消防员射水姿势有哪些（卧式、立式、蹲式）

听到“枪放下”口令后，战斗员左脚向前一步，放下水枪，收回左脚，立正站好。

听到“入列”口今后，战斗员跑步入列，在左侧站好。

（三）卧射姿势

听到“第一名，出列”口令后，战斗员出列，跑步到水枪左后侧，立正站好。

听到“持枪”口令后，战斗员左脚向前一步，右手拿起水枪，枪口朝上，收回左脚，立正站好。

听到“卧射”口令后，战斗员右脚后退半步并下蹲，双手前伸将水枪放在地上，右手按住水枪，双脚向后叉开伸直，脚尖向外，脚跟相对同肩宽；左臂肘着地，左手握住水枪前部，右手扶住水带，小臂着地，目视前方。

听到“起立”口令后，战斗员先右腿弯曲，右手按住水枪，双臂撑起身体；起立后，收回右脚，立正站好。

听到“枪放下”口今后，战斗员左脚向前一步，放下水枪，收回左脚，立正站好。

听到“入列”口今后，跑步入列，在左侧站好。

操作要求：射水姿势正确，动作迅速连贯。

第十项射水打靶

训练目的：使战斗员正确掌握射水动作，迅速击中目标。

场地器材：在水源附近，停放一辆消防车，做好出水准备。从消防车向前方铺设两盘六十五毫米口径的水带，接上一支十九毫米口径的开关水枪，在水枪前十二米处设置一个孔靶。

操作程序：战斗班在水枪一侧，距水枪三米处，站成一列横队。操作前，指定一名战斗员站在靶架附近，观察容器内的水位情况。

听到“第一名，出列”口令后，战斗员出列，跑步到水枪左后侧，立正站好。

听到“目标靶孔，立、跪、卧射水－－预备”口令后，战斗员做立射姿势，准备向靶板外射水；驾驶员逐渐加压到4公斤／厘米2供水。

听到“射水”口令后，战斗员先用立射姿势，向第一靶孔射水，灌满容器（由站在靶架附近的战斗员举红旗示意，下同），接着用跪射姿势，向第二靶孔射水，灌满容器，最后用卧射姿势，向第三靶孔射水，在灌满容器后，关闭水枪，起立站好。当战斗员关闭水枪时，驾驶员停止供水。

听到“枪放下”口令后，战斗员放下水枪，立正站好。

听到“入列”口令后，战斗员跑步入列，在左侧站好。

操作要求：立、跪、卧姿势正确，射水准确，驾驶员供水及时，压力正常。其它要求同第九项。

计时标准：从发出“射水”信号至卧射灌满容器，战斗员举红旗记时。

注：靶孔规格：靶架高三米、宽二米，靶板上设三个直径二十五厘米的靶孔，其圆心距离地面二点五米，圆心之间的距离为五十厘米。靶孔装上活盖板，涂成红色。每个靶孔后面设一个集水装置，各接上一条六十五毫米口径三米左右长的水带，分别通向三个二十公升的容器。

四、连接吸水管

第十一项两节吸水管连接

训练目的:使驾驶员、战斗员学会连接吸水管的方法，掌握连接吸水管的要领。

场地器材：在平地上，停放一辆内座式水罐消防车，吸水管放在脚踏板外沿，滤水器立放在车后轮的挡泥板上，吸水管扳手插在滤水器中。距车踏板一米标出起点线，距车进水口约四米处标出零点六米直径的水源。

操作程序：战斗班在消防车尾附近，站成一列横队。

听到“第一名，出列”口令后，驾驶员或战斗员出列。跑步到起点线后，面向吸水管立正站好。

听到“两节吸水答连接－－预备”口令后，驾驶员（战斗员）做好准备。

听到“开始”口令后，驾驶员（战斗员）迅速打开泵浦进水口闷盖，取下吸水管，连接好各个接口，然后将滤水器放进水源，手握拉绳，在水源旁立正喊“好”。

听到“收吸水管”口令后，驾驶员（战斗员）将器材收起，放回原位，背向消防车，立正站好。

听到“入列”口今后，驾驶员（战斗员）跑步入列，在左侧站好。

操作要求：泵浦进口闷盖松动应小于九十度；各个接口不得增加或减少垫圈，连接紧密，用扳手检查，松动应小于九十度；滤水器必须放进水源。

计时标准：从发出“开始”信号至驾驶员（战斗员）手握拉绳在水源旁立正喊“好”记时。

第十二项四节吸水管连接

摘要：如今，越来越多的人加入了室内健身或者选择在家中锻炼，健身车作为其中一种健身器材，也受到了不少朋友的关注，那么，健身车该如何选择？立式健身车与卧式健身车有什么区别，哪种更好呢？健身车的选择立式健身车与卧式健身车哪种好健身车选购方法

立式健身车与卧式健身车的区别

1、从功能上

立式健身车与咱们传统的自行车没有太大区别，上身直立，坐在座椅上，腿部进行圆周运动，手扶车把，通过面板进行相应的调节，达到健身骑行的目的。总体来说，立式健身车是一个中规中矩的健身器材，适应性强，无论男女老少都可以骑行，强度方面可随意增减，人群方面无论是减肥人群还是喜爱运动或是保持身体健康的朋友都是可以通过立式健身车来达到相应的健身目的。

卧式健身车，从外观上来看似乎只是多了一个靠背设计，其他好像完全一样，其实不然。咱们先看一看这个靠背的设计理念，如果经常骑行的朋友会有这种感觉，由于长时间直立骑行，背部、肩部及手臂都会感到酸痛，长时间保持同一姿势肯定会造成疲劳感，对于正常人来讲看似无关紧要，但是如果骑行人群是中老年人或是身体不适的人群来讲，长时间骑行造成的酸痛感变有点吃不消了。其实这个靠背就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，特别适用于中老年人或是康复期的人群，这就是卧式健身车最主要的功能。

2、从训练效果上

立式健身车与卧式健身车也有这很大的区别，骑过这两种健身车的朋友不难发现，立式健身车的发力呢基本是于上身成一条直线并垂直于地面的，说白了就是向下蹬的感觉，对腿部的肌肉锻炼是很全面的，然而卧式健身车呢，主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，这一点角度的变化带来的训练效果就是千差万别了，卧式健身车对于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的，如果您想通过骑行来改善腿部及臀部线条的话，卧式健身车是你的最佳选择。

小编：立式健身车与卧式健身车最主要的区别可以分为两点，第一就是靠背的设计可以给骑行者的背部及腰部提供良好的支撑，保证了其正常的受力，特别适用于中老年人或是处于康复期的人群；第二就是对于腿部肌肉的塑造方面，立式健身车是一种非常全面的骑行方式，而卧式健身车针对大腿后部及臀部的线条塑造更为优秀。

如何选购健身车

1选择坚固耐用的材料：避免买塑料或橡胶轮的制品，因为一辆不坚固的车子，通常踩45公里以后，它的马表、链条就会松动，甚至断裂。如果车子的抗力不佳，踏板会在濒临最高或最低点的时候突然脱离，而阻碍你的运动过程。

2显示面板：主要功能就是显示各项数据的，一般来说，常见的健身车的显示面板都有5个显示窗口，分别显示：时间、速度、距离、能量、心律；它是我们了解自己运动效果的窗口，他如果不能正常工作，我们的运动就是盲目的。一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。

3抗力系统：抗力系统是健身车好坏的关键，所以买车时，一定要注意它能不能做各种抗力调节，这样你的踩踏运动才能愈来愈用力，达到减肥效果。而不要买只分“难”与“易”两种抗力产品。

4座椅：对于一个使用健身车锻炼的健身爱好者来说，座椅的舒适度至关重要。舒适的座椅要看座椅的柔软度以及调节范围，柔软度大家不用担心，现在不管是商用的还是家用的，在座椅的设计上都会采用贴合人体曲线的泡沫材料，柔软度佳；主要是看座椅的调节方式，有的一些低端产品座椅的设计只能够上下调节；而一些中高端的健身车则不仅可以上下调节、还可以前后任意调节，更具人性化！

5飞轮：飞轮可是说是决定一款健身车档次的最关键的一个零件。平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。例如乔山R1500健身车，它设计了国际专业标准的24磅平衡飞轮，这个重量消除了一些较轻飞轮在运动时带来的不规则阻力，使健身车在任意阻力下平稳性和舒适度都是最高的。

6传动皮带：传动皮带决定了器材使用时的静音效果，同时皮带摩擦性能的优劣也直接影响到器材使用时脚感是否舒适。多槽皮带使产品转时所表现出的传动平稳性，静音效果比那些使用齿轮或是小皮带的产品优势更加明显。

健身车选购要点

1中老年人和有腰伤的人不能做剧烈的运动，一般的跑步机和立式健身车他们都不能用的，只有卧式健身车比较合适的。

2千元以内这个价位也有不少大品牌，对于大多数为了健身和减肥的人来说，1千元以内的已经完全够用了。千元以上的健身车已经适合健身房了，因为更加的结实耐用。

3动感单车更加适合比较嗨的年轻人，可以一边动感音乐一边踩动感单车，可以方便按视频教程学习各种动作。

4磁控的健身车使用寿命更长一些，但是大多数磁控健身车比较小，更适合女性一些。

5迷你脚踏康复健身车主要是为不能做剧烈运动，但是可以做散步之类运动的人群使用的，它整合和脚踏器和健身车的功能。

6可折叠的健身车更适合租房的使用，折叠起来就不占地方了，非常的方便。

7家里有小孩老人的，可以买静音的健身车，骑行的时候不会吵到人的。

8坐垫下带减震的动感单车，更适合骑行爱好者长时间的骑。

标准型的健身房里一般都有下面这些器材：

1、跑步机

2、动感单车

3、椭圆机

4、登山机

5、水阻划船器

6、推胸训练器

7、飞鸟训练器

8、史密斯训练器

9、旋转训练器

10、肩部训练器 

另外，还会配置深蹲架、健腹肌、拉筋机、杠铃杆架、杠铃片架、可调腹肌板、罗马凳、哑铃架、举重架等器材供健身者进行肌肉的局部针对性锻炼。

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器：1 台、史密斯机 :1台

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

参考资料：