开链运动和闭链运动定义是什么?

开链运动和闭链运动定义是什么?,第1张

开链运动是指肢体近端固定而远端关节活动的运动。开链运动的特点是可单关节完成运动。如哑铃弯举进行肱二头肌训练时,肘部固定,手握哑铃做肘关节屈伸运动。

闭链运动指肢体远端(手掌或脚掌)固定而近端活动的运动。闭链运动的特点是需多关节协同运动。如使用杠铃进行负重蹲起训练时,足部固定,髋、膝和踝关节协同完成运动。

力量训练的方式:

在力量训练中,因为开链运动能够单独地、有目的地训练身体特定的某一块肌肉,所以在运动中常选用这种方式,针对某块肌肉进行力量训练。

闭链运动参与的肌肉和关节较多,这对训练者的肌肉力量和神经募集控制自然要求更高,对于缺乏训练基础的初学者来说,掌握起来就比较困难。它更加适合有一定训练经验的中、高级水准的健身者。

相对于开链运动,闭链运动是不会增加关节剪切力的多关节协同运动,在保护关节不会承受过大负荷的前提下,可刺激关节本体感受器,能充分训练关节整体的协调性,和促进关节本体感受器功能恢复,从而促进关节稳定性提高和功能恢复。

——闭链运动

——开链运动

打了6星期石膏做的是关节镜手术吗

您母亲的腿弯不了是与术后固定6周有关系,6周没动,那么膝关节周围组织粘连,才会出现弯不了的情况

目前来说,您母亲自己在家练肯定很难恢复,最好到当地有术后康复的医院或康复中心去做功能锻炼练习方法一般就是每天做膝关节周围的肌肉练习和关节活动度的练习,现在才开始练虽说晚点但还是可以恢复到正常的,不过过程应该会很痛苦

现在做完ACL断裂关节镜下重建术的病人,术后支具固定,术后3天就可以做那些练习术后两周基本可以去拐正常行走

可以做粘连松解手术,但做过之后还得这样练,过程也是痛苦的

 1、运动链:

人体若干环节借助关节使之按一定顺序衔接起来,称运动链在人体上,上肢由肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成上肢运动链;下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链。

2、开链和闭链运动:

人们通常将一侧上下肢视为一条长链,每个关节均为链扣。如近端固定,远端游离即为开链,此时可任意活动某一单独关节或同时活动若干关节。股四头肌椅训练、使用哑铃进行肱二头肌训练是典型的例子。反之,远端闭合,如接触地面、墙面或桌面,近端(躯干)运动,即可称之为闭链。此时所能做的肢体运动只能是多关节协调活动。如蹲站时必须同时活动髋、膝、踝关节,不可能作单一关节的活动;两上肢撑地作俯卧撑运动时,也只能同时活动腕、肘、和肩关节,而不可能单独活动单一关节。骑车训练也是典型的例子。

  神经疾病后康复治疗中,一般选择闭链运动,强调多关节的协同。但是如果有单一肌肉需要特别强调进行独立的训练,则选择开链运动。通常髂腰肌是薄弱环节,有可能需要开链运动训练。

3、开链运动:

指肢体近端固定而远端关节活动的运动,如步行时的摆动相。开链的运动特点是各关节链有其特定的运动范围,远端的运动范围大于近端,速度也快于近端。在强化肌力的训练中,肌肉爆发力的训练应选择开链运动训练。

4、闭链运动:

指肢体远端固定而近端关节活动的运动,如步行时的支撑相。闭链实际上是将开链的旋转运动转换成线性运动,因此运动时不增加关节的切力,可以增加保护作用,更接近于功能性康复,对于某些疾患如前十字韧带(ACL)重建或松弛的关节,更可以提供早期、安全、有效的康复手段。

在了解了开链和闭链运动的区别后,我们如何在体能训练中应用它们呢由于开链运动能够孤立地训练我们身体的某一块肌肉,因此它更加适合一些对肌肉控制能力较弱的初学者;而闭链运动参与的肌肉和关节较多,这对训练者的肌肉力量和神经募集控制自然要求更高,对于缺乏训练基础的初学者来说掌握起来就比较困难,它更加适合有一定训练经验的中、高级水准的健身者。

开链运动中肢体或躯干远端呈游离状态,即远端肢体(足部或手部)在空间中的自由运动,不承受自身体重,这种情况在竞技运动中是很少存在的,然而对于专业运动员来说闭链运动则能够类比真实比赛的情况,更加功能化一些,比如篮球运动员为了提高弹跳力需要增强股四头肌的力量,杠铃蹲举就比坐姿器械腿屈伸更加有效一些,篮球运动员在比赛中永远是站着起跳而不是坐着,因此闭链运动是专业运动员训练主要选择的运动方式。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10555968.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-09
下一篇2023-11-09

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存