手腕痛如何缓解？

可以使用热敷、针灸、按摩等方式进行缓解，同时进行服用促进血液循环、舒筋活血、消炎止痛的药物进行治疗。同时可以外贴膏药，从而来进行缓解治疗。少食用辛辣刺激食物也可以缓解治疗。

一、药物治疗：手腕疼痛可以选择口服止痛药品或者活血化瘀药品来改善病情，能够有效的缓解局部肿胀和关节受损的现象，对于手腕疼痛有一定的辅助治疗效果，但是要在医生建议下合理用药。

二、患处按摩：腕关节疼痛也可能是由于外伤或者过度劳累，引起的这一现象。通过局部按摩能够缓解病情，对手腕疼痛和局部僵硬都有很好的辅助治疗效果，也可以选择热毛巾敷在患处，进行按摩能够促进血液正常流通，缓解关节损伤。

三、中医针灸治疗：手腕部位出现了外伤，会导致局部血瘀的症状，也可能会导致手腕关节部位肿胀和疼痛感，可以选择针灸治疗来改善病情，能够起到舒筋活血和消炎止痛的作用。手腕出现了剧烈疼痛的症状，最好应该到正规的中医院进行检查，遵医嘱治疗疾病。

四、适当运动：经常活动腕关节能够起到舒筋活血的作用，对于腕关节部位疼痛有一定的辅助治疗效果。每天早晨起来可以通过不停的转动腕关节，能够缓解局部疼痛感，可以选择外用膏药来进行治疗。

手腕疼痛是比较常见的一种疾病和高发性疾病，对患者的关节健康和日常生活都会产生不良的影响。

手腕疼痛的症状比较明显，患者一定要及时到医院进行身体检查，根据关节损伤的严重程度不同进行合理的治疗，出现了严重的外伤或者挫伤，可以选择口服消炎药或者外贴止痛膏药来缓解病情。治疗疾病期间要注意关节部位的护理，睡觉的时候最好应该让手臂下垂，避免关节受到第2次创伤。

腕关节可以做一些腕关节肌肉的练习。

第一个，比如可以练习腕掌屈坐位，练习时坐再椅子上，将自己的前臂放置于桌面，然后将手掌心向上，手中握住一个重物来当作负荷，如哑铃等健身器材，然后将腕屈曲到最大范围时候，保持这个动作坚持5秒钟时间，然后再缓慢的放下，腕掌屈坐位主要为了加强自己的前臂腕屈肌群肌力。

第二个，练习可以做伸展运动，将自己的腕关节伸向与自己手背相同的方向被称为伸腕运动，做伸腕运动可以锻炼身体的前臂伸肌群。

你好！ 根据你的情况来看应该是你的腕关节以前受过伤还没复原或者是现在出问题了，建议去医院检查下！ 补救方面来说就是做锻炼动作的时候姿势没做好。 你可以尝试下再做动作的时候手背和小臂保持在同一水平面上用力的时候注意不要变形（手腕不要弯曲），再有就是减小重量。 器械锻炼的时候你记住做任何需要手和小臂用力动作的时候都要让手背和小臂保持在同一水平面上（当然这是初学着来说，特别是针对手腕有伤病的人士）