脖子痛该怎么办

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

引言：频繁感觉脖子两侧疼，是因为哪些原因呢？

一般上学和上班的人容易出现脖子痛。

日程不规则，长时间坐着盯着什么看是一天。这样容易使脖子疲劳。一般来说，上学或上班的人容易出现脖子疼痛。因为工作和休息的不规则性而且，长时间坐着盯着什么看是一天，所以很容易感觉到脖子。辛苦，因此引起脖子两侧的疼痛，要注意是脖子还是颈椎生病了。能引起脖子两侧疼痛的因素不止这些。那么两个脖子侧面疼痛的原因是什么？让我们具体看一下。

频繁感觉脖子两侧疼，是因为哪些原因呢？

关节落枕。落枕是颈椎的小关节错位所致，扭伤脖子、睡姿错误或突然侵入风湿病等颈部，颈椎关节错位，引起颈部。疼痛和突然发作，转移脖子会加剧疼痛。感情状态。感情状态也会影响颈部姿势。当一个人情绪低落的时候，总是垂头丧气。或者紧张的时候，比如对他很重要的人，下意识地稍微缩一下肩膀，使肩膀和颈部肌肉过于紧张。即使是搓麻雀的人也经常抬起肩膀。颈部两侧的疼痛症状对患者的日常生活有很大影响。颈椎部位发生外伤会引起颈部两侧的疼痛现象，所以要及时治疗。有些患者颈椎的小关节错位会引起两边的疼痛。

出现脖子疼痛现象，使很多患者非常尴尬。

脖子疼痛会引起患者不能正常转动脖子的现象，所以要及时调理。可以选择热敷方法缓解病情，也可以选择部分按摩方法进行治疗。效果很好。颈部两侧的疼痛有多种原因，一般是颈椎病引起的现象，颈部两侧的疼痛可能是长时间疲劳引起的，也可能是经常保持相同姿势而产生的图像，经常使用电脑可能会出现颈椎病的症状，患者可能会出现颈部退行性疾病。颈部两侧的疼痛对患者的影响也很大。发生组织韧带部位损伤时，可能会出现类似的症状，如果患者发生颈肌纤维肌炎，颈部两侧会出现剧烈疼痛。可以选择按。坐姿不当是引起颈部疼痛的重要原因。很多人，特别是一些学生，知道学习或玩电脑时会驼背、弯腰、为了舒适而做不好的动作。这样会引起脖子疼痛。

1 多进行按摩

很多时候出现脖子疼的现象，不用太担心，可能是由于劳累或者是睡觉姿势不当而导致，这个时候如果情况不是特别严重，可以自己先进行按摩，尤其是可以轻轻地按摩颈椎部分，这样可以起到缓解作用，大约一天就可以恢复。

2 可以多运动

在办公室久坐也容易出现脖子疼症状，尤其是脖子保持一个姿势不动，就会使得脖子出现酸痛的现象，所以为了缓解这种症状，应该站起来多进行一些运动，多锻炼一下自己的颈椎，可以做一些伸展运动，否则久坐办公室不仅会导致脖子疼，也会导致腰椎出现问题，所以要多进行一些运动，不能够久坐。

3 可以选择冷敷

如果脖子出现疼痛症状是因为受到外力撞击，或者是不小心扭到了脖子，这个时候应该首先采取冷敷的方式来消肿，情况严重者应该及时送往医院进行治疗，不然会引起更加严重的情况。

4 医院进行治疗

如果脖子疼的症状比较严重，最明智的选择还是到医院进行检查和治疗，因为有些时候脖子疼痛是由于某些特定原因，需要有支架来固定，只是进行简单的治疗是起不到好的效果的，所以当出现意外情况的时候，及时送往医院才是最正确的选择。

出现脖子疼的情况有很多种，轻微者有，严重者也有，所以对于脖子疼，首先要了解疼痛情况如何，情况轻微者可以采取前三种方法，进行自我缓解，尤其是对于上班族，脖子疼的最主要原因就是久坐办公室，缺乏运动，所以解决这类情况的办法就是经常锻炼，活动颈椎和腰椎，这样才能够避免出现脖子疼等症状，如果由于意外导致的脖子疼，最明智的选择是及时送往医院进行治疗，这样做更加安全有效。

建议采用中药穴位外敷治疗颈椎病。药物可以直接从皮肤渗透到病灶。该方法安全无副作用，缓解或康复后不易复发，避免了口服止痛药引起的胃肠道不适和肝肾损害。颈椎病患者应注意：1避免和减少急性损伤，如何避免起吊重物等。纠正不良姿势，减少紧张。头朝下或向上1-2小时，你需要做颈部活动来减少肌肉紧张。为了避免颈椎病，最重要的是改善坐姿。

简单的按摩练习方法如下：举起右手，折叠手指，弯曲食指、中指、无名指和小指，从CIMA向下，从轻到重，捏你的脖子三次五次。因此，抬起你的另一只手，用同样的方法再次捏你的脖子。用你的左手捏你的右脖子和肩膀三次，然后用右手捏左颈、左肩三次，用双手和拇指搓风池穴，半分钟后会有酸胀感。

今天，最安全和最有效的治疗方法是中药外敷。建议采用传统的中药贴剂疗法，效果良好。御药秘方，成分为纯中药粉末，可直接到达病灶。另外，使用防护设备可随时取下放置，完全避免了传统膏药的不足，不粘附身体，不刺激皮肤，不过敏，方便、有效、绝对安全，无毒副作用，治愈率高，不影响工作和生活。中药外敷可用于治疗。中药外敷可能在颈椎病的治疗中起到对症作用。常用的医药产品有：安替比林镇痛剂；血管扩张药；抗痉挛药物；喂养和调节神经系统的药物以及一些散风、消湿、促进血液循环和消除血瘀的药物。

此时，我们可以采用制动和颈部固定、颈椎持续牵引或卧床休息等方法。同时，我们可以采用局部热敷，局部使用活血化瘀药，如藏红花油、云南白药等，首先在颈部两侧寻找敏感点，按压，用拇指跪下约一分钟，然后掐脖子和肩膀的肌肉两分钟。

在许多情况下，许多人之所以会感到颈部疼痛或僵硬，是由于不良姿势或肌肉拉伤。除此之外，脖子疼可能是由跌倒、运动等引起的。大多数情况下，脖子疼并不严重，可以在几天内缓解。但在某些情况下，脖子疼可能时严重受伤或生病的迹象，如果你的颈部疼痛持续超过一周、严重或伴有其他症状，请立即就医。而如果你是轻微的脖子疼痛或僵硬，就可以采取下面的简单步骤来缓解疼痛。

一、对脖子进行适当的拉伸和按摩

缓解颈部僵硬的关键是适当的拉伸和按摩。每天锻炼你的脖子，慢慢地左右和上下运动伸展你的头，记住整个过程一定要慢，猛烈地转动脖子可能会对脖子造成巨大的伤害。同时，可以进行轻柔的颈部按摩。

二、注意平时的坐姿

将显示器放在视线水平位置，坐直并避免在使用计算机时倾斜、向下、向侧面歪头，这可以帮助你避免颈部疼痛。当你开车或看你的智能手机时，也要注意间隔休息，避免让你的脖子长时间向前弯曲。还有，避免将手机夹在脖子和肩膀之间，也不要在一个位置站立或坐太久。

三、注意平时的睡姿

睡觉时尽量保证脊椎在一条线上，尤其是当你趴着睡觉时，你通常会一次或另一个方向扭头几个小时，这样早上起来脖子肯定会觉得僵硬。

四、对疼痛部位进行冷敷和热敷

脖子疼的头两三天进行冷敷，之后再进行热敷。热敷可以通过温水淋浴、加热垫等进行热敷，但一定不要在有加热垫或冰袋的情况下入睡，以免皮肤受伤。

五、结语

未经医生许可，请勿使用颈托或项圈，因为如果使用不当的话，它们可能会使你的症状恶化。