彻底排除体内毒素，按摩这些穴位！

我们生体内是存在很多毒素的，对于女性朋友来说，每天都在保养自己的肌肤，其实除了每天涂抹护肤品之外，排除身体内的毒素也是非常重要的，那你们知道生活中有哪些排毒的方法呢？估计很多人都还不知道，其实按摩这些穴位就能起到排毒的作用。

1、按摩穴位排毒

一、合谷穴

如果你想要把身体中的毒素排出体外，那么在这样的情况之下小编向你们推荐按摩合谷穴。

按摩这个穴位的好处在于它能够减轻与消除大肠组织中的毒素，能够有效的消除便秘，从而能够有排毒的功效。因此，大家在平时的生活中不妨试一试通过按摩这个穴位来帮助自己身体排毒。

这个穴位位于大家的手掌之上，在寻找的时候，首先要把自己的大拇指与食指张开成四十五度角，然后你就会发现在两根手指的交汇之处有一个凹陷的窝，那么大家需要寻找的合谷穴就位于这个位置了。

在按摩的时候以按压的方式最为适宜，具体的方法就是用另外一只手的大拇指与食指按压这里，大约十五次左右就可以了。

因此大家在平时的生活中一旦有空，那么你就可以通过这样的方式来帮助自己身体排毒，方便又有效。

小编在这里提醒大家一点，其实按摩合谷穴还有治疗晕车的功效，如果你每次坐车都晕车，那么不妨试一试这个穴位。

二、太冲穴

除了可以通过按摩合谷穴的方式来帮助自己身体排毒之外，大家在平时的生活中按摩太冲穴也是你不错的选择，为什么要这么说呢按摩这个穴位最大的好处就是可以帮助肝脏进行排毒。

要知道大家在平时生活中如果肝火太旺，又或者是饮食不当，那么就会造成肝脏中的毒素比较多，那么在这样的情况之下，大家在没事的时候就可以通过按摩太冲穴来帮助自己舒缓肝气，还有就是促进肝脏代谢，从而排出身体中的毒素。

既然这个穴位那么好，那么大家在平时应该怎么寻找它呢小编告诉你，方法很简单，这个穴位位于大家的脚背处，在脚趾的第一、第二跖骨中间，有一个凹陷的部位，这里就是大家需要寻找的太冲穴了。

在每天晚上泡完脚之后，趁着脚部血液循环流动比较快，那么在这个时候就可以按摩这个穴位了，在按摩的时候要用手指按压这里三分钟左右，直到你感觉自己的双脚有明显的酸胀，肿痛的感觉为止，等一个脚按摩完之后，就可以换另外一只脚了，只要坚持按摩不仅有利于把肝脏中的毒素排出体外，而且还有助于大家的身体健康，所以大家在平时的生活中不妨试一试。

三、肘窝

最后一个小编要给大家介绍的穴位是肘窝，按摩这里非常有利于排出心肺的毒素。

这主要就是因为在这个部位是人体经络聚集的地方，所以大家在平时的生活中经常刺激按摩这里，就可以非常有效的帮助大家达到活络静脉的功效，而你要知道，如果经络通常了。

首先就是可以有助于身体中的新陈代谢，那么在这样的情况之下就可以很好的帮助大家达到排出身体中毒素的功效。

还有就是经常按摩这里还可以有散瘀除毒，有利于保护心肺功能，帮助心肺排出毒素。因此大家在平时的生活中不妨试一试通过以上这些方法来帮助自己有效的保养身体。

那么大家应该怎么按摩肘窝呢有两种方法供大家选择，第一种就是用另外一只手臂的手掌拍打肘窝，力度不要太大，以自己能承受的范围为宜，拍打五分钟左右为宜，通过这种方法来排出身体排出毒素。

另外一种方法就是用两只手臂同时拍打，不仅可以让两个手臂都得到锻炼，而且还能够有助于大家排出身体中的毒素。

2、女性经期排毒的方法

1、多喝温水

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

2、改变饮食

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

3、善用马桶，靠自己排经血

先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，女性私处也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让女性私处产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

4、保暖排毒

在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，总之要将自己的体温维持到最佳状态。

5、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

6、运动排毒

运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操，千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度，不要想着可以排毒就多做，这样会得不偿失的，适当的运动已经可以有效排出体内毒素。接下来为大家介绍一套女性私处运动体操，具体步骤如下：

A、像是要把力气注入女性私处内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让女性私处处在放松得状态。

B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让女性私处有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让女性私处运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

7、助肾排毒

肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

8、养心排毒

中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以身体出现口腔溃疡一般是心脏有火毒的症状。

中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

9、健脾排毒

现代女性多久坐，容易脾胃不好，面长色斑、脂肪堆积、口气等都是脾胃蓄积毒素的表现。

饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

　　人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病。那么，拍打肘窝排毒科学吗想要知道吗下面跟着我了解一下吧。

　　拍打肘窝排毒的 方法

　当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

拍打身体其他部位排毒的方法

　腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

　膝窝 膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

　阴陵泉 是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

　足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。 另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

　承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。

　所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

　丰隆穴配合足三里 按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。 长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。 从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧15寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压

　春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

日常运动排毒的方法

　(1)每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打 太极拳 。

　(2)练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　(3)洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　(4)运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

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感冒、咳嗽，喉咙肿痛，便秘……拍拍肘窝就能好，你还不知道吧，其实肘窝上有多条经络和多个穴位，通过拍打肘窝，疏通经络和穴位，作用可能远超你的想象哦，不信就试试!功效一:帮助身体散热肘窝是气血运行的枢纽，适度拍打可以帮助身体散热。夏天天气炎热，人常会出现头晕、口渴、恶心等症状，用手拍打肘窝可以有不错的散热效果。拍打时四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻，左右两边连续拍打100-200次，拍打时要注意节奏。

经常适量地拍打肘窝，对我们的身体存在着一定的好处的。我们经常会看到自己家的爷爷奶奶、甚至是爸爸妈妈都会经常拍打肘窝，经常拍打肘窝对我们的身体的确是存在着一定的好处的。但是大家在拍打肘窝的时候需要注意要适当，只有适当的拍打肘窝才能够带给我们的身体一定的好处，而过度拍打肘窝会适得其反。拍打肘窝有助于身体排毒

肘窝部位含有很多静脉，人们适当地拍打肘窝是有助于身体排毒的。肘窝部位的血脉主心经和肺经，人们通过轻轻拍打肘窝能够很有效地促进活络经脉，而且还能够刺激肘窝部位的穴位，所以是当地轻轻拍打肘窝对人体的排毒有着非常好的作用。通过拍打肘窝排毒，是能够帮助人们缓解腰酸背痛等症状的。不过大家需要注意，想要身体排毒不能够只借助于适当拍打肘窝的方法，日常饮食上也需要多加留意，要营养均衡、易于消化，这样才更有利于我们身体的毒素排出。

拍打肘窝对心脏的好处

肘窝部位是有有一个压痛点的，拍打压痛点是有利于心脏健康的。拍打肘窝对心脏的影响并不是很大，但是在中医上是有着一定的原理的。拍打肘窝对心脏有着一定的辅助功能，更多的是能够让人们心气通顺，而那些拍打肘窝能够治疗有关于心脏的疾病的说法都是不准确的，希望大家不要轻信。在一些人心脏类疾病突发时，拍打肘窝也起不了任何作用，正确的做法是及时寻找药物给病人服用，严重者记得拨打120。

大家在适当拍打肘窝部位，一定不要对肘窝部位的毛细血管造成损失，这样不但不能够对我们的身体有利，反而会产生很多的危害。

不知道大家有没有遇到过这些情况？明明晚上睡得很早，但白天还是 感到困倦 、 四肢沉重 ；饭菜明明都是自己爱吃的，但却 没有胃口 ，吃不了多少；冬天明明穿了很多，但还是暖不起来， 手脚冰凉

你可能猜想过诸多原因,

但绝对想不到这些都是你体内 湿气淤积 引起的。

现在就来比对以下症状，自测一下自己是否有湿气？

中医认为，湿气是“万恶之邪”，淤积在皮肤上就会形成 痤疮 、 湿疹 等；淤积在四肢就会引起 水肿 ；积在头部就会导致 晕眩 ；积在关节就会导致 关节酸痛 ……可谓“遗患无穷”。

我们为什么要祛湿？

古人总结出六大类自然界的气候变化，即“ 风 、 寒 、 暑 、 湿 、 燥 、 火 ”，称为“ 六气 ”，但当身体内正气不足、适应力和抵抗力下降的时候，“六气”就成为“六邪”，我们称六种病邪，“湿邪”即其中一种，也就是常说的“湿”或者“湿气”。

古话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”， 六邪之中，唯“湿”更容易渗透也更难祛除 ，因为湿与寒在一起就成了“寒湿”，与热在一起成了“湿热”，与风在一起就是“风湿”，与暑在一起就是“暑湿”。

所以，“湿”伤人隐隐不觉，却能让整个人处于亚 健康 状态，更易感受外邪而生病。 只要湿邪不去，吃再多的补品也都如同隔靴搔痒 。

寒湿 的人舌苔白腻，有胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴、手脚冰凉的症状，而若是脾虚较严重，则还会伴随肠鸣、腹泻、四肢沉重。

热湿 的人舌苔黄腻，有口干、口苦、小便黄且气味重、怕热的现象，而且多有皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮等。

秋冬之际多寒湿 ，因此以下这些疾病困扰，大家一定要留意！

寒湿伤身的5个级别

中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为 五级 ，大家应根据自身体质状态，辨别调理。

一级寒湿：多在表皮

以 皮肤瘙痒 、 湿疹湿疮 为主要表现，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。

如果出现这种情况，可以在医生指导下服用中成药二妙丸，或者外用炉甘石洗剂等。一级寒湿相对比较好调理，注意日常饮食起居即可。

饮食上 推荐吃 海带薏米冬瓜汤 ，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。

同时，建议居住环境要适宜，保持室内空气的流通。

二级寒湿：多在肌肉

以 酸困累乏 、 腰酸乏力 、 关节酸重 等为主要表现。

中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。

同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。

因此， 调理二级寒湿，重点在于健脾 。

日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些 山药 、 小米 、 莲子肉 、 桂圆 、 陈皮 、 芡实 、 白扁豆 等健脾之品，可做粥食用。

脾虚湿困明显的人，可在医生指导下服用参苓白术散等中成药，温阳健脾、祛寒化湿。

三级寒湿：多在骨骼

以 肩周炎 、 颈椎病 、 腰痛 、 关节炎 等为常见疾病。

寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。

颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物。

这类人群还可以根据需要选取穴位热敷、艾灸等多种外治法，常选用 足三里 、 阴陵泉 、 丰隆 、 脾俞 、 肾俞 等穴位。

四级寒湿：多在脏腑

以 畏寒肢冷 、 腹痛腹泻 、 周身浮肿 、 月经不调 、 带下淋漓 等为主要表现。

此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以 补脾益肾 为主。

日常饮食，可以常吃一款粥作为 辅助调理 ：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。

如果不适症状较为严重，建议及时就医。

五级寒湿：全身受累

中医认为，寒湿内蕴，日久 化痰成瘀 ，成为痰瘀互结之证，这类体质易患结节、囊肿、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。

五级寒湿最为严重，这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。

运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。也可坚持饮用 山慈菇夏枯草饮 （取山慈菇、夏枯草各100克，蜂蜜适量，一同煎煮）帮助身体驱逐湿毒，作为日常保健。

3种食疗方，会吃能祛湿

那么，在平常的饮食上该如何祛湿呢？白术给大家推荐以下3款祛湿食疗 美食 ：

1、山药丸子

补气健脾首推 山药 。山药是一味 平补脾胃 的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。

做法： 把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

2、薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。红豆薏米是最佳拍档，不仅可以 祛湿 而且可以 消肿 ，具有良好的 润肠通便 、 降血压 、 降血脂 、 调解血糖 的作用。

做法： 取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日，红枣去核泡水，再一同放入锅中加水煮成稀粥即可。

3、茯苓粥

茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有 健脾和胃 、 利窍去湿 、 宁心安神 等功效。

做法： 取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，水开后转用小火熬烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。

人体这3穴，常按湿气消

中医为大家推荐3个身体自带的天然祛湿开关，平时可以多按按。

1、委中穴

委中位于 腿窝中心点上 ，膝关节后面，走膀胱经。

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多 敲打此穴 ，每次 30次 左右。

2、曲池穴

曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。

该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打 2分钟 左右，以感觉到酸胀为宜。

3、阴陵泉穴

位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。

阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有 清利湿热 、 健脾益肾 的功效。

以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉 1~2 分钟。

除了上面说的食疗外，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

冬季气候干燥、寒湿很容易在身体中堆积，导致人生病、不舒服。这份 健康 指南收藏好！

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“心”、“肝”、“脾”、“肺”、“肾”人体的五大器官，缺一不可，人体是一个整体，人体的每个部位都是息息相关的，如果一个部位出现了问题，那其他部位也可能会相继的出现同等的问题，那平时生活中我们应该怎么去养护、保护我们的器官呢，下边我来说几个方法。

一、拍腋窝

拍打腋窝是有一定的好处的，我们腋窝处有一个穴位，叫做“极泉穴”，肺经、心包经、胆经、心经四大经脉是主要经过腋窝的，腋窝是有大量的动脉、静脉血管、淋巴组织的，它不仅有血液输送的功效，还具有免疫预防的功能，在日常生活中我们经常性或长期坚持拍打腋窝是可以排除心火和毒素的。经常性的拍打腋窝还可以解郁闷、治肝病、心脏病等功效，人要是生气的话，那么我们的静脉就比较容易堵塞，这个时候我们轻微拍打腋窝，是可以有效的使我们的情绪得到一定的缓解的，这个就是所谓的解郁闷的说法。我们腋窝下的极泉穴还是具有治疗胸闷、气短等功效的。

二、拍肘窝

心经、心包经、肺经三条阴经是肘窝的部位刚好通过的地方，如果这三条经脉出现气血不顺时，是比较容易引起心脏和肺部疾病的。肘窝部其实还有两个穴位，尺泽穴和曲泽穴，前者是属于肺经，后者是属于心包经，尺泽穴是具有清宣肺气的作用的，对于扁桃体发炎、便秘、腹胀都是具有一定的治疗的效果的。曲泽穴是有降逆、宁心的具体作用，对气短、身热、呕吐等有着较好的预防和治疗的作用，拍打腋窝的同时这两个穴位机会较为轻松的疏通开。

三、拍两髀

两髀的位置是在大腿的根部，中医认为肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀，说的就是两髀了，拍打两髀不仅能够加速自身气血的运行，还可以驱除病邪。经常性的拍打两髀不仅可以健脾胃，还可以治疗男性血瘀痰湿的症状，同时还对气冲穴、冲门穴产生一定的刺激，从而还可以达到治疗女性妇科病。在平时拍打的时候需要注意不易时间过长、不易次数过多，每天差不多3次左右，每次时长控制在3-5分钟。

四、拍两腘

每天拍打两腘，并且是每天都坚持，持之以恒以后，不仅可以治疗我们的这个腰酸背痛，男性朋友每天的话，还可以起到补肾养肾的作用。

倘若每天都能坚持做一套这样的拍打操，相信你会有意想不到的收获。

经常拍打按摩几个养生窝。

人体内有几个健康巢。经常拍打按摩可以获得神奇的效果。

适度按摩这些部位，可以刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，从而达到保健的目的。

按压眼窝安神，缓解头痛。

眼眶处有很多穴位，如谜、赞珠、四白、承气、四柱孔等。按摩可以降低眼压，缓解眼疲劳，改善眼部功能，对近视、老花眼、用眼过度引起的视物模糊、视物不清有明显的改善作用。

按摩这些穴位还可以镇静安神，改善头痛，还可以延缓眼周皮肤的衰老，防止皱纹的出现。

轻轻闭眼，用食指和中指分别顺时针和逆时针慢慢按摩眼睑5~10次，或在相应穴位上轻轻按压1分钟左右，会有更好的安神止痛效果。

按压颈窝，缓解咽部不适。

该窝位于喉结下方，胸骨上的凹陷处。这是天突穴所在的位置，也就是任脉穴。位于颈结、咽喉下四寸，胸骨上窝正中，有宽膈和胃、降逆理气的作用。

刺激颈窝可以改善咽喉不适、咳喘、恶心、打嗝等症状。

可以用拇指或食指按压颈窝，向内、向下缓慢均匀用力，或画圈按摩，同时吞咽，持续一分钟左右，直到局部感到酸痛、闷闷为止。

揉腋窝，扩胸，放松心态。

针刺或按摩腋窝动脉跳动的鸡泉穴，有扩胸安神的作用，有利于防治循环系统和神经系统疾病，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

将四指并拢放在腋下，顺时针逆时针按摩，每10次交换一次，共按摩100~200次。

也可以按压，左手按压右腋窝，右手按压左腋窝，拇指按压鸡泉穴。一般需要3~5分钟反复揉搓，直到感觉酸、麻、热为止。

轻拍肘窝，清热通络。

肘窝位于肘关节前方，手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经经过此处，分布有曲池、曲泽、赤泽等穴位。

血液中代谢物过多时，血液黏稠度增加，经络气血容易滞留肘关节，经络不通，造成心火、肺热过盛，出现咽痛、咳嗽、痰黄、心烦、失眠等症状。

按摩肘窝穴位，可以疏通经络，清热利湿，安神利咽。将四指并拢，由轻到重，再由重到轻连续轻敲左右两侧数次。敲击时要注意节奏。

也可以轻轻按压、揉捏局部穴位，感觉手肘微热酸痛。

按压腰窝，调理气血。

腰窝是腰椎的左右凹陷，两侧分布有夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经络外奇穴，而背俞穴属于足太阳膀胱经经穴，是脏腑之气灌注的地方，为历代保健按摩所推崇。

经常按摩腰窝，可以协调经络，气血，调和脏腑。宜沿脊柱自上而下按摩腰窝。

摩擦_窝，缓解腰痛。

_窝是两侧膝后的凹陷处，是十二经脉肝、肾、膀胱经循行的区域，_窝的中点为卫中穴。

在中医针灸推拿中，讲究“满足腰背部中间的需要”，也就是说满足腰背部中间的需要是腰腿痛治疗的重点，下肢关节屈伸不利。中脘两侧还有未央、阴谷、富裕等穴位

尿，想排空，

清肠，排毒垃圾。

吃早餐，这很重要，

最好早点，有营养。

日出后，宜做早操。

梳好头发，把脸洗干，

保持清醒的头脑和头脑。

洗你的鼻子，揉你的眼睛，

远离感冒和老花眼。

牙齿经常敲，舌头经常转，

促进食欲和坚固牙齿。

保健穴位，定期按摩，

摆脱疾病有很多好处。

大步，小步，

一天一万步更好。

循序渐进，持之以恒，

常年坚持必然精神。

戒烟戒酒，

豁达而不忧。

午饭后，睡一觉，

自我调节减少疲劳。

晚餐要清淡清淡。

有益健康和睡眠。

晚饭后，散步，

放松睡觉。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉穴胜过吃药。

健康，心理，

心理健康第一。

要有爱，记住，

淡泊的人生才有意义。

保持你的青春，提升你的日子，

永远幸福的家庭。