我的减肥计划错在哪里？求高手解答。。。。。。。

晚上不吃有问题吧？至少晚上吃点水果或者喝碗汤，不吃对胃的伤害非常大，你的胃整个晚上都在空磨，以后容易得胃炎的。至于你如果减体重的话，无氧运动做得太多了，如果只是想减体重的话，多做有氧运动，跑步，游泳什么的，你无氧运动多了，肌肉增加，同样体积的肌肉肯定比脂肪重，你体重上升很正常，看身体健康与否不能光看体重，要看你的肌肉含量，就算一个人200斤，肌肉含量90%的话你能说他是个胖子么？

单手弯举是一项需要较强的手臂肌肉和控制力的力量训练动作，对于没有练习过的人来说，完成这个动作可能会有一定的难度。二百几十斤的人的具体情况也会有所不同，但一般来说，这个体重和肌肉量较大的人可能会比体重较轻的人更容易完成这个动作。

然而，是否能单手弯举50公斤的哑铃还取决于许多其他因素，例如：关节和肌肉的灵活性、肌肉神经控制、技巧和正确的姿势等等。如果这个人没有练习过力量训练或者手臂肌肉不够强壮，那么完成这个动作可能会有很大的挑战性，甚至有可能对关节和肌肉造成伤害。

因此，如果你想尝试单手弯举，建议先从较轻的重量开始，逐渐增加重量，并逐渐提高技巧和肌肉控制能力。同时，在进行力量训练之前，最好先咨询医生或健身教练的意见，并遵循正确的训练技巧和饮食计划，以避免受伤或出现其他问题。