跪求！！NBA球员（最好是科比）是怎么训练投篮的！！！最好有视频

科比666魔鬼训练法

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练

以下是6个阶段:

投蓝中距离+三分 共6000次！

跳箱 6000次！

100米冲刺训练 6000次！

举杠铃 600！

600深蹲

600俯卧撑

每天投篮练习:投中!3000个跳投记住是投中

5组仰卧起坐,每组200次,

3组杠铃弯举,每组15次

2组杠铃卧推,每组15次,

再来折返跑20次,20米,休息

投中300个擦板跳投,

四组弓步挺举,每组15次

四组三头肌推举,每组10次

2次800米

疲劳后再来5次四百米

3组小腿腓肠肌训练,每组12次

休息

10组深蹲,每组2次,

4组反身腹部训练,每组10次

3组抢篮板接跳投训练

再来10次100米跑

紧接着要投中100个罚球

休息

四组肩部推举,每组8次

5组韧带拉伸,每组12次

4组器械下拉,每组10次

4组低位划船训练,每组10次

3组俯卧腿弯举,每组10次

再来3组17米折返跑

休息,反复观看比赛录象

最后3组自杀式训

科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。 中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。 一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。而他已经30岁。

“赛季进行中，我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时，比赛的强度会更大，也要求你的反应更敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战。”科比说。

他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”

也许那看起来枯燥无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”

这并不是因为科比觉得自己是超人，相反，他更愿意当个蝙蝠侠。“对于我而言，超人是个胆小的人。因为生来就是超人，而不是通过努力得来的，他生来就具备这些超能力。而蝙蝠侠原本也是普通人，就像你我一样有血有肉，通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练，让自己去转变。”

直到现在，哪怕他已经是MVP，拥有总冠军戒指，但是每天坚持进行700到1000次的投篮练习，却是雷打不动。

科比说：“现在的我，只能说变得效率更高。而不是把每一项都练一下就交差了事。当你刚进入这个联盟时，你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态，什么会给你的身体带来伤害和负担，以及哪种方法最利于恢复。我已经打了十多年球，所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划，给自己订一张日程表，然后坚定地去执行它。”

《NBA篮球大师》比赛技巧如下：

1、更换进攻战术

进攻战术决定球队各位置的出手权，避开对方的防守对于球队来说至关重要。

我方被抢断时，对方主要防守球员脚底出现盾牌标识，调整我方进攻战术，让被主要防守的位置尽可能少参与进攻。

2、更换防守战术

一个好的防守战术可以有效的克制对方的发挥。可以观察对方每次进球的球员，识别出他的位置，然后调整战术，防住他们。

3、换人

换人是比赛中最为频繁的操作，当球员体力下降时，观察球员脚下的体力条，替换没有体力的球员。

4、进攻、防守数据

在比赛中还有一些辅助的信息可以参考，合理运用这些数据，可以让你百战百胜。

5、快进

可以加快比赛内的速度，助理教练会提醒进行操作，比赛操作差一些，合理运用快进，可以让比赛体验更加良好。

以上就是《NBA篮球大师》比赛技巧。

《NBA篮球大师》是一款模拟真实篮球体育运动类的手游，采用3D画面打造写实竞赛场景的篮球题材。游戏中加入大量NBA球员以及相对平衡的篮球体能数据，玩家可在游戏中操作喜欢的球员来进行篮球比赛，根据身高速度等特长成就针对性的比赛模式，你将带领麾下的球员一路战胜对手最终夺冠。

1：欧洲步

高速带球跑动过程中，身体向同侧的脚前进的方向移动，而另外一只脚向先前落地的那只脚的反方向运动，而且是大步变向，然后身体也向另一只脚的方向移动变向。相当于在高速中变向，另一只脚落地的同时，上半身完成变向，以落地的那只脚为支撑脚，发力，起跳，上篮，以避免走步。这个动作就是非常好看并且实用的欧洲步。

2：交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

3：顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

4：后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

5：前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

篮球运动是一个依靠运动员通过各种手段而不触犯规则的情况下来得分获得胜利的运动。运动员在场上扮演的角色不同，那么他们可以选择的进攻方式也不同。各个运动员的技术水平不同，那么他们的进攻方式手段也就不同。联盟中总是会有篮球技术娴熟的运动员，在进攻手段上要多于他人。这些一些手段多样的运动员被称为“进攻万花筒”。今天给大家介绍的联盟中进攻手段多样的前五人。

第五名：麦迪

作为锋卫摇摆人的麦迪，既然能够身兼两职，从侧面也反映了他的实力之强。他宽阔的视野和大局意识是他能够轻松传入内线，使得内线球员能够轻松的上篮得分。除此之外他自身的进攻手段也不少，运球跳投，干拔突破，扣篮等等。35秒13分的得分奇迹可不是一般人能够做得到的。

第四名：皮尔斯

身为小前锋的皮尔斯，拥有者极其丰富的进攻手段，背身单打，虚晃转身进攻，各种各式的梦幻脚步。皮尔斯在未退役之前可是能够喝詹姆斯在场上硬碰的球员。他的身体素质可是联盟中最为奇特的球员，曾经深受重伤的皮尔斯3天就出院，18天就开始参加球队的训练。

第三名：安东尼

身为小前锋的安东尼，曾经在巅峰时期的他进攻几乎是无解的，他是联盟中最为出色的得分手。低拉背打干拔跳投是他主要的得分手段，但他的得分手段有不仅仅局限于此，他的各种进攻手段经常让对手眼花缭乱，不知道他下一步是什么。

第二名：乔丹

“飞人”乔丹在自己职业生涯的前期他凭借身体素质就在联盟中大有作为。之后成熟的乔丹进攻思路逐渐转变，他喜欢运用简单的进攻方式来得分，可能一两个技术动作就能完成一次得分。

第一名：科比

科比的进攻手段是联盟历史中最为多样的球员，没有之一。他进攻技术多样，总结他职业生涯的所有进攻手段可能可以编成一本进攻教科书了。其中他的后仰跳投，运球移动停顿时他应用的最多的手段。他可是连乔丹都亲自承认一对一单打不过的男人由此可见他有多么强

梦幻舞步：关键键W+方向键+轻点投篮键D+投篮键D

转身运球：加速跑起来松加速：按住关键键W+方向键(当球在左手：左下右当球在右手：右下左)

连续转身运球：重复转身运球的操作

假投：轻按投篮键D

后撤运球：按下关键键W+反方向键

背身运球：加速键+方向键(球在左手就按右下左，在右手就按左下右)

胯下运球：按住关键键W+无球手的方向键(一般要安装球星动作包)

内线秒板：球快到篮筐的时候，按住加速+篮板键A

360旋转扣蓝:加速+投篮键D+轻点两下篮板键A+←↓→→↓←

欧洲脚步：在有映射的前提下按着，关键键W+摇杆的上方向键

拉杆上篮：在有映射的前提下按着，底线按摇杠的上方向键(在训练场可以做出)

抛投上篮：在有映射的前提下按着，按摇杠的下方向键(在训练场可以做出)

拓展内容

《NBA2KOnline》是由美国NBA官方授权，腾讯游戏与Take-Two联合开发，腾讯游戏运营的一款以《NBA2K》系列篮球游戏为产品原型的体育竞技类网络游戏。是《NBA2K》系列游戏的首个在线游戏版本，于2013年5月11日正式公测。