哑铃弯举的训练方法

哑铃弯举的动作其实比较简单，但是注意以下几点。

1、肘部固定，身体不要晃动。

2、弯举时速度可以稍快，但放下时要慢。

3、不要放到最低点，保持肱二头肌的张力，不能松弛。

4、训练完成后记得拉伸。

哑铃弯举的话主要的功能还是刺激肱二头，如果你的掌心是相对的，那主要练的是肱肌，如果你掌心是向上主要是练肱二头，如果你掌心向下主要是肱挠肌

动作很多时候没有分来个好人都不好，主要看里面哪里？还有动作做的到不到位