为什么久坐脚会肿胀

你好，检查一个人是否有下肢水肿，一般是用手指按压被检查者小腿内侧或内踝附近，如果此处按压后出现明显凹陷，即认为有水肿，凹陷越深，水肿越重，这种水肿又叫凹陷性水肿，用以区别甲状腺功能低下引起的非凹陷性水肿。下肢水肿多数为双侧性，也有少数为单侧性。双侧性两下肢水肿的程度多比较对称。其常见的主要的病因有心脏病、肾病、肝病引起的低蛋白血症等。

但是根据你的描述，考虑是由长时间坐位，引起的重力性水肿。因长时间未活动下肢，导致体液在下肢有所滞留，引起的轻度水肿，平卧休息后即消失，这种情况不算病态。

指导意见:

建议久坐后适当活动下肢，避免体液滞留，或者适当抬高下肢，促进体液回流。祝你健康！

一、水肿的原因

久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。另外，职业性长期站立或久坐者，还要注意有无下肢静脉曲张可能。

解决办法

空闲时多踮踮脚

在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能有效的加快腿部的燃烧，改善腿部的轮廓曲线，使其变得更加紧实，从而达到瘦腿目的。虽然很简单，但是美眉们必须坚持哦。因为这样才能达到你想要的效果。

站立时随意踢腿

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。

平躺时打开双腿

平躺在床上时，MM们可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长美腿。

空闲时间多注意绷紧双腿

立正站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。将双臂贴耳向上伸展，然后将双腿保持紧绷状，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习这个套动作能使身体得到锻炼，使体内加速燃烧，让你恢复窈窕，练就出纤长美腿。

首先要知道的是，久坐为什么会出现腿肿腰疼的症状？

那是因为对于久坐工作的人来说，他们的腰肌会长时间处于牵拉状态，这样就会导致软组织疲劳则产生腰背酸痛，简单来说就是腰肌劳损。

而治疗腰肌劳损，只是去按摩店做做按摩只能起到缓解一时的作用；而想要从根本上治疗腰肌劳损，还是要服用一些中成药比较管用。

推荐题主服用北京同仁堂的壮腰健肾丸进行治疗。此方针对腰肌劳损治疗的主要成 份有：狗脊、千斤拔、桑寄生和牛大力，这些成 份都有很好的强 筋 骨、强 腰 脊的作用，尤其是牛大力和千斤拔，能够强 筋 活 络、强 腰 膝，经常用于治疗腰肌劳损。这些药物搭配在一起，共同作用，使北京同仁堂的壮腰健肾丸能够很好地缓解腰肌劳损带来的腰疼。

最后希望题主早日摆脱腰疼的困扰，早日恢复健康！