NBA常用歌曲
I still believe--Mariah Carey NBA一首广告歌曲
下载(MV)：http://wwwpiktangnet/MUSIC/NBA/02WMV
We Will Rock You--Queen 老歌,NBA曾用主题曲你在中央5播放足球集锦时应该听过摇滚．
http://npowervicpnet/tools/ROCKYOUMP3
Fighter Fighter--Christina Aguilera NBA2002-03赛季的季后赛主题曲
http://imagefriendsmopcom/photo/storage/fangle/69/64/67/676469597a/
2549/17834/1109325292198mp3
The Game Of Love --Santa 同样是一首2002-03赛季的主题曲
http://music00skycom/music_2/h/Shaman/8mp3
I believe I can fly-- RKelly 向Jordan致敬的歌 空中大灌篮 MJ集锦
http://www100ecom/Songs/061mp3
Hero---天后出品
http://homelzueducn/mp3/mp3/mariah/hero_013mp1
Song Of Yao Ming 你明白
http://wwwfm958com/ylnews/audio/3017ram
My happy ending--Avril Lavigne——NBA宣传曲
http://wwwmyenglishschoolnet/download/ariel/music/myhappyendingmp3
Yeah--Usher——NBA宣传曲
http://twgdcvinet/englishbar/Music/Usher%20-%20Yeah!mp3
Why can't I--Liz Phair——NBA2004年的宣传曲 (中场宣传歌曲)
http://wwwwnoucom/av/audio/phair_whycantimp3
So Young--The Corrs MNA宣传曲
http://bbsfancyskynet:8080/data/qt/SportsMusic/NBA/09mp3
A Thousand Miles--Vanessa Carlton NBA宣传歌曲 <**好白>里的插曲,厄
http://homencusteducn/~xiaodie202/images/bgsoundmp3
Can't Stop-- Red Hot Chili Peppers NBA宣传歌曲
http://218202219141/UploadFile/2005-4/200542219509415mp3
Elevation--U2 NBA宣传歌曲，歌中的几句歌词也正如中锋们在每次起跳时想要说的话：Higher now In the sky You make me feel like I can fly So high Elevation
http://210283329/sjweb/enjoyment/music/u22k103mp3
Dilemma--Nelly&Kelly Rowland NBA宣传曲
http://www3ge3com/m/xrr/0276/5Wma
Outkast--Hey ya 在NBA全明星赛的开场和球员进场时,经常能听到这首歌,此单曲已连续包揽B illboard 单曲榜冠亚军近两个月。
http://wwwcustomvmailcom/ringtonepreviews2/55419mp3
It's My Life --Bon Jovi 摇滚
http://henancscom/csgemp3
Breathless--The Corrs
http://22120425431//Music1//0/1/24362/24567/24644/24647wma
Bobby Womack Featuring Wayman Tisdale-Let Good Times Roll 来吧,Jazz
http://22120425431/Music1/0/1/34445/35006/35007/35019wma
Right Here ---Swv
http://22120425431//Music1//0/1/14025/22716/22759/22768wma
Get Ready For This-- Unlimited NBA宣传曲
http://wwwtransbyteorg/bulls/288ra/Get_Ready_For_This_ram
打包下载《NBA Live 2004》完整原声大碟
http://6113515343/music_1024/nba2004_music_03_11_19zip
打包下载《NBA Live 2005》完整原声大碟
http://6113515343/music_1024/nba05mp3_music_05_01_21rar
打包下载《NBA Live 2006》完整原声大碟
http://dlpcgamescomcn/html/3/2/dlid=23012&dltypeid=3&pn=0&html
写给Miller退役的歌
http://wwwctbacomcn/bbs/dispbbsaspBoardID=13&ID=28738&replyID=&skin=1
Jay-Z制作的网队季候赛歌曲
http://wwwctbacomcn/bbs/dispbbsaspBoardID=13&ID=28076&replyID=&skin=1
群星 -《NBA官方、宣传歌曲合辑》含2004、2005年官方合辑:
http://libverycdcom/2005/02
/03/0000037767html
非常多的NBA音乐下载:
http://greatallcom/zz/2014/
29/20051976613832torrent
⊕We Will Rock You——NBA曾用主题曲，版本非常多，NBA里用的是震撼原版，来自乐队Queen
⊕I still believe——NBA一首广告歌曲，来自天后Mariah Carey
⊕Don\'t Stop——NBA2002-03赛季常规赛的主题曲，来自The Rolling Stones。
滚石这群老家伙在2002年的精选集《四十年一舔》中收录了这首歌。
他们从当年的学生乐队变成了如今白发苍苍的老家伙，但有一点是没有变的，
那就是他们的“恶棍”气质，他们在舞台上依旧如昨的恶狠硬朗的演奏，
以及主唱Mick Jagger那依旧不时翻出的大舌头，都在昭示着他们永不停息的精神，
而这种永不停息也正象征着NBA那些昔日的球星们————无论时光怎样变迁，
他们的辉煌都将永记于世人之心。
⊕The Game Of Love——同样是一首2002-03赛季的主题曲，来自拉丁摇滚第一吉他手Santana和当红的摇滚女声Michelle。歌名很容易让人想起NBA最耳熟能详的那句口号：
I LOVE THIS GAME！当Micheal Jordan完成最后一投而尽情挥舞自己的手臂时，
当Vince Carter完成360度转体扣篮而激动地吼叫时，
当Iverson投篮连续命中而实现大逆转时，他们心里所想到的
第一句话一定是：I LOVE THIS GAME！
正如MJ在NIKE最新的广告片中的台词一样：What is loveWhat is love
Love is playing every game,if you likes
⊕Dig In——NBA2002-03赛季季后赛的主题曲，来自Lenny Kravitz
Lenny的名气也许不大，但他的音乐才华却是无人能够忽视。
专集《Lenny》为他带来了如Billboard,Grammy,全美音乐节的最佳摇滚歌手。
对于一个黑人来讲，能在摇滚乐领域取得这样辉煌的成就已经是相当的不容易了。
专集中最惹火的一首歌便是《Dig In》了，而且还被选为了NBA2002-03赛季季后赛的主题曲，
可能是歌名代表了每一位球员在面对篮框时的心声：“I Just Wanna Dig In!”
⊕Elevation——NBA宣传歌曲，来自U2乐队
众多中锋爆发力十足的灌篮和封盖，以及摘抢篮板时的自信配以Bono霸气的演唱与U2狂放的编曲，充分体现了中锋身上那种如歌名一样的气质---“王者风范”，
而歌中的几句歌词也正如中锋们在每次起跳时想要说的话：
Higher now In the sky You make me feel like I can fly So high Elevation~
⊕Can\'t Stop——NBA宣传歌曲，来自Red Hot Chili Peppers
对于一个后卫来讲最强的杀手锏是什么？毫无疑问----速度。
如果说U2的那首歌是为了中锋而做的，那么红辣椒的这首Can\'t Stop就是做给后卫的了。
在Punk-Funk的音乐映衬下，Iverson,Mcgrady,Kobe,Carter等后卫快速的突破，分球，上篮，
一定会让所有喜欢速度游戏的球迷惊呼：“让速度快到不能停止！！！”
⊕Fighter——NBA2002-03赛季的季后赛主题曲，来自Christina Aguilera
虽然Christina的音乐属于POP，但是这首Fighter却是ROCK味道很重的一首歌。
歌名Fighter“斗士”恰如其分地诠释了NBA的篮球英雄们。
他们就是斗士，篮球场就是他们的战场，他们战斗的目的只有一个---
为了他们的信念，为了胜利的信念而战！
⊕Dilemma——NBA宣传曲，来自Nelly和Kelly Rowland
我自己非常喜欢这首歌，舒服的旋律，MV也很唯美~
每次NBA比赛间歇播这首歌的时候，心情总是很惬意
完全没有歌名本身的味道：dilemma的本意是“进退两难”
⊕I believe I can fly——向Jordan致敬的歌，来自RKelly
第一次听到这首歌是因为乔丹主演的“空中大灌篮” 那时候就喜欢上这首歌，
还去把RKelly的专辑也买回去听了。后来再次在电视上听到就是NBA一期乔丹的专题了。
随着音乐缓缓流淌，回顾着乔老大的一个又一个传奇，真得让人热血沸腾，有种莫名的感动
姓名：卢瑟-海德 生日：1982-11-26 身高：6尺3寸/1米91 体重：185磅/839公斤 号码：2 位置：后卫 来自：Illinois NBA球龄：3 年 现效力球队：休斯顿火箭 选秀: 2005年第1轮第24位 中等篮球智商，不属于天才型球员 对于24#菜鸟，幸运的05赛季。29分钟的上场时间以及巨星光环带来的低压力，高曝光率。前半赛季机会不多，中期遭遇新秀墙，后半赛季则进步明显。由于尴尬的Size问题，目前仍在SG和PG之间徘徊。性格沉稳老练的Head目前最不利的就是在MM组合的保护伞下，明显缺乏老猫这类草根球员的进取心和血性。从选秀前后火箭的种种传闻来看，Head下赛季的前景很不乐观。毕竟可塑性、潜力都是那浮云，NBA看重的就是即战力和数据。 Head的理想模板 进攻：特里；防守：老猫 目标：成为一名高效率的角色球员。 [进攻]好个决杀男 天生一副小个后卫身体条件，不具备老猫，牛排屋式的背打，却有超大的内脏功能。因为FGD呆板的战术安排。MM同时在场上时，火箭队多以半场进攻为主。Head不要自己持球寻找进攻机会，只需埋伏在两个45度以及底线三分线外。从MM缺阵的一些比赛来看，在NBA范畴，突破欲望强烈的Head仍有一定问题，希望仅仅是技术因素。 一：投篮 "open shoot"让人无视，“catch-and-shoot”到有几分把握。总命中率可怜的40%，三分能力还算合格。典型的双脚起跳，投篮弧线惊人，出手速率一般。出手瞬间手指，手腕的控制缺乏柔和度，肩部肌肉过于紧张，腿部和上肢力量都需加强，还有重心的控制！仔细观察Head跳投后起跳点和落地点，会发现有10多公分的漂移。多看看优雅杀手R阿伦的投篮,也许是个不错的主意。目前秘密开发小抛射ing``` 二：突破和跑位 与Nash,闪电侠等强人相比，明显基本功有待加强，人球结合不好，动作生硬,缺乏节奏变幻。阅读防守能力开发中，常常像个没头苍蝇在底线乱撞。后期麦子休假的时候，和明明双修的底线穿越战术相当不错。通过这1年的锻炼，下赛季也许可以重现明明和弗老大经常玩的空中接力。好歹以前也是一员扣将啊~这一年，活生生的被糟蹋了。我们要看转体，拉杆，战斧。。。 三：传球 坦率的说，这方面更多需要绝大部分的天赋加少许历练。视野不够开阔，从Head给内线喂一次球等于一次失误的玩笑来看，需要谨慎乐观。（个人有些小小的不平，毕竟很多后卫没有和像明明这样Big Size球员合作的经历，何况菜鸟赛季失误多一些可以理解。） 四：罚球 作为篮球场上的小个，优秀的罚球能力必不可少，与大学时期相比，699%的命中率着实有些低劣。这方面当然和大哥明明多学学啊，老老实实的练习必有所得。对此的理解：变身肌肉男前的阵痛吧``` [防守]有待雕琢的璞玉 FGD的核心思想就是防守。当初火箭选择Head，很重要的一条是其一流的NCAA级别的防守能力，至少为米老鼠荣归找个接班人。一个赛季下来，Head的防守态度积极。但当场上出现狭小空间变化时，对球路判断不够迅速。 正面面对进攻者，注意力有时不够集中。代价往往就是明明的一次犯规。协防意识不错，常常从弱侧协助外线球员夹击持球人。对于低位和背打无解（FGD也很少让他这样做。。。）48分钟接近2次抢断，很少进行赌博式的防守表演。以控制持球人步伐为主，缺少卡位力量及经验。纯洁，没有制造带球撞人的嗜好```9次火锅表现马马虎虎。 和本方球员争抢后场篮板时有超强的热情，不卡位，靠身体硬拔。两个结局：对1米纵跳的口水，或对手发前场球的谩骂。 祈祷米老鼠告老还乡之前可以将防守绝技尽授，也许现在还能加上Shane ^_^ [合同情况] 4年 511万，2005/7/2签，2009夏到期，08&09球队选项。 [硬件条件] （芝加哥选秀体测数据）臂展1米96，原地摸高2米50，弹跳098米（385英寸），84公斤卧推14次，禁区往返跑1112秒，3/4场冲刺321秒。 大学时期骨盆曾受伤。目前为止，健康的像只牛犊。 [爱好] 最喜欢的书：《人鼠之间》，美国作家斯坦贝克的小说 最喜欢的**：《十一罗汉》 喜欢的音乐类型：RAP，R&B 信奉的名言 "You always miss one hundred percent of the shots you don't take" “你没有出手的那些球,你百分之百投不进。” 基督青年会“YOUNG LIFE”的成员 [生活点滴] 正 篮球场上的Head总是给人一种邻家GG的感觉，淡淡的胡渣，腼腆的笑容,匀称的身材,眼睛炯炯有神,还有一颗勇敢的心！在飓风侵袭美国的时候，和同样可爱的火箭熊一起做义工;反扣个棒球帽和朋友一起探访儿童;米老鼠35岁寿辰，在麦子的*威下，Head又一展歌喉，生日歌×2。。。很奇怪为什么在火箭慈善晚会上没看到他，身着童装，被门卫轰出去了？ 反 不堪的往事，其中包括大麻史，还险些因为涉嫌团伙盗窃罪被起诉。曾经Head被勒令退出球队，幸亏当时的教练出面协调，才可以继续篮球生涯。种种负面新闻也很大程度上影响Head未能进入乐透区。 [金色时刻] Head在高中担当控球后卫，曾单场送出25次助攻，打破芝加哥高中生记录。高三时曾经在一个赛季中10次拿下过三双，他当时平均每场得22分8个篮板6次助攻。 作为05年NCAA伊利诺伊大学三杰之一，1/4决赛与DWilliams一同领衔NCAA史上最惊心动魄的大反击之一，下半场打出20:5的高潮并获胜。总决赛一人独取21分，单骑抹杀北卡15分领先优势。 05年11月23日vs小牛 面对上赛季季后赛第七场羞辱火箭的小牛队。麦子缺阵，明明发挥不佳，第2次首发出场的Head，投篮9/17，三分3/5，罚球5/5，最后拿下赛季最高的28分以及7板，3助。 05年12月15日vs勇士 Head在常规时间结束前27秒投中三分，为火箭队取得加时机会。 06年1月11日vs山猫 在包括MM组合在内六名队员受伤缺阵，三名主力被罚下的情况下。Head第一个加时最后01秒投入三分,将比赛拖如第二个加时。 06年新秀全明星赛，Head代表全体新秀发言。“感谢所有的人对新人的支持，希望在场的每位观众都能度过一个美好的夜晚。”随后比赛新秀队96-106不敌二年级队，但Head独得18分成为新秀队的得分王。 06年4月8日vs勇士 29分钟三分6/7，拿下26分，8板，3助，帮助球队获胜。 [荣誉] NCAA时期 2005NCAA全美第二阵容，2005Big10联盟第一阵容，2005NCAA四强战第一阵容，2005伍登奖决赛人选。 大学生涯中一共拿到了1295分，排在伊利诺斯大学历史上的第19位；投中三分球的总数第四(209个)，抢断总数第九(158次)。
希望采纳
卢瑟-海德 / Luther Head / 2
位置: 控球后卫 / 得分后卫
身高: 191米 / 6尺3
体重: 84公斤 /185 磅
生日: 1982-11-26
球队: 休斯敦火箭
选秀: 2005年第1轮第24位
学校: Illinois
国籍: 美国
本赛季工资: 105万美元
合同情况: 4年 511万，2005/7/2签，2009夏到期，07&08球队选项
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[赛季平均] [每场统计]
常规赛 平均数据表
赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
05-06 火箭 80 283 403% 361% 699% 04 29 33 27 111 011 149 211 88
06-07 火箭 77 275 435% 437% 788% 04 28 32 24 096 006 175 168 108
职业生涯 171 261 407% 409% 743% 04 26 31 24 097 009 150 180 88
季后赛 平均数据表
赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
职业生涯
常规赛 总数据表
赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
05-06 火箭 80 2263 254-630 113-313 86-123 33 233 266 215 89 9 119 169 707
06-07 火箭 77 2119 293-674 170-389 78-99 31 214 245 183 74 5 135 129 834
职业生涯 171 4464 539-1324 288-704 139-187 72 450 522 411 166 15 257 307 1505
季后赛 总数据表
赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
职业生涯 - - -
B计划 球迷评论
作者：愤怒的奶牛 2006-07-13 到论坛参加评论
[综合评价]中等篮球智商，不属于天才型球员
对于24#菜鸟，幸运的05赛季。29分钟的上场时间以及巨星光环带来的低压力，高曝光率。前半赛季机会不多，中期遭遇新秀墙，后半赛季则进步明显。由于尴尬的Size问题，目前仍在SG和PG之间徘徊。性格沉稳老练的Head目前最不利的就是在MM组合的保护伞下，明显缺乏老猫这类草根球员的进取心和血性。从选秀前后火箭的种种传闻来看，Head下赛季的前景很不乐观。毕竟可塑性、潜力都是那浮云，NBA看重的就是即战力和数据。
Head的理想模板
进攻：特里；防守：老猫
目标：成为一名高效率的角色球员。
[进攻]好个决杀男
天生一副小个后卫身体条件，不具备老猫，牛排屋式的背打，却有超大的内脏功能。因为FGD呆板的战术安排。MM同时在场上时，火箭队多以半场进攻为主。Head不要自己持球寻找进攻机会，只需埋伏在两个45度以及底线三分线外。从MM缺阵的一些比赛来看，在NBA范畴，突破欲望强烈的Head仍有一定问题，希望仅仅是技术因素。
一：投篮
"open shoot"让人无视，“catch-and-shoot”到有几分把握。总命中率可怜的40%，三分能力还算合格。典型的双脚起跳，投篮弧线惊人，出手速率一般。出手瞬间手指，手腕的控制缺乏柔和度，肩部肌肉过于紧张，腿部和上肢力量都需加强，还有重心的控制！仔细观察Head跳投后起跳点和落地点，会发现有10多公分的漂移。多看看优雅杀手R阿伦的投篮,也许是个不错的主意。目前秘密开发小抛射ing```
二：突破和跑位
与Nash,闪电侠等强人相比，明显基本功有待加强，人球结合不好，动作生硬,缺乏节奏变幻。阅读防守能力开发中，常常像个没头苍蝇在底线乱撞。后期麦子休假的时候，和明明双修的底线穿越战术相当不错。通过这1年的锻炼，下赛季也许可以重现明明和弗老大经常玩的空中接力。好歹以前也是一员扣将啊~这一年，活生生的被糟蹋了。我们要看转体，拉杆，战斧。。。
三：传球
坦率的说，这方面更多需要绝大部分的天赋加少许历练。视野不够开阔，从Head给内线喂一次球等于一次失误的玩笑来看，需要谨慎乐观。（个人有些小小的不平，毕竟很多后卫没有和像明明这样Big Size球员合作的经历，何况菜鸟赛季失误多一些可以理解。）
四：罚球
作为篮球场上的小个，优秀的罚球能力必不可少，与大学时期相比，699%的命中率着实有些低劣。这方面当然和大哥明明多学学啊，老老实实的练习必有所得。对此的理解：变身肌肉男前的阵痛吧```
[防守]有待雕琢的璞玉
FGD的核心思想就是防守。当初火箭选择Head，很重要的一条是其一流的NCAA级别的防守能力，至少为米老鼠荣归找个接班人。一个赛季下来，Head的防守态度积极。但当场上出现狭小空间变化时，对球路判断不够迅速。
正面面对进攻者，注意力有时不够集中。代价往往就是明明的一次犯规。协防意识不错，常常从弱侧协助外线球员夹击持球人。对于低位和背打无解（FGD也很少让他这样做。。。）48分钟接近2次抢断，很少进行赌博式的防守表演。以控制持球人步伐为主，缺少卡位力量及经验。纯洁，没有制造带球撞人的嗜好```9次火锅表现马马虎虎。
和本方球员争抢后场篮板时有超强的热情，不卡位，靠身体硬拔。两个结局：对1米纵跳的口水，或对手发前场球的谩骂。
祈祷米老鼠告老还乡之前可以将防守绝技尽授，也许现在还能加上Shane ^_^
[合同情况]
4年 511万，2005/7/2签，2009夏到期，08&09球队选项。
[硬件条件]
（芝加哥选秀体测数据）臂展1米96，原地摸高2米50，弹跳098米（385英寸），84公斤卧推14次，禁区往返跑1112秒，3/4场冲刺321秒。
大学时期骨盆曾受伤。目前为止，健康的像只牛犊。
[爱好]
最喜欢的书：《人鼠之间》，美国作家斯坦贝克的小说
最喜欢的**：《十一罗汉》
喜欢的音乐类型：RAP，R&B
信奉的名言 "You always miss one hundred percent of the shots you don't take"
“你没有出手的那些球,你百分之百投不进。”
基督青年会“YOUNG LIFE”的成员
[生活点滴]
正 篮球场上的Head总是给人一种邻家GG的感觉，淡淡的胡渣，腼腆的笑容,匀称的身材,眼睛炯炯有神,还有一颗勇敢的心！在飓风侵袭美国的时候，和同样可爱的火箭熊一起做义工;反扣个棒球帽和朋友一起探访儿童;米老鼠35岁寿辰，在麦子的*威下，Head又一展歌喉，生日歌×2。。。很奇怪为什么在火箭慈善晚会上没看到他，身着童装，被门卫轰出去了？
反 不堪的往事，其中包括大麻史，还险些因为涉嫌团伙盗窃罪被起诉。曾经Head被勒令退出球队，幸亏当时的教练出面协调，才可以继续篮球生涯。种种负面新闻也很大程度上影响Head未能进入乐透区。
[金色时刻]
Head在高中担当控球后卫，曾单场送出25次助攻，打破芝加哥高中生记录。高三时曾经在一个赛季中10次拿下过三双，他当时平均每场得22分8个篮板6次助攻。
作为05年NCAA伊利诺伊大学三杰之一，1/4决赛与DWilliams一同领衔NCAA史上最惊心动魄的大反击之一，下半场打出20:5的高潮并获胜。总决赛一人独取21分，单骑抹杀北卡15分领先优势。
05年11月23日vs小牛 面对上赛季季后赛第七场羞辱火箭的小牛队。麦子缺阵，明明发挥不佳，第2次首发出场的Head，投篮9/17，三分3/5，罚球5/5，最后拿下赛季最高的28分以及7板，3助。
05年12月15日vs勇士 Head在常规时间结束前27秒投中三分，为火箭队取得加时机会。
06年1月11日vs山猫 在包括MM组合在内六名队员受伤缺阵，三名主力被罚下的情况下。Head第一个加时最后01秒投入三分,将比赛拖如第二个加时。
06年新秀全明星赛，Head代表全体新秀发言。“感谢所有的人对新人的支持，希望在场的每位观众都能度过一个美好的夜晚。”随后比赛新秀队96-106不敌二年级队，但Head独得18分成为新秀队的得分王。
06年4月8日vs勇士 29分钟三分6/7，拿下26分，8板，3助，帮助球队获胜。
[荣誉]
NCAA时期 2005NCAA全美第二阵容，2005Big10联盟第一阵容，2005NCAA四强战第一阵容，2005伍登奖决赛人选。
大学生涯中一共拿到了1295分，排在伊利诺斯大学历史上的第19位；投中三分球的总数第四(209个)，抢断总数第九(158次)。
NBA时期 2006新秀全明星第二阵容 最佳新秀评选第八（28分）新秀三分王
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作为一位骨灰级暗黑玩家，第一眼看到Luther Head就被他矫捷的背影所吸引。他太TMD像刺客了。。。
以下是本人的yy之作。。。希望大家表bs。
刺客小传
楔子
七月流火，今年的德州郡特别的热。
陆涩一边啃着西瓜，一边呆呆的望着天际慢慢浮动的棉花糖。该死！得龙那个胖小子偷偷去了诱塔学器乐。
悠长的假期，做点什么好咧`调戏邻家6岁的MM？扶99岁的大妈过马路？撵那只短了命的蜡肠狗。。。哎，都木有什么新意。
下雪了？难道有冤情？随手一抓，一张传单。。。
绣丝囤招聘刺客
因本囤业务不断做大，逐渐成为行业翘首。因此目前有大量宵小对本囤进行恶意中伤。在多次协调下，仍没有得到妥善解决。现决定招募刺客进行反击。。。
条件：年满18周岁，体貌端庄，无不良嗜好的青年。本科以上学历(研究生优先），擅马术/自由搏击者优先，射术8级，三证齐全。
待遇：实习期一年，包吃包住，每月100两零花钱。实习期满，优秀学员由资深学者范大夫传授美容美发72绝技，任选2种，限选3种，必修1种
注：名额有限,欲报从速。
联系人：MR鸭梨
哇~刺客！世界第二个职业！神秘`冷酷`刺激`正太，美眉羡慕的眼光`还有零用钱拿``````
他！
陆涩，剑眉星目，英姿飒爽。
下定决心，从今往后，作一位堂堂正正，顶天立地的刺客。
最终目标：作个无限发射金针的暴雨梨花筒！
传奇
匆匆整理包袱，垮上短刀上路。
古道苍茫，斜阳独挂远山。长路仿佛没有尽头，广告上怎么都不给注明详细路线，TNND```
Lucky~前方终于出现一个酒肆。
正中端坐一位大汉在自斟自饮，一把以红绳相缠的长刀放在条凳上。
因为头戴斗笠，不能窥见他的全貌，但强而有力的双腿给人强烈的震撼。
“喂~~~~~兄台~我能坐么？”
舔舔干燥的嘴唇，靠了上去，试图用自己最温柔的感情融化那位大汉。
“嗯”浑厚的男中音不怒自威。
陆涩拎过一只酒壶，小心翼翼为大汉斟满“兄台，看你气宇轩昂，必是一方枭雄，小弟先敬你一杯。”
大汉冷冷盯了一眼。叹道：“想从我口里套出‘疯狂打铁108式奥义’的人不少，你是我见过最笨的一个。想要秘籍，先问过我的刀口巴”
“兄台你误会！小生确实有事相求，但你口中的秘籍我却从未听说。”
等等，‘疯狂打铁108式奥义’？是他！陆涩猛的一惊，拜倒在地。
“您就是传说中不动明王——兆月！您的每张海报，每只单曲，我都有收录；您的每句名言言我都当作宝典膜拜，我是您忠诚不二的粉丝，正好听说您今天要在这里度假。我是专程前来索要您的签名的！”
“仅仅是这样？”
“正是！我的后背早已准备就绪，来口巴。让我享有您的姓！”陆涩将头深深的埋在地上，撩开衣衫，静静的等待着。
这个有着真挚双眼的年轻人感动了兆月，于是气陈丹田，暗运指力。
“喝”一个大大的兆字出现在年轻人黝黑的后背，鱼羊红鱼羊红滴```
此时泪水已经湿润了陆涩的双眸，大虾都是这么平易近人的么。
又唏嘘了半壶酒的功夫。
“那个，您还能不能顺便指点我一下，怎么去绣丝囤。因为我迷路了。。。。”
兆月：“。。。。。”
渐渐的那个瘦小的身影消逝在眼帘。
天边怒雷翻腾，前方荆棘密布，年轻人，要加油呵~
艳遇
“靠，这雨来的真不是时候。幸亏我反应快，把字拓下来卖了几个小钱！不然好容易弄的签名就被全冲掉了。”
今晚可以不住客栈啦~在家七姑八婆管着，都20多岁的人了还是童子之身。这次出来当务之急就是破瓜。哇咔咔~
在忍痛掏出十两信息质询费和二十两介绍费后，陆涩顺利找到传说中的凤甜楼。青砖红瓦，香气扑鼻，果然名不虚传。
镇定一下，整理好衣襟。陆涩进到里面，里面客似云来，姑娘们个个气质脱俗，仙女似的，连龟公都如此仪表不凡````````
“这位小爷，外地人？头回上这来吧？”一个语若莺啭绕粱的声音！侧目一看，一位姣俏的女子走了过来。
“是，这个，其实，我是找人的。。。”陆涩差点没流下口水来。
“找哪位姑娘呀？”姣俏女持续攻击ing~
“这人介绍我来的。”陆涩整个人都酥了，颤颤巍巍的掏出那热乎乎的介绍信。
一只光滑亮泽，白嫩红润的玉手在眼前一晃，“原来是木桶伯介绍来的呀。早说啊，你从这直走，右转一个走廊再从左边的岔口下去，再从左边穿过两个中庭。会看见一个个小院，最大的那间就是了。”
“多谢姐姐了。。。”陆涩一步三回头的蹭着脚步。
“要到了要到了，无尽迷宫不能阻挡我，精巧的灯饰不能阻挡我，奇花异草不能阻挡我，这一刻荆轲灵魂附体，伟大的刺客之魂。。。呓
窗户没关？瞧瞧~”
房内格调典雅，书桌上的砚台，床头的琵琶无不显示房间主人的不凡。
点点烛光下，一位绝世佳人正在小心翼翼的刮腿毛。。。
陆涩顿时愣在一旁。
“罪过罪过。。。”但是不管内心如何压制，眼睛却怎么也无法从眼前修长光洁的美腿上离开。
“砰！”忽然一个黑糊糊的东东飞出来，陆涩晕鸟。
醒时已是天光大亮，屋外好像有人喧哗。不好，难道那位美眉有危险！
拿起短刀，翻身跳出，美眉和其他姐姐果然被一团人围住，哭的雨带梨花。陆涩怪叫一声：“不许伤害她！”“小子莫管闲事”“路见不平，拔刀相助乃是我辈义不容辞之事。况美眉呼”抬头便见三个彪形汉子冲了过来，脚步轻盈，竟是身负绝学。三人转眼即至，齐声喝道：“那么受死口巴！”三人六掌，并力一路，来势相当凶猛。
一旁被绑成肉粽仍泰然若定的美眉大惊，叫道：“公子快跑，乃不是他们的对手！”但已太迟，拳风扫过，胯部一凉，陆涩又晕鸟。
醒来已是灯火通明。伤的不轻````想不到初入江湖就遇强敌。所幸从小用师傅用特殊药水浸泡，不然今天就折在这鸟。
忽然耳旁传来阵阵抽搐之声，那位美眉正斜倚在桌旁，她的背影那么娇弱，手臂细而纤弱，腰肢不盈一握。
“乃为什么要哭，我们不是不安全了么。”
“从小我就父母双亡，只有一个表哥文思和我相依为命。可他一直滥赌，为了几百两就把我卖到了青楼。所幸苍天有眼，这里的李老鸨对我很好，教我养我，并没有强逼我。至今我还白碧无暇。
从十六岁起我就成为这的头牌。客人们说我的声音美若天籁，说我的双眸梦幻靡丽，姐妹们说我是妖媚，对那些丑男人施了法，迷住了他们的心。
而我知道，这一切都与我无关的。我其实早已厌倦。我憎恨那些心怀城府的女人，我厌恶那些贪恋女色的男人。”
但如今，江湖邪帝帆桀虎要修炼“纯阴三液功”，需要吸取七七四十九位处女的津液、汗液和血液。所以派出大量手下四处搜捕，刚才他们闯进来，把我们都抓起来。直到你出来救我们。”
“愧不敢当，我不是也被撂翻了么。”陆涩脸上一红，“那我们这么脱险的？”
“是火化大虾救了我们，他那一记独孤九须着实厉害，现在他继续追查帆桀虎的老巢去了”
“哦，我真没用，不能保护乃们！”
“公子不用自责，双拳难敌四手，公子的情义我已明白。从第一眼看到公子，其实我就。。。”
看着灯下含情默默的美眉，陆涩再也按耐不住，一把把美眉抱了起来（想不到那么重```）。
“乃叫什么？”
“翠喜”
翠喜竭力压抑羞怯的情绪，耳语般地小声说道：“陆公子~请``嗯```小心一点````”话才说完，翠喜不禁对自己的用字遣词羞得无地自容。“小心”两字，实在不甚符合如斯情境。
陆涩脸上泛出微笑，说道：“姑娘是千金之躯，敢不小心？”翠喜心底一甜，道：“乃……乃还叫我姑娘吗？”陆涩轻抚她的秀发，微笑道：“不叫了。以后我就直接叫你小翠，翠喜``````”“嗯``````啊啊`````”翠喜感受着他双手的爱抚，由发至肩、胸、手指、小腹````柔嫩的少女胴体承受着从所未有的刺激，雪般的柔肌随着喘息的增加，逐渐泛起淡淡的桃红色。。。。“唔`````啊````啊、啊啊——！”此处省略5000字。。。
脔童
“乃现在有什么打算？”一切平静以后，陆涩披上长袍，让仍是俏脸生晕的翠喜靠在怀中？？？？？？？？？？？？？？？？
“我准备去锈丝囤应聘，刺客那是一份相当有前途的职业口阿`````”
“要我陪乃一起么？”“不用，虽然我自信满满，但此去是福是祸还未可知。乃就不要去冒险鸟```”
“好罢，好男儿志在四方，我也不阻拦乃。但，乃要留一个纪念给我，让我可以时时刻刻想到乃”
“。。。。。。”
又行一日，终于寻到绣丝囤。门口左边蹲着一只鳄鱼，右边是一只狒狒，都以熟铜打造，体态霸道。开门的是两个穿着绿领红衫衣裳，长相俊俏，但稍显油头粉面的小伙子。两人都腰挂一只精致的玉佩。一只是淡淡**，上书“嫖三”；另一只猩红的写着“玩五”。一看这模样和名字就属猥亵下贱之流````（哇咔咔~爽~）
“我家主人早已在大堂等候多时，小虾请先到偏房梳洗~”
沐浴更衣过后，瞅着准备清理浴盆的两人，陆涩问“拿我衣服过来？”嫖三说：“小虾衣服我已派专人处理，干洗ing``稍等。我先把洗澡水处理掉”两指一托，巨大的浴盆就稳稳的平飞出去。陆涩正在一旁尴尬无比，忽然人影一闪，玩五以迅雷不及掩耳之势出现在面前。
“您的衣服”陆涩接过衣服，不由倒吸一口冷气，好强的内力，好俊的轻功。此囤连两个门童都如此了得。看来主人更是人中之龙咯。看来要打起十二分的精神。
转悠了半个时辰，神秘的范老大终于出现在眼前。远远看去，四十多岁模样，略显矮胖。细细端详，一颗硕大的脑袋，黑黑的长发梳理的一丝不苟，头皮刮的铮亮。再往下看，一双熊猫眼，一口大金牙。。。女马口牙```鬼口牙`
这样的形象不是经常出现在义庄和坟场的摸```他竟然就是闻名天下的绣丝囤囤主！
范老大此时依然穿着单衣，旁若无人的拿小刀掏着一个西瓜，红红的瓜汁淌了一地。
“哟，终于来了。”范老大挥挥手，示意那旁边的婢女和门童都下去，招呼陆涩过去坐下。
“不错不错``长的不错``身材不错```粉嫩```。”范老大的粗糙的手指从他的壮实的腰际划到大腿根，酥麻得陆涩鸡皮疙瘩掉了一地。
常年艰苦的修行让陆涩身体自然出类拔萃，他挺了挺腰板，正色道：“马马虎虎```”
“哦`哦`哦`”范老大这又把怪手搭到他肩上，又捏又摸，像千万只蚂蚁在抚摩。
他侧身一退，妄图脱离魔爪。哪知那手突然一转，下面一凉，整条大腿以及附属器官立刻裸露出来（昨日云雨之后唯一的贴身之物已当作信物留给小喜了）吓得颜素跳起来，樊老大抓着他的衣襟，他这一跳，反倒赤裸裸的一个跳了站着。
给小喜鸟。。。）
“哦`哦`哦`”“请乃放尊重，不要这样！”陆涩再也压抑不住心中的愤怒。
面对刚才还如同小绵羊一般温顺的的陆涩，刹那间范老大有些惊讶。但又立刻改用欣赏的目光继续打量。
此时陆涩脑中一阵嗡嗡作响，真想找个肉包子一头撞死。“不行！这么死太不值得了，兆月大虾的鼓励，小喜的爱。。。口胡！我怎么能就这样轻易放弃！”
“范老大，请乃把衣服还我！！！”一声晴天霹雳让忙于上下其手的范老大打了个寒颤，一行清泪已从陆涩双颊淌下。
此时的陆涩在范老大眼中更是楚楚动人。范老大眼神顿时燃起欲火，一把拽住陆涩的手，使劲一摔，瘦小的陆涩立刻被丢在那张镶金牛头床上。好强的劲道！
陆涩这次不但头疼，更是两眼金星，勉强的想爬起来。普一转身，范老大伫立在面前，“想跑，我劝你不要再痴心妄想了！”窗外，突然雷声大作，狂风拂起范老大的长发，桌上的烛台被打翻在地。黑暗中，范老大苍白的肌肤好似透明，“我会好好疼乃的```乖乖的”
范老大越说挨得越近，鼻子都顶到陆涩的脸上，一张大嘴散发出惊人的恶臭。陆涩从小哪见过这阵式，从来都是我主动的啊。我闪，我退，我噔，但很明显反抗是徒劳的。
“茶花点穴手！”
范老大轻松的脱下的单衣把陆涩双足紧紧绑住，再把双手高高固定在床头。
心动不如行动！kai动~我能~
范老大埋首在陆涩光滑的肩狎骨处开始浅咬轻吻````
外面这时突然响声大作，“都什么时候了，不要再缠绵了！兆月和火化已经率领武林正道杀过来了，快走！出去干掉他们”一个蒙面人闯了进来，暴跳如雷的拉走了失魂落魄范的老大。远处黯淡的灯光下，一条桃红的裤衩是那么惹眼。。。
终
一年后江湖人士都在问，他是谁？
短短1年，313只银色箭头之下已经记了113颗头颅。要知道去年誉满江湖的新科杀人王割凳也只杀了134人。
但谁也不会知道，因为他的职业。因为他是有一个优秀的刺客，所以没有人知道他。刺客这一行，最怕的就是出名，那个最出名的刺客祖师荆轲不就早就挂在秦王的万箭之下了么。
如今的他没有亲人，没有朋友，没有爱人，他还有什么可以失去！他在寻觅！他要报仇！
因为那个晚上，范老大和蒙面人以一只胳膊和两只眼睛的代价摧毁了整个绣丝囤，包括前来助拳的所有正道。兆月和火化虽然带我逃了出去，但也身负重伤武功尽失。
原来蒙面人就是邪帝帆桀虎！范？帆？相似的身材！他们是兄弟！一个假借虚假广告引诱纯洁滴正太作为自己的玩物，一个则大肆搜刮处女。最后两人就可以合修AV神功，然后一统浆糊！多么可笑，他们就这样欺骗了整个江湖。
现在只有痛！
不是身体上的创伤,是心中的痛，持久，钻心彻骨！
故乡那长长的石板桥，摇曳多姿的垂柳，雨后清新的泥土味，划过青空的鸽子，咯吱咯吱的木屐声，还有小喜那不盈一握的腰肢仍时时回荡在记忆中。
可我知道我再也回不去了。
如今江湖百晓生的兵器普上赫然写道：
姓名：陆涩
年龄：二十有四
排名：八
武器：弓弩
性刚烈，擅暗杀。
十步杀一人，千里不留行。事了拂衣去，深藏身与名。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:
身体素质训练
1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4 关于减肥：
其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1
力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2
胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖
2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲
3 到地时,再迅速起跳,完成一次
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1 将脚尖抬到最高点,
2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯
,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽
然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的体育馆里的除外
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系
3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝
4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有
点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开
6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个
人都有自己的长处和潜力
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队
,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应
"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是
我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣
不在于此,每个人都开心是最开心的
不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西
知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器
(上篮)
要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高
手上篮,低手在其他地方用到
练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞
空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮
练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手
练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练
习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高
练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是
你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯
`动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你
约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉
练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要
自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然
不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球
A独立于篮球
1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练
习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那
2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助跳远:
立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习
大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练
负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一
种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：
起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B与篮球相关素质练习
1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续
2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点
3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳
4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个
是核心起跳要求和以前的一样
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护
扣篮最常见的伤害如下:
1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了
2手腕手臂骨折:也很常见,一些人
可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋
过度这个时候最容易出现伤害
3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够
或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6 眼睛直视篮框。[Eye]
7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8 出手时，指尖往球的下方旋转。
9 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
姓名：卢瑟-海德
号码：2
位置: 得分后卫
身高: 191米 / 6尺3
体重: 84公斤 /185 磅
生日: 1982-11-26
球队: 休斯敦火箭
选秀: 2005年第1轮第8位
学校: Illinois
来自: 美国
07-08赛季工资: 112万美元
合同情况: 4年 511万，2005/7/2签，2009夏到期，07&08球队选项
个人数据
[编辑本段]
常规赛 平均数据表
赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
05-06 火箭 80 27 289 0403 0361 0699 04 29 33 27 11 01 149 21 88
06-07 火箭 80 10 276 0437 0441 0790 04 28 32 24 09 01 171 17 109
07-08 火箭 73 17 189 0432 0351 0815 02 16 18 19 06 01 096 10 76
职业生涯 204 49 263 0421 0397 0757 03 25 29 24 09 00 145 17 94
季后赛 平均数据表
赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
06-07 火箭 7 0 201 0306 0261 0500 03 24 27 11 04 03 100 23 46
07-08 火箭 5 0 88 0071 0000 1000 02 02 04 08 04 02 080 06 08
职业生涯 7 0 201 0306 0261 0500 03 24 27 11 04 03 100 23 46
常规赛 总数据表
赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
05-06 火箭 80 27 2310 254-630 113-313 86-123 33 233 266 215 89 9 119 169 707
06-07 火箭 80 10 2211 306-700 177-401 83-105 31 221 252 194 76 5 137 133 872
07-08 火箭 73 17 1379 206-477 79-225 66-81 18 117 135 138 44 9 70 75 557
职业生涯 204 49 5365 684-1624 337-848 206-272 71 518 589 487 188 18 295 343 1911
季后赛 总数据表
赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
06-07 火箭 7 0 141 11-36 6-23 4-8 2 17 19 8 3 2 7 16 32
职业生涯 7 0 141 11-36 6-23 4-8 2 17 19 8 3 2 7 16 32
[综合评价]
[编辑本段]
中等篮球智商，不属于天才型球员
对于24#菜鸟，幸运的05赛季。29分钟的上场时间以及巨星光环带来的低压力，高曝光率。前半赛季机会不多，中期遭遇新秀墙，后半赛季则进步明显。由于尴尬的Size问题，目前仍在SG和PG之间徘徊。性格沉稳老练的Head目前最不利的就是在MM组合的保护伞下，明显缺乏老猫这类草根球员的进取心和血性。从选秀前后火箭的种种传闻来看，Head下赛季的前景很不乐观。毕竟可塑性、潜力都是那浮云，NBA看重的就是即战力和数据。
Head的理想模板
进攻：特里；防守：老猫
目标：成为一名高效率的角色球员。
[进攻]好个决杀男
[编辑本段]
天生一副小个后卫身体条件，不具备老猫，牛排屋式的背打，却有超大的内脏功能。因为FGD呆板的战术安排。MM同时在场上时，火箭队多以半场进攻为主。Head不要自己持球寻找进攻机会，只需埋伏在两个45度以及底线三分线外。从MM缺阵的一些比赛来看，在NBA范畴，突破欲望强烈的Head仍有一定问题，希望仅仅是技术因素。
一：投篮
"open shoot"让人无视，“catch-and-shoot”到有几分把握。总命中率可怜的40%，三分能力还算合格。典型的双脚起跳，投篮弧线惊人，出手速率一般。出手瞬间手指，手腕的控制缺乏柔和度，肩部肌肉过于紧张，腿部和上肢力量都需加强，还有重心的控制！仔细观察Head跳投后起跳点和落地点，会发现有10多公分的漂移。多看看优雅杀手R阿伦的投篮,也许是个不错的主意。目前秘密开发小抛射ing```
二：突破和跑位
与Nash,闪电侠等强人相比，明显基本功有待加强，人球结合不好，动作生硬,缺乏节奏变幻。阅读防守能力开发中，常常像个没头苍蝇在底线乱撞。后期麦子休假的时候，和明明双修的底线穿越战术相当不错。通过这1年的锻炼，下赛季也许可以重现明明和弗老大经常玩的空中接力。好歹以前也是一员扣将啊~这一年，活生生的被糟蹋了。我们要看转体，拉杆，战斧。。。
三：传球
坦率的说，这方面更多需要绝大部分的天赋加少许历练。视野不够开阔，从Head给内线喂一次球等于一次失误的玩笑来看，需要谨慎乐观。（个人有些小小的不平，毕竟很多后卫没有和像明明这样Big Size球员合作的经历，何况菜鸟赛季失误多一些可以理解。）
四：罚球
作为篮球场上的小个，优秀的罚球能力必不可少，与大学时期相比，699%的命中率着实有些低劣。这方面当然和大哥明明多学学啊，老老实实的练习必有所得。对此的理解：变身肌肉男前的阵痛吧```
[防守]有待雕琢的璞玉
[编辑本段]
FGD的核心思想就是防守。当初火箭选择Head，很重要的一条是其一流的NCAA级别的防守能力，至少为米老鼠荣归找个接班人。一个赛季下来，Head的防守态度积极。但当场上出现狭小空间变化时，对球路判断不够迅速。
正面面对进攻者，注意力有时不够集中。代价往往就是明明的一次犯规。协防意识不错，常常从弱侧协助外线球员夹击持球人。对于低位和背打无解（FGD也很少让他这样做。。。）48分钟接近2次抢断，很少进行赌博式的防守表演。以控制持球人步伐为主，缺少卡位力量及经验。纯洁，没有制造带球撞人的嗜好```9次火锅表现马马虎虎。
和本方球员争抢后场篮板时有超强的热情，不卡位，靠身体硬拔。两个结局：对1米纵跳的口水，或对手发前场球的谩骂。
祈祷米老鼠告老还乡之前可以将防守绝技尽授，也许现在还能加上Shane ^_^
[硬件条件]
[编辑本段]
（芝加哥选秀体测数据）臂展1米96，原地摸高2米50，弹跳098米（385英寸），84公斤卧推14次，禁区往返跑1112秒，3/4场冲刺321秒。
大学时期骨盆曾受伤。目前为止，健康的像只牛犊NCAA时期 2005NCAA全美第二阵容，2005Big10联盟第一阵容，2005NCAA四强战第一阵容，2005伍登奖决赛人选。
大学生涯中一共拿到了1295分，排在伊利诺斯大学历史上的第19位；投中三分球的总数第四(209个)，抢断总数第九(158次)。
NBA时期 2006新秀全明星第二阵容 最佳新秀评选第八（28分）新秀三分王
姓名：卢瑟-海德
号码：2
位置: 得分后卫
身高: 191米 / 6尺3
体重: 84公斤 /185 磅
生日: 1982-11-26
出生地：美国，伊利诺斯州，芝加哥
球队: 迈阿密热火
选秀: 2005年第1轮第24位
学校: 伊利诺伊斯大学(Illinois)
来自: 美国
08-09赛季工资: 196万美元
合同情况: 4年 511万，2005/7/2签，2009夏到期，07&08球队选项
北京时间3月1日，休斯敦火箭正式将海德裁掉。 [编辑本段]个人数据 常规赛 平均数据表
赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
05-06 火箭 80 27 289 0403 0361 0699 04 29 33 27 11 01 149 21 88
06-07 火箭 80 10 276 0437 0441 0790 04 28 32 24 09 01 171 17 109
07-08 火箭 73 17 189 0432 0351 0815 02 16 18 19 06 01 096 10 76
职业生涯 204 49 263 0421 0397 0757 03 25 29 24 09 00 145 17 94
季后赛 平均数据表
赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
06-07 火箭 7 0 201 0306 0261 0500 03 24 27 11 04 03 100 23 46
07-08 火箭 5 0 88 0071 0000 1000 02 02 04 08 04 02 080 06 08
职业生涯 7 0 201 0306 0261 0500 03 24 27 11 04 03 100 23 46
常规赛 总数据表
赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
05-06 火箭 80 27 2310 254-630 113-313 86-123 33 233 266 215 89 9 119 169 707
06-07 火箭 80 10 2211 306-700 177-401 83-105 31 221 252 194 76 5 137 133 872
07-08 火箭 73 17 1379 206-477 79-225 66-81 18 117 135 138 44 9 70 75 557
职业生涯 204 49 5365 684-1624 337-848 206-272 71 518 589 487 188 18 295 343 1911
季后赛 总数据表
赛季 球队 出场 首发 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分
06-07 火箭 7 0 141 11-36 6-23 4-8 2 17 19 8 3 2 7 16 32
职业生涯 7 0 141 11-36 6-23 4-8 2 17 19 8 3 2 7 16 32 [编辑本段][综合评价] 中等篮球智商，不属于天才型球员
对于24#菜鸟，幸运的05赛季。29分钟的上场时间以及巨星光环带来的低压力，高曝光率。前半赛季机会不多，中期遭遇新秀墙，后半赛季则进步明显。由于尴尬的Size问题，目前仍在SG和PG之间徘徊。性格沉稳老练的Head目前最不利的就是在MM组合的保护伞下，明显缺乏老猫这类草根球员的进取心和血性。从选秀前后火箭的种种传闻来看，Head下赛季的前景很不乐观。毕竟可塑性、潜力都是那浮云，NBA看重的就是即战力和数据。
Head的理想模板
进攻：特里；防守：老猫
目标：成为一名高效率的角色球员。 [编辑本段][进攻]好个决杀男 天生一副小个后卫身体条件，不具备老猫，牛排屋式的背打，却有超大的内脏功能。因为FGD呆板的战术安排。MM同时在场上时，火箭队多以半场进攻为主。Head不要自己持球寻找进攻机会，只需埋伏在两个45度以及底线三分线外。从MM缺阵的一些比赛来看，在NBA范畴，突破欲望强烈的Head仍有一定问题，希望仅仅是技术因素。
一：投篮
"open shoot"让人无视，“catch-and-shoot”到有几分把握。总命中率可怜的40%，三分能力还算合格。典型的双脚起跳，投篮弧线惊人，出手速率一般。出手瞬间手指，手腕的控制缺乏柔和度，肩部肌肉过于紧张，腿部和上肢力量都需加强，还有重心的控制！仔细观察Head跳投后起跳点和落地点，会发现有10多公分的漂移。多看看优雅杀手R阿伦的投篮,也许是个不错的主意。目前秘密开发小抛射ing```
二：突破和跑位
与Nash,闪电侠等强人相比，明显基本功有待加强，人球结合不好，动作生硬,缺乏节奏变幻。阅读防守能力开发中，常常像个没头苍蝇在底线乱撞。后期麦子休假的时候，和明明双修的底线穿越战术相当不错。通过这1年的锻炼，下赛季也许可以重现明明和弗老大经常玩的空中接力。好歹以前也是一员扣将啊~这一年，活生生的被糟蹋了。我们要看转体，拉杆，战斧。。。
三：传球
坦率的说，这方面更多需要绝大部分的天赋加少许历练。视野不够开阔，从Head给内线喂一次球等于一次失误的玩笑来看，需要谨慎乐观。（个人有些小小的不平，毕竟很多后卫没有和像明明这样Big Size球员合作的经历，何况菜鸟赛季失误多一些可以理解。）
四：罚球
作为篮球场上的小个，优秀的罚球能力必不可少，与大学时期相比，699%的命中率着实有些低劣。这方面当然和大哥明明多学学啊，老老实实的练习必有所得。对此的理解：变身肌肉男前的阵痛吧``` [编辑本段][防守]有待雕琢的璞玉 FGD的核心思想就是防守。当初火箭选择Head，很重要的一条是其一流的NCAA级别的防守能力，至少为米老鼠荣归找个接班人。一个赛季下来，Head的防守态度积极。但当场上出现狭小空间变化时，对球路判断不够迅速。
正面面对进攻者，注意力有时不够集中。代价往往就是明明的一次犯规。协防意识不错，常常从弱侧协助外线球员夹击持球人。对于低位和背打无解（FGD也很少让他这样做。。。）48分钟接近2次抢断，很少进行赌博式的防守表演。以控制持球人步伐为主，缺少卡位力量及经验。纯洁，没有制造带球撞人的嗜好```9次火锅表现马马虎虎。
和本方球员争抢后场篮板时有超强的热情，不卡位，靠身体硬拔。两个结局：对1米纵跳的口水，或对手发前场球的谩骂。
祈祷米老鼠告老还乡之前可以将防守绝技尽授，也许现在还能加上Shane ^_^ [编辑本段][硬件条件] （芝加哥选秀体测数据）臂展1米96，原地摸高2米50，弹跳098米（385英寸），84公斤卧推14次，禁区往返跑1112秒，3/4场冲刺321秒。
大学时期骨盆曾受伤。目前为止，健康的像只牛犊。 [编辑本段][爱好] 最喜欢的书：《人鼠之间》，美国作家斯坦贝克的小说
最喜欢的**：《十一罗汉》
喜欢的音乐类型：RAP，R&B
信奉的名言 "You always miss one hundred percent of the shots you don't take"
“你没有出手的那些球,你百分之百投不进。”
基督青年会“YOUNG LIFE”的成员 [编辑本段][生活点滴] 正 篮球场上的Head总是给人一种邻家GG的感觉，淡淡的胡渣，腼腆的笑容,匀称的身材,眼睛炯炯有神,还有一颗勇敢的心！在飓风侵袭美国的时候，和同样可爱的火箭熊一起做义工;反扣个棒球帽和朋友一起探访儿童;米老鼠35岁寿辰，在麦子的*威下，Head又一展歌喉，生日歌×2。。。很奇怪为什么在火箭慈善晚会上没看到他，身着童装，被门卫轰出去了？
反 不堪的往事，其中包括大麻史，还险些因为涉嫌团伙盗窃罪被起诉。曾经Head被勒令退出球队，幸亏当时的教练出面协调，才可以继续篮球生涯。种种负面新闻也很大程度上影响Head未能进入乐透区。 [编辑本段][金色时刻] Head在高中担当控球后卫，曾单场送出25次助攻，打破芝加哥高中生记录。高三时曾经在一个赛季中10次拿下过三双，他当时平均每场得22分8个篮板6次助攻。
作为05年NCAA伊利诺伊大学三杰之一，1/4决赛与DWilliams一同领衔NCAA史上最惊心动魄的大反击之一，下半场打出20:5的高潮并获胜。总决赛一人独取21分，单骑抹杀北卡15分领先优势。
05年11月23日vs小牛 面对上赛季季后赛第七场羞辱火箭的小牛队。麦子缺阵，明明发挥不佳，第2次首发出场的Head，投篮9/17，三分3/5，罚球5/5，最后拿下赛季最高的28分以及7板，3助。
05年12月15日vs勇士 Head在常规时间结束前27秒投中三分，为火箭队取得加时机会。
06年1月11日vs山猫 在包括MM组合在内六名队员受伤缺阵，三名主力被罚下的情况下。Head第一个加时最后01秒投入三分,将比赛拖如第二个加时。
06年新秀全明星赛，Head代表全体新秀发言。“感谢所有的人对新人的支持，希望在场的每位观众都能度过一个美好的夜晚。”随后比赛新秀队96-106不敌二年级队，但Head独得18分成为新秀队的得分王。
06年4月8日vs勇士 29分钟三分6/7，拿下26分，8板，3助，帮助球队获胜。 [编辑本段][荣誉] NCAA时期 2005NCAA全美第二阵容，2005Big10联盟第一阵容，2005NCAA四强战第一阵容，2005伍登奖决赛人选。
大学生涯中一共拿到了1295分，排在伊利诺斯大学历史上的第19位；投中三分球的总数第四(209个)，抢断总数第九(158次)。
NBA时期 2006新秀全明星第二阵容 最佳新秀评选第八（28分）新秀三分
歌名：卡路里
歌手：火箭少女101
作曲 : Akiyama Sayuri
作词 : 李聪
孟美岐：每天起床第一句，先给自己打个气
吴宣仪：每次多吃一粒米，都要说声对不起
段奥娟：魔镜魔镜看看我，我的锁骨在哪里
紫宁：美丽，我要美丽
我要变成万人迷，合：Pose
pose，我要变成万人迷，Pose，pose
徐梦洁：为了变成小蛮腰，天天提着一口气
赖美云：为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精
傅菁天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻
合：努力，我要努力
我要变成万人迷，李紫婷/赖美云/紫宁/徐梦洁：Wow
吴宣仪/孟美岐/段奥娟/傅菁：卡路里卡路里卡路，卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路，卡路里卡路里卡路
合：卡路里我的天敌，杨超越：燃烧我的卡路里
合：拜拜，甜甜圈
珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡
孟美岐/吴宣仪：，拿走拿走别客气
合：拜拜，咖啡因
戒掉可乐戒油腻，沙发外卖玩游戏
Yamy/Sunnee：，别再熬夜伤身体
合：来来，后转体
高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提
赖美云/徐梦洁：保温杯里泡枸杞，合：来来
深呼吸，晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机，不达目的不放弃
吴宣仪：为了变成小蛮腰，天天提着一口气
孟美岐：为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精
李紫婷：天生丽质难自弃，可惜吃啥我都不腻
合：努力，我要努力
我要变成万人迷，李紫婷/赖美云/紫宁/徐梦洁：Wow
吴宣仪/孟美岐/段奥娟/傅菁：卡路里卡路里卡路，卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路，卡路里卡路里卡路
合：卡路里我的天敌，杨超越：燃烧我的卡路里
合：拜拜，甜甜圈
珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡
拿走拿走别客气，拜拜
咖啡因，戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏，别再熬夜伤身体
来来，后转体
高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提
保温杯里泡枸杞，来来
深呼吸，晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机，不达目的不放弃
Yamy/Sunnee（Rap）：
Yamy：奇了怪了
小的时候明明是，妈妈说
吃光盘中餐粒粒，皆辛苦
Sunnee：直到最爱的裙子的扣子都系不上了，Yamy：原来吃得掉
甩不掉，更辛苦
Yamy：希望，体重
秤是坏的，Sunnee：帅哥
爱唐代的，合：不如跟着节奏没在怕的
努努力，别让卡路里里卡路里
卡住你，不达目的不放弃
杨超越：燃烧我的卡路里，合：拜拜
甜甜圈，珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气
拜拜，咖啡因
戒掉可乐戒油腻，沙发外卖玩游戏
别再熬夜伤身体，来来
后转体，高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞
来来，深呼吸
晨跑夜跑游几米，平板哑铃划船机
不达目的不放弃，不放弃
燃烧我的卡路里，不放弃
燃烧我的卡路里，我要变成万人迷
扩展资料：
《卡路里》是火箭少女101演唱的歌曲。
创作背景
词作者李聪表示，该曲之所以被命名为《卡路里》，是因为“卡路里”这三个字念起来非常有跳跃感，很有魔性。这种“我又想吃东西，但是我还是很努力”的状态，是每个人都会有的共同心理映射。但这种需要减肥的普通人的心情、这种努力拼搏的状态，是歌曲和演唱者之间的一个契合点。
因为歌词排字十分紧密，火箭少女101成员在录音中会有一种上气不接下气的感觉，但这种感觉跟歌曲内容十分契合，也体现了组合中的每个人的特征和演唱时的口吻，因此彭飞在编曲时将这种感觉尽可能的保留了下来。火箭少女101在该曲中也更多地表现的是她们鬼马调皮、更加活泼的一面。
休斯顿火箭近几年命途多舛，德安东尼的炮轰战术宣告失败被球队解雇，新赛季相继送走威少、哈登、PJ塔克、奥拉迪波等核心，摆烂之心路人皆知，现以16胜49负的成绩排在联盟垫底。常规赛即将结束，火箭拿到前三名选秀权的几率很大，今年夏天有大批青年才俊参加选秀大会，被誉为是井喷的一届。火箭的首轮签应该选谁呢？休斯顿媒体推荐了三人，分别是坎宁安，莫布里和格林。
坎宁安身高6尺7，体重230磅，当代NBA高大控球手非常吃香，从投射、防守、视野和控球方面来说，绝对是这届新秀基本功最扎实的一个，也被各大媒体推举为状元郎，选秀模板：东契奇。他坎宁安的缺点也十分明显，运动能力不够优秀，属于地板流，对于弱侧的包夹处理能力不够，防守端有些偏激，犯规较多。
埃文莫布里，身高2米10，臂展达到2米2，体重90公斤，他的进攻手段和心理素质都十分纯熟，与勇士榜眼怀斯曼的对决中，攻防两端完全压制对手。 可是他的身体偏瘦，强对抗中并不占优，打法上像极了灰熊中锋贾伦杰克逊。他被誉为本届大会中最好的内线，火箭可以考虑。
得格林者得天下，杰伦格林也是好样的，他的身体素质十分劲爆，且投篮能力有了长足的进步，模板竟然是乔丹、科比。格林拥有极高的上限，若培养不利，很有可能成为水货。格林16岁的时候拿下了U17世界杯并当选MVP，年纪不大就拥有高达百万的代言合同，可见他的实力有多么出众。火箭拥有了小波特和泰特，格林有可能是火箭的备用选项。
火箭上次获得状元签选中了姚明，今年大概率得到状元签，总经理会将哪位青年才俊揽入麾下，让我们拭目以待。
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