抓举与挺举的区别 犯规动作有哪些

抓举：运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。

抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶,而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶在抓举或挺举的三次试举中举起最高重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

小编自己其实还是非常喜欢体育运动的，因为体育运动可以锻炼人的身体，而且小编自己也非常喜欢看一些体育比赛，因为在体育比赛中包含的竞技精神是非常伟大的。关于举重运动，什么动作可以训练身体的多个发力点呢？

一、抓举动作

其实这个动作大家在屏幕上应该经常能够看到，受到过正规训练的运动员应该都会这个动作，而且在比赛的时候也能够看到这些举重的运动员们做这个抓住的动作，其实抓取的动作是非常重要的，因为这个运动能够锻炼人的协调能力和爆发能力，所以这个动作也能够训练身体的发力的地方。训练这个动作的时候需要运动员把杠铃从小腿前面的位置，然后移到双臂的位置，并且在这个过程之中，要保证自己的双臂完全伸直，把杠铃举到自己的头顶上面。

二、挺举动作

这个动作其实也是非常重要的，运动员在训练的过程之中，应该多做这个动作先驱腿，然后蹲在地上，然后伸腿伸出自己的双臂，把杠铃举到自己的双臂面前，直到自己的双臂能够完全伸直，然后两个腿收回来，在这个时候必须要平行，并且保证静止。其实这个动作也能够锻炼运动员的爆发力，而且小编觉得这个动作如果做得非常好的话，那么在比赛的时候也一定能够取得不错的成绩。

三、肩上推举

这个动作其实也是非常必要的，因为举重的运动员需要非常强的支撑能力，所以运动员的腿和手必须要有足够的肌肉，这样的话才能够把杠铃举起来，所以运动员在训练的过程，应该多做肩上推举的这种动作，这样的话就能够提高运动员的复合训练能力。

举重是一项相当古老的运动，由于力量从来都是衡量男性征服力的最直观标志，所以无论在古希腊、古罗马或是古代的中国，举重运动都是相当普及的力量运动之一。在中国的封建社会，举重更被作为“高考体育达标项目”，列入了科举武考的内容之中。

　　现代举重运动始于18世纪的欧洲，最初举重的大力士仅仅在英国马戏班里出现。19世纪初，英国有了正式的举重俱乐部。而后意大利人则首次制造了可调整重量的举重杠铃。1910年德国人伯格在法兰克福举办的体育游戏展览会上首次公开了与现代举重运动接近的杠铃，大小不一的金属片第一次出现在杠铃上，这种杠铃也一直延用至今。

　　1891年对于举重运动而言是有特殊意义的一年，第一届举重世界锦标赛在伦敦举行。而举重世锦赛也成为了目前体育界惟一跨越了三个世纪的世界锦标赛。举重运动自从1920年第七届奥运会开始分级，此后发展历史中级别的划分不断变化，近80年间举重运动的级别一直呈增加趋势，直到上个世纪末才因为“奥运瘦身”潮流而有所改变。

　　举重运动分为抓举和挺举两项：

　　抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。

　　挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保 持静止。

　　男、女举重分别于1896年和2000年被列为奥运会比赛项目。尽管首届奥运会便已有举重项目，但举重并不是在每届奥运会中都曾经出现过。上个世纪初，浪漫的法国人曾经因为举重运动过于力量化，而将其挡在巴黎奥运会的门外。

　　与世锦赛每个重量级产生三块奖牌相比，奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。

　　2004年第28届奥运会设男女15个项目，共产生15块金牌，预计将有250名运动员参加比赛，其中男子176名、女子74名。2004年雅典奥运会的举重比赛将进行10天，时间是8月14日-25日。

　　奥运设项

　　男子：56公斤级，62公斤级，69公斤级，77公斤级，85公斤级，94公斤级，105公斤级，105公斤以上级

　　女子：48公斤级，53公斤级，58公斤级，63公斤级，69公斤级，75公斤级，75公斤以上级

　　举重运动里程碑

　　1896年

　　首届现代奥林匹克运动会上，举重就是正式比赛项目之一。当时只有两个项目--单手举重和双手举重，并且比赛在露天场地进行。

　　1928年

　　举重的三大项目产生：推举，抓举和挺举。

　　1972年

　　慕尼黑奥运会上，举重比赛中首次出现两例违禁药物案件。

　　1976年

　　蒙特利尔奥运会上，七名举重运动员因使用违禁用品而被取消了比赛成绩(包括三名夺得奖牌的选手，其中有两位是世界冠军)。

　　1984年

　　洛杉矶奥运会查出五例违禁药物案件。

　　1988年

　　汉城奥运会举重比赛又爆出五例违禁药物案件，涉及到保加利亚队两位金牌得主。保加利亚举重队退出了该届奥运会。

　　1992年

　　为了建立新的机制，国际举联创立了新的举重比赛模式，并在巴塞罗那奥运会上首次投入使用。

　　1998年

　　国际举联取消了以往所有的举重世界纪录，为举重运动的发展营造清洁的空气，为各个项目创造公平竞争的环境。

　　2000年

　　男子项目由10个减少为8个，女子项目首次开展，设7个级别。

　　举重运动明星人物

　　瓦西里-阿里克谢耶夫(苏联)

　　1972年和1976年奥运会上，以160公斤的总成绩夺金。他共开创了80个世界纪录，获得过22枚世锦赛奖牌。

　　内姆-苏莱曼诺尔古(保加利亚/土耳其)

　　他身高只有149米，是公认的世界最佳举重运动员，获得过1988年、1992年奥运会60公斤级和1996年奥运会64公斤级的金牌，22枚世锦赛奖牌，创造过46项世界纪录。

　　皮洛士-迪马斯(希腊)

　　他分别获得过1992年825公斤级，1996年83公斤级和2000年82公斤级的奥运会举重金牌，以及三届世锦赛冠军。他的梦想是在2004年雅典本土赛场获得个人的第四枚金牌。