哑铃弯举举大重量,举两组就无力了,第二天没有酸胀感。举小重量,组数多,第二天反而有酸胀感。是咋回事

哑铃弯举举大重量,举两组就无力了,第二天没有酸胀感。举小重量,组数多,第二天反而有酸胀感。是咋回事,第1张

大多教练也不懂的物理肌肉力学。(肌肉)力量,耐力爆发力

简单描述:经常锻炼就是在锻炼力量。放慢动作,增加停顿,就是主要锻炼耐力。快速的做很多,就是在锻炼爆发力。

很显然,第一次举大重量是你的爆发力。也就是所谓的潜力被激活。(潜力能力如同有人看着楼上孩子掉下来,突然的就跑过去接,还真能接住。)这种爆发力做的次数少,就不会感觉到任何的酸痛。但是根据人的体能不同,反复做多了,事后也会出现不同的疼痛感。

第二次举小重量,但举的次数多。主要锻炼耐力,次数说了肌肉就不会像一两次那么没有感觉和反应了,肌肉就会变得更结实的过程,所以你会感觉到酸胀感。

力需要一步步锻炼,由轻变重,由少次变多次,给身体机能一个适应,到逐步稳健发达的过程。

绝对力量、静力、暴发力分别是什么意思?有什么关系?

同样一个锻炼动作,如何做能分别锻炼力量,耐力,爆发力?

你肯定是翻手腕了,导致小臂用力过度。

典型的动作不标准。

哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线,用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲,从而达到锻炼肌肉的力量。

看着镜子反复的比较、感受,你会有收获的。

切记一味追求重量而忽视了动作的质量,本末倒置就是如此。

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