丝子，茯苓，牡丹皮12克，桑寄生，龟板（先煎）30克，牛膝15克，牡丹皮泽泻lO克水煎服

如果缺乏谁去牡丹皮泽泻，熟附子12克，杜仲15克，肉桂5克，*羊藿12克，龟板。

专有中国药品

（1）舒筋活络健腰丸，5克，3倍每天

（2）骨仙片，每46，每日3次。

（3）强腰补肾丸各lO克，每日3次。

3。单方面处方

（1）补骨脂素粉：补骨脂10克，研为年底炒黄酒冲服，温肾止痛丹，每日一次。

（2）（Laitian歌“临床神奇的新方“）

处方：附子12克，仙灵脾，巴戟天，杜仲，桑寄生，黄芪，熟地，中国当归，赤芍，白芍，牛膝各15克，川芎9克，鸡血藤30克。煎服。

（3）温肾通络汤（Laitian歌“临床神奇的新党”）

处方：熟附子18克桂9克枝，仙灵脾18克，巴戟天15克，15克白芍，赤芍15克，丹参15克，牛膝15克，当归10克，川芎10克，金银花15克，水煎2次，分2次服一天。

（4）补肾壮腰汤（李，超处方）

处方：熟地20克，山茱萸15克，山药15克，12克，杜仲*羊藿15克，12克狗脊，赤芍15克，丹参15克，桑寄生30克，熟附子10克，鸡血藤20克，水煎2次分2次服的第一天。

其他疗法涂抹方法

（1）15克草乌，生姜10克，盐少许，共英镑的研究成细，加少许酒炒热，布外敷贴得令人心痛。适用于寒湿腰痛

（2）葱白30克，大黄10克，共捣烂，炒热外敷贴得令人心痛。适合炎热和潮湿的腰痛。

（3）当归，川芎，乳香，没药各30克，食醋300毫升，浸泡在醋各种药物的前四个小时，和然后搬进锅内加热数10沸。然后浸湿纱布发布醋，热涂抹在冷腰痛取代每个连续敷4-6小时，每天两次，适用于瘀血腰痛。

熨烫方法肉桂30克，90克吴茱萸，姜120克，淡蓝色30克，花椒60克炒热包裹，Juanpa，熨烫痛不痛，冷拉炒热。适用于肾虚腰痛。

3。针刺一般取肾俞委内瑞拉，局部穴位或阿是穴点寒湿者加风府穴腰阳关应变加膈俞，次髎，肾虚加重要的志室，太溪。根据实际情况的综合征，酌用补泻或平补平泻或针灸治疗。严重腰痛，委腰穴拔罐放血的点。

的饮食

（1）杜仲锅肾：杜仲30克，肾1-2个，加水适量，煮汤以适用于肾虚腰痛。

（2）胡椒根蛇火锅：胡椒根50克，250克蛇总汤，调味，适用于寒湿腰痛。BR /> 5。推拿疗法首次应用在腰部的疼痛和周围的滚法或外推法，按肾俞，大肠俞，居髎及压痛点，根据辩证加穴位或适当的相应行动的运动。然后用按，揉，搓法

6。预防护理

预防腰痛应避免或坐或卧湿地，若涉水，应取得劳动出汗更衣室擦身通宵在户外或贪吃冷饮水的爱好夏天的雨或身体天热，湿热郁蒸，应避免的东西不设法举重，还没有准备好移动的暴力运动，卡本在肾，故应避免性交和奴役过分照顾腰痛，可用于自我按摩，活动腰部，打太极拳，洗澡或用热水洗澡。

腰痛是腰，单侧或双侧疼痛的症状，脊柱，男女双方时有发生，其中大部分是妇女。据统计，妇科门诊以腰痛为主，占患者的10％左右治疗的常见原因主要如下：

，腰肌劳损长期从事站立操作，如纺织，印染，理发，销售工作的妇女，由于持续的立腰筋，韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，抑制腰肌的正常代谢，也可能导致由于腰痛腰肌劳损，经常背包，腰部负担过重的，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损的腰痛。

寄生虫病，泌尿道感染，因为女性的尿道短而直，与尿道外口靠近肛门，经常大肠杆菌，结合女性生理的特点，尿道口污染的机会，更容易尿路感染，如果忽视健康，腰痛引起的急性和慢性肾盂肾炎，表现为腰背部疼痛，沿输尿管放射至会阴部严重的尿路感染，泌尿系结石，结核和其他疾病也可能导致背部疼痛。

生殖器疾病，女性生殖器官的寿命约四百倍，通过怀孕，分娩和其他任务的负担，有些妇女还经历过流产，节育手术，所以发病率较高的生殖器炎症，输卵管炎，盆腔炎，炎症容易并发腰痛，子宫后倾，后屈曲，女性有腰痛，子宫肌瘤，子宫颈癌，卵巢囊肿等严重生殖器官疾病有牵连的压缩

，感冒，外伤引起的腰痛，患风湿，类风湿关节炎的妇女，通常是由风的侵袭，潮湿，寒冷在月经期，分娩和产后，导致脊柱的长期刺激引起的腰痛，腰部扭伤可能发展为椎间盘突出，腰痛较重，甚至影响脊椎的屈伸和旋转。

在怀孕期间和产后厌倦了在怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶韧带和盆底松弛，子宫重量与孕周的增长增加，使身体重心前移，为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，造成背部疼痛，在怀孕期间，胎儿发育需要充足的钙，磷等营养物质，如果饮食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙会引起背部疼痛。产褥期出血过多，或劳动过早，过累，冷等，也可导致腰痛。

VI多见于老年妇女的腰椎，腰椎神经压迫症状也会随着年龄的增加而增加。伪脊柱退行性疾病引起的打滑可能会导致腰椎管狭窄症是比较常见的病变，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和坐骨神经痛往往是由于骨质疏松的椎体塌陷性骨折所造成的。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

更年期妇女由于植物神经功能紊乱也可引起腰痛，它的特点是清晨活动，缓解月经不调，痛经或情绪危机等因素的影响，也容易出现腰痛

腰背痛，不认为是“紧张”

原因腰背痛疾病的原因有很多，有几十个比较常见的有腰部骨质增生，骨刺，椎间盘突出症，腰椎肥大，椎管狭窄，腰椎骨折，脊髓肿瘤，的腰部急性和慢性创伤或劳损，腰肌劳损，强直性脊柱炎慢性腰痛的传统价值，以排除疾病因素，一般检查常为“腰肌劳损，其实，有4成的下背部疼痛是患有慢性骨筋膜室综合症，但很长一段时间，由于缺乏对症治疗下背痛的困扰，许多患者有很长一段时间的腰痛，有的甚至在50年的痛苦，我不知道是什么病。年轻腰痛的年龄趋势也非常明显，一些人才，这种疾病在18岁痛苦。

低备份车身受力的部位，为人体提供支持和保护脊椎，并在办公室很长时间久坐的人，或因为工作很长一段时间，很长一段时间保持一个姿势或姿势时间过长站缺乏运动，它很容易引起腰部疼痛引起腰骶慢性骨筋膜室综合症，但也有一些重复的损伤积累很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜室综合征的发生率，可能会造成的压力下筋膜内骨筋膜室间隙消失，肌肉血流量，松散的脂肪组织变性患者到走路，坐或地势多，背部疼痛，这是一个很长一段时间保持一个姿势，容易腰酸背痛的发生是由于这种伤害。慢性骨筋膜室综合征的重要临床特征。

链接慢性腰背痛按摩

擦：坐姿，两手五指并拢放在左，右后腰椎部，掌心向内，向上和向下慢慢擦，热了起来。<BR /滚：两手握拳，放腰部向左右滚动，按摩，自下而上，自上而下，反复头后向前杨。

推：两手搓热发热，重叠放于腰椎中间的自顶向下推搓30-50次，至局部产生发热感，

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼，并旋转揉按，先顺时针，再逆时针各36圈。 BR />捏：双脚前伸坐，或弯曲膝盖，或骑马姿势的手就掐，让腰部肌肉15-20次。的

敲：双手握拳，两拳手心向外，拍打腰部是适当的，大约在同一时间并不会引起疼痛，敲

把握：双手叉腰，拇指在前，按压腰部不动，和其余四指抓擦皮肤都30。的腰椎两侧，用指腹向外，从腰眼抓到了尾巴，用双手同时，每次抓到36倍。

振动：双手一套腰部，以掌根腰眼处，手心向内快速摇动和15-20倍。

按：取坐位，以左手或右手的指尖揉人中穴1 - 2分钟。

点：取坐位，双手指尖点委点腿部（膝盖），点1-2分钟，直到他们出现，根据工信部的酸，麻，肿胀的感觉

康复医学知识的“行走”，可以看到问题

BR />步态的脚交替动作的物理位移的行为特征，步态分析步行定期揭示步态异常的原因和规律，评估损伤的程度以及康复的状态。康复医生通过一种特殊的机器，使病人身边“走”，而医生通过步态分析，医生根据病人提供了一个客观的诊断是健康的，亚健康状态，骨科，神经内科，外科等骨骼，肌肉，神经系统疾病为手术方案的制定，手术后评估的有效性和康复治疗效果的评价提供了客观现实的基础上。

骨科康复医学4个新的想法

不仅为患者迟到或后遗症的康复治疗，但也从早期临床康复，加强临床康复意识的复苏。

骨科康复专业技术，不仅要掌握，而且熟悉的疾病，如伤害和疾病的原则，临床治疗与康复相一致。

不仅是一个联盟的各种治疗部门内的康复治疗师科在团队中，“康复，但也有密切联系在一起的骨科和其他相关临床各科医生组成的跨部门小组，为患者提供最好的康复。

不仅充分发挥非手术康复治疗，功能康复中的作用，我们必须充分了解整形外科手术所必需的功能康复的价值和作用，介绍了康复手术，应做及时的患者骨科手术矫正畸形，增强功能。

很长一段时间，人们有一直认为，老喊腰痛，最好睡硬板床，为了验证这一传统说是否有科学道理，西班牙科学家最近做了相关实验，实验结果表明，背部疼痛患者，减轻他们的背部疼痛中等硬度的床垫类型，但不是经常说的硬度硬板

研究人员解释说，由于硬床垫为整个身体提供更好的支持，所以医生一般建议背部疼痛硬床垫然而，实验表明，以缓解背部疼痛本身来讲，选择床垫的硬度要适中，不能太硬。研究人员说，腰是在不同的身体部位最容易出问题的地方之一，大多数人在某个阶段，他们的自己的生活，或因为伤病，或因为不小心腰部，或因意外，会留下背部疼痛疾病。同时，很少有人知道，人们花费在治疗腰痛的成本是非常惊人的。

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参考： http://zhidaobaiducom/question/27576750html / A>