为什么会出现闪到腰

为什么会出现闪到腰

　为什么会出现闪到腰，闪腰大多数都是不注意的情况下出现的，和平时生活工作习惯有很大的关系，而人们闪到腰需要及时治疗，下面给大家介绍为什么会出现闪到腰，希望对大家有帮助！

为什么会出现闪到腰1

　1、许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。

　2、现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时多需要久坐，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退。

　此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。

　3、对于中老年人来说，椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方，由75%～90%的水分组成。

　具有膨胀性和弹性，老年人髓核的水分会降到70%以下，平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，压迫刺激神经。

　 闪到腰后的正确处理方法

　1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。

　同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

　2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。

　用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。

　3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。

　患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。

　4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。

　 闪了腰后的缓解方法

　 1、按摩法： 俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

　按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

　 2、擦腰法： 腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

　 3、热敷法： 在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

　 药物外敷法

　取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老**，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

　 1、背运法： 患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

　 2、蹲起法： 让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。

　然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

为什么会出现闪到腰2

　 什么时候容易闪到腰？

　闪腰大多数都是不注意的情况下出现的，和平时生活工作习惯有很大的`关系，比如长期保持一种姿势。

　主要原因是椎间盘受到了损伤，稳定结构有所衰减，这时需要肌肉用很大力量来进行保护，如果注意力集中，肌肉处于紧张状态，这时不容易出现闪腰。但如果注意力不集中，肌肉力量不够时就很容易出现闪腰。

　另外，除了闪腰外，还有可能是腰椎小关节瞬间错位，致腰部肌肉无法负荷所引起的腰痛。

　 了解闪腰的原因

　 1、腰扭伤

　腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻。

　 2、腰挫裂伤

　腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

　 腰闪了怎么办

　 1、休息

　一旦发生急性腰扭伤，应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上，太软的床对腰椎缺乏支撑，无法让腰部得到足够的休息，甚至会加重腰部疾病。

　 2、冷敷或热敷

　因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤，因此，需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。

　 3、用药

　卧床休息前提下，可服用一些非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛。急性期过后可以适当做一些理疗。

　 4、按摩/针灸/康复/贴膏药

　急性期后，可去正规医院行针灸治疗或红外线治疗。在家时，家人可用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后侧的肌群，重复按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

　如果能配合膏药外贴，强筋健骨、活血化瘀更利于腰椎康复。

　 预防闪到腰的建议

　 1、站起来动动腰

　长时间维持相同坐姿且身体前倾的人，是闪到腰的高危险群。建议平时坐在椅子上时，应坐深一点、让腰背贴在椅背上。每个小时也要至少站起来1次，做做简单的腰部弯曲伸展运动，让腰部有良好的血液循环。

　 2、起床先侧躺

　早上睡醒时，不要马上撑起身体，要先侧躺并将腰部弯曲成C字形。这样一来，腰椎间隙便会打开，周围的肌肉也得以舒展开来。

　 3、洗脸、捡东西时弯膝盖

　洗脸时，不要只弯腰，膝盖也应稍微弯曲。这样就能减轻腰部的负担。同样的，从地上捡起东西或是搬起东西时，也一定要养成弯曲膝盖的习惯。

　 4、拉拉腿后肌肉

　闪到腰有时候是因为无法下蹲，勉强弯腰所导致的。你可以试试一些拉筋动作，例如坐着时双腿伸直、离开地面，借此伸展大腿后方的肌肉，更容易做出下蹲动作。

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。

　　一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：

　　按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。

　　热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

　　药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老**，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

　　药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块（醋浸过）盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95％酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。

专家介绍，闪腰就是急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，也是医学上被称作的腰肌劳损 。往往反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可过电到大腿(不过膝盖)，在疼痛发作的急性期。 如果腰椎间盘本身稳定结构不好，就很容易引起闪腰。这种情况其实是与长时间的生活状态和工作状态密切相关的。比如长时间保持一种姿势或者某一姿势需要很大的力量来支撑，那么，就很容易使腰椎部位的软骨受到损伤。而且，在腰椎部位软骨受到损伤的情况下，有时候一些小副度的扭腰动作都会造成闪腰。 闪腰最容易引起腰肌劳损，有些患者可能会习惯性地只是在家里休息两天，或者买一些膏药来贴，另外也有一些人会到去做推拿或者按摩等。如果这些行为是在医生的指导下进行，是完全可以了。

这有可能是由于你的腰部受到过某种形式的创伤，而且这种创伤在恢复的过程中受到了干扰，留下了病根，所以在日后的行动过程当中，只要有一点过分的用到腰的力量的时候就会闪腰，而且遗憾的是，这种病根很有可能终身都会一直伴随着你，不过我们也不需要太过担心，因为我们只需要在日常生活当中多加以保护，之后对我们身体的影响也不会太大。那么在日常生活当中，我们想要保护好自己的腰部的话，首先要做到以下几点：

1、尽量不要用腰力

首先第1点最重要的就是我们应该随时随地都要记住自己的腰部受过伤，所以即使在干活的时候，也尽量不要用腰力，虽然这样干活的时候有些别扭，但是只要长时间的习惯这种动作的话，我们就可以非常自然的避免腰部受伤了，这是一种最好的保护腰部的方法之一。

2、运动之前先活动一下腰部

第2点我们需要注意的是，无论是在干活之前还是在运动之前，我们首先都要活动一下自己的腰部，因为我们只要把身体活动开以后，腰部受伤的几率就会大大的降低，这就好像很多运动员在参加训练之前要活动好自己的身体一样，合理的活动腰部可以很好的保护我们的腰部不受伤害。

3、利用一些防护护具

最后一点是如果我们的腰部受伤情况比较严重的话，我们也可以利用一些防护的护具来保护自己的腰部，比如说购买一些护腰随时带在身上，这里需要注意的是，在我们购买这些防护的用具的时候，首先应该注意应该购买一些正规厂家生产的产品，因为正规厂家所生产的产品在质量上肯定是非常过关的。

　打球是一项对抗比较激烈的运动，一不注意就容易对身体造成损伤，而闪到腰是最常见的损伤。下面是我分享的打球腰闪了怎么办，一起来看看吧。

打球腰闪了怎么办

　停止运动

　打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能在使用受伤部位用力，那样会伤上加伤。

　判断伤势

　如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理;但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。

　卧床休息

　在打球时闪到了腰，是轻度扭伤在停下运动后最好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐着也不要睡软床，以免加重腰部伤势。

　躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。

　冷敷处理

　打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。

　按摩缓解

　俯卧躺在床上，可以由同伴或家人帮忙按摩。用双手掌在闪腰人的脊柱两旁，从上向下一边轻轻的揉一边慢慢的压，一直到臀部向下，并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群;按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

　热敷伤处

　用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤，太烫的话可以等稍凉再敷。

　巧用生姜缓解

　可以将新鲜的生姜切成片，然后用火烤热后，轻轻贴在伤处，半小时左右取下即可，也是具有止痛的作用的。

　背运法

　闪到腰的人与家人或同伴靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。这个背运法也是能帮助减轻腰扭伤的疼痛的。

打球腰闪了的治疗偏方

　腰闪了没那么快好，需要一段时间的日常养护调理，除了可以使用上述几种非常简单实用的方法外，还可以试试一些流传久远的民间土法：

　民间偏方——生姜雄黄散

　组成：生姜、雄黄各适量。

　用法：先将姜用刀挖空，把研细的雄黄粉放入姜内，放在瓦上用火焙干，冷后研成细粉，撒在伤湿止痛膏上，贴于患处，每日一次

　中药方剂——桃仁杜仲汤

　辨证：腰部损伤，伤及肾气。

　治法：补肾壮腰，理气止痛。

　组成：红花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜9克，小茴香9克，破故纸9克。

　用法：水煎服，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。

如何预防打球闪到腰

　进行充分的热身

　在打球之前，要做好充分的热身运动，适当的活动腰背部，如扭扭腰、扩胸运动、体转运动等，能帮助减少损伤发生的几率。

　控制好运动强度

　进行打球运动时，要根据自身的实际情况量力而行，不要勉强自己进行超出自身负荷的运动量。

　掌握正确的技巧

　不管是打篮球还是羽毛球，在开始之前，是需要掌握好正确的运动技巧的，这样也是能避免因动作姿势不正确而导致像腰扭伤情况的发生的。

　进行腰部保护

人到中年，身体各项机能都在下降，加上有的人缺钙，很容易的就会闪到腰，在生活当中我就见不少的中年人劳作或是提重物时闪着腰了，虽闪腰不算是严重的损伤，但在转动腰肢时却也是疼痛不已，并且不能弯腰不敢使劲。不过闪腰不算是很严重的，只要正确处理，症状慢慢就会缓解直至恢复正常，下面就和大家说说要怎么来处理。

步骤/方法：

1 闪腰后要注意躺下休息,要躺在硬床上，不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤，躺时要将腿蜷起来平躺在床上,腰要紧贴床板。

2 为了减轻疼痛，加快恢复，可以趴床上，用点药酒（没药酒白酒也可以）抹在闪腰的地方，来回推拿揉搓几次，可以缓解疼痛，活络疼痛部位的血液循环，如果是轻微的经过揉搓几次都会没事，重一点的一般多休息揉搓几次也会慢慢恢复。

3 另外为了更快恢复，可以每晚睡前给患处做按摩，做完后切几片薄薄的生姜片，将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。贴到完全没有一点热气后即可取下平躺着休息。

在日常生活中，由于年龄的增大，抵抗力的下降，很容易导致在搬重物，干重活的时候出现闪腰的情况，也就是医学术语急性腰扭伤，那么当腰闪了的时候我们应该怎么办呢？

腰闪了 如何快速恢复

工具/原料

年纪比较大的人

闪腰的人

方法/步骤

当腰闪了的时候，应及时去医院检查一下，遵循医生的嘱咐定时服药，或者可以去理疗师进行按摩，帮助促进腰部的血液循环，缓解疼痛的症状，长期坚持按摩，可以很好的去除腰部隐患，对身体健康也是有好处的。

腰闪了 如何快速恢复

当腰闪了的时候，尽量避免进行运动，应平躺在床上多休息，或者在以医生的建议下进行适当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，若不习惯躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事，这样可以减轻腰部肌肉的负担，更好的支撑身体。

腰闪了 如何快速恢复

当腰闪了的时候，要保证睡眠与营养的充足，平时应以清淡的饮食为主，多吃些蔬菜与水果，适当喝些牛奶，帮助补充身体所需的营养，晚上尽量在10点左右休息，最少应保证休息6个小时，使身体得到充分的休息，补充精力。

腰闪了 如何快速恢复

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当腰闪了的时候，若不太严重的话，可以采取自我治疗的方法，俯卧在床上，让家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1-3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5-7次，再用拇指指尖掐痛处。