怎样控制手腕不会晃动

　老师总要我突出掌关节`````````````````\如果你老师没有告诉你凸出掌关节的内涵，你可以向她仔细咨询一下，如果她讲清楚了，你的掌关节，就不会再那么平了（其实太凸也是错的）。弹琴的时候手腕总爱晃`````````````````\如果你是上下晃动的话，那是因为你还没有真正掌握弄响钢琴的窍门，使用手腕的晃动来奏响每个音，快速的问题就很难解决了。有很多问题，在这里用文字方式是无法说清楚的。总而言之，做老师的，有责任必须向学生阐述清楚她自己技术理论的逻辑关系，只是从外在表象上要求学生做这做那，是害人害己的。

问题一：打台球时候有用到手腕力量吗 您好，出杆时候大臂是不能动的，您仔细看看高手出杆就知道了，大臂是保证出杆击中母球的高低点的重要组成部分，手腕是可以抖的，但是出杆时候要尽量多压低一点，否则会跳球，至于要多低就要看你自己的习惯了。

问题二：怎么简单有效的练手腕力量？ 要练习手腕的力量,办法有很多比如俯卧撑,俯卧撑在很多人眼中只是一种姿势,其实这是错误的俯卧撑有很多种而每一种又有练习不同的肌肉,比如拳击运动员一般来说就用拳头练习,如果练习爆发力的话还可以用爆发势俯卧撑的办法,用手撑在地上,双腿伸直蹬住地,身体俯下直至胸口几乎贴近地面,双臂极剧弯曲,而后双手猛然撑起相互击掌一下如此反复练习即可练腰腹力量方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一

分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是

蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己

也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很

快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至

不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,

其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量);

问题三：打台球时候有用到手腕力量吗 一般的情况下是不需要用到手腕发力的，因为手腕发力的时候握杆点在手腕运动下会出现上下的晃动，甚至会因为手腕内翻或外翻而有左右的晃动，这就会导致击球点不稳而增加进球的难度，多以一般的击球都是靠自然甩动小臂发力来击球，这样稳定性高，但是有些时候需要你极限发力来走位的时候就需要用到手腕发力，比如长台拉杆，拉杆绕台，等等就需要用到手腕发力来让母球产生最大的旋转来实现你的走位。

问题四：扳手腕用的是什么力量 比的是小臂的力量

问题五：手腕的力量和小臂的力量是不是一处啊？ 打羽毛球时，很多人都用的是手臂的力量，而不是手腕的力量。如果把手腕力量练上去，技艺马上就上N个台阶。

问题六：怎么用哑铃练手腕的力量？ 手反握哑铃弯举 有点像锻炼肱二头肌一样，不过锻炼肱二头肌是掌内朝上，而锻炼手腕力是手背朝上。 手腕举铃 前臂置于腿上或凳子上，手掌向下抓住哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动；然后做手掌向上抓住哑铃运动。 手内旋弯举 坐姿，持铃手前臂贴平凳或斜板上，做手的内旋、外转动作。

问题七：健身力量训练，手腕有必要使用护腕绷带吗？ 带上更好 不带也行

问题八：掰手腕用的是哪里的力量 主要是前臂肌群、肱二头肌。肱三头肌。 再刚开始时转动手腕压制对方获得角度倾斜优势用的多是前臂肌群。在获得优势，把优势转为胜势压倒对方手臂时，用的是前臂和肱三头肌发力。 只有在被压制的情况下。大量用到肱二头肌。用以牵拉抵抗。 呵呵。某一般不用肱二头肌。

问题九：健身力量训练，手腕有必要使用护腕绷带吗 带上更好 不带也行

问题十：如何提高手指和手腕力量1 用五个指头代替手掌

其他和俯卧撑一样

学篮球必练

练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。

或可以通过哑铃练习手腕力量

具体做法是（以右手做例，左手相同）：将右前臂平放在自己得大腿上，使右手悬于膝盖前，手握哑铃，保持手腕不动，做抬起放下动作

注意每组15－20次，可重复5－6组即可练习手指力量最好的方法就是俯卧撑，既可以锻炼手腕力量有可以锻炼手指力量！

这是个大多数学钢琴者都会经历的困难，但其实当你解决这问题后，就会发现只是小菜一碟。所以不用急，有信心才能进步的快。

弹钢琴中你的手指，手腕，手掌，用力大小还不够熟练以至不协调。以前我的老师是在我弹琴时用手狠狠地握住我不停抖动的手腕，告诉我，抬手指的力气，不要靠抖手腕来代替。手掌中间是空的，宛如握了一个鸡蛋。正确的姿势，是手掌手腕以及手臂都没有动，只有五个指头高低起伏。这需要你力道的转变，多练习即可，可以让人握住你的手腕，你静静感受用力方式。比如，你可以在桌子上“弹琴”不断敲动手指，不让其他关节动。日积月累，你会发现你的努力的成效。当你练出来了，会发现弹琴没有手臂累的问题。只有手指灵活度的问题。加油，祝你学琴有成！钢琴与音乐其实是很美好的东西，有一部获奖记录片，叫《音乐人生》那个男主角给学钢琴的我很大的鼓励与感动。