怎样的运动能使胸变的大而挺？？

是女性吧？

第1招——夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招——呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

◆饮食篇

第4招——青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

第5招——酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

第6招——酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

第7招——药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

◆按摩篇

第8招——强化天然Bra

招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

第9招——巧择3种精油

招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

第10招——穴位针灸按摩

招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

第11招——沐浴水疗按摩

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

◆运动篇

第12招——俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第13招——游泳丰胸

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第14招——UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

◆生理篇

第15招——调理月经

招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

第16招——抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

长时间的剧烈运动对身体有一定的危害，因此在剧烈运动前要做好热身准备，那么在剧烈运动后也要适当的做一些活动来缓解运动对身体带来的危害，下面我将介绍几种缓解办法，大家一起学习来吧。

●一适当做一些拉伸运动

在进行完剧烈运动后一定要切记不可立刻坐下休息，如果立刻坐下去休息，腿部肌肉收缩骤停，导致大量的血液堆积在腿部,在重力作用下，引起晕厥，严重时甚至会造成休克。所以运动完要试着慢走，然后做一些拉伸运动（不要做高强度的拉伸）来促进血液循环。

●二补充水分

在这里所说的补充水分并不是让你刚运动完就去喝水，而是休息冷静下来后，去少量的补充一些水分。千万不要大量的喝水，因为大量喝水会导致血液中的盐含量降低，会发生肌肉抽搐等现象。当运动的强度和持续时间很长时,往往出汗相当多，可以适当的喝些盐水，能补充身体流失的无机盐上。特别是在运动后补充，能很快消除人的口渴感。

●三不要立刻洗澡

即便在剧烈运动后出了很多汗，也不要立刻就去洗澡，也不要吹风或吹空调。因为剧烈运动后人体体温较高，皮肤表面血管扩张，毛孔张大、排汗增多，此时若马上洗浴、吹风或吹空调，会使血管立即收缩血液循环阻力加大，皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统调节，上呼吸道血管收缩,使局部抵抗力下降，容易生病。

●四热敷

个人建议在剧烈运动后的第二天适当进行热敷，热敷可以促进血液循环，能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿作用;它还能够缓解肌肉痉挛的症状，减轻疼痛。另外，热敷还能够舒缓和放松情绪、消除疲劳的作用。因此若剧烈运动后肌肉疼痛，可以热敷几次来缓解。

●五按摩

按摩和热敷作用差不多，但是按摩还能让你保持身材，就那跑步来说，在进行长期剧烈跑步后，小腿会形成肌肉，这对于女孩子来说不太美丽，那么这个时候就需要通过按摩来预防小腿肌肉的形成，可以用到按摩仪器，也可以做一些按摩操，如此一来也能够放松一下肌肉。

●结语

剧烈运动后，大家还是得勤快一点去做些活动来缓解，不要一时的休息毁了你的身体，大家快行动起来呀！

划手、健身自行车、步行机、跑步机、动感单车等。

1走步机的好处是跑步时没有腿脚的冲击，安全有保障，运动量也比那小很多。步行机是脚踏、握柄，在等动量设计的液压阻力装置控制下，可以模拟爬路或楼梯。自动调速，上下自由，根据自己的条件设计定时，形状多样。2跑步机，这应该是最受认可的健身器材了。不用说，所有健身房都是标准的，都是有功能的。自然以有氧训练为主。无论是出汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑步带自动向后移动，这才是跑步机真正比路跑省力的地方。公路跑不仅需要克服风阻，还需要根据路况的上坡和下坡坑，不时做出调整，实际上对身体的能量消耗更大。

　教学目标

　1、知识目标：

　⑴积累“朗润、酝酿、卖弄、宛转、烘托”等词语;理解词语在上下文中的含义和作用。

　⑵流畅地朗读并背诵全文。

　2、能力目标：

　⑴揣摩欣赏文中准确而生动的词语、句子;初步掌握比喻、拟人的修辞手法。

　⑵掌握课文分层次写出春景画面的写作特点。

　⑶学习作者细致观察景物，抓住特点描写的方法;学习运用多种修辞进行生动描述的方法。

　3、德育目标：

　准确把握作者的情感脉络，体会字里行间浓郁的情味，培养热爱生活、热爱大自然的感情。

　教学重点

　1、诵读;结合语境，揣摩词语、句子的含义及表达效果，体会语言表达的技巧。

　2、理清文章思路。

　教学难点

　领会状物抓住特征，写景注意层次。

　 教学方法

　1、诵读教学法：

　本文是篇美文，语言简洁明快，形象生动，有很强的节奏感，在声情并茂的涵咏中创设欣赏氛围，让学生在美的意境中得到熏陶。

　2、点拨法：

　课堂教学以学生活动为主，比如选用语言实例赏析，体会关键词语的妙处和所抒发的情感，教师在疑难处给予指导点拨。

　3、课堂讨论·评述·借鉴：

　如在讨论、评述课文精彩片断的基础上，借鉴语言表达技巧。

　教具准备

　多媒体CAI课件、录音机、示范朗读磁带、打印好的“春草图”“春雨图”“迎春图”的讲义资料、投影胶片。

课时安排

　2课时。

　教学过程

　第一课时

　〖教学要点〗

　本节课在充分诵读感知的基础上，揣摩品析精彩词句，体味文章朴实隽永的语言美。理清盼春──绘春──颂春的行文思路。

　〖教学步骤〗

　一、导语设计

　(多媒体课件展示冬春对比动态画面，以《蓝色多瑙河》作背景音乐。)

　同学们，正如圆舞曲之王施特劳斯的经典名曲《蓝色多瑙河》所表达的，人们在饱受了寒冷的严冬之后对春天到来的企盼、欢悦，春天在人们心目中不仅是一个明媚艳丽、鸟语花香的季节概念，更是有着感知和生命的歌咏对象，许多名句广为传诵。孟浩然的“春眠不觉晓”以声写春，表达喜爱之情;白居易的“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”则以色写春，朱熹的“胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新”则描写了春游踏青的乐趣。今天我们一起欣赏朱自清先生的散文名篇《春》，在尽享诗情画意中去探访作者是怎样用他的生花妙笔为我们描绘这江南春景图的。(板书文题)

　二、根据背景材料，感知朱自清及其散文创作

　投影：

　这是一个普通的中学国文教员的永恒记忆：一九四八年八月十三日，走出家门，就看见一群小学生在争着抢着地看一张当天的报纸，其中一个惊慌地喊道：“老师，作《背影》的朱自清先生昨天死了!”看到孩子们那种怆惶悲戚的神情，不禁无言地流下泪来。

　朱自清(1898～1948)，字佩弦，江苏人。我国著名诗人、学者、民主战士。他一生勤奋，共有诗歌、散文、评论、学术研究著作26种，约200多万字。散文代表作有《背影》《荷塘月色》等。他的散文秀丽朴素、真挚质朴、独树一帜，“建立了一种纯正朴实的新鲜作风”。

　“朱自清虽则是一个诗人，可是他的散文仍能贮着那一种诗意。文学研究会的散文作家中，除冰心女士外，文章之美，要算他。”

　──《中国新文学大系散文二集·导引》(郁达夫)

　“朱自清的成功之处是，善于通过精确的观察，细腻地抒发他对自然景色的内心感受。”

　──《现代六十家散文札记》(林非)

　《春》大致写于1928年至1937年，此时创作风格鲜明地表现出新鲜的格调和欢乐的情绪。

　三、感知朴实隽永的语言美

　1、学生自由认知阅读，要求读准字音。

　投影显示：

　⑴正音正字：(查阅字词典，注意辨识)

　⑵释义：(结合注解，理解词义)

　欣欣然：欢欢喜喜的样子。

　朗润：明朗润泽。

　卖弄：炫耀。

　酝酿：文中是说各种气息在空气里，像发酵似的，越来越浓。

　舒活：舒展，活动。

　赶趟儿：文中是各种果树争先恐后地开花。

　呼朋引伴：呼唤朋友，招引同伴。

　宛转：同“婉转”。形容声音圆润柔媚。

　花枝招展：比喻姿态优美。

　2、感知阅读，要求读得顺口、流畅。请班里朗读水平较高的同学1～2名范读，教师作朗读指导。

　本文是篇贮满着“诗意”的散文，描绘了春回大地、诗意盎然的动人景象，赞美春天的活力给人以希望和力量。行文语言优美、形象生动、节奏感强，朗读时采用的基本语调是轻盈的，各部分因内容不同可有所变化，表达盼春天到来的欣喜的感情，可用欣喜愉悦的语调;表达作者对春喜爱欣赏的感情，应用轻松明快的语调朗读;表达作者对春天赞美之情，应用高昂的语调。朗读的情感要到位，把自己的身心融汇到课文的情景氛围中。

　针对朗读的情形，作简短的点评。

　3、放多媒体课件的配套画面，配乐朗诵，学生循声朗读，进入情景，欣赏如诗如画的春景。

　⑴组织学生小组讨论本文语言的形式特点，选请小组代表陈述，教师可作如下归结：

　文中句式以短句为主，短句节奏明快，适合描写春天的旋律;运用大量叠字，如嫩嫩的'、绿绿的、轻悄悄的、软绵绵的;大量运用轻声、儿化，轻盈优美;排比句和“了”字的运用，增强了语言的韵味和节奏感。

　⑵请同学们浏览文章，找出文中用了哪些优美、贴切的词、句，比喻、拟人来描写景物，你最喜欢哪些谈谈看法，进而可仿例造句。

　学生可能提出的例句有：

　①“小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。”

　教师可设置情景让学生充分想像：假如你就是一株小草，经历了漫长寒冬，当你刚从有些松软的土地里苏醒过来，你会做些什么

　你能说出“偷偷地”和“钻”这两个词语好在哪里吗(教师归结：“偷偷地”和“钻”写出了春草破土而出的挤劲，写出了不经意之间，春草已悄然而出的情景和作者惊喜的感觉。同时，这样写使无意识、无情感的小草也似乎有了意识，有了情感)

　“嫩嫩的，绿绿的”本该用在小草前面，为什么放在句末(教师提示：放在句末，主要是为了强调朗读，突出小草嫩绿的特点;同时，也使句子变得生动活泼，富有生气)

　②“野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。”

　请仿照这个句式造一个句子。

　比如：

　蝴蝶满天飞：五彩的，绚丽的，缤纷的，聚集在空中，像姑娘，像花朵，还羞答答的。

　“野花散在草丛里”的“散”，是否可以改成“开”呢说出你的理由。

　③“鸟儿将巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙。”

　“卖弄”解释为“炫耀”，含贬义。在本句中还可以这样理解吗为什么

　④“‘吹面不寒杨柳风’，不错的，像母亲的手抚摸着你。”

　句中春风“像母亲的手抚摸着你”，你能说出这是什么感觉春风除了像母亲的手，你觉得还像什么

　如果将“不错的”句改为平实说法“不错的，春风是十分柔和的”，表达效果你认为会有什么区别

　四、感知课文思路流向，理清层次

　1、提问：由阅读提示得知，本文是篇绘写江南春景的散文，请同学们采用跳读的方式找出课文哪些语段是描绘春景的

　学生回答。

　明确：课文的2～7语段。其中第2段是总写春回大地、万物复苏的情态，是以下5个语段具体描绘的背景。依次是春草图、春花图、春风图、春雨图和迎春图，可称之为“春之五图”。(板书加粗词)

　2、提问：请同学们轻声诵读第1段，体会其中两个“着”、两个“了”动态助词在语气上的柔和亲切的感觉，思考它和文章主体绘春部分在内容上有什么联系

　学生交流。

　明确：叠用“盼望着”是运用反复手法，生动地表达出向往春天的急切心情;“东风来了，春天的脚步近了”则运用拟人手法，表达喜春的感情。(教师适机补充拟人手法的常识：把物当作人来写，作用在于使事物人格化，具有人一样的思想感情)写盼春，为全文定下了活泼、轻快的抒情基调，创设诗一样的氛围，是绘春的依托。(板书加粗词)

　3、朗读8～10段，思考这样的结尾与描绘景物时所表露的情感有何联系

　学生讨论。

　明确：三个形象化的比喻各自成段，是按照喻体由出生──美丽──健康的成长顺序排列的，强调春天的“新”“美”“力”(适机补充比喻的有关常识)。作者在完美地制作了春天的画卷后，纵情地对春天予以赞美。颂春，着墨于意。(板书加粗词)

　小结：文章以盼春落笔，中间以绘春续笔，结尾以颂春收笔，这是本文的思路。

　五、课堂练习

　多媒体显示：

　1、为下列加粗字选择正确的义项：

　⑴呼朋引伴()

　A、指引

　B、牵引

　C、引申

　D、招引

　⑵欣欣然张开了眼()

　A、然而

　B、的样子

　C、这样

　D、对

　⑶一年之计在于春()

　A、计算

　B、主意计谋

　C、打算

　D、策略

　⑷跟轻风流水应和着()

　A、声音相呼应

　B、依照别人的样子做

　C、和谐

　D、和悦

　2、没有使用两种修辞手法的一句是()

　A、盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。

　B、红的像火，粉的像霞，白的像雪。

　C、鸟儿将巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出宛转的曲子，跟轻风流水应和着。

　〖参考答案〗

　1、⑴D⑵B⑶C⑷A

　2、C

　六、布置作业

　1、熟读课文，背诵1～5段，鼓励全文背诵。

　2、试就春花图、春风图描写的顺序、角度、方法、语言进行品味赏析。

　第二课时

　〖教学要点〗

　讲析春花图、春风图，选点突破，掌握课文写景特点。

　〖教学步骤〗

　一、检查知识掌握和背诵情况

　1、听写生字词。

　2、集体背诵1～5段。

　3、请语感较好的同学作背诵表演。

　二、诵读赏析“春花图”

　1、集体诵读。

　2、小组讨论，合作探究以下问题。

　⑴朱自清先生细笔细绘，把现实生活中的春花移到笔下，一幅春花图气息浓郁、春意盎然，读来仿佛使人置身于烂漫春花的美景中，哪些语句突出了春花开得热烈、色彩美丽、味道怡人

　⑵绘写春花，作者运用了哪些修辞手法说说表达效果是怎样的

　⑶“散在草丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。”这是写野花之多吗

　⑷这段文字的立体感是怎样体现出来的

　⑸试举出本段中选词准确精当的例子，你能尽可能多地举出一字传神的诗文事例吗

　针对同学们的讨论和推举代表的回答情况，教师适时引导、点评、明确：

　⑴“你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿”“红的像火，粉的像霞，白的像雪”“花里带着甜味儿”。

　⑵拟人：“你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿”形象地写出了桃树、杏树、梨树竞相开放的花态;比喻、排比：“红的像火，粉的像霞，白的像雪”，以形象喻色彩，色彩更为鲜明，具体生动;用花下的蜜蜂、蝴蝶，反衬花多、花艳、花香。

　⑶这是用“眼睛”“星星”作比，写闪闪发光、轻轻摆动的野花的明丽色彩。

　⑷首先，这一段的行文由树上到花下到遍地很有层次;其次，这段文字注意色与味、虚与实、动与静的配合：由与前后照应的“红的像火，粉的像霞，白的像雪”说到“花里带着甜味儿”色彩与甜味相勾连;由花味甜联想到果实，实与虚相结合，蜂闹蝶舞与繁茂鲜艳的花们相映衬。

　⑸如“花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着”可用“叫”同义替换，但“叫”只是单纯的声音上的感受，体现不出沸腾喧嚣的热闹景象。作者着一“闹”字，除了声响外，还有沸腾的热闹景象，内涵丰富，境界全出。

　一字传神的佳话，同学们会举出唐代苦吟诗人贾岛《题李凝幽居》“鸟宿池边树，僧敲月下门”的故事，再如“红杏枝头春意闹”“春风又绿江南岸”“两个黄鹂鸣翠柳”“踏花归来马蹄香”“天街小雨润如酥”“处处闻啼鸟”等。

　3、模仿本段立体写景的手法，以“冬日雪景”为情景口头描述片断，尽可能地运用比喻、拟人修辞手法。

　三、诵读赏析“春风图”

　1、教师范读。

　2、无疑，在草、花、风、雨的景致中，风因其无形、无味、无色是最难绘写的，而朱自清先生却以他细腻的观察静心体悟，抒写的和谐优美、有情有感，请问：这段文字在写法上有什么特点是如何尽显其妙的

　学生回答，教师总结：

　作者分别用触觉、嗅觉、听觉写春风。触觉：引用南宋志南和尚“吹面不寒杨柳风”，又以“母亲的手”打比方，让人感到春风的温暖;嗅觉：“泥土的气息”“青草味儿”“花的香”“都在微微润湿的空气里酝酿”，让人闻到春风的芳香;听觉：鸟鸣的清脆、宛转，风声水声的轻盈，笛声的嘹亮，让人听到春风的柔和。

　3、学生集体诵读。

　四、合作解读“春草图”“春雨图”“迎春图”

　把打印好的以上三幅画图的讲义资料分发给3个学习小组长。各小组成员在组长的组织下，结合讲义资料合作探究选定的画图的写景特点。然后小组长到讲台前交流本组的评述意见，限时5分钟，鼓励学生创新表述，鼓励用多种形式表现个人理解，如绘画作品、舞蹈(形体)动作等。教师予以点评。讲义资料如下：

　春草图。先正面，后侧面写春草给人的欢乐与感受，充满活力。问：作者是如何从正面写小草的情态的

　春雨图。“可别恼”口语，显得特别亲切有情趣。问：江南春雨的妙处何在三个比喻怎样从不同侧面写出春雨的特点

　迎春图。全段用短句。问：为什么要引用俗语

　五、课堂练习

　1、下面这首写春风的散文诗，同样是形象可感、形神兼备的，请学生试作分析。(投影显示)

　沿着开花的土地，春天吹着口哨;从柳树上摘一片嫩叶，从杏树上掐一朵小花，在河里浸一浸，在风中摇一摇;于是，欢快的旋律就流荡起来了。

　哨音在青色的树梢上旋转，它鼓动着小叶子快快成长。

　风筝在天上飘，哨音顺着孩子的手，顺着孩子的手，顺着风筝线，升到云中去了。

　新翻的泥土闪开了路，滴着黑色的油，哨音顺着铧犁的镜面滑过去了。呵，那里可有蜜蜂的嗡嗡可有百灵鸟的啼啭可有牛的哞叫

　明确：本诗充分调动听觉、视觉、味觉等多种感觉，并动用拟人、比喻、反问等修辞，将无色无形的春风写得形神兼备。

　2、选词填空：

　⑴风轻的，草软的。(绵绵悄悄)

　⑵坐着，躺着，两个滚，几脚球，几趟跑，几回迷藏。(捉赛打踢)

　⑶花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地着，大小的蝴蝶来去。(飞闹)

　⑷……呼朋引伴地卖弄的喉咙，唱出的曲子……(宛转清脆)

　⑸……地里还有工作的农民，着蓑，着笠。(戴披)

　〖参考答案〗

　⑴悄悄绵绵⑵打踢赛捉⑶闹飞

　⑷清脆宛转⑸披戴

　六、声情并茂地集体朗读全文，体会文章蕴涵的情味美

　七、课堂小结

　朱自清先生的《春》以诗的笔调，描绘了生机勃发、花木争荣的春天画图，赞美、抒唱春的朝气和活力，激励人们在大好春光里奋然前行，可以说是一首抒情诗，一幅风景画，一曲春的赞歌。

　“一年之计在于春”，同学们，让我们问一声自己：恰值青春年少的我们准备好了吗

　八、布置作业

　请同学们用自己手中的笔，写出自己心中的春天，可以“我眼中的春天”为题，也可自拟题目;可以写成作文，也可以写成片断。

背部减肥的方法

　背部减肥的方法，运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能塑形，简直一举多得，下面我带你了解背部减肥的方法。

背部减肥的方法1

　 瘦背部的瑜伽示范动作

　 1、半弓姿势， 这是瑜伽中比较常见的一种方法，大家只要按照这些方法，就可以进行适当的锻炼，这对背部的脂肪缓解很好。先可以趴在床面上，腰背部挺直，双腿靠拢，并且 绷直要让脚尖绷直，双手臂在头部两侧向上伸直，手掌心朝下，身体要紧贴在床面上，弯曲膝盖，上半身后仰，使用右手抓住左脚脚踝，左手继续保持伸直状态，右手继续拉 住脚踝，然后往上提到最高点停留几秒钟，保持自然的呼吸，最后再换另一侧练习，这样能帮助去掉背部的赘肉，增强了背部脊椎的这种韧性，同时也促进了腹部、背部以及 骨盆的血液流通。

　 2、伸展坐式瑜伽， 这一点作为常见的动作，也是非常的多见的，对大家的背部脂肪消除是可以坚持锻炼的一种方法。端正好坐在地面上，背部挺直，两个腿并拢并且往前伸，让 肩膀放松，两个手自然放在大腿上，眼睛看向前方保持自然呼吸，上半身处于挺直状态。左腿前身的时候让右腿弯曲，把右腿放在左腿的膝盖旁边，双手来抱住右小腿，呼气 ，双手要抓住右脚脚后跟，把右腿向上伸展，尽最大限度把腿部举高放在身体在前面，双手手臂要尽可能的伸展开，然后再把右脚向徒步拉近，让上半身紧贴着右腿上，保持 左腿的前伸，保持20秒钟左右再换另一侧练习，这样能让脊椎变得更加有弹性，促进了局部血液循环，提高了其活力，让背部线条变得更加清晰，帮助消除背部多余的脂肪。

　 3、金刚坐鱼式瑜伽， 这一点动作也是比较的简单，但是也是有一点的难度，保持下去可以瘦背。可以按照这些方法进行锻炼，对减肥的功效好。首先要跪坐在瑜伽垫上，臀部放 在两脚的脚跟上，脚背要紧贴着地面，保持上半身处于停滞状态，双手要自然的下垂，使用手指尖触摸到地面，两眼自然看向前方，保持均匀的呼吸，两手要放在身后两侧， 使用指尖指向身体的前方，然后让上半身后仰，把支撑身体的中心转化到手掌上，保持颈部的挺直，一边呼吸，一边慢慢的躺下。这样能够让背部和颈部的肌肉得到松弛，增 强了脊椎的弹性，帮助塑造背部的曲线。

　 4、蜥蜴式， 练习瑜伽多年的人，一般是比较的注意，这一方法大家是非常的注意，也是非常的看重的。端正坐在床面，手肘弯曲，两个手交叉握住另一侧的手肘，双手要向前移 动，双手肘靠在垫子上，上半身跟着前倾，手肘要尽可能的向前滑动，一直到胸部贴近地面，抬头望向前方。下半身要处于站立状态，臀部向天空翘，让大腿和小腿呈现90度 角，背部要呈现一条直线，保持15秒钟。只要长时间坚持下去，就能够消除背部多余的脂肪，帮助美化背部线条，另外也能够缓解背部的紧张感和僵硬感。

　 背部减肥的方法有哪些呢？

　坐着的时候挺胸扩肩，这样可以减少背部的脂肪，还可以减少其中的酸胀感，要是长时间久坐，一定要注意这些方法，尽量的做好缓解，这样可以减少背部的厚度。在平时坐 着的时候要做挺胸和扩肩运动，不仅能够让胸部变得更加立体，同时也能够美背。具体的方法是坐在椅子1/3地方，抬起头挺直腰板和胸部，利用肩膀的力量，把双肩膀稍微 往后张开，保留五分钟之后，然后恢复到原本位置，这样能够锻炼背部的肌肉，同时也能够塑背。

　后仰，做后仰的动作非常简单，要追忆这些步骤，做好具体的动作，对瘦背目的还是非常的明显。具体方法是要让身体处于挺直状态，力量重心要轻轻的往后仰，后仰的过程 中一定要调整好呼吸，保持十分钟，然后再慢慢恢复到刚开始位置。每天坚持做五组，一个月就可以看到背部的线条。

　端坐着美背，这也是大家比较喜欢的一种方法，因为实际的操作是比较的简单，大家是可以按照正确的方法进行改善的。平时坐着时一定要选择正确的坐姿，这样也能够达到 瘦背目的。具体的方法是坐在椅子1/3的地方，上半身一定要保持垂直状态，坚持一个月左右就会发现背部线条变得更加的力挺。这种方法特别适合于长时间面对电脑的女性 。

　站着美背，要是长期在办公室，还想要美背，可以试试这些点方法，适当的锻炼，针对性的锻炼，是可以改善背部的脂肪厚度。平时站着时候可以做瘦背的减肥操，具体的方 法是要把双手自然垂直在身体两侧，主要是利用手臂的力量，把手臂慢慢往后方摆动，当达到极限时保持此姿势三分钟，然后再恢复到原本位置，坚持一个月左右就可以看到 明显效果。

　 简单瘦背操

　第一步：拉带子飞翔练习。在门把手上拴一条有弹性的`带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。 保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

　第二步：单胳膊弯曲练习。把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。

背部减肥的方法2

　 背部减肥有效方法

　 1、正确坐姿有效瘦背

　在背部长肉之前应先改掉驼背的习惯，不仅可以美化身体曲线，还可以让你的自信度和人际大幅加分。尽量不要坐沙发，因为软绵绵的沙发会让你放松，让你想懒懒的瘫在沙发上，而且椅子只坐其三分之一，更能让你保持直立不驼背的习惯。

　 2、后仰有助于瘦背

　后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥中最简单的动作。具体的动作是停止自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中注意调整自己的呼吸，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

　 3、网球瘦背法

　准备一个网球，然后用背部将球按压在墙壁上；双腿弯曲、伸直，使身体上下移动。在这个过程中，要使肩胛骨周围受到网球的滚动按摩。通过网球按摩背部，可有效地消除背部疲劳僵硬的问题，也可有效地达到消除背部水肿问题，从而使你的背部显出好看的线条。

　 4、扩胸运动简单瘦背法

　每天做扩胸运动有助于消除背部的赘肉，扩胸运动并不需要刻意花太多的时间，利用平时下午茶或者休息时间便可以完成。扩胸运动做法很简单，就是当你处于站立章台的时候，双臂展开做扩胸运动，每次舒展胸廓3~5分钟。手臂由前平举变成侧平举并继续向后振，手臂与肩齐平。这个方法虽然很简单但却是瘦背的最快方法。当背部肌肉出现热络感便可以达到燃脂的效果。

　 5、立式俯卧撑瘦背法

　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　 6、随手哑铃瘦背操

　将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

　 7、腰背健身有效瘦背

　双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。

　 8、爬行瘦背

　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。